關於 stayhealthyeasytips ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

KHẮC PHỤC SAI LẦM CỦA CHỊ EM KHI TẬP
-
Mình biết có nhiều chị em không muốn lên cơ, không muốn giống trong tưởng tượng là "cuồn cuộn cơ bắp" khi nhìn thấy bài viết này sẽ có sự phản kháng và cho rằng mình đang 1 chiều khi hướng mọi người phải tập tạ.

Nhưng mà, cho dù là mục tiêu vóc dáng như thế nào thì chúng ta cũng nên hướng tới 1 body "ít mỡ" nhất có thể và khỏe mạnh đúng k?

Cardio thường xuyên và liên tục sẽ không giúp chị em mình giảm đc hết đống mỡ thừa đâu, nó sẽ phản tác dụng khi tập quá nhiều. Cardio nhiều cũng k giúp cho chúng ta có đc body săn chắc khi mà rung tay, rung chân mỡ vẫn "rung bần bật".

Trong khi đó, việc tập kháng lực (hoặc tập cơ, tập tạ,... tùy cách gọi) sẽ tối ưu đc cả 2 mục đích: vừa giảm mỡ, vừa săn chắc cơ thể.
Chúng ta cũng đâu cần tập cơ cả tuần đâu, chỉ cần dành 3-4 buổi trong tuần là okela lắm rồi nha.

Ngoài ra việc nghỉ ngơi cũng cực kì quan trọng. Nhiều bạn hay hỏi mình là lỡ hôm nay k tập thì có làm sao không? Câu tl là không sao hết. Cơ thể cũng cần phải nghỉ ngơi để khôi phục sức lực, thư giãn cho cơ, và hơn hết là để mình re-build lại động lực, từ đó mới kiên trì với mục tiêu hơn.

Vậy nha, chúc chị em cuối tuần thật vui vẻ!
#stayhealthyeasy #stayhealthyeasytips

Thú thật đi, các nàng mắc mấy sai lầm r nào? 😆

Comment vào đây để mình tìm cách khắc phục cho nha 🧸

Insprired by Fitnessreloaded.com

#stayhealthyeasy #stayhealthyeasytips #sailamkhitapgym

NÊN CARDIO TRƯỚC HAY SAU TẬP?
-
Câu hỏi mà rất nhiều bạn đã hỏi mình nên hnay post lên để mọi người hiểu rõ lun là nên làm cái gì trước nhé 😉

Hiểu nôm na khi tập luyện cơ thể chúng ta cần Glycogen để tạo năng lượng cho việc tập. Tuy tập kháng lực chỉ cần sử dụng 1/3 lượng glycogen của cơ thể nhưng nó phải đc đáp ứng nhanh và liên tục.

Khi dành lượng glycogen cho việc cardio trước thì cơ thể sẽ mất đi lượng năng lượng liên tục dồi dào đó khiến cho việc tập kháng lực lúc sau bị mệt hơn, yếu hơn và khó tập trung hơn, từ đó khiến buổi tập kháng lực kém hiệu quả.

Vậy khởi động bằng cách chạy trc khi tập cơ thì có coi là tập cardio trước hay k? Câu trả lời là không nha.
Chúng ta chỉ khởi động vài phút thôi à, k tốn quá nhiều năng lượng và sức lực, thay vào đó còn giúp cơ thể nóng lên để vào bài tập cơ đc “mượt mà” hơn 😆

#stayhealthyeasy #stayhealthyeasytips