❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤
#大家有空可以自煮防疫💪🏻
#防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔！別一直打開冰箱喝冰飲喔!!
複習一下排濕氣的方法在這裡 ↘️↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706
體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一旦與外來的濕氣裡外相合，就更加糾纏不清了，這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節，濕濁阻遏氣機與清陽，時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺，甚至皮膚濕疹發作搔癢加重…
(一).發汗是排濕氣最好的方法之一
a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。
b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分
c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理；熱體質多吃「嫩薑」料理
生薑性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳 ，簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣，幫助發汗袪濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！
尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體內「寒濕積聚」，體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生薑可以幫助發汗、去除濕氣，生薑皮利水消腫作用更強！
平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點薑，因為老薑比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便祕、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩薑代替。
(二).利小便也是一個消水腫的好方法
積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等
a.利小便排濕法寶：薏仁水
薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：「久服輕身益氣」，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘，養顏美容的功效！
如果想吃薏仁料理，建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖，因為薏仁屬於澱粉類，溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。
〔薏仁水煮法〕：
洗淨泡軟（用熱水泡較快軟，大約泡一小時，若用冷水則大約須泡6小時）後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘，可加少量冰糖，增添口感。
★想加強消暑清心火，養顏美容：加蓮子（去心）同煮
★如果比較沒胃口，容易拉肚子：加茯苓、山藥同煮
薏仁水當飲料喝
想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁，因為薏仁是澱粉，吃太多容易發胖，建議妳可以只喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過500cc，因為裡面還是有澱粉溶在水裡，不宜喝過多。
b.利小便排濕法寶：玉米鬚茶
玉米鬚茶近年來在韓國掀起一股旋風，許多韓國女生很喜歡泡玉米鬚茶包當日常生活的茶飲來消水腫，其實玉米鬚也是一種中藥材，味甘性平，有利水消腫，利濕退黃，調解血壓的功效，臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證，但泡來飲用時要注意茶包或玉米鬚來源是否經過合格安全檢驗，因為玉米鬚較容易殘留農藥。
c.利小便排濕法寶：紅豆水 加上黃耆更加事半功倍!
提醒各位美人，想要消水腫的話最好自己煮紅豆水，因為市售的紅豆湯甜度偏高，以超商販售的為例，紅豆湯一碗300cc有366大卡，甜品店賣的稍大碗，約427大卡，再加入湯圓就突破500大卡，等同於吃了兩碗白飯的熱量，如此一來消水腫不成反而增胖，得不償失。
〔紅豆水煮法〕：
手抓一把紅豆，用水清洗過後，放入600至800cc剛燒開的熱水中，關火，蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後，將紅豆撈出，只喝紅豆水。
紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物，因此煮紅豆水時，盡量不要將紅豆皮煮破。
張醫師的小叮嚀~正氣虛的時候，人不但會容易疲勞，排濕的功能也會下降，經常疲累的人可加入黃耆3錢一起悶泡，效果更加顯著，因為黃耆有補氣效果建議白天飲用為主
黃耆性味甘溫，能補氣升陽，益衛固表，利水消腫
(三).記得避免重口味食物
努力遵守「少醬、低鹽分飲食」，以免水分滯留在體內，出現身體或臉部浮腫的現象！不只做菜時須減少使用鹽分、味精，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚。
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#張文馨醫師 #中醫排濕 #中醫調理水腫體質
更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481
中醫調理水腫體質 在 Re: [討論] 水腫人- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的必吃
我也是個水腫人，來分享一下看了中醫資料的心得:
水腫如果是心臟不好，心開竅在舌，看舌頭腫不腫，大概可以知道。
心臟會不好，脈搏就無力沉弱。
中醫認為人的循環動能天生來自腎，後天來自脾胃。
小孩出生腎氣充足，活力十足，屁股三把火，不怕冷。
老人腎氣衰弱，體力下降、怕冷、循環不好。
天生的腎氣不好，就無法滋養五臟，就像燒開水火很小，你的代謝就差。
如果加上後天三餐不定時定量，搞壞脾胃，用光了天生的腎氣，就會慢下來。
所以人家說胖的人不是吃太多，是代謝太少，水腫人就是淤積很說水分的。
後來找到這個中醫文章，感覺減肥還是要先養好身體:
https://ppt.cc/IZIz
怎麼才算是脾胃好？兩個標準：一個是有胃口吃飯；另一個是大便正常。
健康人應該經常有惡狼想吃肉的這種慾望。如果一個人一天到晚都沒有飢餓感，
一天三頓飯只是應付式的，那他的身體肯定是有問題的。
每天大便正常，這是從另外一個角度看待人體的消化功能。有些肥胖的朋友經常
化不良或者便秘、拉稀，這時應該做的是趕緊找中醫師調理脾胃，而不是去吃減肥藥
進一步傷害脾胃功能。有些報導說，有人減肥減出了厭食症來，為什麼會得厭食症呢？
這就是在錯誤的減肥思想指導下，脾胃功能被極大地傷害了。
從中醫的角度來說，治療厭食症就要盡可能地增強脾胃功能。
中醫有“渴不欲飲，餓不欲食”的說法，這都是脾胃功能低下的表現。
以下是都市熊給肥胖朋友的一些具體建議：
1。禁止節食。節食對虛胖型肥胖幾乎沒有任何作用，而且會給身體造成損害。
很多朋友經過一段時間的節食，減肥體重是下來了，但後果要么是體重很快出
現反彈，甚至比原來更胖(體質比原來更差)；要么就是得了厭食症，體重倒是
一天天下降，可是身體一天不如一天。
2。改變飲食習慣。每天定時正常進餐，早餐一定要吃，內容以米飯等主食為主，
米飯要佔進餐總量的3/4。有些減肥方法建議進餐時只吃菜不吃飯，在都市熊看來
這簡直可笑至極。菜以蔬菜為主，肉食為輔，蔬菜比例要占到七成。
失眠吃飯吃到八分飽就可以了，千萬別吃到十一分飽。
都市熊有個秘訣，吃飯吃到一半的時候，放慢進餐速度，將注意力從飯菜
轉到自己的肚子，感覺一下，吃到幾成飽了，提醒自己別吃過飽。
總結起來就是：定時吃飯；多吃飯，少吃菜；多吃蔬菜，少吃肉；吃飯吃到八分飽。
3。零食。原則是零食可以吃，但一定要等到肚子餓才吃。還有就是，肚子餓一定
得吃東西，不管是正餐還是零食都可以。飢一餐飽一餐這種生活方式最容易誘發肥胖。
4。有些朋友喜歡多吃水果，以水果代替正餐來減肥。這種做法也是不可取的，
況且空腹不宜吃水果。
5。睡眠。多睡覺、早睡覺。每天晚上10點前睡覺，有條件的話，中午最好午休
一會兒。禁止熬夜。只有每天覺得精神奕奕，你才可能有多餘的能量用於減肥，
否則一天到晚暈暈沉沉的，能量不夠用，脂肪就會越積越多。
6。運動。每天適量運動，運動強度不要過大，做什麼運動不要緊，關鍵是持之以恆。
不要等到週末才想著做運動，每天步行上下樓梯，走路去上班等等都是很好的運動。
運動強度以不感覺太累、微微出汗為好，夏天可以適當加大運動量。運動時要保持
不過飢，不過飽，不太疲勞。
特別是對於一天到晚坐辦公室的朋友，每天都得抽點時間做運動。
運動要適量，過量運動對身體的危害比不運動還大！
7。可以經常煲點粗糧、雜糧米飯或粥來吃，粗糧、雜糧有益脾胃功能。
8。經常喝些山楂水來開胃。
9。艾灸足三里穴是增強脾胃功能的有效方法。
10。失眠每天逆時針(按腸子的蠕動方向)輕輕揉按肚子也能有效增強脾胃消化功能。
11。禁止一切減肥藥品及保健品。都市熊沒發覺哪個減肥藥品是對身體有益的，
幾乎所有的減肥藥品都對身體有損害。
※ 引述《chgo (巴黎草莓)》之銘言：
: 潛水人 最近因為水腫的厲害浮出水面
: 因為真得被嚇到了 嗚
: 話說我每晚上量體重時 跟隔天一早(未上WC前)量
: 一般平常 會誤差0.5-0.7 KGS 了不起就誤差 1KG
: 結果前幾天量 盡然誤差了 1.7 KGS
: 我真得沒看錯 差很多喔
: 平常也沒多吃可以消水腫的食物 懶得煮薏仁阿
: 喝豆漿可以消水腫嗎? 哈 個人還挺愛喝無糖豆漿的
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人為什麼要努力工作, 答案不是很明顯了嗎?
-Mercedez-Benz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 113.170.80.205
※ 編輯: marcella1 來自: 113.170.80.205 (06/25 11:27)
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