轉眼我在RIZAP完成兩個月共16堂的一對一教練課，來看看我的成果吧！💪💪💪
⬇0105第一堂課
體脂34.0 KG／肌肉量27.7 KG
⬇0308最後一堂課
體脂29.9 KG／肌肉量28.6 KG
㊙️2個月後
體脂－4.1 KG／肌肉量＋0.9 KG
成功的有增加肌肉量、體脂肪大幅減少、臀部曲線也變翹😎
這兩個月的密集訓練真的很紮實，不只是身形有感，體能方面也非常有感，我力氣變大了，扛小孩跟行李變得輕鬆，活動一整天也不容易累，為了健康考量，運動真的是對自己很好的投資，16堂課程上完了，達成階段目標，最後一堂課教練還教我一些居家重訓及核心，讓我之後在家可以自己訓練，後續的維持也很重要，運動就是要長期養成習慣啊！💪 💪 💪
👉 RIZAP的課程
RIZAP是日本最成功的減重專門健身房，依據每個人的生活習慣，量身設定目標，一週兩堂一對一教練課，主要的課程內容為重訓及核心，即使你一開始毫無運動基礎也不用太擔心，因為這是量身打造的課程，教練會依照每個人的程度來調整，完全可以放心交給教練安排。
另外搭配低糖飲食管理，第一次上課時，教練會花一小時指導飲食內容，之後每天的三餐都要拍照回傳給教練，教練會一一回覆飲食建議，飲食控制是減重相當重要的一環，有專人協助輔導，吃得好、吃得對，才能事半功倍。
👉 RIZAP的環境設施
RIZAP中山店總共有五間教室，都是個人獨立小教室，有絕對的隱私空間，浴室及廁所也都寬敞乾淨，上完課要沖澡不用排隊，運動服、礦泉水、毛巾、浴巾、各種盥洗用品都有提供，你只需要穿自己的運動鞋，其他什麼都不用準備，不過因為我買了很多新運動服，所以我後來還是穿自己的運動服去上課。
我很喜歡RIZAP的環境及課程，教練很用心輔導學員，每次有任何飲食及運動上的問題，向教練詢問都能獲得悉心回答，之前有網友問我有沒有必要一定要去上健身課程？我覺得如果你真的很想動起來、好好管理飲食，卻又不知從何開始，或是沒人盯場很容易懶散的話，尋求專業人員的協助，先獲得一個好的開始再漸漸養成習慣，會是一個很好的選擇喔！😎
RIZAP Taiwan - ライザップ台湾
🔶免費諮詢預約
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🔶RIZAP Taiwan
https://www.rizap-global.tw/
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rizap健身房 在 Re: [問題] 有人去過台灣的RIZAP嗎？ - 看板MuscleBeach 的必吃
※ 引述《skypons (低調)》之銘言：
: 最近很紅的香取廣告，雖然在健美領域來說他算太瘦，肉量也不夠，但人家是SMAP, 其他
: 都不是重點....
: 正巧又在人中之龍6的實況看到超直接的置入行銷(去RIZAP還可以提升打架能力)
: 看了一下台灣的FB介紹，器材量不多，場地也不大，感覺是以教練的服務作為主打。
: 不知道版上的巨巨們有去體驗過嗎？
我個人是去取經過 所以稍微分享一下心得好了
因為想做高端市場 有去探險過 也有跟裡面的教練聊聊
我覺得最厲害的是他們的行銷啦
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首先 定價策略上就是很貴 但保證效果
不過保證的部分並不是沒達到效果就退費
而是
假如期間內沒達到效果 可以上到達到效果為止
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再來 主打隱私和私密的部分
一人一個教室
內建
一個副 Cable 的 RACK
一個Bench
槓鈴 和 槓片
可調式啞鈴
瑜珈球
有氧踏版
沒了 就這樣 不過也是什麼部位都能練了就是
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最強的部份 就是他們的系統
他們的教練 需要到日本去受訓 然後有一本訓練聖經
裡面內建幾種模組 你對應學生適合的去練就對了
反正 你的一到十六堂課 就照著書上的訓練走
飲食部分 也是看著那本聖經 基本上就是走低碳低卡路線
一樣他們有自己的系統 按照他們的方式計算你需要的熱量 飲食比例
比較特別的是 需要定時回報做監控
如果吃錯吃得不好 他會糾正你
如果你沒有照著規定回傳飲食照片他們可以不保證效果
(但當然你要偷吃他們是也抓不到)
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我是這樣想啦
最終 就是 飲食控制 加 重量訓練
也就是大家都在做的事情
只是他們把它系統化 然後 嚴格做監督
值不值得這個錢 見仁見智
不過他們的教練會一直鼓勵你 監督你 關心你 標準日式服務
你忘記回傳飲食會提醒你 隔天要上課會跟你確認
服務真的做得非常滿
不過如果你是想學真正的訓練 或是想要增加肌肉的話
那裏不太適合 你也不是它的TA
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