簡單生活提案|設定SMART目標🎯
依據SMART原則,目標必須是:
1️⃣Specific 特定的、具體的
:「變有錢、幸福快樂」為抽象的目標具象化,可以用用一句話具體的描繪,例如:我希望銀行的存款能夠讓我生活一年都不虞匱乏,和家人一起出遊能夠讓我感覺幸福快樂。
2️⃣Measureable 可衡量的
:目標能夠以時間、數字等標準去衡量,評估自己的執行狀況,以便過程中不斷修正。
3️⃣Attainable 可達成的
:如果目標不切實際,不相信自己能夠完成,結果注定將會失敗。
4️⃣Relevant 有相關的
:你的目標必須與你相關,目標是內心所想達成的,不是別人希望你完成、也不是與他人競爭的比賽。
5️⃣Time Table 有完成時間表:給自己一個明確的時間,沒有截止日期,只會讓人不斷拖延下去。
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smart原則目標 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳貼文
培養一個良好的習慣⁉️
Consistency leads to habits✅
不過說認真的,對於一般想做下運動, 保持身體健康的人,強度太高的課表只會令人卻步。正正他們還沒有設立一個非常明確的目標或強大的決心,所以慢慢培養一個運動的習慣是非常重要的。
Training should be ADDICTIVE✅
一開始未必需要非常高強度的訓練模式,你需要明白訓練雖然要具挑戰性,但也需要具娛樂性的,這才能確保訓練的可持續性🔥
✅✅✅
教練需要顧及學生的心理狀態,給予各方面的輔導,無論是情緒性支持或工具性支持,帶領着學生們走健身的路。設計課表時需要符合學生的目標,盡可能令訓練更有趣。學生與教練建立信任,相信教練的課表,有需要的時候提出問題或疑問,有困難的時候要教練的幫助,一段成功又長遠的關係建立於良好的溝通。但最後,學生也是需要付出的,成功與否最終都取決於學生的執行力。
設立明確的目標‼️
設立目標時可以參考一下SMART原則,目標需要是明確的(Specific)、可衡量的(Measurable)、可達成的(Attainable)、實際的(Realistic)和具時限的(time-bound)。
教練和學生的關係非常微妙,正所謂 ‘Different strokes for different folks’,人人都不同,不同的學生需要不同的教練,正如不同的性格理應需要不同的課表,一個個人化的計劃是相當重要的🔥
Credit: @martynfordofficial
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怎樣設定減脂目標最有效?要如何設定一個好目標 feat. 詮邦國際 李沅明 | 第41集 | 奇德講健身 |
一個好目標,可以幫助你有系統性、邏輯性一步一步有效的達到你要的最終目標嗎?
那要怎麼設定呢,常聽到的SMART原則要怎麼應用呢,快來看看吧!
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