今天來談談喝酒與臉紅的關係。
小時候常聽說喝酒會臉紅是因為代謝好?
錯❌!事實上正好相反。
先來說明酒精(乙醇)在身體裡的代謝。
乙醇在肝臟中先經過乙醇去氫酶(ADH)變成乙醛,再經由乙醛去氫酶(ALDH)變成乙酸,再藉人體一般的代謝(檸檬酸循環)變成二氧化碳跟水。
⭐️白話文說來就是:酒精代謝需要經過兩種酵素。
喝酒會臉紅的人正是因為乙醛去氫酶(ALDH)的基因變異造成缺乏,導致身體無法順利代謝乙醛,而乙醛又是有毒性(致癌)☠️的物質,因此會造成微血管擴張、泛紅、起酒疹等等。
⭐️白話文來說就是:你缺了其中一種很重要的酵素,所以你無法解毒。
有研究指出,如果缺少這種酵素還保持飲酒習慣的話,罹患頭頸癌和食道癌的機率會是一般人的50倍⚠️
儘管酒量是可以被訓練的,但先天的條件不足等同拿命在換,因此喝酒會臉紅的人飲酒一定要酌量,最好是不要喝酒,以免增加身體的負擔。
如果你說你沒喝酒也會臉紅?那可能是看到我的照片有戀愛的感覺吧😳🤣🤣🤣
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淺談局部瘦身-
相信很多人都曾看過網路上許多影片教你:5個動作瘦肚子、3招擺脫掰掰袖等影片。大家都希望可以局部瘦身,可惜事實上你的脂肪會從哪裡堆積、哪裡消耗根本不是你可以決定的,是基因。
因此不要再以為你的啤酒肚做做仰臥起坐就會消失了!飲食調整加上良好運動習慣整體瘦身才是不二法門。
可是,難道做局部的鍛鍊就不重要嗎?這樣說也不對,如果是有負重的重量訓練,可以刺激肌肉生長,增加基礎代謝率,幫助熱量消耗。
另外,保持正確的姿勢(坐姿、站姿、走路姿勢等等)也有助改善體態,比起睡前抬腿什麼的,這點反而是我推薦,同時也是自己在練習的一部分。
說了這麼多,所以你們喜歡我的腿嗎🤪
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又到了營養小教室時間!
應國外粉絲要求,我這次圖片改成雙語的,這樣可以分享給更多不同國籍的朋友😆
言歸正傳,今天這篇文章獻給我最近腸胃炎的好友(默哀三秒)。腸胃炎是每個人從小到大無可避免會中鏢幾次的一種疾病,先來聊聊腸胃炎的成因。
首先腸胃炎可以分成細菌性和病毒性兩種
#細菌性腸胃炎
常見病原菌有
☠️腸炎弧菌:嗜鹽菌,存在海水中,因此常汙染海鮮
☠️沙門氏菌:存在動物腸道中,容易汙染肉類跟雞蛋
☠️金黃色葡萄球菌:大量存在於化膿傷口上,因此料理的人如果手部有受傷就有汙染風險
☠️仙人掌桿菌:常見在米飯類等澱粉、肉汁、沙拉等
☠️病原性大腸桿菌:通常是受糞便污染的食品或水源(上完廁所要洗手啊!!!)
歷年來(以民國70年-107年)以腸炎弧菌案例累積最多,誰叫我們台灣就是個愛吃海產(生魚片)🍣的國家~ 不過107年度已經大幅減少,反而是金黃色葡萄球菌跟仙人掌桿菌居多。 ⚠️意思是告訴你,除了食品業者自主衛生管理要留意外,你們記得便當隔餐就不要吃了! 滿滿的仙人掌桿菌阿!!!
P.S仙人掌桿菌又分為嘔吐型跟腹瀉型,保證可以讓你吐/拉到不要不要的
#病毒性腸胃炎
你去看醫生,醫生說你「腸胃型感冒」其實就是指你是被病毒感染造成的腸胃炎,因不適的症狀除腹痛、嘔吐、腹瀉外,也可能會發燒、疲倦、肌肉痠痛,所以會解釋成感冒。
常見的病毒有:
1. 輪狀病毒
2. 諾羅病毒
3. 星狀病毒
4. 腺病毒
我很倒楣的得了腸胃炎要怎麼吃?🥺
過去觀點認為要採取BRAT的吃法,也就是吃B(Banana)香蕉、R(Rice)白飯、A(Apple)蘋果、T(Toast)吐司,但這些食物雖然好消化,能提供的營養卻很有限,因此現在都改成以下的建議:
1. 少量進食
2. 避免高纖維的食物
3. 避免高油或油炸的食物
4. 避免辛辣的食物
5. 避免高糖食物/飲料
6. 避免刺激性的飲料(酒、咖啡、茶)
7. 牛奶也先不要
把握以上的原則,其他東西都可以吃啦,不需要每餐都吃吐司,除非你剛好跟我一樣月底吃土😜
‼️另外要提醒,很多人以為拉肚子脫水就要喝運動飲料補充電解質是不對的觀念喔!市售的運動飲料糖分過高,喝下去會使腸道的滲透壓變高,反而會加重症狀,至於稀釋的話…電解質就太少,真要喝就去藥局買專門的電解水來補充。
以上就是今天的腸胃炎小知識,快tag你身邊正在受苦的朋友吧!
Photo by @davidhuangbridal
#感謝認真看完的你
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你聽過「生物駭客」嗎?這次節目我們邀請到生物駭客筆記podcast頻道的主持人Rich,來和我們聊聊分享,生物駭客Biohacking到底是什麼?對我們有什麼樣的利弊?我們真的需要Biohacking嗎?
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節目中將與你聊聊的內容有⬇️
(00:00:00) 節目精彩擷取
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(00:07:33) Rich自身實際應用生物駭客的經驗
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標籤:#新楓之谷 #五轉 #核心
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時間軸:
00:00 影片主題簡單介紹
00:45 Step.1 - 了解強化核心、和自身職業需要強化的技能
01:47 Step.2 - 開啟核心寶石
02:22 Step.3 - 上鎖技能核心,分解無用核心
03:07 Step.4 - 過濾雜技核心,標記備選核心
04:00 Step.5 - 尋找完美核心組合,使用網友自製工具
05:39 Step.6 - 確認並上鎖,完全分解核心
06:44 Step.7 - 確認組合後,往後輕鬆愉快的強化
07:33 結尾廢話
♫BGM♪:🔊🔊🔊
🔊https://www.youtube.com/c/NECORDMUSIC/videos
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角色ID - 一瞬間的決心
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鍵盤、滑鼠:路邊貨
※剪輯軟體:
錄影軟體:Ocam(免費,但看清楚合約。)
影片剪輯:威力導演(付費)
縮圖製作:PhotoCap 6.0(免費)
素材裁剪:小畫家、剪取工具(內建)
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#白噪音 #助眠音樂
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04:51 聽白噪音其實也有缺點?
06:01 對抗噪音還有其他方法
06:57 待在全世界最安靜的地方,是什麼感覺?
07:58 我們的觀點
08:35 提問
08:51 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→白雜訊:https://bit.ly/3gGLw6C
→Sound Masking vs. noise cancellation:https://bit.ly/2TLTe6z
→雜訊的顏色:https://bit.ly/3vEFyHL
→免費讓耳機變好聽,音質升級的實用攻略!-Burn in煲機方式: https://bit.ly/2SMifyn
→耳機變好聽的小秘密-煲機 (RUN-IN):https://bit.ly/3gCUSAp
→研究:收音機、電風扇具類似「白噪音」作用 有助提升睡眠品質:https://bit.ly/2SG4KQW
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