你,為什麼而跑?
鳴槍那刻
有沒有想過
每個人跑渣打馬的理由都不同
有人想當視障陪跑員
有人享受破PB的成就感
有人對公益路跑滿腔熱血
還有人,是帶著夢想在這賽道上前進
每年渣打馬都吸引上萬人參加
在這麼多賽事中,渣打馬有什麼特別吸引你的地方呢?
你心裡肯定有非參加不可的理由吧?
快來投票選出三個想參加渣打馬的原因吧!
還有機會抽到7-11禮券200元
【活動辦法】
活動期間:即日起至9/22 23:59截止
活動條件與資格:
1. 請於此則貼文按讚
2.並於下方留言(例:1,2,3)
3.公開分享本貼文
完成上述3項條件即可參加抽獎!
活動獎品:抽出10位幸運得主,每人可獲得7-11禮券200元
得獎公布:2019/9/30公佈得獎名單於FB粉絲團,得獎者須於2019/10/3前主動私訊小編,逾期未聯繫者視同放棄。獎品最晚會於2019/10/14前寄出,2019/10/20前如未收到獎品,請主動聯繫小編,超過上述時間,所提供之個資將被刪除,恕不再接受任何查詢。
【活動注意事項】
主辦單位保留隨時修正、暫停或終止本活動權利,如有任何變更應以渣打臺北馬拉松粉絲團公告為準。
Everyone has a different reason to participate in the Standard Chartered Taipei Charity Marathon.
Some of them want to be a guide runner.
Some of them enjoy the sense of accomplishment of breaking PB.
And some of the people are just running lovers who have favorite in charity marathon.
What is your reason to participate in our event?
Come and vote for the top 3 reasons why you want to participate in Standard Chartered Taipei Charity Marathon.
And you might have a chance to win a $200 dollars coupon of 7-11.
【How to join the online voting activity】
Complete the following conditions before 9/22 23:59.
Like the post
Choose your top3 the reasons from the pictures below, and leave corresponding numbers as a comment (ex: 1, 2, 3).
Tag your 3 FB friends.
Share the post on your FB page.
After your finish all the conditions above, you will get a lucky chance to win the prize!
We will have 10 lucky winners in the draw, and publish their names on our FB fan page on 2019/9/30.
【Reminders】
The winner must contact us proactively by the FB messenger before 2019/10/3.
All the prizes will mail out before 2019/10/14.
Please let us know proactively if you do not receive your prize after 2019/10/20.
We (the organizers) reserve the right to amend, suspend or terminate this activity at any time.
Any changes should be based on the announcement of the post on the FB fan page of the Standard Chartered Taipei Marathon.
📌溫馨提醒
📌 9/27(五)-16:00 早鳥報名搶先開跑❗
📌 10/3(四)-16:00 一般報名正式啟動❗
📌賽事日期: 2020/1/19
📌渣打馬官網: http://www.scbmarathon.com/
#20200119#快拿出行事曆記下日期#仍然有早鳥快去申請渣打卡#仍然有揪團快去推坑#仍然要你體驗渣打七大馬#全臺最大型最公益的馬拉松#幫助弱勢青年學習成長與就業#活動細節持續公布唷
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣! 🔗 A7官網傳送門:https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節,官網即日起至8/1,消費滿$1,000,全台超商免...
why and 1/2官網 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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正式場合怎麼穿?正式服裝有哪些要點?
為什麼日本的西裝文化特別盛行?
現代服裝源於歐洲,今天 #艾薩克Isaac 介紹男裝搭配架構中「服裝正式休閒比重」的「正式」,簡單藉由現代服裝源由,輕鬆掌握基本 #正裝服裝原則!
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What to wear to a formal event? Why Japanese have a rich culture of modern wear?
Following our first video: The Menswear Framework, today we'd share with you " Formal " of "Proportions of Formal to Casual". Today you will learn how to dress formal wear right!
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本集重點Points of the Video:
00:17 正式服裝是怎麼來的呢?History of Formal Wear
01:35 正式服裝 Formal Wear
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