💗鄧惠文X陳品皓【關係相談所】EP04
上集節目示範與幼兒的情緒覺察練習。有許多聽友回饋,那家有青少年,要怎麼不動氣溝通呀?
品皓生動比喻:親子關係就像買賣股票,「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」,父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口,品皓對於減少衝突的省思和建議又是什麼呢?
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅親子天下,也在其Youtube影片中提到,歡迎踏入💗關係相談所💗,一起加溫❤️家庭心關係❤️ 這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。 上一集節目中聊了許多與人連結的方法,也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋,家有青少年,不動氣的溝通真的好難! 品皓生動比喻:親子關係就像買賣股票,「有漲有跌」。青少年階段則猶...
情緒覺察練習 在 鄧惠文 Facebook 的最佳貼文
🎧 親子天下Podcast:鄧惠文X陳品皓的 #關係相談所 EP04🎧
第3集節目裡,示範與幼兒的情緒覺察練習,有許多聽友回饋,若家有青少年,要怎麼不動氣溝通呢?
品皓生動比喻:親子關係就像買賣股票,「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」,父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口,品皓對於減少衝突的省思和建議又是什麼呢?
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情緒覺察練習 在 獨角動物-邊緣性人格少女 Facebook 的精選貼文
大家好,我是角爸。
#角爸
這次的動畫分享的是我們相處上的磨合與經驗,由於我們每次爭吵完都會來理解跟檢討這次吵架「我們各自都發生了什麼事」,所以幾年下來,不敢說我們很專業,只能說我們也累積了一些心得。
因為我們在實際生活中一次又一次的磨合與調整,真的有越來越好的感覺,所以才覺得這樣的心得和想法應該可以拿出來分享(吧)。
這次影片的主軸說的是同理心,
說出這三個字不稀奇,但這三個字做得好或是使用得當的人相當少見。因為人都有情緒,都有生活壓力,各種大大小小的事情,都在影響著自己每時每刻情緒上的變化。所以有時候即便我們就知道「同理心」是一切衝突的解藥,可在那個當下,怎麼樣就是無法站在對方的立場想。
說到底,「同理心」是與我們從小到大所受的教育與學習截然不同的概念,它本身違反慣性,所以對我們來說很不容易做到。
我們從小到大被教的,多半都是專注在自己身上,專注自己這個個體的成長與學習,「要獨立自主」,「不要在意別人眼光」,「知道自己要的是什麼」,太多太多觀念都在要我們看自己,而鮮少去「理解他人」甚至是「變成他人」。但在這裡,「同理心」要做得好,要具備,真的需要將腦袋分成兩個,一個想自己,一個想別人。
我就是那個曾經以為自己很有同理心,但在遇到了邊緣性人格障礙的老婆之後,才發現自己以為自己所擁有的同理心,是多麼的表面的一個人。同理心真的是那種「嘴上說說很容易,但真要你實踐就天塌下來的難」的那種程度。
因為邊緣性人格障礙者最需要的,真的不是你滿腹的道理,理直氣壯的真相,充滿柔情與人道關懷的勸說,等這些世俗的東西。他們缺乏情緒上自我安慰的能力,就像個孩子一樣,因此在情緒準備上來,進入敏感狀態時,你有世間最無堅不摧的真理,也拿她沒轍,她就是個孩子,她看著你嘴巴在動,卻完全無法理解你那個聲音組成是什麼意涵,她只在分辨「你有沒有在乎她現在的感受」。
不論你在表達什麼,她都在無聲的對你吶喊「我受傷了!我很痛!你有看到我在流血嗎!?」而我們一般人還完全無感的侃侃而談「妳們這些都是想像出來的,其實什麼事都沒有啊~」
這就是往往邊緣性人格障礙者無法被理解的地方。對她們來說,那些內心的「痛」是「真實的」,即便看不到。對她們來說,那些「受傷與難過」,都是「真實的」,即便起因是極小極小的事。
我們說世間的道理,說宗教的道理,心靈成長的道理,即便都是真理,也無法在這個當下幫助到她,因為她們當下不是能理解的狀態。
這些觸礁的經驗每每都讓我相當詫異與震驚。過去和平常人相處的經驗,基本上對於邊緣性人格障礙者來說,是完全不適用的。
所以,唯一的方法,就是變成她,相信她的痛,接受她的痛苦,認可她的傷。讓她能夠安心在這個認同中,心靜下來。
一切都安頓好,心情也平靜了,我們再來談今天發生了什麼事,那時你會發現,什麼世間的道理,宗教的道理,心靈成長的道理,她全都能理解,也都知道,也能融會貫通。剩下的就是日常的情緒覺察練習。
也就是說,我們根本不用急著教她道理與真相,因為她們不是不知道這些,只是「情緒處理」上卡住了。
就像一台車怎麼開都歪歪的,以為是車輪軸心故障了,我們一直想辦法修軸心,但其實只是方向盤需要校正而已,軸心沒問題。(雖然這個校正也不容易)
關於相處上其實還有很多細節與關鍵,今天先說這一點,未來慢慢再補充其他部份。
看了今天內容有疑問的朋友也可以留言告訴我們,我們會看是直接回答或是做在影片中回覆都有可能,主要還是希望能幫助到需要的人。
謝謝大家。
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情緒覺察練習 在 親子天下 Youtube 的最佳貼文
歡迎踏入💗關係相談所💗,一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
上一集節目中聊了許多與人連結的方法,也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋,家有青少年,不動氣的溝通真的好難!
品皓生動比喻:親子關係就像買賣股票,「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」,父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口,品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢?
●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在,就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務,是需要藉由超越父母來定義自我;他們其實是透過跨越父母,來證明自己的力量。」
●本集重點
1. 每個人的心理階段和需求都不同,可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽,理解他人的「話中有話」。
2. 你家的青少年,是否會嘲笑你身高矮,奚落你體力差?孩子出言不遜的背後,其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。
3. 想要降低溝通衝突,不妨先從反向搞清楚:什麼樣的表達方式,會讓人「忍不住就想跟你吵架」?為什麼「你+建議」這個句型,很容易惹怒他人?
每天鬆一點!本週「家的心關係」練習,就從「我訊息」開始。
少用「你」,多用「我」!
從這週開始,把我們想要給孩子的批評建議指教,
改用以下三個結構來表達,看看會有什麼神奇的效果!
我+
看到了什麼「狀況」,
給了我什麼「感覺」,
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。
舉例1:我聽到你這麼說,感到滿不舒服的,因為我感覺到不太受尊重。
舉例2:我看到你房間這麼亂,覺得有點生氣,因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。
歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾,
也分享你的每週練習成果!
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