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Q: stance椅子Pelieving 在Facebook 的評價

保加利亞分腿蹲 DOs & DON’Ts單腿、單手分邊練習是非常好功能性訓練、強化軀幹穩定度、同時增加訓練強度的動作。我自己最喜歡分邊練習更重要的原因是，藉由分邊練習，能同時體察身體肌肉發展不均衡（muscle imbalance）。這樣的觀察結果，可以讓我們知道如何強化較弱的一邊的肌肉、較緊的一邊關節，以追上另一邊較強的肌肉、活動度較大的關節。保加利亞分腿蹲是其中一項很練腿、臀很好的訓練。但是由於這個動作較為進階，建議是有運動基礎的朋友再練習，尚未有運動基礎的朋友，建議以B-Stance開始。同時，後腿放上的椅子的高度也需要注意。椅子的高度應該在小腿肚的位置為最佳。從下蹲姿勢網上站起來時，記得要將全身鎖緊，力量雖然主要從腿臀來，但是腹部應同時收緊，協助身體穩定，同時可以撐起更大的重量。保加利亞分腿蹲正確姿勢重點：✔️背打直、收緊腹部❗️保持身體穩定、協助腿臀出力✔️臀、腿後、腹部同時出力站起❗️各大肌肉群同時發力✔️腳向地面下踩、腳板平均受力❗️力量應平均分散腳板✔️盡量完成全幅度蹲❗️增加關節活動度、感受更大肌肉使用度歡迎收藏，分享請註明出處上衣 @beautifly8888 褲子 @underarmourwomen——————-追蹤Pelieving IG: www.instagram.com/pelieving訂閱Pelieving YouTube 🔎Pelieving

Q: stance椅子鄭阿妞 NiuNiu 在Facebook 的評價

來華山走走逛逛，累了不怕找不到椅子的地方🤣晚上的感覺也很棒❤#Stancetaiwan #Stance #華山1914文化創意產業園區

關於stance椅子在 May Fit Youtube 的精選貼文

關於stance椅子在 Stance Philippines | Quezon City 的評價
關於stance椅子在膝痛、上落樓梯卡卡聲，六招膝肌肉強化運動[Eng Subtitles] 6 ... 的評價
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stance椅子在 Pelieving Facebook 的最佳貼文

By Pelieving

2021-04-04 13:36:27 有 33 人按讚

保加利亞分腿蹲 DOs & DON’Ts

單腿、單手分邊練習是非常好功能性訓練、強化軀幹穩定度、同時增加訓練強度的動作。我自己最喜歡分邊練習更重要的原因是，藉由分邊練習，能同時體察身體肌肉發展不均衡（muscle imbalance）。這樣的觀察結果，可以讓我們知道如何強化較弱的一邊的肌肉、較緊的一邊關節，以追上另一邊較強的肌肉、活動度較大的關節。

保加利亞分腿蹲是其中一項很練腿、臀很好的訓練。

但是由於這個動作較為進階，建議是有運動基礎的朋友再練習，尚未有運動基礎的朋友，建議以B-Stance開始。

同時，後腿放上的椅子的高度也需要注意。椅子的高度應該在小腿肚的位置為最佳。

從下蹲姿勢網上站起來時，記得要將全身鎖緊，力量雖然主要從腿臀來，但是腹部應同時收緊，協助身體穩定，同時可以撐起更大的重量。

保加利亞分腿蹲正確姿勢重點：
✔️背打直、收緊腹部
❗️保持身體穩定、協助腿臀出力
✔️臀、腿後、腹部同時出力站起
❗️各大肌肉群同時發力
✔️腳向地面下踩、腳板平均受力
❗️力量應平均分散腳板
✔️盡量完成全幅度蹲
❗️增加關節活動度、感受更大肌肉使用度

歡迎收藏，分享請註明出處

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Tags: stance椅子

Pelieving

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Paige。ACE認證健身教練、產前產後運動教練、運動營養師、Vogue部落客、媽媽、太太。熱愛運動、健康飲食。 Pelieving是“堅信”無限的可能。IG: Pelieving

stance椅子在許薇安 Vivi hsu Facebook 的最佳解答

By 許薇安 Vivi hsu

2018-09-09 18:39:48 有 448 人按讚

完整版的影片來啦～～～🔥🔥🔥
#stancegaragetaiwan

依稀還記得排隊買票
期待趕快進場的心情
發自內心的感動
應該就是我們進場的那一霎那吧!
#熱愛改裝的朋友 ! #恭喜我們一起做到了
一場經典動容的盛會
事由廠商.車友們共同撐起的
更重要的是還有您的參與
此時此刻讓我們一起
共享.榮耀

如果你喜歡請用力分享
證明當我們有一個理想
只要願意都可以實現的~

StanceGarageTaiwan #1紀錄
以參觀的角度
來重現當天讓您能夠感受的氛圍

使用歌曲 : Команда 2018 (俄羅斯)
歌詞大意:
我從小就夢想著
看見美夢成真
雖然目標很高很高
但只要和隊友一起就能達成
那些夢想無法衡量
朋友讓我勇於相信
每個人都很重要，就算瀕臨極限
每個人在各自領域都是最棒的
沒有你，它無法展翅高飛
沒有你，它無法獲勝
-----------------------------------------------------------------

#影片有獎徵答活動時間9/8 20:00~22:00截止
1.請問在幾分幾秒的時候
影片出現一位朋友拿著全新包裝未拆的椅子?

2.請問舞台上的人氣獎盃同一畫面
最多出現幾支?

3.主辦藍董在舞台上丟的贈品是甚麼?

以上最先找到的三位
請迅速私訊粉專答案
正確即可獲得 Stance紀念帽一頂
同時也會發文告知

#StanceGarageTaiwan 官方映像紀錄(上)
-----------------------------------------------------------------
預告
2019第二屆台灣汽機車改裝文化祭
StanceGarageTaiwan #2
將於
2019/ 8 / 24~25 登場 #為期2天

其實在Stance桌曆裡已經有預告了
這次不衝什麼時候衝
期待與各位再次相遇
地點:臺中

活動相關相簿
T.L Cars Photography
https://www.facebook.com/pg/AutoPhotoCar/photos/…

Cosmos Secret
https://www.facebook.com/pg/Cosmos-Secret-391113227943785/photos/?tab=album&album_id=391192804602494

man enjoy life-photographers(籌備期)
https://www.facebook.com/pg/photos.104828536/photos/?tab=album&album_id=1902823953355811

Statics
https://www.facebook.com/pg/statics.tw/photos/?tab=album&album_id=1172598682888729

Air Force Suspension
https://www.facebook.com/pg/AirForceSuspension/photos/?tab=album&album_id=10155344887886673

嵐攝 air-shooting studio
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TILZIT
https://www.facebook.com/pg/TILZIT.tw/photos/?tab=album&album_id=269075250373038

Trcuve
https://www.facebook.com/pg/trcuve/photos/…

黃弘煒
https://www.facebook.com/hongwei.huang1/media_set…

Tags: stance椅子 stancegaragetaiwan 熱愛改裝的朋友恭喜我們一起做到了 1紀錄影片有獎徵答 StanceGarageTaiwan 為期2天

許薇安 Vivi hsu

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工作邀約可傳送訊息到FB或寄到信箱： [email protected] ＩＧ：vivihsu0317 身高：170 體重：50

stance椅子在鄭阿妞 NiuNiu Facebook 的最讚貼文

By 鄭阿妞 NiuNiu

2017-03-28 11:49:01 有 62 人按讚

來華山走走逛逛，
累了不怕找不到椅子的地方🤣
晚上的感覺也很棒❤
#Stancetaiwan #Stance #華山1914文化創意產業園區

Tags: stance椅子 Stancetaiwan Stance 華山1914文化創意產業園區

鄭阿妞 NiuNiu

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Cubie媽、人妻、家庭煮婦養2隻貓（Huhu、溜咖）喜歡??‍♀️Fundive、?露營、?做料理分享夫妻育兒生活、旅遊、cover影片

stance椅子在 May Fit Youtube 的精選貼文

By May Fit

2019-10-19 20:20:42 有 108,466 人看過有 3,010 人喜歡

今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線
以下為動作講解內容：
1.深蹲Squat
雙腳站姿(比肩寬再寬一點)
兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感)
抬頭挺胸垂直下蹲(NG 重心往前壓迫膝蓋 )
腳底站穩，蹲至大腿與地面平行處起身
下去時鼻子吸，起身嘴巴吐氣
練習後坐的感覺(初學者可以在屁股後方放張椅子)
level2 兩腿中間套上阻力帶
下去時抵抗阻力帶，大腿微微向外開
起身時臀腿持續出力

2.高腳杯深蹲Goblet Squat
兩手掌朝上，將單個啞鈴固定於胸口處(上肢也要出力)
站穩後下蹲，抵抗阻力帶，推臀起身嘴巴吐氣
主要訓練：大腿前側、臀肌、上肢、核心軀幹

3.小幅度深蹲(Squat pulses)
兩手拿啞鈴，垂直放鬆，
下蹲重心維持在下方做小幅度深蹲
大腿外開持續抵抗阻力帶(膝蓋勿內夾)
(啞鈴可稍微觸地沒關係)
主要訓練：大腿前側、臀肌

4.跨步蹲 Lunge
兩手各拿一啞鈴，向前或向後跨一大步，
抬頭挺胸垂直下蹲，後腳可輕觸地
刺激臀肌起身(NG 跨的步幅太小重心前移)
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹

5.跨步蹲(左右腳輪流 ) Reverse Lunge
兩手啞鈴固定於肩膀上方，
輪流向後/前跨大步，站穩後下蹲，起身同時回到原始位置。
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹

6.啞鈴硬舉 Dumbbell Romanian Deadlift
兩腳站姿(比肩寬再窄一點)腳掌朝前
上身前傾膝蓋不刻意彎曲重量沿膝蓋與大腿下降
屁股同時向後推刺激大腿後側和臀肌吐氣推臀起身

7.單啞鈴前後站硬舉B-stance single dumbbell deadlift
兩腳前後站，一腳站直，一腳輕惦地微彎
重心在前腳，啞鈴垂直下降，屁股向後推，刺激臀肌起身(吐氣)
更訓練單邊臀肌和核心軀幹穩定度

8.Glute bridge w/ hip abduction
啞鈴臀橋+阻力外開
臥躺，兩腳彎曲，啞鈴放在髖部上(若疼痛可墊個毛巾)
推臀至極限，推臀同時抵抗阻力帶，再慢慢回到原始位置

瑜珈球練核心動作
1.Roll outs
上半身撐在瑜珈球上，腹部出力收縮
前後滾動(level1)向左右滾動(level2 訓練側腹肌)
2.捲腹Crunch
上半身躺在瑜珈球上，兩腳踩穩固定，上身捲腹起身，穩住核心勿晃動，
Leve2 往左往右捲腹(訓練側腹肌)
3.夾球抬腳Jacknife
臥躺在瑜珈墊上，兩腳夾起瑜珈球，大腿內側出力，膝蓋盡量伸直（可以微彎）
兩腿下降，輕觸地台起
4.腳上球前後滾Roll in
做平板支撐，兩手撐地，兩腳放在瑜珈球上，先穩定住後，兩腿往胸口處彎曲，核心出力保持穩定，level2往左往右彎曲 level3 做伏地挺身，鍛鍊上肢與核心平衡
--------------------------------------------------------------------------------------
*此影片由奧地利 Head健身品牌贊助
以下為今日使用的商品資訊:
分別是快速可調式啞鈴、防爆瑜珈球、專業瑜珈墊、迷你環狀彈力帶(3入)
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即可一件7折、兩件65折、三件6折
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57 個讚，來自藍董本尊(@lan_dong_) 的TikTok 影片：「台灣愛車人的車～帥吧！#taiwan #custom #SGT # stance #stancegaragetaiwan#airsus #氣壓#鍛造框#寬體#尾翼#彩 ...

#54. Sword Stance 1 - CLIP STUDIO ASSETS

That's a bit big, don't you think? Pose material of a person holding a very big sword (Like, REALLY BIG, how is he even planning to use it?)

#55. 【饭盒】Scion xB——毛趴-哔哩哔哩 - bilibili

【Jaaaaaag】XJR Bagged Stance Squad X308 ... 【纯白】RX-8 Track & stance SPEC ... 【叠Buff】当时间旅行者动了一把椅子.

#56. 書桌椅子2023 - hamgalsi.online

電腦椅子靠背家用麻將椅職員舒適久坐辦公會議椅學生宿舍書桌凳子. ... 我會針對桌子椅子電腦桌工作桌書桌的產品名稱、品牌、類型、桌面型狀、桌面主材質、材質說明、 ...

#57. Ergoking 工學椅子2023

紐西蘭 Ergoking 工學椅子11.04.2023 Administrator Ergoking 工學 ... Corey Anderson hails Daniel Cormier for unbiased stance during Deron Winn vs Phil Hawes ...

#58. 2023 亞梭mobile01 - hasimoglu.online

亞梭: 亞梭mobile01 亞梭mobile01 試坐亞梭傢俬這一組CS-Matrex網椅一段時間之後，筆者覺得除了扶手的向內18度兩段式調整的設計可以再做加強之外，其他的部分以一張 ...

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只要趁著這波活動購買椅子，再加購美商艾湃的「Apexgaming EDR-3612 桌 ... it William Regal takes a firm stance on recent AEW backstage turmoil ...

#60. 2023 單人躺椅

單人座丨家具床墊丨特力+購物網0 喜歡在椅子上度過休閒時光可選擇單人座 ... 懶人沙發椅單人躺椅學生宿舍椅子舒適人窩睡椅臥室休閑靠背電腦椅$549 ...

#61. 世界名椅2023

球椅Ball Chair Designed by Eero Aarnio 芬兰家具设计师Eero Aarnio ... 最初的设计起因来自他们的家里没有合适的大椅子，于是决定自己设计制造一个 ...

#62. 长椅2023

长椅是一类装饰性家具物品，在NPC房屋中可作为椅子的替代品。 ... Manchester United fans change their stance on key player after 3 1 Arsenal win ...

#63. 家樂福按摩椅- 2023 - musicjh.uk

餐桌椅輝葉熱感揉震按摩墊-$ 3980 因本【家樂福線上購物網】對象為消費者，如有相關 ... 29APRWWE veteran makes bold claim on AEW President s stance to CM Punk s ...

#64. 安裝isofix 2023

汽座安裝教學ISOFIX安全座椅反向安裝II 0+ 0-13KG 後向ISOFIX固定安裝影片ISOFIX安全 ... 因為台灣的商人賣得太貴,這種椅子在台灣都要破萬,我當然上網從德國空運DHL來, ...

#65. M7 第二排置物椅2023 - benimoglum.online

你在找的luxgen納智捷【m7第二排走道座椅】2009-2021年m7專用小椅子中排椅子後座折疊椅 ... Barcelona midfielder Frenkie de Jong s stance revealed amid Manchester ...

#66. Stance - 橫跨全領域風格的襪子品牌

橫跨各種領域的STANCE 襪子，擁有多元色彩與豐富圖案，千鳥紋、蘇格蘭格紋、雪花紋、撞色拼接、刺青圖紋、迷彩圖紋、不規則色塊條文，加上豐富的機能設計和材質講究， ...

#67. Pavilion AV4 座墊扶手椅 - Loft29

Loft29 Collection 為丹麥&Tradition 原廠授權台灣區代理商，銷售全系列商品，商品出貨時均以原廠包裝寄送，並提供完整售後服務及原廠保固。 • 參考圖片顏色略有偏差， ...

#68. Lounge 中文2023

He lounged in an armchair in a stance of deliberate contempt. ... "the lounge"中文翻译话家常"ab lounge"中文翻译健身椅"arrival lounge"中文翻译到达大厅; ...

#69. Lounge 中文2023 - fokurtulas.online