我有個朋友愛貓成癡，貓咪一生病，她就心焦如焚。結果，與她同住的母親吃了貓咪的醋，向我朋友抱怨：「你比較愛貓，願意為貓花錢，可是對我都大小聲。」我朋友大喊冤枉，雖然沒對母親回嘴，但她告訴我：「如果真的這樣，我早就不管我媽了。」
母親認為女兒愛貓比愛媽多，但女兒心中清楚，媽媽當然比貓重要，反而覺得媽媽很奇怪，幹麼跟貓計較？母女各自活在自己的想法中，認為「女兒比較愛貓」「女兒不愛我」「媽媽無理取鬧」「媽媽不講理」，卻沒發現，那些都只是她們腦海中的念頭，而非外在事實。
這並沒有那麼容易察覺，但透過正念的體驗，我們慢慢會發現，念頭就只是念頭，想法就只是想法，它們未必是事實，也不一定等於「我」。
還有一個讓問題更難解的因素：情緒。情緒一上來，就會讓人很難從原本深信的想法中抽離。而且，念頭會帶來更多情緒，情緒又會回頭強化念頭，兩者交互作用之下，除非你經過學習而覺察，否則一般而言，許多人幾乎無法辨識出讓人不舒服的只是念頭與情緒的交互作用而已，未必等於事實。
透過正念，我們學習覺察心中的念頭、想法。腦袋裡的信念一跑出來時—例如你看到同事跟老闆有說有笑，就產生了「同事在逢迎拍馬」的念頭—你可能會有嗤之以鼻的情緒，更深層的是一種小人當道的憤世嫉俗之感。這時，試著先覺察一下身體有什麼感受，也許是心跳加快、臉部發熱、呼吸急促等等。總之，先不要陷入反覆的思慮或想像當中，而是回來觀察身體感受。
以下步驟提供給大家參考：
＊＊正念練習＊＊
1.先深呼吸一下。
2.體驗身體的感覺。
3.看看此時此刻，你的頭腦到底在想些什麼。去觀察腦袋裡的思緒時，有時念頭反而會不見。
4.問問自己，這些念頭是事實嗎？或者，它們只是你內心浮現的想法？
5.若在冷靜的心情下發現某個念頭符合邏輯或事實，就去採取適當行動，否則，就讓它過去吧。不要陷在反覆的思慮與想法中，起身做些其他事吧！
(以上文字摘自我的新書《正念減壓的訓練》: 方智出版社出版，https://goo.gl/1yJraB)
媽媽不講理 在 Re: [討論]當你面對無法溝通的父母，該怎麼辦? - 看板pay_home 的必吃
※ 引述《gloemo (gloemo)》之銘言：
: 你描述的媽媽跟我媽好像唷
: 她也是都很強勢不管別人說什麼
: 而且每次只要我不順他的意思~~她就跟我大吼大叫
: 講到後來~我整個耐心也都沒了~~開始跟他大小聲
: 其實我知道父母是不可忤逆的~這道理我懂
這其實是個很奇怪的道理
我認為與其說父母不可忤逆
還不如了解他們「為什麼會這樣」
會比較好溝通
當然，我覺得有時溝通也未必然會成功
但起碼你理解她為什麼那麼不滿
要跳開、要介入、要處理
其實也就有個底了
: 我家的人也都勸我他是我媽媽不可以這樣對待她
: 我媽也是每逢初一十五就說自己有多虔誠多麼有愛心
: 但是一個有佛心的人像在管犯人一樣管小孩~這樣還對嗎?
: 當一個媽媽~對自己小孩講出羞辱的話的時候~你覺得這樣還是一個可尊敬的長輩嗎?
: 像我們的媽媽這種真的會讓我們不知道該如何是好
: 所以~我目前也沒有辦法說服我媽媽讓她聽進我的話
: 我們家的人只要想說服他都會被他覺得我們是在排擠她
: 所以我現在做法是~不孝子當到底
: 對我媽視而不見~她跟我說話我當沒聽到
: 因為我現在還是學生還是得伸手跟家裡要錢
: 但是~我想你懂的那種媽媽不講理到極致的感覺吧
: 所以我情願餓肚子走路上學~我也不想跟他開口拿錢
: 非到不得已的地步~我是不會跟他開口講任何一句話
: 我線再也是自己在賺零用錢巴不得趕快離開這個家裡
: 我已經受夠這種監牢的生活以及我媽的言語羞辱
: 在我們都還沒做出蠢事以前~趕快離開家裡吧
: 這樣或許你我都會好過點
: 改天有時間再上來po我媽對我們家所做的一切
: 她的所作所為真的讓我過著生不如死的生活
我也有個難以溝通的母親
而且就在前天，她在我租屋處人來人往的門口
大聲的對路過的人說：「你看看，不孝女在這裡，大家趕快來看」
而為什麼她會如此破口大罵呢？
起因只是一件要拿身份證去辦證明
而我讓她親自過來拿，再加上我遲到了三分鐘
總之問題的癥結其實不在於事件上
而是她會將「小事」「擴大解釋」
例如拿身分證這件事，「遲到」＝「不在乎她」＝「不孝」
她如果打電話給我，我漏接，就是「不在乎她」＝「不孝」
所以她常因為我沒回電話就發脾氣
不然就是話中帶刺
不過，這樣的母親當然不是天生的
在她的生命過程中，她一直處在「對自己不滿」中
覺得自己不好，所以想要人愛
而她也缺乏「與自己相處」的能力，所以她一定要人陪
她跟我父親分居後，身邊一直都有男人
當然，這其中也有想要騙錢、利用她的人，她吃很多次虧
但總學不了教訓
而坦白說，我媽從小對我也很不滿意
我的性格很土象，土象的人實在很難理解「愛」
我對問題的焦點一直是在「怎麼做、如何做」
而不是一直去抒發對事情的感受
但這種方式我媽很看不慣，她認為這叫「無情」
當然，很諷刺的是如此「重感情」的她
其實在我的成長過程中一直缺席與我的交流
她給了我經濟上的援助，養我育我，這些我知道，也看在眼裡
但一直沒告訴我「什麼是愛」或「怎麼愛」
而且可怕的是，她所要的愛是那種「二十四小時全年無休」的
身為子女，我最好時時準備好standby，即使她要辦個證件
最好還是請假「陪她去辦」
因此其實我的母親沒有什麼「大奸大惡」
她只是情緒控管比較差、性子急、太過衝動
可是我覺得在這段母女關係中一直受到傷害
我能理解她，但我們不可能「很好」
我會扶著她，但不可能擁抱她，因為傷害已經造成了
但我告訴自己，能扶著她直到永遠，也已經不錯了
所以即使她在眾人面前羞辱我，我很生氣，也很難過
但並不會從此不理她（除非她提出這樣的要求，或確切地開口說）
不過我能做的也就只有子女應盡的病養死葬
其他的，沒有了
雖然我很遺憾我與母親的關係是這樣
但我並不覺得悲慘，因為起碼我理解她
而且也比較能坦然面對，甚至也不怕人家說我不孝了
寫了這麼多，除了發洩，應該也是討論「無法溝通」這回事上
其實我倒覺得如果能了解父母親「為什麼會這樣」
即使沒辦法解決，但心裡至少不會這麼恨
可恨之人必有可憐之處
有時父母之所以攻擊子女，是因為恐懼、害怕、不安
或你身上有什麼特質引發了她的情緒
這是我常常被母親攻擊之後所得到的心得
如果對文學有興趣的人可以去看張愛玲的金鎖記
會發現自己的媽媽很多行為都是女主角的翻版
其實儒家講的那一套根本就不合人性～～
小小看法
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