「防疫期間沒辦法運動」
整個人都怪怪的❓心情很差嗎❓
說不定你有運動成癮喔⁉️
「運動成癮」聽起來好像不是什麼壞事🧐
因為大家都希望可以養成愛運動的習慣
但是事實上，嚴重的「運動成癮」不止會影響你的生活，更有可能讓你變得更不健康喔‼️
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⭐️什麼是運動成癮？
運動成癮( Exercise addiction)，是指個體展現出刻板的運動行為，並將運動計畫視為生命中最重要的部分，甚至將其視為一種義務。當運動的的行為被阻礙、延遲，容易引發戒斷症狀的出現（頭痛、焦慮...)並影響自身健康、家庭、 社交關係和生活重心。
在一般人群中，運動成癮的患病率約為 3％，而競技運動員患上運動成癮的風險更高
💥哪些運動是高危險族群？
* 健身： 8.2％
* 跑步： 25％
* 馬拉松： 50％
* 鐵人三項： 52％
* 耐力運動員： 14.2％
⭐️運動成癮分類
🌈運動成癮者通常都是喜歡自己所從事的運動，並且不願意停止，而根據程度可再細分成三類：
1️⃣健康性的依賴(Healthy-neurotic):
只要達到目標便不會強求達成到更高的目標。無法運動時，會感到失望但並非罪惡感，運動能帶給他們成就感和提升自我價值與自尊。
2️⃣強迫運動型(Compulsive):
沈浸於自己的運動世界，若有事務延遲運動行為， 會產生負情緒或生氣，無法感受到運動的樂趣及喜悅，存在一種厭惡改變及保持距離的意識。
3️⃣上癮型(Addictive):
運動是唯一一種調節內在需求和平衡的工具，任何打斷運動的事物皆是不可容忍的，對於錯過訓練而過於焦慮或恐懼。
（常與其它精神障礙同時發生，ex:厭食症)
⭐️我有運動成癮的風險嗎？
快來回答下面的量表，測試看看自己有沒有運動成癮
（1=完全不同意～5=完全同意）並正向計分，總得分30分
1️⃣運動是我一生中最重要的事
2️⃣我有為了運動而跟家人/工作/伴侶產生衝突
3️⃣我通過運動來改變情緒
4️⃣隨著時間我會增加一天的運動量
5️⃣如果我不得不錯過運動，我會感到情緒低落和煩躁
6️⃣如果我不運動一陣子，又重新開始時，會跟以前的動量一樣
💡測完以後可以留言你的分數
我會回覆留言，告訴你是
「高風險」、「潛在風險」或「無症狀」喔❗️
把你的答案留言在下方❗️如果有疑問也可以留下來喔❗️
參考文獻：
De La Vega, R., Parastatidou, I. S., Ruíz-Barquín, R., & Szabo, A. (2016). Exercise addiction in athletes and leisure exercisers: The moderating role of passion. Journal of behavioral addictions, 5(2), 325-331.
Terry, A., Szabo, A., & Griffiths, M. (2004). The exercise addiction inventory: A new brief screening tool. Addiction Research & Theory, 12(5), 489-499.
劉家豪, & 高明峰. (2014). 淺談健身運動負面症狀-運動依賴症. 體育學系系刊, (13), 47-52.
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terry哪一族 在 [轉錄] LBJ低潮主因：Jason Terry的垃圾話？ - 看板LeBronJames 的必吃
※ [本文轉錄自 NBA 看板 #1DzAC7p4 ]
作者: cat0806 (Cater) 看板: NBA
標題: [外絮] LBJ低潮主因：Jason Terry的垃圾話？
時間: Sun Jun 12 19:29:08 2011
MTO WORLD EXCLUSIVE: MIAMI HEAT PLAYER CLAIMS THAT JASON TERRY'S TRASH TALK .
. . HAS GOTTEN INTO LEBRON JAMES' HEAD!!!
June 11, 2011. MediaTakeOut.com just got a BLOCKBUSTER report . . . from a
MEMBER OF THE MIAMI HEAT SQUAD!!!
People are wondering WHY LeBron James hasn't been playing as well as he's
supposed to . . . well according to his teammate - it's because of Jason
Terry's TRASH TALK!!!
According to the insider, Jason Terry's trash talk goes WAAAY overboard. The
insider explained, "He tells LeBron that [his fiance Savannah] is f*cking
other players. He talks about f*cking LeBron's mom . . . [Jason Terry] says
whatever he has to to get under LeBron's skin."
And the TRASH TALK seems to work. According to LeBron's teammate, "LeBron may
[even] believe some of that [stuff]. It's effecting his play."
Dang LeBron . . . you let a man TALKING SLICK TO YOU f*ck up your game.
Somebody better get this dude to MAN THE F*CK UP!!!
美國八卦媒體《MediaTakeOut.com》爆料，LeBron James這幾場低潮的最大原因，
來自於Jason Terry的垃圾話。
根據內部人士透露，當時Terry告訴LeBron：
「你女朋友正和別人發生超友誼關係，你母親也和別人發生超友誼關係......」
Terry極盡所能地要刺激LeBron，而這垃圾話看起來奏效了。
LeBron隊友表示，James自己可能相信了一些話，這也影響到他的場上發揮。
https://goo.gl/0cuX3
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黑暗兵法！
大家看看就好，水深危險，小心踩線！
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