鼓起勇氣，每天練習面對焦慮，無論程度多微小都沒關係。跟著指引的各種技巧，你會發現，原來焦慮並不可怕，甚至能夠與焦慮和解，走過情緒浪潮，獲得真正的平靜。
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當焦慮來襲，總是令人沮喪不已，有時甚至想自我放棄。而這本書，正是為了這種時刻，誕生。
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在過去十餘年裡，臨床心理學家吉兒．韋伯博士治療了許多人。有些人向她尋求幫助，是因為相信能夠改善焦慮；另一些人則是姑且試試，因為覺得已經沒有方法可以解決他們的恐慌、逃避行為或無限擔憂。
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在這當中，症狀獲得改善的人，通常有兩個共通點：無論比例多微小，都相信自己可以改善；學會了如何減緩焦慮，並實際付諸行動。
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為了幫助你達到以上兩點，本書從感覺、行為、想法三大部分下手，分別提供了各種有效又容易實踐的方法；此外，每個章節皆有正念練習，而每一次的練習，都將帶來一點點進步，使你更容易把思緒帶回當下，讓你漸漸感到更輕鬆、更平靜、更自在。
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當你感到焦慮時，請深呼吸一口氣，打開這本書，依照自身情況選擇最適合的方法，一點一點與焦慮和解吧。
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《擁抱焦慮，親愛的你會好好的：運用心理療法撫平焦慮、改變想法，開始真正接納自己的療癒自助手冊》（Be Calm: Proven Techniques To Stop Anxiety Now），本書作者Jill P. Weber為在美國華盛頓之臨床心理學家。專長是協助青少年、個案和夫妻，當他們面臨恐慌、常見焦慮以及生活壓力時，該如何處理不同程度的焦慮。韋伯博士在治療焦慮的症狀，會結合不同方式，包含認知行為療法、冥想以及接納技巧。
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紙本書👉 https://tinyurl.com/am9star8
電子書👉 (還沒上市🥺)
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[Credit] Cover illustration by Giovana Milanezi @ Flickr: tinyurl.com/s6p7dshd; Icon: timer, By Markus, NO; Icon: Telescope, By Eucalyp; Icon: speak, By Phoenix Dungeon, ID; Icon: write, By Mada Creative; Icon: hug, By Veysel Kara, TR @ https://thenounproject.com
如何減緩焦慮 在 如何減緩焦慮情緒？ 從正念煉心開始！ 洛桑加參醫師 - YouTube 的必吃
洛桑醫師在頻道內首次直播完整影片：https://youtu.be/9U5JSAnnf5o洛桑醫師在頻道內第二場直播完整影片：https://youtu.be/ki4jGBhVct8問題歡迎留言 ... ... <看更多>