歡迎回到【不務正業的超能力】
❌為什麼要做這個Podcast節目
想透過訪問各行各業,給正在職涯卡關的人一些參考和方向,對我而言也可以向不同領域的職人學習,蒐集他們身上的「超能力」
❌為什麼我們要不務正業
原因有三個:
1⃣事業上多元發展
2⃣正職上多重輔助
3⃣生活上多彩多姿
首先,事業上多元發展大家比較容易接受,現在是斜槓時代,許多人逐漸發現穩定的工作好像不再持久、企業再大也不一定能基業長青。舉一個非常生動的例子,在節目上曾經訪談副業教練王明聖老師,他出的一本書叫《多找個籃子放雞蛋》,就是很傳神的理解,發展副業、培養多元技能就是為了要分散風險呀,尤其是現代、甚至在不久的未來,很多事情都不斷的在取代我們原本的認知跟工作需求,若永遠只守住單一發展,就像你的錢只投資在一支股票上,不是很危險的一件事情嗎?
正職上多重輔助,舉個例子來說而言,因為過去自己訓練簡報的能力,還參加學校簡報比賽取得好成績,沒想到在現在的工作上,簡報製作和上台說話的能力就用上了。另外,也因為做了Podcast,在做受訪者調查訪談的時候,其實這過程與正職工作中和客戶溝通、調查廠商需求是相同的。因此,不務正業並不一定要創業或開啟斜槓,擁有跨領域的認知和能力,可以讓你在正職的表現更突出、更無可取代。
最後,生活上多采多姿,我就不得不講到對我人生影響的top1電影:Be a Yes Man沒問題先生。除了金凱瑞演戲很出色之外,我覺得完全可以用裡面的劇情來解釋為什麼要不務正業。劇中的金凱瑞一開始因為一些原因過得非常不好,妻子跑掉、朋友討厭、將自己的心給封閉起來,後來因為某些原因他開始得發誓自己遇到什麼事情都要Say Yes,沒想到這個看似很鳥的舉動就讓他的人生就此徹底改變。當然過程你可能會覺得很麻煩,但當一個一個的yes之後,所有他學到的、他認識到的人、他學到的技能都幫助他可以變得更好,生活也變得更精彩,甚至有能力可以貢獻社會、幫助別人。最後,那種散發光芒的狀態也讓片中的金凱瑞自然而然變得與眾不同!
從現在開始,讓我們對任何事物保持好奇、對任何事情勇於嘗試,Say yes to everything,找到我們的熱情之所在,盡力將心血傾注其中吧!
❌收聽Podcast節目到這裡
。Apple:https://apple.co/2BycIiV
。Spotify:https://spoti.fi/35Kp8Sw
。KKBOX:https://bit.ly/2KWKXbr
。比較常出沒在IG @william.buwunight.podcast
❌節目列表陸續更新中
S2EP23 整理師 | 其實整理沒你想的那麼簡單,普通人也能學會的精準整理術 / 精準美學 Mini
S2EP22 副業教練 | 傳授「不務正業」也「不誤正業」的本事 / 副業學校 王明聖
S2EP21 行銷接案 | 行銷新手該如何進步 培養現代職場人人都需要的行銷力 / 野羊
S2EP20 少年頭家 | 18歲就創業的大學休學生,分享自我探索的不太乖哲學 / Bello
S2EP19 旅行創業家 | 結束369天的環遊世界,我把世界帶進台灣 / 徐銘遠Chester
S2EP18 線上英語家教 | 為什麼我這麼用功學英文,但看到外國人還是不敢開口? / LuLu
S2EP17 職涯作家、講師 | 該如何給予需要幫助的人職涯建議? 克服迷惘的人生指南 / 野羊
S2EP16 遠距英語教師 | 我想活得和周遭人的期待不同,真的可以嗎 / LuLu
S2EP15 泰國藍帶主廚 | 逃避不可恥還很有用,逃離外商改學廚藝的翻轉人生 / 暹羅猴老大
S2EP14 催眠師 | 前世竟是俄羅斯將軍?學會抵抗誘惑的自我覺察術 / Candice
S2EP13 半導體、顯示器設備工程師 | 外商幸福工程師的跨國職場與生活 / 台灣應材
S2EP12 書店店員 | 在網路時代好好讀書,談閱讀的意義 / 三個賣書人
S2EP11 雜誌總編 | 好好過日子,培養編輯雜誌的生活覺察力 / 大雄誌 王倚祈
S2EP10 旅行作家 | 把下班後的夢想變成職業 / 旅行沙舟 張J
S2EP9 占星師 | 用占星找尋自我的自雇者養成之路 / 文森特
S2EP8 在地經理人 | 把想法不同的陌生人變成夥伴 / 米濃聚落 陳佳鴻
S2EP7 獨立記者 | 面對真相:永不放棄、永遠質疑 / 陳映妤
S2EP6 訪問主持人 | 如何養成讓人眼睛一亮的提問力 / 你在幹嘛Han
S2EP5 消防員 | 學會與死亡和恐懼共處 / 阿憙
S2EP4 演員 | 我們是否也能演好「人生」這部戲 / 群堯&瑩美
S2EP3 生活黑客 | 人生就要破解系統不斷升級 / 雷蒙
S2EP2 劇場導演 | 如何擁有導演的洞察力 / 歐摩
S2EP1 專利師 | 幫普通人上一堂專利攻防課 / 胡書慈秘書長
S1EP38 音樂經紀人 | 為何在台灣大多數學音樂的人賺不到錢 Make Music Make Money - Linda
S1EP37 環境教育 | 海洋垃圾的怪奇物語,拯救海洋其實可以從簡單開始 / 湧升流環境教育 李東霖
S1EP36 泌尿科醫師 | 燒結菜花的細菌飄到鼻孔? 尿尿地方的迷思破解者 / 大鳥博士aka陳兆宏醫師
S1EP35 國際ISO稽核員 | 強者的路上是孤獨的,系統管理大師淬鍊之路 / Steven展宏
S1EP34 巧克力農場 | 屏東可可邁向巧克力王國的重要推手,返鄉青年的美麗與哀愁 / 好時丰農 黃琬倫
S1EP33 監獄管理員 | 人間煉獄? 在監獄工作跟你想像的不一樣 / 釣客
S1EP32 台灣小姐 | 代表台灣重新奪回國際小姐的舞台:「自信就是最好的妝容」 / Joyce邱怡澍
S1EP31 博士後研究員 | 當一個參與COVID-19疫苗開發的菜鳥研究員,是什麼體驗? / Scott
S1EP30 餐飲內場 | 你想開一間家喻戶曉的林聰明,還是享譽國際的米其林 / 書時料理小P
S1EP29 共同辦公室 | 想經營Co-Working Space是門好生意嗎 / WEE聯合辦公室 劉祥德老闆
S1EP28 賣粽人 | 肉粽不是我的最愛,但我已經嫁給肉粽了 / 郭家肉粽 郭明坤老闆
S1EP27 商業地產開發 | 百發百中諸葛亮,談中國地產開發的怪奇物語 / WEE聯合辦公室 劉祥德老闆
S1EP26 偏鄉教師 | 想讓孩子們從小就能找到想做的事,我加入了Teach for Taiwan / 王雅民老師
S1EP25 職業軍人 | 你每天在網路上罵的中共,對我們來說是真真實實第一線的威脅 / 小郭
S1EP24 藥師 | 長期不被重視專業的我們,口罩發放或許可以藥師被看見的好機會 / Daniel
S1EP23 移民顧問 | 不一定是舉家遷移,而是創造國際間更多的選擇機會 / Maggie
S1EP22 生涯規劃師 | 讓我為你心中的種子澆點水,用你的力量讓心中的種子發芽 / 小雅
S1EP21 老人送餐 | 我們不只是要讓長輩吃飽吃健康,更要他們吃開心吃享受 / 銀色大門
S1EP20 市議員 | 每一件你認為的無聊小事,可能都是民眾的人生大事 / 黃捷
S1EP19 原住民文化交流 | 是什麼原因讓她在節目上哭了,原住民族的身分認同大哉問 / 法法漾播客 Sagubi
S1EP18 賭場荷官 | 最有趣、最悲慘、最黑暗的賭場秘辛大揭密 / Carol
S1EP17 教育訓練人員 | 保險業也有教育訓練? 百萬年薪業務の養成 / 道舜
S1EP16 高中公民老師 | 為了讓學生學習如何表達立場,我在班上模擬小型市議會 / 詠霖
S1EP15 部落客 | 幫客戶分析客群與你的重疊之處,是案子源源不絕的關鍵 / 原味覺醒Moni
S1EP14 行動心理師 | 我們懂得上健身房練身體,應該也要懂得找心理師來「心理鍛鍊」 / 阿濡米
S1EP13 遊學顧問 | 代辦菲律賓遊學:最常遇到學生爽到不想回來 / 仁育國際John
S1EP12 車用電子工程師 | 擁抱「接近客戶」思維,當個不一般的工程師 / 猩哥
S1EP11 口譯者 | 翻譯翻譯,什麼叫做口譯 / Kimi
S1EP10 Podcasters | 致敬所有正在燃燒熱情,聊出一片天的我們 / 彼岸薄荷
S1EP9 示範演奏家 | MBA轉職音樂家的電子琴人生 / Eric
S1EP8 專利審查官 | 台灣專利其實很強? 走入專利攻防戰的世界 / Peter
S1EP7 新創輔導 | 你這麼年輕,真的能輔導我們創業嗎? / 小培
S1EP6 插畫設計(萌系繪師) | 這怎麼聊啦? 一窺神祕二次元的異想世界 / Amo Heavell
S1EP5 牧場管理(下) | 為什麼你那麼年輕,竟然跑到山上養雞 / 大野山雞 啟洋
S1EP5 牧場管理(上) | 我們養雞,從第一級產業到第三級產業全包了 / 大野山雞 啟洋
S1EP4 動物園照養員 | 我們的夢想其實就是失業 / 阿炸
S1EP3 人資管理 | 開箱公司裡的人資到底都在做什麼 / 張安妮Annie
S1EP2 空服員 | 不太乖「前」阿聯酋空服員的奇幻旅程 / 張安妮Annie
S1EP1 生產管理 | 將理性與感性做到極致的人們 / J小姐
#不務正業的超能力
#威廉の職業圖書館
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過68萬的網紅志銘與狸貓,也在其Youtube影片中提到,加入會員按鈕▶ https://reurl.cc/k5XbNK 訂閱我們吧▶https://goo.gl/9YmnKW --- 志銘與狸貓: 「這是瑪瑪信箱,蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件,可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長,有興趣的人可...
「yes man線上看」的推薦目錄:
- 關於yes man線上看 在 不務正業的超能力 Facebook 的最佳解答
- 關於yes man線上看 在 FIR阿沁 Facebook 的最讚貼文
- 關於yes man線上看 在 胡至宜 Facebook 的最佳貼文
- 關於yes man線上看 在 志銘與狸貓 Youtube 的最佳解答
- 關於yes man線上看 在 May Fit Youtube 的最佳解答
- 關於yes man線上看 在 【NG】來介紹一部靠一個字脫離魯蛇的電影《沒問題先生Yes ... 的評價
- 關於yes man線上看 在 Cinephile 電影迷| 沒問題先生Yes Man - YouTube 的評價
- 關於yes man線上看 在 Yes man專業攝影工作室 的評價
yes man線上看 在 FIR阿沁 Facebook 的最讚貼文
+++阿沁90日90首歌創作馬拉松+++ 7/15《Never CHANGE》
DAY38 - 這首歌寫兩個人相愛的起出,一切都是完美無缺。
《Never CHANGE》
九十天創作馬拉松到了第38日。這首歌寫點free style R&B 加一點RAP,是一首浪漫的歌曲,我們都希望朝著幸福的國度走去,這是一個一輩子的藍圖,這樣的期待從不會改變「NEVER CHANGE」。
詞曲:FIR阿沁
演唱:FIR阿沁
你臉的輪廓 擋住星星閃爍
你看盛夏的煙火 預告燦爛的夢
從今天之後 你是我的女友
就算黑暗的宇宙 也都浮現彩虹
Never Never Give up
Never Never miss up
每個藍天晴朗 你的頭髮很香
這景象美得像幅畫
和你牽著手很幸福
往著海的東岸散步
有了你的幸福 漸漸清楚
我會紀錄
一起捏著愛的黏土
雙手畫出愛的藍圖
有了你的未來 慢慢守護
不孤獨
Never change Oh I say yes
Baby I will love you OK
———————————
★★★創作馬拉松★★★
阿沁回歸音樂單純初心,將生命點滴逐日記錄。發起90天連續創作90曲~將音樂幻想世界步步建築~ 打破自己紀錄、挑戰對音樂的毅力與執著,相信對音樂的熱愛可以堅持信念下去。
加入一起投票,將90選10首歌,一起參與投票者,將贈送一張阿沁全新創作專輯喔。
加入群組:👉👉👉http://line.me/ti/g/oioTUH6lC8
P.S.加入群組後,您也可以,留言、轉分享、給分數(+1 到 +10 分 )會統一紀錄喔。
加入微信群:請掃留言QR code
———————————
★★★秒拍_所有馬拉松歌曲★★★
http://www.yixia.com/u/paike_270g0qzdqr
★★★臉書所有歌曲★★★
DAY1 《你真的以為我是這種人?我從朋友的口中才聽說 》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154499256416850/
DAY2《說不上來WHY看到你來就想戀愛》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154502251421850/
DAY3 《愛上那本來就屬於你的天空》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154505187741850/
DAY4《空白的筆記》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154508111501850/
DAY5《記得你也曾經說愛我》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154510840006850/
DAY6《我終於明白》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154513954166850/
DAY7《白色巨塔外》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154517212696850/
DAY8《外面的世界》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154519819411850/
DAY9《界線》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154522967291850/
DAY10《線上聊》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154525808821850/
DAY11《聊聊重慶》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154528626056850/
DAY12《慶祝男人的苦衷》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154531069401850/
DAY13《忠於自我的夢》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154534160261850/
DAY14 「番外篇」 -《WHY DO YOU LOVE ME?!》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154540452526850/
DAY15 《你會回來》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154540452526850/
DAY16 《來、重來、未來》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154542925341850/
DAY17《來自你給的勇敢》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154545554986850/
DAY18《感謝》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154548362871850/
DAY19《謝絕聯絡》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154551059856850/
DAY20「友情合作篇 ft.方志友」 -《雙雙對對》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154554619576850/
DAY21 《無聊的夜》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154558293341850/
DAY22 《夜車》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154561374806850/
DAY23 《寂寞的北京》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154565483576850/
DAY24 「祝福曲」- 《湘江東岸》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154569023696850/
DAY25 《向大地奔跑的孩子》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154571958801850/
DAY26《自己HIGH》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154574370281850/
DAY27 《I find the castle》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154578830951850/
DAY28《弱者為王》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154581905501850/
DAY29 《Nothing goes to heaven》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154584769551850/
DAY30《失敗的面容- SPIDER MAN》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154588069001850/
DAY31《假面 》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154590997871850/
DAY32《紅塵》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154594180196850/
DAY33《承認我錯》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154597510856850/
DAY34《we are dreamers》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154600022101850/
DAY35《你會看到太陽》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154603487911850/
DAY36 演唱會限定版《Beautiful love》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154606484516850/
DAY37 《你那清澈藍色眼睛》
https://www.facebook.com/realachin/videos/10154611739646850/
DAY38《Never CHANGE》
———————————
★★★如果加入「阿沁極簡創作音樂討論聊天LINE群」
👉👉👉http://line.me/ti/g/oioTUH6lC8
★★★如果想加入「阿沁極簡創作音樂討論聊微信群」
掃描QR CODE加入微信群。(於本影片留言區)
#阿沁90天創作馬拉松
#阿沁專輯大家來投票選
yes man線上看 在 胡至宜 Facebook 的最佳貼文
多了數位,多了科技,多了更好的整形技術,讓我們深深迷戀的,還是那千古不變的超人氣質,不只是完美的男人,更是完美的人類。經典是週而復始的,因為這樣,我們有著希望。
PPAPER Man 十月份 第13期
OLD IS NEW
NEW IS CLASSIC
新世紀經典輪迴
男子穿了一件教父的大衣,點了一根小馬哥的菸,喝了一口黑色追緝令的咖啡,給了一個鬥陣俱樂部的表情。當名詞成了形容詞,經典隨之誕生。在這個輔助工具過於發達的時代,期許男人了解經典,拿出真心,暢遊新世紀,留住佳人。
其他精彩單元 ─
瀟灑繹經典
HENRY CAVILL
五〇到八〇年代傳奇男子的時尚風格
阿推的時尚觀察 :
九〇的潮流騷動
3位高富帥星二代
2個美麗經典女人
從電影<落日車神>
看男人的YES & NO
MEN’S TALK :
女人怎樣的性感最經典?
立即購買雜誌➠➠➠ http://goo.gl/trTD54
立即訂購線上雜誌➠➠➠http://goo.gl/ZE2Ft6
yes man線上看 在 志銘與狸貓 Youtube 的最佳解答
加入會員按鈕▶ https://reurl.cc/k5XbNK
訂閱我們吧▶https://goo.gl/9YmnKW
---
志銘與狸貓:
「這是瑪瑪信箱,蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件,可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長,有興趣的人可以當成錄音檔或非專業廣播來聽聽喔,近期都會在Youtube直播開信喔!」
瑪瑪信箱84:2020/10/27
1032 萩
1033 黃曉君
1034 凱婷
1035 SoSo(香港)
1036 羊羊羊(香港)
1037 fs(香港)
1038 未署名
1039 阿四(香港)
1040 黃泯翔(香港)
1041 刀小獅
1042 阿煥
1043 月詠瑜
感謝今日贊助:
侑蓁유진
fumean fans
傅怡貞
徐瑀希
白萩
Ming Lee
Jan Jan
呀肉 demikasumii
蒂娜邱
傅曉雅
本集信件寄件者編號與時間點:
0:00「閒聊」
7:00「黑貓明信片」萩 1032
10:20「牛牛與安哥的故事」曉君 1033
23:08「B寶貝的到來」凱婷 1034
30:35「也想養貓的SoSo」SoSo 1035
33:19「想說服爸爸再養一隻貓」羊羊羊 1036
36:54「超喜歡狸貓的瑪民」fs 1037
47:30「除臭劑」未署名 1038
50:45「在紐西蘭認識的朋友」阿四 1039
1:02:50「遠距上課的優點」月詠瑜 1043
1:07:17「喜愛後宮的11隻貓」黃泯翔 1040
1:08:50「宜蘭天送埤明信片」刀小師 1041
1:10:00「看到新同事的薪資單」阿煥 1042
1:15:46「說話的藝術」
1:22:20「Q&A時間」
-
【瑪瑪信箱,徵件企劃】https://goo.gl/gjt676
《信封上的收件資訊》重要!
22099 新北市板橋莒光郵局第38號信箱
許志銘 收(一定要寫許志銘收,不然會被退信喔!)
P.O.BOX 38 Banqiao Juguang
New Taipei City 22099
Taiwan (R.O.C)
【瑪瑪信箱各集來信名單】https://goo.gl/UZGXp1
阿瑪的Line:@sbq7719e (一定要包含@)
-
阿瑪x舞月 桂香蜜荔酒
即日起可以在全家直接向櫃台店員預購喔!
分類是在年菜單裡~
-
阿瑪x清心福全 聯名合作
即日起到今年12月陸續會有不同杯款登場~
全台各分店都有喔!
-
【近期活動】
《不想運動運動會 扭蛋巡迴店》
台北 7/16(四)-8/9(日) 統一時代百貨 7樓 (原阪急百貨)
高雄 9/10(四)-10/21(三) 統一夢時代 8樓 時代會館
台南 12/2(三)-2021/1/4(一) 新光三越西門店本館 6樓
台中 2021/2/9(二)-3/10(三) 新光三越 中港店 10樓
詳情請看 瑪瑪商行粉絲專頁
▶ https://www.facebook.com/fumeanstore.official/
線上快閃店▶ https://www.fumeanstore.com/
《黃阿瑪相遇1920臺北市》特展
2020/8/6-12/31 在台北探索館 1+2F
可免費入場
(週一暨國定假日休館)
-
《後宮棒球隊公仔》
在瑪瑪商行可以預購喔!
單盒:https://reurl.cc/pdGEDa
全套七盒(有早鳥優惠喔):https://reurl.cc/V69bZR
-
首本圖文漫畫書《貓咪超有事》
台灣:https://reurl.cc/q8zKeg
港澳地區:https://is.gd/QGfNMj
馬新地區:https://is.gd/x5xwc5
-
第六本書《貓咪哪有那麼可愛》
隨機送「後宮貓咪貼紙一張」
台灣:https://www.fumeanstore.com/products/b001000006
港澳地區:https://is.gd/3U2z4V
馬新地區:https://is.gd/03LkIn
---
【阿瑪 Line貼圖&主題】
《最新上架》https://reurl.cc/pyxy2e
《更多貼圖》https://reurl.cc/4RY6L2
【阿瑪官網-瑪瑪商行】
▶ https://www.fumeanstore.com/
《最新商品》隨身小包、後背包、麻糬娃娃、阿瑪夏日運動系列耳環、不想運動運動會系列商品
【黃阿瑪X春風聯名授權衛生紙】
《實體通路》大潤發、愛買、家樂福
《PChome》https://goo.gl/oqvSdA (抽取式)
https://goo.gl/jZqtgB (袖珍包)
yes man線上看 在 May Fit Youtube 的最佳解答
女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅,安排在妳的上半身日,堅持鍛鍊一定有成果!
(還沒看第一集的朋友建議先看第一集)
.
1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組
要點:手臂勿太過外開,上手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度。手指的第二個指節 和小臂垂直於胸線上方垂直來回。下降吸氣(3秒) 推胸吐氣(1-2秒)
2史密斯上斜胸推 Smith Machine Incline chest press(有助於發展胸肌的上部) 10-15下3組
3啞鈴胸推 dumbbell press
4啞鈴窄握臥推 (針對內胸,胸肌中縫)
採用窄距、對握,增加肩內收的幅度!同時整個動作過程中努力的讓啞鈴夾緊,在動作的頂端充分擠壓胸肌。
5胸超級組(中間不休息,三個循環)1啞鈴上斜胸推10-15下 2啞鈴窄握胸推10-15下 3啞鈴飛鳥10-15下(第一集有介紹)
6 Dip 雙槓臂屈伸 10-15下3組
主要訓練胸肌下部,訓練時身體垂直地面,手肘打開。
7肩超級組(中間不休息,三個循環)啞鈴肩推 dumbbell shoulder press8-10下啞鈴前舉 dumbbell front raise8-10下啞鈴環繞 all around the workld8-10下
啞鈴前舉 雙手正握啞鈴,手肘微彎、角度固定。 (主要練肩膀前束,胸大肌為輔助)
前舉時,感受前三角肌帶起整隻手臂,此時手肘角度固定不變動,把啞鈴舉到手臂與肩膀平行即可。
啞鈴環繞 雙腳打開與肩同寬而站,雙手各握一只啞鈴,掌心朝內,兩手臂從最下方環繞至頭部上方 過程中手肘勿刻意彎曲 手肘固定
8四種伏地挺身:
健身房可做的 level 1羅馬椅府地挺身Incline push up level2半圓平衡球伏地挺身 bosu ball push ups
居家 level1跪姿 knee down pushups 2 一般伏地挺身 push ups
.
最後的內衣挑選單純是個人主觀分享,並沒有像其他介紹運內影片依低/中/高強度區分,因為我個人在挑選內衣時,設計感,胸型好看程度與舒適度是首要條件!
請在影片下方留言妳如何挑選適合自己的運動內衣,我也想知道大家的意見☺️
影片身上這件我超推(nike新款)看起來胸型很挺 ,其他秀出的款式我沒有特別標明品牌,第一件爆乳內衣來自 activher.tw 其他推薦款黑色bra來自nike新款
.
Music list:
The Future Is Now (Song byMARLOE)
Yes Man (Song byNate Rose)
Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
Brighter Days (Song byLogan Pilcher)
(All from Artlist.io)
------------------------------------------------------------------------------
Music list:
1. The Future Is Now (Song byMARLOE)
2. Yes Man (Song byNate Rose)
3. Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
4. Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
5. Brighter Days (Song byLogan Pilcher)
(All from Artlist.io)
yes man線上看 在 Cinephile 電影迷| 沒問題先生Yes Man - YouTube 的必吃
Golden Globe-winner Jim Carrey ("Bruce Almighty," "The Truman Show") stars in the hilarious comedy about a man who decides to say "yes" to ... ... <看更多>
yes man線上看 在 Yes man專業攝影工作室 的必吃
Yes man 專業攝影工作室, New Taipei City. 6234 likes · 152 talking about this. #兒童寫真#孕婦寫真#新生兒寫真#全家福#藝術照#到府拍攝#寵物寫真#韓式證件照. ... <看更多>
yes man線上看 在 【NG】來介紹一部靠一個字脫離魯蛇的電影《沒問題先生Yes ... 的必吃
哈囉,我是NG,我喜歡看一些不常被人注意到的電影看完後我想用我的方式,輕鬆的跟你分享電影的內容我的信箱:[email protected]我 ... ... <看更多>