[ 壺鈴研習活動分享 ]
幾次觀課下來，我個人認為轉型後的壺鈴研習跟以往相較起來很不相同。過往的研習內容是比較制式的，現今的研習由於是由總教練Dave 親授，教學經驗超級豐富的他，能根據現場學員的狀況，做課程內容的調整，所以每堂研習內容，基本上不會完全一模一樣，但一樣的是，大家都能帶回實用的壺鈴訓練動作，及滿身的汗水回家。
本週六 9/8，除了要帶學員打好壺鈴盪壺基礎的102 研習，Coach Dave 還要帶大家在 202 研習做臀部發力訓練!
學會臀部發力真的很重要，臀部發力發得越好，你的動作就會做得更好，你也會變得更強壯，肌肉量提高，燃燒更多脂肪。所有的一切，相輔相成。
9/8上午10:00 的 202 研習中，你將學到：
1.單手盪壺(One-Arm Swing)
2.直立划船(Upright Row)
3.後弓步(Sumo Back Lunge)
4.架式深蹲(Rack Squat)
5.仰臥起坐(KB Situp)
9/8 上午 11:10 的 102 研習中，你將學到：
1.行李箱硬舉(Suitcase DL)
2.盪壺(Swing)
3.相撲拉舉(Sumo Pull)
4.徒手深蹲(Bodyweight Squat)
5.側向深蹲(Side-to-Side Squat)
6.高張力棒式(Hard Style Plank)
兩場研習在最後都會給學員來個紮實的團練，讓大家透過在研習中學到的動作，完成一個 "很有感覺" 的workout喔! 而這訓練課表，更可以幫助你回家後繼續練習，朝向下一堂壺鈴研習課邁進!!
對了，來參加研習的學員們，在當天也有機會免費獲得一對 kettlebell quest 的護腕，協助你操作壺鈴時更順手，別忘了跟櫃台人員洽詢喔!
9/8，我們等你來!!
快來參加9/8週六的壺鈴研習💪🏻
想知道怎麼利用壺鈴達到結實瘦身的效果！
找Kettlebell Taiwan的壺鈴大師Dave Chesser
102 Beginner Leg Training 11:10am-12:10pm
在「基礎壺鈴102研習」中，你將學到：
1.行李箱硬舉(Suitcase DL)
2.盪壺(Swing)
3.相撲拉舉(Sumo Pull)
4.徒手深蹲(Bodyweight Squat)
5.側向深蹲(Side-to-Side Squat)
6.高張力棒式(Hard Style Plank)
研習課程費用：500/堂
研習地點：台北市大同區承德路三段58號B1
趕快填寫至留言連結活動頁填寫表單，填寫後即完成報名！
side quest教學 在 [問題] QUEST安裝SIDEQUEST - 看板VR - 批踢踢實業坊 的必吃
如題，想請問哪位大大可否教學/安裝QUEST的SIDEQUEST或是其他可載入自製歌曲的方式？一直卡在unauthorized無法成功
高雄或花蓮可，事成後奉上飲料或麥當勞皆可，謝謝各位版上先進
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