Search
【A-Ann X #Pure】
Photo shot from a pure performance.
在香港的時候，修課所以認識助教W，
知道我的中文名字後他大笑，
他說：「你知道這在廣東話的發音是『非常蠢』的意思嗎？」
我：「😂大笑」
他後來都叫我「pure」。
多年後我們已經失去聯絡，
但是我想念這個名字。
離開學生時代，
在社會翻滾著，
在人與人之間，
受傷或傷害著；
走在夢想河流，
放棄又或肯定；
界線的黑和白，
灰色或者離開？
我還是那個pure啊我想，或許別人看不到。
把自己關在沒有電扇的韻律教室，
音樂大聲放著，汗和淚一起燃燒著，
旋轉著，plie蹲著，自以為肌耐力著...
好想念秀潔老師的芭蕾課，
意念在自己的肌肉隨著鋼琴聲就好；
也想起TPI鳳梨老師的舞蹈表演課，
被釘在地上一字碼拉筋很痛很爽很單純；
想起「pure」
那個逃離一切，
可以任性大跳大唱的 Pure。
=)
猜猜這個演出阿安的崩潰點
1) #親情
2) #夢想
3) #愛情
#思劇場 #演唱會實作 #大牛老師
#好想跳舞 #好想唱歌
喚動表演藝術工作室
@女生宿舍-舍監OS@
「空姐愛健身3，邊緣。」
1、第5天 WOD
今天天氣超級好，來到大安森林公園跑crossfit 課表讓身體重回能量系統。不怕死的用我快廢的腳，幾乎是用快走的跛全程：
30-20-10
800M run + air squat + pushup= 27分47秒
解釋一下，上面寫的30-20-10的意思是第一趟800M後各做30下的深蹲和伏地挺身，結束後緊接第二趟800M後各做20下…以此類推，今天共是3趟，2.4k。
我喜歡WOD的彈性和給身體能量系統的挑戰，雖然現在腳開始麻了。
2、身體的感覺
做五休一的課表，每隔二天就會出現前二天練的肌群出現的疲累、無力和痠痛，俗稱「 延遲性痠痛」，這時的經驗是，多喝水、拉筋、用滾筒適度的放鬆，幫助肌肉舒緩並恢愎。
許多人練完就拍拍屁股走了，但若在練完後花點時間輕度有氧代謝再加上拉筋，事後出現的延遲性痠痛會減輕很多。
恰當的課表很必要，除了防止你的身體肌肉神經記憶紊亂、過度疲累以致於無法進步外，還能最大化你的整體表現。
3、我的健身便當
訓練日熱量攝取1875大卡
蛋白質：碳水：脂肪
= 45%：30%：25%
=211g：140g：52g
訓練後的便當
泡菜牛肉330g + 軟嫩散蛋 2顆 + 菠菜 2杯 +蒸地瓜 350g
今天多增加了地瓜的攝取，補充跑了2.4k消耗的醣份。還有泡菜牛肉真的好好吃啊，如果再來個生菜和啤酒，那肯定就是天堂了!
4、總結
練完拉筋後，坐在公園裡的長椅上舒服的享受著陽光、風、和一堆綠色的植物們。很後悔沒有把便當帶過來野餐。
最後幸運抽到星巴克的分享券，卻邊緣的沒人可以分享。所以只好鼓起勇氣搭訕了隔壁一家三口，送他們一杯。下次還是讓我抽到升級就好。
想玩的點連結🔗 https://event.12cm.com.tw/starbucks/show_coupons
#24周計劃
#肌耐力周期
#重回廚房做健身便當
#我是我自己的肌力體能教練
#NSCA #CSCScertificate #CPTcertificate #CrossFitLEVEL1trainer #TPI高爾夫肌力體能訓練專項
提醒各位朋友們~因為準備的食材有限，今天的啾胖食堂已經截止報名便當囉！真的很不好意思😢
但如果大家想看豆斗和易胖做菜聊天，也歡迎大家到現場點一杯飲料，現場坐看啾胖食堂😉
報名成功的朋友們，記得要帶便當盒唷~😊
TPI易胖 Yi-Pang
TPI Café & Theater
還記得這則新聞當時鬧很大，原來他就是那可憐的TPI練習生之一啊⋯⋯， ... 之前還在想mob是啥意思lyj上過台灣節目的現在想想真的非常謝謝他有去香蕉（ ... ... <看更多>
tpi意思 在 【TPI是什麼？】... - 單車時代Cyclingtime 的必吃
以自行車輪胎來說，TPI就是Thread Per Inch的縮寫，也就是每一英吋裡所含有的編織物數量。簡單來說30 TPI就是在一英吋範圍裡有30個單位的編織物；120 TPI ... ... <看更多>