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Q: 騎完飛輪腿會不會變壯變粗？我想運動不想變壯怎麼辦？！😱
A: 做完高強度間歇訓練後，肌肉出現乳酸堆積是正常的短期現象。如果不想要肌肉復原後結成一塊一塊的話，還是要認真伸展唷～尤其是女生最在意的大腿和小腿肌！想要勻稱修長的線條就得付出努力呀💪🏽 身體的修復不是只有下課前五分鐘，而是下課後無時無刻。 🤓
今天分享一下飛輪訓練後的must-do伸展懶人包。每個動作由淺入深停留10-12個呼吸，記得認真做完再去吃飯。
冬天燃脂首選：Ride Here 飛輪教室 🚴♀️🚴
#WinnieLovesSpinning #瑜珈真的很活用百搭
飛輪後的倒立時光～除了提神也能改善腿部循環和線條🙃
飛輪的燃脂+瑜珈柔與力的完美平衡 💯
私心推薦
小班制教學 Ride Here 飛輪教室 🚴♀️
外穿也很亮眼的outfit viaSWEAT 💗
晨間燃脂飛輪後，伸展瑜珈好重要！✨
1）天堂鳥 - 開肩、開髖
2）舞蹈式 - 開胸、延展腿部線條
3）單腳放車把伸展 - 放鬆腰背、腿後側
4）站姿扭轉 - 釋放上半身壓力
5）鴿式 - 放鬆臀部、大腿外側肌群
6）單腳站姿抓腳 - 舒緩緊繃的股四頭肌
此序列純屬個人練習🙏🏽 來 Ride Here 飛輪教室 教練會教大家更平易近人的伸展序列唷！
#瑜珈人就是要這麼浮誇才有伸展到 #WinnieLovesSpinning
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