關於 tricep dumbbell extension ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[#BuildaHabit] 7-DAY CHALLENGE: DAY 1

Đối với First Day, những động tác được Linn hướng dẫn trong clip sẽ tập trung vào phần lưng, vai, bắp tay sau. Những bài này rất dễ cho các bạn mới bắt đầu tập nhưng lại tác dụng lắm trong việc giúp thon gọn cánh tay.

Lưu ý: Mình nên coi clip hướng dẫn của Linn vài lần để làm quen với các động tác cũng như nắm rõ kỹ thuật trước khi bắt đầu nhé.

Các bài tập Day 1:
1. Bent over one arm dumbbell row: 12 reps x lặp lại 4 lần
2. Front shoulder raise: 24 reps x lặp lại 3 lần
3. Overhead tricep extension: 12 reps x lặp lại 3 lần
4. Cardio cycle: Jumping Jack, High knee, Butt kick. Lặp lại cycle 5 lần.

Nào hãy bắt đầu camp đi các babe! Rồi checkin với Linn ngay tại dưới post này nhé.
Have fun sweating!

#WellnessBabeCamp #Linnnguyenfitness

Triceps Finisher to make your arms look nice. This workout is perfect for ladies & guys with flabby arms. All you need is a dumbbell to start

🔥Workout details below:
3 sets x 10 reps, 1 min rest between sets
1️⃣ Dumbbell Overhead Extension
2️⃣ Dumbbell Tricep Kickbacks
3️⃣ Triceps Push Ups

Save, swipe left to learn more. Comment below if you have any question regarding the exercise ❤️ Enjoy the workout

6 upper body home exercises by only using a pair of dumbbell.
.
This was given a suggestion by a follower of mine requested to create a workout video.
.
Particularly for upper body only using dumbbell so I decided to make it and share with everyone here.
.
List of exercises:
1. DB Floor Press: 4 x 10 - 12 reps
2. DB Bend-over Row: 4 x 10 - 12 reps
3. DB Shoulder Press: 4 x 10 - 12 reps
4. DB Upright Row: 4 x 10 - 12 reps
5. DB Alt Biceps Curl: 3 x 12 - 15 reps
6. DB Floor Tricep Extension: 3 x 12 - 15 reps
.
SAVE this workout for later and SHARE with a friend who could use this!
.
Let me know what you think of this routine and what else you’d want to see. 💪🏻
.
Follow me at:
Instagram - james.phua
TikTok: jamesphua

Phòng gym đóng rồi thì anh em cùng tui ngồi hoài niệm chiến hết mình với Đức, chàng trai học viên đầy động lực của AN nhé.

Buổi tập đầu tiên hơi thốn nhưng là một buổi tâp để tôi có thể giới thiệu cách mà tôi mong Đức khi quay trở về Hải Phòng sẽ áp dụng đúng cường độ tập luyện như vậy vào buổi tập của Đức.
Chúng ta cùng điểm xuyết qua nội dung video ngày hôm nay nhaaa:

0:00 Mở đầu video và update tiến độ training log book
3:30 Ex1 : Single Arm Cuff Tricep Extension: 2 x8-12, 1 x 12-15
11:02 Ex 2: Unilateral DB Preacher Curls: 2x6-8, 1x12-15
25:30​ Ex 3: Reverse Banded JM Press: 2x5-10
31:41​ Ex 4: Unilateral Standing Dumbbell Hammer Curls: 2x8-12
34:06​ Ex 5: Standing Overhead Unilateral Cable Triceps Extension: 1x8-12, 1 x12-15
37:00​ Ex 6: Incline Dumbbell Curls: 1x8-12, 1x12-15
40:00 Ex 7: Standing Cuffed Lateral Raise: 1x8-12, 1x12-15


SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness

A 20 minute at home butt and leg workout with cardio workout moves. Designed to work on butt and leg toning, with body weight. For this quick home workout, you will need a glider and a light weight dumbbell (dumbbell is optional). In this easy beginner home workout, we're going to focus on butt and leg toning with the following workouts:

1: Sumo Squat Jump x 20 reps
2: Lunge with Glider + Tricep Extension (dumbbell optional) X 15 reps + 15 up-and-down pulses.
3: Side Lunge with Glider + Tricep Extension (dumbbell optional) X 15 reps + 15 pulses
4: Lunge Jump x 20 reps
5: Single Leg Deadlift with Tricep Extension (dumbbell optional) x 15 reps

In this video I am wearing and using:
1: X top
2: X bottom
3: X dumbbell
4: X glider

Saria Chen is a fitness and lifestyle channel, focused on toning your body with quick, easy and fun pilates inspired bootcamp style at home workouts, Follow along as I upload new workouts every week, focusing on butt workouts, at home workouts, easy workouts, arm workouts, core workouts, toning workouts and leg workouts. Have a specific area you want to focus on, let me know and I will make a video for it.

這一次的運動是專注在訓練臀跟腿，有有氧搭配肌耐力的動作。
你會需要準備一個運動滑盤跟一個輕的啞鈴（啞鈴是選擇性）
速度放慢跟著我一起做練出完美臀型跟緊緻腿部線條。
總共有五個動作。現都練同一邊，做完這五個動作後在換邊。
第一個動作：相撲身蹲跳 20下
第二個動作：滑盤弓箭步蹲搭配三頭肌研展 15下加上15次小幅度上下停
第三個動作：滑盤側面下蹲搭配三頭肌眼展 15下加上15次小幅度上下停
第四個動作：弓箭步蹲跳 20下
第五個動作：單腳硬舉搭配三頭肌研展 15下
希望大家喜歡這次的運動！

Kết thúc chuỗi video tập tạ đơn hiệu quả, hôm nay nhân vật chính của chúng ta sẽ là tay sau hay còn được gọi là triceps. Là một nhóm cơ 3 đầu khá khoẻ, giúp chúng ta thực các động tác duỗi tay chiếm đến 2/3 kích thước của bắp tay. Chính vì vậy, nếu muốn có 1 bắp tay to và nét thì đừng bỏ qua các bài tập tay sau rất hiệu quả chỉ với tạ đơn trong video lần này của SHINPHAMM nhé. Hãy tập thử rồi cho mình biết cảm nhận của mọi người ra sao.

? Playlist tập tạ đơn hiệu quả: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypk0rBzJZbK1qTu8c4WGJF-j

00:00 Intro
00:20 Tóm tắt các bài tập tay sau
01:40 Thực hành các bài tập
07:25 Outro

Routine tập tay sau với tạ đơn:
1. DB Overhead Tricep Extension (x12)
2. DB Close Grip Bench Press (x10)
3. DB Laying Skullcrusher (x16)
4. DB Cross Body Tricep Extension (x10/each)
5. DB Triceps Kick Back (x16)
6. DB L-sit Hold (30s)
7. DB Weighted Dip (x12)
— Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s —

#SHINPHAMM #TAYSAU #DUMBBELL
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
______
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
______
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng    
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.