【力量訓練的「訓練量」該如何設定？】
跑者的訓練量俗稱「跑量」，單位是「公里」，所以月跑量三百是指一個月總訓練距離300公里。在力量訓練圈的「訓練量」（Training Volume）常是「總反覆次數」 （Total Repetition）的同義詞；而「月總量」就是指一個月的總反覆次數，像我們會建議初跑者的月跑量最好不要超過100公里一樣，在做重訓時，有沒有一個區間可以讓大家參考呢？下面是《The System》的作者群建議：
#以下為譯文：
以剛接觸訓練的新手來說，月總量最好從750次（總反覆次數）開始；而菁英運動員的上限設在1,600次。在前蘇聯時代，我們親眼看到他們運動員以更高的月總量進行訓練。然而，我們後來也發現這跟他們使用加強運動表現的補給品有關，那使運動員能更快恢復。
總反覆次數是指在單一個週期中（這裡是指中週期）所有基本力量動作重複次數的總合。因此總反覆次數750的意思是在不同的訓練強度與動作中總共累計的次數，但這個數字不包括輔助訓練的動作。
從帳面上來看，750這個數字分配到一個月十二到十六次課表當中，看起來似乎很小，但我們這們所定的750這個數字比較像是「基本量」，而非下限，如果總反覆次數低於750下，就不會為運動員的成長帶來實質的影響。表 4.14 中的數值並不是意味著高水平或菁英運動員在四週內的總反覆次數永遠不會有低於1,000次情況發生，那只是維持成長的基本量。對運動員的恢復能力影響最大的是訓練量，因此這些範圍中比較需要注意的是上限的數值。若月總量超過上限值，恢復能力將快速到受到侵害，而且侵害的速度比任何其他因素都快。
一位菁英水準的運動員可以在一個月的時間裡完成1,000次以下的訓練，就算在恢復期也經常發生。然而，訓練新手若超過1,000次的上限，大都要承擔受傷或嚴重過度訓練的風險。
許多教練擔心他們的運動員練不夠，所以無法有效獲得力量和爆發力的進步。他們不想因為目標定得太低而有所保留，這讓他們感覺是「浪費」了一個月的訓練時間。剛開始採用這個方法來訓練時有這種感覺很自然，我們系統中的每一位教練也都曾經歷過相同的掙扎。
美國的力量教練已經把「訓練要用盡全力」當作一種信念，訓練完還有餘力好像就會覺得不夠認真。但請相信我們。我們說的方法很少失敗，也幾乎沒有過度訓練的風險，這些區間已被證明能最有效地幫助運動員進步。
在調整運動員的訓練量時，需要考慮到他們的技巧、經驗、過去的醫療史、訓練史、性別、實際年齡與訓練年齡。
我們過去的慘痛教訓可以讓你少走許多彎路。當你在訓練量的拿捏上猶豫不決時，原則是寧少勿多。寧可因量太少沒進步，也不要犯下過量訓練的錯誤。
總訓練量不包括輔助訓練或是特別針對「局部效果」的練習次數。那些動作主要是為了強化特定肌肉或是使全身力量動作能做得更好的輔助性訓練，所以我們不會把它們算在總訓練量中。
最受我們重視的力量訓練動作不只對身體的負擔很大，技術要求也很高；正因如此，我們才會嚴格限制訓練量。
雖然輔助訓練不會被計算在總訓練量裡，但你不要因此失控，開始加練很多你想練的輔助動作。永遠記住：效率第一。
#原文如下
The absolute floor of volume for a novice athlete is 750 total exercise repetitions per month, and the ceiling for the elite athlete is 1,600 total reps. During our time in the former Soviet Republics, we witnessed athletes performing even higher monthly training volumes. However, as we found later, that was often with the benefit of performance-enhancing substances that allowed for more rapid recovery.
In a single cycle, the total number of repetitions pertains to all exercises performed in the key movements. This means 750 total repetitions are spread between the different exercises among the range of training intensities we want to emphasize.
On the surface, these can seem like small numbers when we consider they may be spread out over 12 to 16 training sessions. That 750-rep total is really more like the basement rather than the floor of total volume—any less than 750 will not budge the needle on gains. That does not mean advanced or elite-level athletes will not have cycles that dip below 1,000 reps. These ranges should be more prescriptive of the ceiling of higher volumes to avoid exceeding. Pushing monthly volume beyond these ranges erodes recovery more rapidly than any other factor.
An elite-level athlete can use a month with a total volume of under 1,000 reps, as will often be the case when returning to training. However, a novice athlete can rarely exceed the 1,000-rep ceiling without risking an injury or a significant overtraining effect.
Many coaches worry their athletes will not do enough work to promote gains in strength and power. They do not want to “waste” a month by aiming too low on total volume and leaving some gains in the tank. That is a natural feeling when adopting this method, and each of us went through the same mental struggle.
Strength coaches in America are not hard-wired to accept less than maximum. However, trust us when we say that without fail, these ranges have proven to be the most effective in generating progress with almost no risk of overtraining.
Fine-tuning where your athletes fall in a volume range takes skill, experience, and consideration of their medical and training history, biological and training age, and gender.
The bloody trail of our mistakes can save you a lot of added stress: When in doubt, it is always better to err on the side of less volume than too much.
The total volume number does not include accessory work or exercises of “local effect.” Those exercises are more targeted muscle strengthening or exercises to support the main movements.
We are mainly concerned about the most physically taxing exercises that demand more of an athlete’s attention to technique—hence, the volume restrictions.
Although the accessory work is not included in the volume calculations, you still cannot go wild, adding as much as you want. Always remember this: efficiency first.
(以上摘錄自原文第132~133)
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若有發現翻譯不到位或有問題的地方，非常歡迎也希望各界指正！
where do you go意思 在 [日GO][翻譯] 光之高揚斯卡婭(殺)個人台詞- 看板TypeMoon 的必吃
PS：本文中所提及之人物譯名，皆以「Fate/GO 茹西教王的理想鄉」所載之內容為主
如有不足之處則以「維基百科中文版」所登錄之名稱為輔
資料來源：
https://tinyurl.com/59jkhapy
================================戰鬥相關台詞================================
戰鬥開始1：
「好吧。
我就承接下暗殺一事了」
戰鬥開始2：
「這位客人，您要的獵物，就在那邊對吧？」
戰鬥開始3：
「資料完備。
讓我好好戲弄你吧」
使用技能1：
「完全敗北，這樣可以嗎？」
使用技能2：
「要開始，進化了嗎？」
使用技能3：
「沒錯，就像這樣。
失敬了，這是我在自言自語」
使用技能4：
「您好，這裡是NFF服務。
當然，會如您所願的」
指令卡1：
「您的要求是？」
指令卡2：
「要做到什麼程度？」
指令卡3：
「唉呀還真大膽」
寶具卡1：
「就讓我以最高的品質來為您獻上吧」
寶具卡2：
「這可是審判呢」
寶具卡3：
「殲滅人類，就要像這個樣子」
攻擊1：
「在你身後」
攻擊2：
「Back！」
攻擊3：
「主力在這裡喔」
攻擊4：
「Lock！」
攻擊5：
「還請您被打飛吧♡」
攻擊6：
「真是礙眼呢」
攻擊7：
「不好意思呢」
攻擊8：
「將死」
攻擊9：
「讓我來個大放送吧」
攻擊10：
「Start」
攻擊11：
「呼！哈！我打！」
攻擊12
「One！Two！Bunny！」
攻擊13：
「And Finish！」
攻擊14：
「協商結束」
Extra攻擊1：
「要彈跳了喔。
畢竟我可是兔子呢」
Extra攻擊2：
「如需討論還請洽詢NFF」
Extra攻擊3：
「啊啊真是的！超棒！」
寶具攻擊1：
「那麼，就開始吧。
這可是各位努力的成果。
惹人憐愛的破壞之獸。
靈裳重光‧79式擲禍大社。
就讓我來踩平你吧。
Iztura‧SevenDrive
『靈裳重光‧79式擲禍大社』！」
寶具攻擊2：
「各位，還請看仔細了。
這座雄偉的砲塔，厚重的身軀，傾盆而降的飛彈之雨。
──您能夠理解了嗎？
你們根本就算不上是人家的敵人啊！」
寶具攻擊3：
「Stand By！
Slave GO！
做得很好唷！
做得很好做得很好唷！
盡情放手去鬧吧！
這就是玉藻重工的優秀兵器。
79式玉藻坦克！
這樣！」
受傷1：
「嗚！
令人惱火！」
受傷2：
「嗚呵」
無法戰鬥1：
「似乎太過越矩了。
也就是，協商失敗這麼回事」
無法戰鬥2：
「嗚！
這份怨恨，我不會忘掉的！
給我聽好了，我一定會找你討回來的！」
勝利1：
「雖說這是工作，但人家也是個女人。
還請容我以實際利益、成績，以及趣味為優先的好好享受一番吧」
勝利2：
「您要續約嗎？
這是很棒的判斷。
這樣才算得上是人家的御主。」
勝利3：
「被心愛的兔子所狩獵的感覺如何呀？
這會一反常態的，讓您感到上癮了對吧？」
等級提昇1：
「我就不客氣的當作正當報酬收下了」
等級提昇2：
「就得要是這樣才行！
對於優秀的人才，就需要付出相對的投資，這樣沒錯吧？」
等級提昇3：
「更加強硬的，更加柔和的。
您被野獸的魅力給迷得暈頭轉向了嗎？」
靈基再臨1：
「您意下如何呢，這就是人家的正式裝備。
支配了人生這一遊戲的荷官，進化之兔……我就這麼自稱吧。
不論成功失敗都有如卡片的正反兩面。
要不要在人家的指揮之下，嚐嚐從天國急速墜落至地獄的感覺呢？」
靈基再臨2：
「我匯集了信仰而來！」
光之高揚斯卡婭究竟是什麼人物，還差一點點就能夠得知了
絆1：
「為何人家會以從者的身分回應各位的召喚呢，話又說回來光之高揚斯卡婭究竟是什麼
呢……。
非常惋惜的是，現在還不能夠告訴您。
就把它當作是人家和未來的您的小‧秘‧密♡這麼一回事吧」
絆1：
「身為Beast幼體的人家，已經前往遙遠的宇宙去了。
就連人家，也應該要像她那樣陷入沉眠才對……
不過人家的自尊可是『有恩必報』，『被打得落花流水可是美容大敵』──這麼回事。
……在此，Assassin從者，高揚斯卡婭／光。
為了向您報恩，所以就回來了♡
我想會稍微叨擾您了，能夠好好的疼愛人家嗎？」
通古斯卡聖域活動通關後開放
絆2：
「我是自稱為狐狸，唉呀，怎麼了嗎？
這是針對原版神靈的諷刺……才不是，這叫做出於尊重才對。
只有換裝的靈巧度可是受到了原版那位的影響喔」
絆3：
「總是承蒙您的照顧！
雖然在迦勒底的工作稍嫌乏味，不過光看危險度的話可是一直都屬於頂級的。
打爆那些志得意滿的傻瓜們，可是極致的喜悅了」
絆4：
「時間也差不多要成熟了吧……。
不對，還差臨門一腳，要是能再稍微茁壯的話……不對！
什～麼事也沒有喔。
此刻還請您，盡情品味極致的幸福！
沒錯，不斷獲勝的人生，會相當的令人愉悅吧。
就讓人家，帶您前往更高更～高的地方去吧」
絆5：
「"不論被擊敗幾次都會挺身站起"。
倘若是敵人的話，聽到這話只會感到反感罷了，不過換成同伴的話就會令人熱血亢奮。
自以為是的，被打個落花流水，重新站起身，又受到挫折。
你啊，真是個不論品嘗過幾次都不會令人厭煩的娛樂啊。
現在則是對於人家而言，最為優秀的兵器了。
等到你變得灰心喪志的話，人家就會毫不保留的，獻出全身心的，反過來侍奉您喔」
對話1：
「每日目標要確實達成。
這可是基本中的基本，才對喔」
對話2：
「只要人家還身為從者，就會好好遵從上下關係。
人家啊，雖然擅長用契約來綁死弱者，不過倒也不會排斥遵守契約就是了。
你想嘛，越是因為『事態順利進行』而感到安心的話，之後就越會發出美妙的哀號吧」
對話3：
「和御主的關係？
不論在哪都是彼此敵對，互利互惠，除此之外還有什麼好說的嗎？」
對話4：
「您說玉藻前大人……是嗎？
她確實是人家的模仿根源，身為原版的神靈沒錯。
只不過，人家終究只是她的影子……和玉藻前大人自己所切掉的尾巴是不同人。
要憑感覺而論的話……請把人家當成是另一個世界的玉藻前，轉生到了異世界的玉藻前
這麼一回事吧」
持有玉藻前(術)時追加
對話5：
「妖精國的女王……。
早就想和她見上一面了。
畢竟是能夠建立了那般規模國家的女強人嘛。
怎麼可能會不想敬重她呢。
想必是位冷酷且極度殘忍的……唉，唉呀？
好像跟印象中有點不同？」
持有摩根(狂)時追加
對話6：
「始皇帝他人在這裡？
而且，還是靠著步行就來的？
……還是老樣子是個很誇張的人類呢……啊啊不對，要說他是真人才對吧。
只不過人家才沒有慌張。
畢竟我可是光之高揚斯卡婭。
那位所認定的惡，是指身為獸的人家才對啦」
持有始皇帝(裁)時追加
對話7：
「嗚，就連靈薄獄先生也在這裡？
真是令人難以置信！
……失敬了，令我慌了手腳
確實一提到個性乖僻性格差勁的貓科肌肉男……不對，蘆屋道滿的話，是位出名的陰陽
師。
是位以戰力而言毫無缺點的從者。
雖然是輸給安倍晴明的敗家犬就是了。
……只不過，他啊，是不是還跟以前一個樣子呢？
如果是不良品的話，奉勸您還是盡早解僱他要來的好」
持有蘆屋道滿(丑)時追加
對話8：
「唉呀─，見到─了以前的工作夥伴呢。
呵呵呵，還請您務必要告訴人家你被關在鳥籠裡頭玩弄的感想……唉呀，失敬了。
您是Saber的千子村正先生對吧。
既然這樣的話，和以前的人家之間的關係也就煙消雲散了。
希望還能夠讓人家重新對你下單呢」
持有千子村正(劍)時追加
對話9：
「妖精王奧伯龍。
雖然在厭惡人類的這一方面，是和他有著共通處沒錯，不過人家並不像他那麼的認真，
也沒有對自己感到厭惡。
倘若有著毀滅人類競賽的話，到時就會第一個先擊潰他吧」
持有奧伯龍(偽)＆LB2-6通關時追加
對話10：
「太公望先生，他人在這嗎？
『狩獵野獸的專家』……雖然覺得他直到最後都還把人家和妲己(其他人)給認錯這點
實在是有點……
只不過他是如此的，抱持著這樣的心意一事已經傳達到了。
竟然會想要去理解應當要擊潰的敵人什麼的……真是的，就是這樣才會討厭人類啊。」
持有太公望(騎)＆通古斯卡聖域通關時追加
喜歡的東西：
「喜歡的東西？
您不是早就已經知道了嗎？
就是人類的自作自受啊」
討厭的東西：
「討厭的東西？
那當然，就是不良債權以及安穩的人生，這樣子囉。
人生不就是要去冒險嗎？
加油♡加油♡」
關於聖杯：
「聖杯？
這可是商業敵人呢。
NFF服務是回應各位諸多慾望的人類夥伴。
和『我有想要的東西』這樣的慾望，以及『我想要過得輕鬆』這樣的願望完全截然不同
的東西。
凡事不都是要經歷了過程來獲得成功才對嗎？」
活動中：
「活動中……也就是說，屬於休假日上班對吧？
會像您多收一成的報酬費用，這樣可以嗎？」
生日：
「祝您生日快樂。
唯獨今天人家會連業務也丟在一邊，盡心盡力為御主的人生相簿裡頭，增添上一頁的
色彩。
很噁心？
妳一定有什麼盤算對吧？
您怎麼把話說的這麼難聽呢！
人家只是想要盡情的慶祝，趁您嗨翻天而一時不察，將您露出醜態的畫面給拍下來而已
啊。
當然，是不會把它給拿去賣錢的。
真正貴重且罕見的東西，就該像這樣好好收藏在胸口才對的」
以下為靈基三的專屬台詞
戰鬥開始1：
「有戰鬥對吧。
人家最喜歡了♡
就讓人家盡情地打得過癮吧」
戰鬥開始2：
「女神模式，降臨！
就讓人家好好地展現性能吧」
戰鬥開始3：
「光之高揚斯卡婭登場。
各位雜兵們，請做好覺悟吧」
使用技能1：
「就讓我，隨意地操弄吧」
使用技能2：
「陽光的香味，火藥的香味」
使用技能3：
「快要撐開了對吧」
使用技能4：
「您要，來參拜一下嗎？」
指令卡1：
「那好吧」
指令卡2：
「就讓人家」
指令卡3：
「始終都要華麗的」
寶具卡1：
「您想要，參觀人家的神殿嗎？」
寶具卡2：
「降下天罰，令人類反省」
寶具卡3：
「投降勸告？別開玩笑了」
攻擊1：
「開炮」
攻擊2：
「不要亂動」
攻擊3：
「如降雨一般」
攻擊4：
「不會讓你逃掉的」
攻擊5：
「支離破碎」
攻擊6：
「咻，咻，咻的」
攻擊7：
「好了好了─，看這裡」
攻擊8：
「不會饒過你」
攻擊9：
「找到了，偷情現場」
攻擊10：
「喜歡牢籠嗎？」
攻擊11：
「到了打掃的時間囉！」
攻擊12：
「給我輕輕的消失掉吧～」
攻擊13：
「垃圾就要不留痕跡……對吧」
攻擊14：
「受惠受惠」
Extra攻擊1：
「給我認清格調差別」
Extra攻擊2：
「大日照，傾盆而下」
Extra攻擊3：
「這是特別服務，你就收下吧」
寶具攻擊1：
「跪拜吧。
崇拜吧。
此乃神之裁決。
吾之神社。
吾之指尖所具象化。
靈裳重光‧79式擲禍大社。
擁有智慧之生命儘管跪拜即可。
Iztura‧SevenDrive
『靈裳重光‧79式擲禍大社』！」
寶具攻擊2：
「那好吧。
容許你前來見我。
深山幽谷，驚天動地，大山鳴動，天地神祉。
此乃靈障，撼動天際。
烏兔鳴聲，化為無數祝禱！」
寶具攻擊3：
「鏘鏘鏘─！
你看，這股躍動感！
撼動天際的引擎！
動搖大地充滿魄力的移動！
人家，迷上它了─！
來吧，就讓人家來支配它吧！」
受傷1：
「就認同這是個優良兵器吧」
受傷2：
「這是白費力氣唷？」
無法戰鬥1：
「啊啊，這下沒轍了呢。
高揚斯卡婭，要回森林去了」
無法戰鬥2：
「御主？
人家不會生氣的，所以你要說實話喔？
……你剛剛，是不是避開目光了？」
勝利1：
「所謂的人類火力，是不論怎樣都遠遠及不上人家的。
就安分的加入敝公司內──不對，加入人家的軍隊裡吧？」
勝利2：
「請帶人家去下一個戰場。
還覺得打不過癮呢。」
勝利3：
「只要還有活口，就帶來人家的神社。
會用賞玩的牢籠讓他充分做好理解的」
等級提昇1：
「開心的～，捲土重來」
等級提昇2：
「人家的神聖感提─昇！
能夠更加可愛，更加確實的，守護您了」
等級提昇3：
「嗯嗯～～再來一份！
變成這副樣貌的話，感覺就能夠儲存更多魔力了。
欸嘿」
靈基再臨3：
「不論間諜或者兔女郎，都是出於興趣的打扮。
這個靈基才是人家的真正樣貌。
就讓您見識一下吧。
這就是，懲罰人類的獸之權能，兵器大御神。
玉藻維琪‧高揚斯卡婭‧兵器是也！
……只不過，至今為止都是出於工作而守護著您，接下來就要憑藉興趣，更正是出於
信念來守護您吧」
靈基再臨4：
「唉呀？
御主您怎麼了？
脆弱成這副德性，簡直就像個垃圾一樣。
因為賭輸了所以虧大錢？
人際關係變得支離破碎？
被所有自己信賴的人背叛於是身無分文？
唉呀這可真是值得同情呢。
您從高高在上一口氣的直接摔到了最底層，這副模樣還真是讓人家大飽眼福了。
不過呢，人家是絕對不會拋棄您的。
來吧，還請握住人家的手。
從最底層奮發向上的人才是最受人家所愛的。
NFF服務將會再次，將您帶往極致的幸福去的。」
絆1：
「人家是重生後的玉藻維琪‧高揚斯卡婭。
所以說，就算被問到了過往的事情也無可奉告。
這一點，能請您有所認知嗎？」
絆2：
「人類啊……嗯，雖然只有一發子彈的價值罷了，不過這樣也就值得給予評價了吧。
身為兵器的女神，是絕對不會隨意使用的。
沒錯，連一發都不會♡」
絆3：
「要讓得意忘形的人類有所理解，這就是人家的方針。
只不過，我並不是在說『不要得意忘形』。
倒不如說，還請儘管得意忘形吧！
因為人家，才沒有去弄垮小山丘的這種興趣呢」
絆4：
「至今為止，雖然覺得這……都是人家的錯覺啦。
不過看來您所給予的信賴是千真萬確的呢。
雖然沒有打算要使用真人操縱的兵器……如果非要不可的話，您要來坐上人家的大神社
嗎？」
絆5：
「就連兵器也能予以戲弄的賞玩之獸。
這就是人家，高揚斯卡婭‧兵器。
雖然是這麼說……哈啊。
真沒想到，竟然會有除了兵器以外也想要與以賞玩的東西啊……。
會變成這樣，也都是多虧了在愚蠢的人類當中，還要更加愚蠢的你害的啦。
這可是人家身為神的宣告喔……人家可是，不會放開你的喔？」
對話1：
「要出擊是嗎？
那麼，就使用猶如傾盆大雨般的殲滅吧」
對話2：
「跟隨人家吧？
這麼一來一切就都能夠解決了」
對話3：
「和御主的關係？
就是神啊……，怎麼了嗎？」
對話4：
「人家，打從心底受到震驚了。
沒想到就連那位善良的獵人泰爾先生，竟然也會使用現代的兵器。
人家明明悄悄的，發自內心，很推崇他而想要為他頒發幾個榮譽獎章的說。
啊，這邊的『推崇』不是『崇拜』的意思，而是在說『推薦角色』的『推薦』喔，
這一點還請搞清楚了」
持有威廉・泰爾(弓)時追加
對話5：
「人家，打從心底快要氣炸了。
那個居無定所的獵人羅賓漢先生，竟然還在拘泥於那種老舊的戰術什麼的。
人家可是打定主意要毫不隱瞞的，光明正大的，用大笑來讓他了解彼此的優劣！
到時還請您，做出公平的裁決喔」
持有羅賓漢(弓)時追加
對話6：
「說到刑部姬，有聽聞她……就是姬路城的不可思議，不過會在夏天玩生存遊戲也還真是
個特別的現代興趣。
人家，感到有興趣了！
是叫做……公主社團是嗎？
那個，能夠讓人家也一起加入嗎？」
持有刑部姬(弓)時追加
對話7：
「千子村正……看來是個挺有本事的刀匠。
自遠古以來，刀匠就和神明有著難以斬斷的關係。
倘若您願意的話，還請為人家的神社打造一把祭祀用的神劍……等等，為什麼你一副
心不甘情不願的表情啊？
人家，可是如你所見的光之高揚斯卡婭耶」
持有千子村正(劍)時追加
對話8：
「阿爾比昂的殘骸裝的一副不可一世的樣子。
不過戰鬥機類型……。
可以說是人家的神社的天敵吧。
看起來就像是要報她在不列顛的仇那樣的多彈道飛彈……。
那個操作，有點變態過頭而難以跟上呢。
是不是只有她，和其他人的世界觀完全不同啊？」
持有妖精騎士蘭斯洛特(槍)＆LB2-6通關時追加
喜歡的東西：
「人家喜歡的是能夠理解的信眾，還有值得摧毀的敵方要塞。
對弱小的敵人不感興趣」
討厭的東西：
「討厭的東西……也並不是沒有想過啦，不過還請別對市場行情出手喔？
只有真槍實彈才是值得信任的。
也就是，人家這麼一回事」
關於聖杯：
「聖杯？
啊啊，也不是說會不習慣啦。
不對，果然對您來說還是沒有這個需要的。
心願就是要靠力量來表達的。
為此才會有人家，才會有這座玉藻神社的存在」
活動中：
「看來是在舉辦活動。
廣範圍鎮壓人類懲罰大御神高揚斯卡婭‧兵器，前來拜見啦」
生日：
「你的生日啊，人家從365天前就知道了。
是今天一整天都要徹底的崇拜、裝扮、侍奉人家的日子。
當然要是無法滿足人家的話，可就小命不保了。
我想你也知道這是辦不到的，不過還是盡力滿足人家吧。
那麼，要開始了喔。
御主，你就對人家猶如傾盆大雨般的愛意，做好覺悟吧」
================================召喚相關台詞================================
召喚：
「十分感謝您本次的召喚♡
潛入，生產，協商，販賣。
回應各位人類無數需求的NFF服務代表，玉藻維琪‧高揚斯卡婭／光！
在此前來！
咦？
妳為什麼來了？
我們不是水火不容的敵人嗎？
沒錯，您說的是。
雖然人家也絕對不會忘了這一點，不過這次是稍微地將計畫提前。
來自未來的萬能美女秘書型兔女郎！
就是這麼回事。
以毒攻毒。
您很偏好這種作法的對吧？」
活動「通古斯卡聖域」通關後：
「Assassin從者。
玉藻維琪‧高揚斯卡婭，聽聞有契約因而前來。
唉呀，人家會來迦勒底這事讓你嚇了一跳？
倘若只是要殺光各位人類的話，也是有其他人能夠辦到的。
人家是從賞玩之惡當中所誕生的。
人家的怨恨可沒有膚淺到，做完了"清算罪孽"之後就會乖乖回去這麼容易呢♡
接下來就要請您，暫時陪陪人家一陣子囉，御主？」
================================個人相關資料================================
角色詳細：
身為一名會看場合的女性，為了慶祝六周年於是提早在迦勒底現身的謎之從者。
那股力量，那股魅力，如今仍舊充滿謎團的Ｓ‧Ｐ‧Ｙ。
不論怎麼看都像是要和迦勒底敵對的高揚斯卡婭，不過據她本人所述，已非Beast幼體，
而只是位萬能美女秘書(光)，這麼一回事……？
絆1開放：
身高/體重：168cm‧55kg
出處：Fate/Grand Order
地區：俄羅斯
屬性：秩序‧惡
性別：女性
「您的委託是『有效率的支配』沒錯吧？
還請交給我吧。
我會不偏向善、不諂媚惡、公平、冷酷的，好好支援‧管理御主的生活」
絆2開放：
不清楚是否於2017年展露頭角，在短短一個月內的時間就成為了世界屈指可數的民間軍事
公司NFF服務的最高責任經營者，實力‧實際成績皆為頂尖的代理人。
以『自由奔放的野生』為方針，將輕浮舉止將人類玩弄於手中的魅惑美女。
雖然將人類的行為全數視為污穢，卻並不會因為污穢而有所厭惡。
也正因污穢所以才會有著有趣之處。
如此的娛樂、遊戲、經營著。
「如果只是要殺光人類的話，也是有其他人能夠做到的吧？
人家是從賞玩之惡當中所誕生的。
人家的怨恨可沒有膚淺到，做完了"清算罪孽"之後就會乖乖回去這麼容易呢♡」
就像這樣，對於凡事都抱持著享樂性格之故，對於人類的攻擊也變成了拐彎抹角的方式。
雖然思考了許多讓人類理解的方法，最終得出了
「被賞玩著的一方進行管理而退化一事，不正是最能讓他們感到屈辱而一反常態的嗎？」
這樣的結論，選擇了適合用於支配人類的『兵器女神』的進化之路。
◆
原本預定要將第八條尾巴用於『異星之神』，第九條尾巴則用於吸收『迦勒底的御主』，
不過在第六條尾巴時發生問題，在當時改變預定計畫→將其業務變更為視作最終目的的
『某項計畫』。
NFF服務的真正目的，究竟是───
絆3開放：
作為生活在大自然的生命一事，有著極高的自尊，有著
"不論對象是誰，所獲得的利益就必然要以利益作為回報""一定要遵守約定"這樣的規矩。
在1.5部時，她在人類社會內作為企業經營顧問而活動，之所以能獲得成功想必就是基於
這樣的個性吧。
○對於御主的態度
表面上是一邊實現其慾望，一邊踐踏其本質的希望(未來的夢想，理想的自我等等)……
這樣的立場。
與這名高揚斯卡婭所簽訂契約的人類，雖然從當天開始便會以成功者的身分過著開心的每
一天，然而最終會被剝奪一切、陷入絕望、變成毫無幹勁的廢人。
只不過，因為太過寵愛而無法成為理想中的自我……回過頭來才發現錯過了機會……看著
察覺到這一點陷入絕望的御主落魄神情一事而感受到生存意義的高揚斯卡婭，為了讓御主
再次體會到活著的意義，為了讓他恢復原狀而四處奔波。
就這樣開啟了挫折→振作→挫折→振作的無限循環。
最終而言究竟誰勝誰負，這一點就取決於御主的精神力了。
絆4開放：
○騎乘：Ｂ
身為跟上時代‧流行的女性，對這事還是挺擅長的。
○單獨行動：ＥＸ
令人訝異，並且感到畏懼的是，光之高揚斯卡婭並不需要御主。
她之所以遵從御主的命令只有一個原因。
僅是出於『我和人類不同，不會背叛約定(契約)』這樣的自尊而已
○單獨顯現：Ｃ
作為間諜的證明。
漂流能力。
具有Beast屬性的高揚斯卡婭，就連各種異世界‧異常識都能夠前去造訪。
雖然尚處Beast幼體時期的高揚斯卡婭能夠憑藉這項技能輕易地造訪異聞帶或者白紙化的
地球，由於目前技能等級已大幅下降之故，似乎無法像先前那樣隨意地進行轉移了。
○變化：Ａ
原本是用於提升防禦力的能力，不過高揚斯卡婭為了進行間諜活動而經常使用這項技能。
○革新‧兔女郎：Ａ
雖然她一臉得意的說著，這是將為了繁榮所編寫出的系統給善加運用，創造出只會折磨
人類(毫不留情使喚)的循環權能……，不過這只是單純的興趣、才能而已。
絆5開放：
『靈裳重光‧79式擲禍大社』
等級：Ｃ
種類：對界寶具
範圍：1～9999
最大捕捉：一個都市
Iztura‧SevenDrive
漢字讀音為『靈裳重光‧79式擲禍大社』。
召喚NFF旗下企業‧玉藻重工自誇的優秀兵器，NF-79式鎮壓戰術車輛殲滅敵人。
NF-79式既是車輛，同時也是供奉高揚斯卡婭的神社。
據本人描述，所釋放出的無數飛彈是模仿『擲果盈車』的故事。
令人感到敬畏的是，這並非是為了彰顯高揚斯卡婭本人的神恩，而是針對彰顯她身為毀損
神恩，抑或是作為神聖之人的敵人一事。
○殺戮技巧：Ａ
數學始祖其一，阿基米德所具有的技能之亞種。
雖然阿基米德在並非出於自願的情況下做出了『超越當代技術水準之上的殺戮兵器』，
不過高揚斯卡婭則是自願獲得了這個技能。
被視為能夠自由使用當代人類的兵器，其威力『超出人類所使用情況下的數倍』之技能，
可在一瞬間展現出自然的因果循環結果(原本是以緩慢，費時數百年時光所進行)
和她身為前Beast幼體的技能相符，於理論上展現了『當代人類無法與之對抗』之事。
雖說如此，由於這終究是個向人類展現優劣的技能之故，對於從者以及怪物對手就不是
有著如此絕對性的技能。
絆5開放：
所謂的Beast是指經由『人類在發展之時所造成的業障』而誕生之惡，身為BeastⅣ的高揚
斯卡婭也是其中之一。
這個高揚斯卡婭是在受到了『遭受人類迫害之物‧人類用於迫害之物』後，吸納了『人類
用於迫害之物』……，也就是『人類所創造的殺傷道具』而成的神靈。
變為第三靈基後，尊崇創造出了玉藻前的文化，自稱為兵器大神。
具有使用人類所創造的一切兵器的權利，此外，擁有能將其性能發揮至極限的權能。
即便她成為了光之屬性，厭惡人類的一面並未改變。
縱使尚未到達了『殺光人類』的程度，仍保有著『差不多該讓得意忘形的人類有所理解』
的立場。
『■■■■■■』所集合而成的復仇者。
雖然是由自然界的復仇機制所形成的擬神化，或許是因為她以玉藻前作為原型吧，
『先不管這些了，我也要享受自己的人生喔☆』這樣的享樂之力十分強大。
並且作為最重要的秘密，不論她是如何的身為人類的敵對者，並且不抱持著結婚的念頭，
唯獨玉藻前所具備的『侍奉體質』卻並未消失，有著這個特點。
順帶一提，她不是狐狸(Fox)而是兔子(Bunny)。
「通古斯卡聖域」結尾通關後，部份角色詳細更新：
角色詳細：
隨著異聞帶：BeastⅣ的封神結果，所落下的兩個高揚斯卡婭。
她是其中一方。
光之高揚斯卡婭。
與她和迦勒底為敵之時相較之下，變得稍微會尊重人理，善待人類。
算是沒有結婚念頭的玉藻前……不對那樣還能算是玉藻前？
這種疑問就先放一邊去……這麼回事，身為支配者、神靈(自然靈)的一面極強。
個人資料6：
所謂的Beast是指經由『人類在發展之時所造成的業障』而誕生之惡，身為BeastⅣ的高揚
斯卡婭也是其中之一。
這個高揚斯卡婭是在受到了『遭受人類迫害之物‧人類用於迫害之物』後，吸納了『人類
用於迫害之物』，……換言之也就是『人類所創造的殺傷道具』而成的神靈。
變為第三靈基後，尊崇創造出了玉藻前的文化，自稱為兵器大神。
具有使用人類所創造的一切兵器的權利，此外，擁有能將其性能發揮至極限的權能。
即便她成為了光之屬性，厭惡人類的一面並未改變。
縱使尚未到達了『殺光人類』的程度，仍保有著『差不多該讓得意忘形的人類有所理解』
的立場。
『動物們的痛楚』所集合而成的復仇者。
雖然是由自然界的復仇機制所形成的擬神化，或許是因為她以玉藻前作為原型吧，
『先不管這些了，我也要享受自己的人生喔☆』這樣的享樂之力十分強大。
並且作為最重要的秘密，不論她是如何的身為人類的敵對者，並且不抱持著結婚的念頭，
唯獨玉藻前所具備的『侍奉體質』卻並未消失，有著這個特點。
順帶一提，她不是狐狸(Fox)而是兔子(Bunny)。
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