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8/12韓貨+飾品+鞋廠，滿1500免運，不取消不改單
售出不退換貨，直播結束才會入單，回放加單已結束

1201金/銀 REINA小月牙耳環 直播價250
1202不規則珍珠耳環 直播價200
1203S925純銀微笑項鍊 直播價600
1204S925純銀微笑戒指 直播價400
1205帶鑽七顆珍珠耳環 直播價250
1206S925純銀橢圓形項鍊 直播價700
1207小愛心耳環 直播價250
1208S925小半月耳環 直播價400
1209金色大圓耳環 直播價200
1210焦糖滾邊金耳環 直播價200
1211REINA組合 直播價300
1212NYU半月耳環 直播價200
1213S925純銀金色圓型項鍊 直播價700
1214金/銀 紐結大圓耳環 直播價200
1215S925泰迪熊項鍊 直播價500
1216粉紅珍珠愛心耳環 直播價250
1217方頭皮革手錶 直播價700
1218S925純銀馬蹄半月項鍊 直播價600
1219S925微笑愛心手鍊 直播價700
1220S925玫瑰金豆豆項鍊 直播價500
1221超細閃戒指 直播價200
1222S925純銀扭結雙線戒指 直播價400
1223S925純銀簍空愛心項鍊 直播價300
1224八顆珍珠耳環 直播價200
1225大理石圓餅耳環 直播價200
1226手把咖草編織包 直播價300
1227牛皮半月小包(焦糖微小瑕疵) 直播價1600
1228真皮白肩背斜背兩用包 直播價1500
1229焦糖馬鞍小包 直播價1200
1230束口黑包包 直播價500
1231半月抽繩杏小包 直播價1700
1232黑/白/藍/可可 多種穿法素T 直播價200
1233俏皮短版條紋上衣 直播價700
1234S/M/L 貝貝穿了不脫的X2長褲 直播價700
1235XS/S/M/L 國小生貼腿褲 直播價600
1236絨布帆布懶人拖(奶茶23) 直播價500
1237最佳綠葉上衣(駝) 直播價700
1238黑/粉 彈性超好超舒服的tee 直播價350
1239花邊滾邊設計襯衫 直播價600
1240藍/白/橘 皺皺感小翻領排扣上衣 直播價700
1241不收邊小男友牛仔短褲(XS) 直播價1000
1242灰/杏 HELVETICA 針織背心 直播價500
1243真皮縮口白小包包 直播價1200
1244白/藍 POLO領霹靂可愛網眼落肩上衣 直播價500
1245蕾絲提花綁帶上衣(白) 直播價1200
1246黑/藍/杏/咖 蝴蝶結小可愛 直播價600
1247PULL不說不代表不愛的微鬆排扣針織(灰) 直播價1000
1248絕美微透襯衫洋 直播價1200
1249配色polo棉質上衣(深藍) 直播價600
1250杏/白 前打折小細節上衣 直播價700
1251大圓領花邊洞洞衣(白) 直播價600
1252little star短T(灰) 直播價400
1253極簡polo領條紋上衣 直播價650
1254X2寬鬆黑短袖 直播價400
1255WEARABLE卡其細肩背心 直播價400
1256白/杏/紅 看似簡單就非常好看的背心 直播價450
1257可填可鹽U領t(黑) 直播價200
1258DPART小短袖(黑) 直播價400
1259BONGMADAM燕麥裙(S) 直播價500
1260燕麥U領上衣 直播價450
1261三顆鈕扣背心 直播價900
1262無尾熊tee 直播價450
1263一字領麻料鈕扣上衣(黑) 直播價600
1264S/L vegetable橘扣深藍直筒褲 直播價800
1265黑/白 莫代爾70%上衣 直播價350
1266藍/橘 正韓捲邊條紋T 直播價400
1267愛牌家AB直筒褲(S) 直播價600
1268ON THE MOOD棉質綁結衣 直播價300
1269白/黃/藍 配色炸可愛條紋上衣 直播價400
1270S/M 貝穿好燒的前開衩牛仔褲 直播價800
1271厭世鬼家大口袋軍綠褲 直播價700
1272vegetable灰襯衫 直播價900
1273TOP後面設計短褲(藍L) 直播價1000
1274白/綠/黑 爆款前扭結上衣 直播價400
1275小B棒球帽(綠) 直播價450
1276S/M UNDERS深灰薄料西裝褲 直播價700
1277DARIMI JEANS雙扣設計不收邊短褲(藍L) 直播價600
1278小翻領牛仔polo洋(黑) 直播價1000
1279黑S/黑M/白S/白M/咖S/咖M 高CP質西裝褲 直播價400
1280黑/白 公主袖方領排扣 直播價800
1281韓妞碎花綠洋 直播價800
1282Dressbuy點點長洋 直播價700
1283皺皺黑A字裙 直播價700
1284灰/黃/白/綠/黑 新版涼感滾邊Ｔ 直播價250
1285S/M TA家芥末綠打折五分褲 直播價800
1286推荷葉上衣(白) 直播價800
1287S/M MELLOUNGE挺版牛仔長裙 直播價900
1288白條/黑條/咖/黑/白/深灰/淺灰 短版小背心 直播價350
1289白/綠/杏 V領坑條短T 直播價200
1290白/藍/深灰/淺灰/黑 大U領上衣 直播價250
1291版偏大VEGETABLE五分牛仔藍褲(M號) 直播價800
1292灰/白 黃金獵犬愛心Tee 直播價800
1293S/M STAR單割破牛仔長褲 直播價900
1294CULLUN深藍五分褲(M) 直播價800
1295真心後鬆緊長腿褲 直播價900
1296彈性比橡皮筋好的褲子(黑L) 直播價800
1297小C棒球黑帽 直播價450
1298TA家長版針織衣 直播價1000
1299橘S/橘M/藍S/藍M colorful花裙 直播價700
12100斜紋棉麻短褲(黑S) 直播價700
12101原色KNOCK牛仔裙(S) 直播價500
12102S/M/L 必收！落地褲 直播價600
12103235/24 THELOG交錯粗涼鞋 直播價600
12104大牌感娃娃鞋(225) 直播價600
12105藍M/綠M MELLOUNGE打折五分褲 直播價600
12106公主袖U領衣 直播價300
12107小小澎袖蛋糕長洋(杏) 直播價1000
12108polo小短洋！大推薦(黑短) 直播價800
12109小信封合成紫皮夾(附帶子) 直播價100
12110白/杏 必買的蛋糕背心洋 直播價1100
12111襯衫綁帶洋(瑕疵) 直播價500
12112X2綠背心(瑕疵) 直播價300
12113可可愛愛的提花上衣(瑕疵) 直播價100
12114UNDER五分西裝褲(黑S) 直播價700
12115flower挺版白襯衫(瑕疵) 直播價500
12116無領小仙女短洋(杏瑕疵) 直播價500
12117V領五分袖上衣(瑕疵) 直播價50
12118棉麻打折寬褲(旁鬆緊)瑕疵 直播價400
12119黑M/卡其S/卡其M 愛牌家打折西裝長褲 直播價700
12120下擺小蛋糕背心裙(瑕疵) 直播價200
12121小LOGO皮革吊帶褲(瑕疵)直播價100
12122雙扣皮革九分褲(M) 直播價900
12123下開衩涼涼褲(瑕疵) 直播價200
12124可可愛愛的提花上衣(瑕疵髒污) 直播價200
12125鏤空設計蕾絲襯衫(瑕疵) 直播價400
12126越晚到越厲害的坑條短T(瑕疵) 直播價100
12127M/L 割破不收邊長褲 直播價700
12128THE LINE流蘇方頭拖(白23) 直播價700
1212936/40 小香菱格厚底涼鞋(1824) 直播價600
12130Recipes玫瑰碎花紅長洋 直播價600
12131S/M/L TIZZI四扣長褲 直播價800
12132咖色質感肩背包 直播價750
12133真心家白色直筒褲(S) 直播價1000
12134杏/咖 被歐逆美暈的坑條背心 直播價1100
12135合成皮白半月包 直播價400

8/7韓貨+平價現貨線上+1，滿1500免運，不取消不改單
售出不退換貨，直播結束才會入單，回放加單到8/10(二)

0701星星短褲 直播價200
0702V+楓葉咖啡裙 直播價200
0703hay綠鬆餅格子休閒短褲 直播價500
0704彈性比橡皮筋好的褲子(藍M) 直播價800
0705皺皺仙女寬褲 直播價800
0706油畫魚尾長裙 直播價800
0707滑面豹紋魚尾裙(水藍) 直播價500
0708豹紋魚尾裙 直播價300
0709黑/咖 平價滾邊短袖 直播價250
0710THEATRE墨灰字母短袖 直播價200
0711不解釋有多好穿！新愛牌素tee(深灰) 直播價450
0712杏/白/駝/黑 漂亮歐膩薄款長T 直播價600
0713灰/粉 對啦是你的啦～你的mini ops 直播價1000
0714黑/綠 大家票選最喜歡的洋裝！(正常) 直播價1000
0715無領小排釦短袖長洋(白) 直播價800
0716黑/杏/咖 抽繩涼感寬褲 直播價300
0717最挺的那種棉質大u領tee(黑) 直播價450
0718寬肩方領小背心(白) 直播價150
0719S-L雙扣單口袋小短褲 直播價600
0720咖/白 意想不到的好看麻花背心 直播價1000
0721咖色質感肩背包 直播價750
0722白/杏 安海瑟威的絕美襯衫 直播價1000
0723S/M 藍莓格子裙 直播價250
0724愛牌能超越愛牌！的細緻白襯衫 直播價1000
0725小貓咪短袖(白) 直播價450
0726側邊開岔短袖(白) 直播價250
0727正韓小領口襯衫(白) 直播價650
0728卡其S-M/綠S-M/藍S-M vegetable 打折薄褲 直播價1000
0729黑/白/奶茶 London New York短Tee 直播價400
0730暗扣滑面襯衫(灰) 直播價800
0731可愛歐膩短袖(白) 直播價400
0732THE SATURU CIRCLE字母短袖(白) 直播價500
0733黑/藍/綠 小B棒球帽 直播價450
073425/26/27 單扣！貼腿九分褲 直播價600
0735仙女竹節棉上衣(黑) 直播價650
0736POSTER針織外套(駝) 直播價1000
0737白/藍 小短袖圓領素T 直播價550
0738白/綠 正韓超Q的綁帶格子衣 直播價500
0739杏/白 大力士熊熊T 直播價450
0740BOYAN四條線板鞋(23) 直播價400
0741白/綠/卡其 泰迪熊短袖 直播價400
0742完全可愛的蕾絲簍空上衣(綠) 直播價1100
0743前打折小細節上衣(杏) 直播價1000
0744白/黑/杏 秋天V領坑條短版薄長袖 直播價200
0745燕麥微透針織捲袖T 直播價200
0746S/M/L 造型褲頭直筒褲 直播價700
0747cocoa推薦英文tee(深藍) 直播價500
0748韓國厭世臉朋友經典字母T恤(墨) 直播價500
0749灰/奶茶/黑 YOU ARE GOLD BABY綁結上衣 直播價150
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0751綠/咖 麻料墊肩西裝外套 直播價400
0752PULL不說不代表不愛的微鬆排扣針織(灰) 直播價1000
0753S/M VEGETABLE麻料寬褲 直播價1300
0754灰/綠 little star短T 直播價400
0755白S-L/黑S-L/淺藍S-M/深藍S-M X2四扣四色短褲！ 直播價800
0756杏/綠/黃 可填可鹽U領抓皺短T 直播價150
0757格子抓皺娃娃衣 直播價200
0758超超可愛小愛心短tee(藍) 直播價450
0759微透短版鈕扣薄長袖 直播價150
0760比樹葉花園還美的襯衫(綠) 直播價1100
0761提花控的你們 跪求你們買它！ 直播價1000
0762黃/條紋 MAINSTAY削肩背心 直播價700
0763楓葉咖交叉側綁帶上衣 直播價150
0764短版牛仔連帽外套 直播價300
0765黑/白 正韓鬆緊帶寬褲 直播價800
0766大口袋牛仔外套 直播價300
0767杏/咖 顏色都很美的亞麻背心 直播價700
0768林真心家很有氣勢西裝外套 直播價1500
0769方領涼感針織 直播價700
0770莫代爾70%短T(白) 直播價350
0771長耳狗狗tee(灰) 直播價700
0772白/杏/灰 度假勝地短tee 直播價400
0773貝貝最喜歡的削尖長洋(藍) 直播價500
0774緹花背心連身短褲 直播價1000
0775白/杏 無領小仙女短洋 直播價1000
0776黑/白 超級舒服超彈的素tee 直播價400
0777黑/杏 自帶可愛的澎袖短洋 直播價1000
0778杏/白 吃可愛長大的襯衫洋 直播價1000
0779黑/白 小愛心裙 直播價550
0780水藍澎澎碎花洋裝 直播價1000
0781配色小草帽 直播價350
0782藍/白 襯衫綁帶洋 直播價900
0783Flower短版麻料西裝外套 直播價1200
0784三顆鈕扣背心(白) 直播價900
0785LOWDONFLAT大口袋襯衫 直播價1000
0786愛牌家的超級高腰直筒褲！(深藍S) 直播價900
0787橘/藍 小花家無領襯衫 直播價900
0788杏/咖 荷葉排扣上衣 直播價550
0789短袖暴瘦排扣上衣 直播價900
0790配色小領QQQ單口帶上衣(白) 直播價800
0791夏天就是要有夏天的樣子平口小花(黑) 直播價800
0792vivi tee 最舒服的那種材質(粉) 直播價350
0793抓皺麻料襯衫(綠) 直播價200
0794黑/白/杏 新愛牌素T 直播價350
0795蝴蝶結澎袖上衣 直播價150
0796紳士草帽 直播價400
0797黑/灰 寬肩條紋背心 直播價150
0798I MISS YOU雙口袋外套 直播價1400
0799白/粉 可愛歐逆微透短袖 直播價400
07100黑/紫/橘/白 短版雙抓皺上衣 直播價400
07101灰/黑/藍 雪熙歐逆暴瘦扭結裙 直播價400
07102短版白綁帶薄襯衫 直播價200
07103小姐與流氓！必收 直播價700
07104灰/杏 有修圖的長腿褲 直播價200
07105杏/黃/黑/藍/白 coco最愛的滾邊tee 直播價250
07106黑/咖 手臂有蝴蝶結的小花上衣 直播價200
07107杏/白 雙層雪紡裙 直播價550

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{稿頭}
事件：
11日下午快2:00左右，在明尼蘇達州的布魯克林中心，警方攔下萊特（Daunte Wright）的車。依照Daunte Wright生前跟媽媽通電話的說法，是「因為他把空氣清新劑，掛在後照鏡上所以被警察攔檢」。不過警方表示，整件事和空氣清新劑沒有關係。警方攔他是因為Daunte Wright的車牌過期了，然後一查Daunte Wright的名字，發現他涉嫌非法藏械和逃避截查，因為遭傳喚卻未出庭，在4月初遭法院通緝。
於是警方將他銬上手銬逮捕，Daunte Wright掙扎逃跑，企圖開車逃逸。一名警官當時錯拔了手槍而非電擊槍（Taser），朝Daunte Wright開槍。中槍後，Wright開車逃逸，在幾條街外撞上一輛車。警方與醫護人員到場進行急救，但是Wright仍當場死亡。

時機敏感：
該市距離明尼阿波利斯約十英里，針對前警官蕭文（Derek Chauvin）的謀殺案正在審理之中。因此當地立刻爆發了大規模抗議、騷亂和搶劫。示威者聚集在該市警察局總部附近，與警方對峙。當局宣布從晚10點起施行宵禁，試圖不讓人們上街，但是數以百計的人聚集在警察局總部外，要求伸張正義。

起訴女警：
明尼蘇達檢察官對射殺Daunte Wright的前布魯克林中心警察Kimberly Potter，提出二級非預謀殺人罪的指控。這項指控的最高刑期為10年監禁。槍擊事件發生在亨內平郡，但是按照明尼蘇達州去年實施的一項政策，本案被移送它郡，以避免造成利益衝突的表象。

{內文}
新聞片段：數百名示威者，在警局前與警方正面對峙。警方當天逮了40多人，多半是因為違反宵禁，附近也有店家遭趁火打劫，警方最終以催淚瓦斯和橡膠子彈，驅離民眾。

一連數天，明尼蘇達州再陷混亂，因為又有一名非裔男子，遭到警方擊中身亡。

新聞片段：20歲的Daunte Wright在11日下午，在明尼蘇達州的布魯克林中心（Brooklyn Center），就在明尼亞波里斯北邊，原本是一起交通違規攔查，冷不防演變成一場悲劇。

聲音來源：持槍警察 Kimberly Potter(2021.4.11)：我要電擊你了！我要電擊你了！電擊！電擊！電擊！哦，Ｘ的。我朝他開槍了！

新聞片段：警察局長稱這起槍擊，是「意外走火」。警方在死亡槍擊隔天(12日)，立刻公開警方隨身錄影。

明尼蘇達州布魯克林中心警察局長 Tim Gannon：我認為大家想知道發生了什麼，大家也想要親眼看到事發經過。

新聞片段：中槍後，Wright開車逃逸，他在幾條街外撞上另一輛車。警方與醫護人員在車禍後到場，雖進行搶救但Wright仍當場死亡。Daunte Wright的媽媽情緒激動，她告訴大家她和兒子通電話時，聽到了什麼，那也是他兒子人生最後一次通話。

Daunte Wright母親 Katie Wright：我兒子打給我跟我說，他被警察攔下來了。然後他說...我問他，你怎麼會被攔啊？他說因為他把空氣清新劑，掛在後照鏡上所以被警察攔檢。我說，OK，你快把掛件拿下來。他說，警方還問他有關保險的事。我就跟他說OK，待會警察又來問你，你就把電話拿給警察，讓我跟警察說你的保險資料。又等了一會兒，我聽到警察回來，叫他下車。Daunte問警察：要幹嘛？警察說：你下車我們會解釋給你聽。

不過警方說，整件事都和空氣清新劑沒有關係。

新聞片段：警方表示Daunte Wright，是在11日下午快2:00左右被攔，理由是他的車牌過期了，然後一查Daunte Wright的名字，發現他正遭到法院通緝，因為他在4月初被傳喚卻未出庭，罪名是涉嫌非法藏械和逃避截查。於是警方將他銬上手銬逮捕，Daunte Wright掙扎逃跑，並且跳進他的車。

聲音來源:持槍警察 Kimberly Potter(2021.4.11)：電擊！電擊！電擊！

新聞片段：不過女警拿的不是電擊槍，她錯拿成了警槍，並且朝他開了槍。

聲音來源:持槍警察 Kimberly Potter(2021.4.11)：哦，Ｘ的。我朝他開槍了！

Daunte Wright母親 Katie Wright：她(女友)把手機對準了駕駛座，我兒子就倒在那裡，一動也不動。（老天啊）那是我最後一次看到我兒子啊。

新聞片段：Kimberly Potter，也就是對Daunte開槍的女警，13日宣布辭去警察一職。48歲的Kimberly Potter，半輩子都在當警察，她是在1995年加入警隊，那已經是26年前的事了。她是2019年警察工會會長。根據《The Star Tribune》（明尼蘇達州的報紙），她也是警察談判組成員，並且還是新進警察訓練官。她在向同事告別的信中寫到：為了對社區，對警局，對同僚都好，我認為我應該要立刻辭職，布魯克林中心警察局長，Tim Gannon也一併提出辭呈。這起槍擊正好發在一個，對明尼亞波里斯極為敏感的時刻。因為蕭文警官謀殺佛洛伊德的案件，天天在電視上播出。這是極度引起關注的案件，這位前警官去年5月做出的暴行，即跪在佛洛伊德頸上9分29秒畫面，也不停播放。

明尼蘇達州州長 Tim Walz：就全世界都在看，佛洛伊德案審判進行的時刻，同樣的事件居然又重演一次。

新聞片段：Daunte死的地方的15英里外，就是那家CUP FOOD的街角，也就是去年46歲的佛洛伊德，死去的地點。

感同身受的兩個家庭，Wright一家和佛洛伊德的家人，在Hennepin County地方法院外，首次碰面。兩家人握了手，並且互相表達安慰。

Wright家族委任律師 Benjamin Crump：又有一個警察，射殺了一名手無寸鐵的非裔男子，這實在是...如果有人跟我這麼講，而我沒有親眼看到小Daunte的臉，沒有看見他母親和祖母的眼淚，我都不敢相信！

聲音來源:拍攝者 Jaylani Hussein：我的老天啊！

不出意外，憤怒的民眾，再次湧上街頭。

示威者：Daunte Wright，他叫什麼名字！Daunte Wright！

新聞片段：趁火打劫的人搶了好幾十家店，許多店主稱店面遭到「毀滅性的破壞」。

警員：退後！退後！退後！

包括事件發生地布魯克林中心，以及佛洛伊德死亡的明尼亞波里斯，都發布了宵禁。但仍舊無法阻止人們上街。

新聞片段：政府調來500多名國民兵維持秩序。但是示威整夜不消停，全美各地紛傳示威。

自1990年代以來，明尼蘇達州吸引了來自索馬利亞，柬埔寨，衣索比亞，寮國和墨西哥的大量移民，這裡的白人大約占60%，非裔大概是20%，拉丁美洲裔占10%，亞裔約有6%。它像一塊中西部的磁鐵，吸引著尋找工作機會和文化的移民。這裡的居民一直以為，自己是樂於接納的，在這裡，不同膚色的民眾，和平相處。直到2020年，因為佛洛伊德之死，引發的示威，搶劫和警察的鎮壓，人們才驚覺，原來這裡正陷在嚴重的種族歧視當中。

聲援佛洛伊德示威者(2020.6)：這就是他X的美國，這就是明尼蘇達！歡迎來到明尼蘇達，寶貝！

那是一種隱藏在友好的外表下，裝做不存在的種族歧視。《紐約時報》形容，這是一種「帶著微笑的種族主義」。

新聞片段：從Philando Castile，喬治佛洛伊德，再到現在的Daunte Wright。過去20年在明尼蘇達州，至少有55位非裔人遭警方殺害。對Daunte Wright而言，對警察的害怕是真真切切的。

Daunte Wright母親 Katie Wright：我知道我兒子很害怕，他很怕警察。我從他的聲音裡就聽得出來。這事本不該升級到這個地步。

新聞片段：在美國眾多主要大城市，非裔人比白人更大概率會被警察攔下，即使考慮到該城市種族構成結果亦然。在明尼亞波里斯，非裔被攔下的機率是5倍；芝加哥和舊金山，非裔人被攔下的機率是4倍；費城，洛杉磯和羅利（北卡首府），非裔被攔的機率是3倍。

Wright家族律師 Jeff Storms：你把手槍從槍套拿出來，不能稱之為「意外」。你把槍指向別人，不能稱之為「意外」。接受過那麼多訓練的你，把比電擊槍可怕的東西，當成了電擊槍，也不能稱之為「意外」。你可是接受過幾百次訓練的人啊。

新聞片段：今晚(14日)，前警察Kimberly Potter，遭到逮捕並且送進牢裡。這位前警察於15日出庭，媒體不得進入拍攝。她被控二級非預謀殺人罪（second degree manslaughter），最高可判處10年徒刑，因為她在一起交通盤查中，致Daunte Wright死亡。

這個結果，終究還是無法讓所有人滿意。

18誤殺／NBC00004523-00005010
新聞片段：憤怒示威進入第四晚，數百名警察到場，執行宵禁命令。

現場音：退後！

人權律師 Nekima Levy Armstrong：
（您認為她該被以謀殺罪起訴嗎）是的，我認為她應該以謀殺罪起訴。

https://www.youtube.com/watch?v=jZlKpea-DUE

▋简介Introduction

#曼食慢语
天热了不少朋友又进入了一年一度的减肥期，今天就来帮大家更新一下食谱，好吃，简单，方便，不寡淡，无生冷，做一次饭搞定一周午餐！祝大家好好吃饭，快乐减脂！
The hot weather is starting to get hot, and many people have entered the annual weight loss period. Today I will update the low-fat recipes, which are delicious, simple, convenient, not boring, no coldness, and one meal to get a week’s lunch!


▋相关视频Related videos

一周午餐便当meal prep ideas & tips：
https://youtu.be/UAKkzLX49W0

一周免加热便当lunch box without heating：
https://youtu.be/OL8_8zPatUw

一周减脂便当Fat loss lunchbox：
https://youtu.be/JiUyIdTBP6M

一周便当备菜meal prep ideas Q&A：
https://youtu.be/8dWiB5Na_-I


▋食材Ingredients
食材的用量可供两人一周食用
The amount of ingredients can be consumed by two people a week

★野米燕麦饭 150kcal/100g
燕麦米：野米：白米=1:1:2
wild rice：grains of oats ：rice=1:1:2

★烤南瓜 26 kcal/100g
南瓜400g，400g pumpkin

★蒸山药 56 kcal/100g
山药 400g，400g yam

★鸡肉饼 114.67 kcal/100g
鸡胸肉 200g ，200g chicken breast
胡萝卜细丁15g，15g diced carrots
杏鲍菇细丁25g，25g diced pleurotus eryngii
虾仁50g，50g shrimp
玉米粒 15g，15g corn kernels
大葱碎 10g，10g diced green onions
白胡椒1小撮，pinch of white pepper
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
糖1/4小勺 ，1/4 tsp sugar
蚝油1/2大勺，1/2 tbsp of oyster sauce
玉米淀粉1大勺，1 tbsp cornstarch
植物油1小勺，1 tsp of vegetable oil

★沙茶牛腱子 172.08 kcal/100g
沙茶酱30g，30g shacha sauce
植物油1小勺，1 tsp of vegetable oil
牛腱子400g，400g beef tendon
八角1个，1 star anise
五香粉1小勺，1 tsp five-spice powder
黄酒2大勺，2 tbsp shaoxing wine
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
生抽1大勺，1 tbsp soy sauce
姜片4片，4 slices of ginger
大葱段一截，10cm leek

★剁椒蒸冻豆腐 80.15 kcal/100g
北豆腐一块（冷冻）350g，north tofu 350g
剁椒2大勺，2 tbsp chopped pepper
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
白胡椒1/4小勺，1/4 tsp white pepper
香油1小勺，1 tsp of sesame oil
生抽1小勺，1 tsp light soy sauce
蒜蓉1/2小勺, 1/2 tsp minced garlic

★茄汁虾仁 87.12 kcal/100g
虾仁300g，shrimp 300g
番茄膏30g，tomato paste 30g
植物油1小勺，1 tsp of vegetable oil
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
黑胡椒，black pepper
大葱碎10g，diced green onions 10g

★韩风辣肉酱 131.24 kcal/100g
梅花肉100g，100g plum meat
鸡胸肉50g，50g chicken breast
杏鲍菇细丁50g，50g diced pleurotus eryngii
韩式辣酱30g，30g Korean hot Sauce
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
大葱碎10g，10g diced leek
生抽1/2大勺，1/2 tbsp light soy sauce
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
香油1/2小勺，1/2 tsp sesame oil
黑胡椒，black pepper
植物油2小勺，2 tsp of vegetable oil

★水煮菠菜 28 kcal/100g
菠菜500g,spinach
盐 salt

★拌苦瓜 23.26 kcal/100g
苦瓜 400g，bitter melon 400g
蚝油1小勺，1 tsp oyster sauce
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
盐1小勺, 1 tsp salt

★黑椒杏鲍菇 55 kcal/100g
杏鲍菇（切粗丝）300g，300g pleurotus eryngii（cut into strips）
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
黑胡椒1/4小勺，1/4 tsp black pepper
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic

★清炒笋丝 47 kcal/100g
春笋300g（去壳后），spring bamboo shoots
盐1/4小勺，1/4 tsp salt
生抽1大勺，1 tbsp light soy sauce
糖1/4小勺，1/4 tsp sugar

★清炒胡萝卜 59.8 kcal/100g
胡萝卜（切丝）300g，carrot strips 300g
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
盐1/2小勺，1/2 tsp salt


▋便当组合lunch box combination

周一 342.82kcal
鸡肉饼150g
蒸山药100g
黑椒杏鲍菇100g
清炒胡萝卜100g

周二 354.39kcal
沙茶牛腱子150g
拌苦瓜100g
烤南瓜100g
清炒笋丝100g

周三 354.22kcal
剁椒蒸冻豆腐150g
野米燕麦饭100g
蒸山药100g
水煮菠菜100g

周四 329.94kcal
茄汁虾仁150g
野米燕麦饭100g
烤南瓜100g
拌苦瓜100g

周五 362.65kcal
韩风辣肉酱100g
野米燕麦饭100g
水煮菠菜100g
清炒笋丝50g
清炒胡萝卜50g


▋ 相关视频列表Related video list

一周午餐便当meal prep lunchbox：
https://www.youtube.com/watch?v=JiUyIdTBP6M&list=PLXpt3FUcUvXpr7hQOF3ADo0f7WIbCy3d0

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? 香港 Hong Kong｜行山路線｜馬鞍山至西貢
https://youtu.be/Ds_LLSbtfUY
? 香港 Hong Kong｜沙田帝逸酒店｜ 一田便利店
https://youtu.be/QQM84VoFbl4
? 香港 Hong Kong｜銅鑼灣 驚安之殿堂DONKI
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? 香港 Hong Kong｜中環 驚安之殿堂DONKI
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? 香港 Hong Kong｜Donki｜吞拿魚解體
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? 香港 Hong Kong｜MUJI 無印良品｜德福廣場
https://youtu.be/DBvuRmMzJvY
? 香港 Hong Kong｜Snoopy 7-11
https://youtu.be/1WWX0Y09Uco
?元朗大棠楓香林｜賞紅葉
https://youtu.be/Zv-05hAiWME
?聖誕燈飾和商場佈置大集合
https://youtu.be/qRbv3XNODtI
? 荃灣｜十分天燈 台灣夜市
https://youtu.be/UeO8tNvnncc
? 香港 Hong Kong｜北角匯｜粉紅貓隧道
https://youtu.be/jZ1Hn2VBt2Y
? 尖沙咀｜K11 Musea 金色聖誕森林＋光影展
https://youtu.be/v146m5O1TIo
? 尖沙咀｜海港城 LCX x 白爛貓
https://youtu.be/YhqMWNxWr_0
? 尖沙咀｜海港城聖誕燈海花園＋燈光音樂表演
https://youtu.be/a1GhvgZnRKA
? 香港 Hong Kong｜Frozen夢幻特展
https://youtu.be/tiBPK9Kz9M4
? 香港 Hong Kong｜貓．美術館
https://youtu.be/IL2bawt1q4E
? 香港 Hong Kong｜Lego 展覽
https://youtu.be/-aaV46NB-24
? 香港 Hong Kong｜北角匯｜紫藤隧道
https://youtu.be/mm9D_dhTHQ8
? 香港 Hong Kong｜沙田｜室內向日葵花園
https://youtu.be/lkkQVmJ779M
? 香港 Hong Kong｜可口可樂展覽
https://youtu.be/ZSyAESNjaYc
? 香港 Hong Kong｜Snoopy X 1011 SIPTEA 台式茶飲店
https://youtu.be/AZTN7XovjNs
? 香港 Hong Kong｜天星小輪 Star Ferry
https://youtu.be/NUd7Uk3-NdY

?開箱｜Calioo Christmas Box
https://youtu.be/RPQJOdOWFSE
? 開箱｜iPhone 12 Pro ｜夜景攝錄實測
https://youtu.be/cnKyAOAUKnk
? 開箱試食｜My Melody 紅豆飽
https://youtu.be/5vlSwM_ekuc
? 開箱試食｜Ikea 冰皮月餅
https://youtu.be/M6H8oqY4dcs
? 獎品開箱｜意大利美食
https://youtu.be/qpWuREPD77s
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【超簡單】零失敗料理系列
? 芝士雲朵多士
https://youtu.be/FUnlnCm5cys
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【初學廣東話】超基本粵語教學系列
?單詞 Ep1 節日篇
https://youtu.be/QcdkGJfyh-s
?單詞 Ep2 食物1
https://youtu.be/Z5OCVY_OHqQ
?單詞Ep3交通工具
https://youtu.be/Mzvfnnw_AI8
?單詞Ep4 動物
https://youtu.be/N2V9aNvrkiE
——————————————————————————
?【Cat Vlog】
? Cat Vlog 1
https://youtu.be/yYExvtrYPOM
? Cat Vlog 2
https://youtu.be/0r4RQNDmFIE
? Cat Vlog 3 ｜Shorts
https://youtu.be/nXNZxxWGaHg
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?Music for Work, Study and Relaxation
?https://youtu.be/VkRTdOcQ2gw
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五月天《因為你所以我》mix 刻在我心底的名字 小提琴版本
| Violin cover by Lin Tzu An of Because of You by Mayday mix Your Name Engraved Herein by Crowd Lu

聽說五月天這首歌，讓全世界的五迷都相信世界上真有耶誕老人的存在（笑）
這首歌旋律不是太複雜，歌曲表達的意義遠大於簡單的旋律。而且聽著覺得藏著更多其他歌的片段，所以決定混合一下刻在我心底的名字，大家覺得如何呢？

除了五月天本身的名氣之外，這首歌之所以吸引人，就是確實表達記錄此刻的你我和世界。
2020年大家都不好過，也希望不會是2021年的預告片。
而2021年雖然才剛開始，也不知道好不好過，但經歷過辛苦又漫長的2020年，希望可以讓大家知道平凡又老套的道理：珍惜當下，享受每刻看似平凡到不起眼的一切。
這首歌剛好說了這個故事，最深刻的故事永恆的傳說，人生幸福的事情不過就是和身邊的人過好每一個小日子，這些平凡的小事也會變成往後日子中專屬你我的記憶！

歡迎大家在沒有下雨的週末到信義區香堤大道，聽cover歌曲的live版！詳細演出相關資訊，我都會更新在我的Instagram 限時動態！

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It is said that Mayday’s fans believe Santa exists because of this song LOL
The melody is not complicated, but the meaning behind is far greater than this.
When listening to this song, I can relate to the melodies from other pop songs so here comes today's cover that I mixed this song with Your Name Engraved Herein by Crowd Lu. Comment below to let me know how you think the mix 😊

I think one of the reasons for going viral of song is that it is about you and me and the world right now (well...Mayday itself is a super super great star in Taiwan of course)
We all had really hard time in 2020, and hope it won't be the trailer of 2021.
Though we happily welcomed 2021 last week but we cannot say for sure if it will be better in 2021. After a hard time in 2020, I think and hope that everyone can feel the cliche saying that cherish the present and enjoy every tiny little pieces in our lives, even those that seem to be insignificant.

Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
Also please share the video and subscribe to my channel https://bit.ly/2EsTGMQ.
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Visit me at Taipei Shin Kong Mitsukoshi Xinyi Plaza to enjoy more my live cover songs. Check it out details on my Instagram stories!

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編曲Arrange：林子安 Lin Tzu An
混音mix：林子安 Lin Tzu An
小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
伴奏連結：https://www.youtube.com/watch?v=FIu9Vc4AJMU
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
文字編輯 Social media editor/manager: Lily Wu

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