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💗鄧惠文Ｘ陳品皓【關係相談所】EP04
上集節目示範與幼兒的情緒覺察練習。有許多聽友回饋，那家有青少年，要怎麼不動氣溝通呀？
品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於減少衝突的省思和建議又是什麼呢？
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🎧 親子天下Podcast：鄧惠文Ｘ陳品皓的 #關係相談所 EP04🎧
第3集節目裡，示範與幼兒的情緒覺察練習，有許多聽友回饋，若家有青少年，要怎麼不動氣溝通呢？
品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於減少衝突的省思和建議又是什麼呢？
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大家好，我是角爸。
#角爸
這次的動畫分享的是我們相處上的磨合與經驗，由於我們每次爭吵完都會來理解跟檢討這次吵架「我們各自都發生了什麼事」，所以幾年下來，不敢說我們很專業，只能說我們也累積了一些心得。
因為我們在實際生活中一次又一次的磨合與調整，真的有越來越好的感覺，所以才覺得這樣的心得和想法應該可以拿出來分享(吧)。
這次影片的主軸說的是同理心，
說出這三個字不稀奇，但這三個字做得好或是使用得當的人相當少見。因為人都有情緒，都有生活壓力，各種大大小小的事情，都在影響著自己每時每刻情緒上的變化。所以有時候即便我們就知道「同理心」是一切衝突的解藥，可在那個當下，怎麼樣就是無法站在對方的立場想。
說到底，「同理心」是與我們從小到大所受的教育與學習截然不同的概念，它本身違反慣性，所以對我們來說很不容易做到。
我們從小到大被教的，多半都是專注在自己身上，專注自己這個個體的成長與學習，「要獨立自主」，「不要在意別人眼光」，「知道自己要的是什麼」，太多太多觀念都在要我們看自己，而鮮少去「理解他人」甚至是「變成他人」。但在這裡，「同理心」要做得好，要具備，真的需要將腦袋分成兩個，一個想自己，一個想別人。
我就是那個曾經以為自己很有同理心，但在遇到了邊緣性人格障礙的老婆之後，才發現自己以為自己所擁有的同理心，是多麼的表面的一個人。同理心真的是那種「嘴上說說很容易，但真要你實踐就天塌下來的難」的那種程度。
因為邊緣性人格障礙者最需要的，真的不是你滿腹的道理，理直氣壯的真相，充滿柔情與人道關懷的勸說，等這些世俗的東西。他們缺乏情緒上自我安慰的能力，就像個孩子一樣，因此在情緒準備上來，進入敏感狀態時，你有世間最無堅不摧的真理，也拿她沒轍，她就是個孩子，她看著你嘴巴在動，卻完全無法理解你那個聲音組成是什麼意涵，她只在分辨「你有沒有在乎她現在的感受」。
不論你在表達什麼，她都在無聲的對你吶喊「我受傷了！我很痛！你有看到我在流血嗎！？」而我們一般人還完全無感的侃侃而談「妳們這些都是想像出來的，其實什麼事都沒有啊～」
這就是往往邊緣性人格障礙者無法被理解的地方。對她們來說，那些內心的「痛」是「真實的」，即便看不到。對她們來說，那些「受傷與難過」，都是「真實的」，即便起因是極小極小的事。
我們說世間的道理，說宗教的道理，心靈成長的道理，即便都是真理，也無法在這個當下幫助到她，因為她們當下不是能理解的狀態。
這些觸礁的經驗每每都讓我相當詫異與震驚。過去和平常人相處的經驗，基本上對於邊緣性人格障礙者來說，是完全不適用的。
所以，唯一的方法，就是變成她，相信她的痛，接受她的痛苦，認可她的傷。讓她能夠安心在這個認同中，心靜下來。
一切都安頓好，心情也平靜了，我們再來談今天發生了什麼事，那時你會發現，什麼世間的道理，宗教的道理，心靈成長的道理，她全都能理解，也都知道，也能融會貫通。剩下的就是日常的情緒覺察練習。
也就是說，我們根本不用急著教她道理與真相，因為她們不是不知道這些，只是「情緒處理」上卡住了。
就像一台車怎麼開都歪歪的，以為是車輪軸心故障了，我們一直想辦法修軸心，但其實只是方向盤需要校正而已，軸心沒問題。（雖然這個校正也不容易）
關於相處上其實還有很多細節與關鍵，今天先說這一點，未來慢慢再補充其他部份。
看了今天內容有疑問的朋友也可以留言告訴我們，我們會看是直接回答或是做在影片中回覆都有可能，主要還是希望能幫助到需要的人。
謝謝大家。
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持續更新中～～
影片請點👉🏻https://youtu.be/sEjA2TWNiSs
歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️
這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。
上一集節目中聊了許多與人連結的方法，也示範了與幼兒的情緒覺察練習。但也有許多聽友回饋，家有青少年，不動氣的溝通真的好難！
品皓生動比喻：親子關係就像買賣股票，「有漲有跌」。青少年階段則猶如「十年長空期」，父母要先「活下來」最重要。一起來聽聽鄧醫師如何讓叛逆小哥開口，品皓對於製造衝突的反向操作建議又是什麼呢？
●關係相談所給青少年父母的悄悄話
「你的存在，就是對青少年最好的安撫。」
「青春期孩子的心理發展任務，是需要藉由超越父母來定義自我；他們其實是透過跨越父母，來證明自己的力量。」
●本集重點
1. 每個人的心理階段和需求都不同，可別被性別和年齡的刻板印象框架限制了。創造連結的首要方法是仔細觀察和傾聽，理解他人的「話中有話」。
2. 你家的青少年，是否會嘲笑你身高矮，奚落你體力差？孩子出言不遜的背後，其實是為了從「超越父母」來建立自我能夠獨立的心理需求。
3. 想要降低溝通衝突，不妨先從反向搞清楚：什麼樣的表達方式，會讓人「忍不住就想跟你吵架」？為什麼「你＋建議」這個句型，很容易惹怒他人？
每天鬆一點！本週「家的心關係」練習，就從「我訊息」開始。
少用「你」，多用「我」！
從這週開始，把我們想要給孩子的批評建議指教，
改用以下三個結構來表達，看看會有什麼神奇的效果！
我＋
看到了什麼「狀況」，
給了我什麼「感覺」，
之所以會有這種感覺的「原因」是什麼。
舉例1：我聽到你這麼說，感到滿不舒服的，因為我感覺到不太受尊重。
舉例2：我看到你房間這麼亂，覺得有點生氣，因為我感覺你好像不是很在意自己之前的承諾。
歡迎到許願池告訴關係相談所所長你的困擾，
也分享你的每週練習成果！
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