有人問 點解我甘力量型但鍾意教孕婦瑜伽
[就等我分享吓當初我嘅私心啦😬]
記得我啱啱開始出嚟教嘅時候
非常熱血但又好冇方向
因為好想將身邊每一個人都感化 分享同認同瑜伽的好處 (非常強迫症😅)
但發覺每一個人嘅經歷
對事物嘅認知同認同都好唔一樣
(成年人都比較stubborn :p 尤其是經常有人講我啲筋好緊 年紀大做唔到瑜伽㗎喇🙄)
所以如果我想令人一生一世做瑜伽
就必須要從媽媽開始着手😬
所以我一開始嘅目標其實唔係媽媽
而係媽媽肚入面個BB 🤣
就係咁樣我萌生咗要讀孕婦瑜伽嘅意向
然後當BB出世後就係小朋友瑜伽
所以我都走去讀咗lolllll
後來當我接觸多咗媽媽之後
感恩當初我選擇左孕婦瑜伽
因為女人身體嘅變化令我開始對人體結構好有興趣
例如 Abdominal muscles, Psoas, Pelvic, Pelvic Floor Muscle etc
我哋點樣可以喺呢段期間 適當地段練佢地
令到懷孕期可以舒服啲
然後生完之後點樣可以令到佢哋回復生之前嘅狀態
人體真係好奇妙!
女人由女仔然後努力應對身體嘅變化
希望比最好嘅俾BB
真係令我好佩服
關於身體嘅練習
好多人會用好多外來嘅工具去呃自己
通過個工具擺到個差唔多嘅動作
就當自己識做咗 但係一囉走個工具
就好多藉口又話自己 驚唔敢去做 然後因為冇咗個工具嘅feel唔一樣 所以做唔到🤷🏻♀️
我從來都相信 人定勝天
所有嘅問題都應該向內找方法去解決 而唔係向外
我哋嘅身體其實係好強大
只要可以了解點樣令到佢哋分工合作
加上持之以恆既練習
我哋就有足夠嘅能力靠自己戰勝障礙
📷 @ear_will
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過203萬的網紅Muscle Watching,也在其Youtube影片中提到,オリジナルトレーニングウェア(BASE) → https://www.musclewatching.store/ Daily exercise menu (free) → https://musclewatching-app.com/musclewatching-api/daily/home Ins...
「psoas muscle」的推薦目錄:
psoas muscle 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最讚貼文
【KC課程宣傳】
南部的朋友們!!! Local muscle以及Alignment的課程終於要登場啦😆
1. ⭐️⭐️⭐️〖MS-LS〗⭐️⭐️⭐️
👉這是屬於Muscle Synergies三系列中,唯一一堂針對Local stabiliser role synergist (就是俗稱local muscle但在KC中有更仔細的分類)的課程
👉這群Local stabiliser role synergist掌管translation control,舉凡你的個案若有頸椎或腰椎的hinge, spondylolisthesis, 肩關節有UCM ant. translation的問題,都一定要練到這些屬於Local的肌肉
📍包含軀幹的TrA, deep multifidus, PF, gluteus maximus, psoas major, diaphragm
📍包含髖的QF, gemellus, obturator
📍以及肩膀的supraspinatus, subscapularis, upper & lower trapezius (這個在global muscle的課埋梗埋很久😛)
🙌除了放在Master class大師系列課程(要上完level 1的課後才能參加)的肘、腕、膝、踝,這堂Local muscle是最完整包含全身共14條,從概念、實證、測試、訓練的課程
🙌像我們常說的,不同性質的肌肉,依照解剖、生物力學、神經生理、疼痛反應等等,會有不同的評估與訓練方式,才能真正達到我們心中原本希望達到的運動治療效果
否則就算評估到問題了,但是練法沒到位,就會很可惜😂😂
👀以及2021年,南部即將要開辦首次中文版的Master class-薦髂關節課程,這堂Local課也是pre-requisite
2. ⭐️⭐️⭐️〖CE-MAC〗⭐️⭐️⭐️
這是一堂『以Kinetic Control的概念,賦予姿勢評估嶄新的意義—KC系列課程-Alignment & Coordination』
👉🏻姿勢不良」到底和「疼痛」有沒有關係?
👉🏻先有「姿勢不良」還是先有「疼痛」?
👉🏻如果發現個案的身體排列,跟一般的「理想」型不同時,該如何推估是那些肌肉不平衡?Janda所提出的模型仍適用嗎?
👉🏻Janda所提出的肌肉不平衡模型,有哪些肌肉經過實證研究後,應該要重新修正?
👉🏻如何依據肌肉不平衡的型態,在同一個動作玩出不一樣的變化?
這是一堂將我們過去習以為常的評估與訓練方式,重新診視與精萃的課程,也是串連起其他KC系列課程的重要拼圖。更需動腦,但也更具應用性。非常適合使用/或想要使用「運動與動作訓練」為治療主軸的專業人士進修。
以上~歡迎有興趣的夥伴們報名一起來上課😏😏
=========
💡課程由成功大學主辦,報名相關事宜請洽dovamin@gmail.com吳小姐
#沒有上過其他堂沒關係可以直接上這堂因為理論是分開的
#主辦單位是成功大學歡迎直接聯繫主辦單位
#comeramovementscience #CMSasiahub #kineticcontrol
psoas muscle 在 姜冠宇醫師 Pro'spect Facebook 的最讚貼文
🔝轉貼這有趣的教材 (from MedPartner 美的好朋友)
其實在我們醫學院解剖課的時候,大體老師(遺體捐贈的稱呼)的解剖辨識度有很大的差異,有運動的大體老師,他的肌肉條理就非常分明而且容易辨識,而過度肥胖或是營養不良的大體老師,會導致被分配到此教材的小組辨識構造感到相當困難。
對於運動員來說,真正最重要的肌肉並不是在外在所看到的這些像是肱二頭肌腹直肌臀大肌等等(雖然臀部肌肉說實話也蠻重要的,不然你走路會無法固定骨盆而婀娜多姿...),真正對這些運動家最重要的是照片上看不見的核心肌群(Core Muscle),核心肌群其中我認為最重要的就是腰大肌(psoas major muscle),那是連接腰椎走向大腿股骨頸部,功能是控制你的運用骨盆關節的活動範圍和力道,像是跆拳道或任何格鬥的前跆踢高,和舞蹈的空中劈腿。
強大的核心肌肉群可以明顯降低運動傷的發生率,這是最不容易的鍛鍊位置,通常是頻繁運動的人能抓住自己身體的感覺時,就可以鍛鍊到這核心肌群。
圖片最後必考的肚臍當然很重要啦,因為就開刀房,它是開肚子刀的重要的下刀辨識地標之一,腹腔鏡手術的內視鏡頭也是從肚臍下緣劃開插入的。
2017 台北世大運-台灣選手表面解剖中英文完整對照!最後一題真的會考!
More Than Skin Deep: Surface Anatomy of the Athletes in Taipei 2017 Summer Universiade
我絕對不是在看鮮肉,我是在學解剖!
台灣選手表面解剖中英文對照精美圖來了!快分享給外國友人看看啊~內行看門道,外行看熱鬧。別人只會看鮮肉,我們是真的在研究肌肉(謎)
趕快請 柯文哲市長 (?)幫我們上課吧!至於這些解剖名詞怎麼念,就要交給 阿滴英文啦(我絕對不會承認我比較想要被滴妹教
)~~~
網頁版:https://goo.gl/ckjgu7
#臺灣我主場 #2017台北世大運 #看世大運學解剖
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psoas muscle 在 Muscle Watching Youtube 的最佳解答
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Chapters:
0:00 Psoas stretch
1:03 Psoas stretch
2:06 Hamstring stretch
3:09 Hamstring stretch
4:12 Hip stretch
5:15 Hip lift
6:18 Hip lift with soles
7:21 One leg hip lift
8:24 One leg hip lift
9:27 Butt stretch
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0:00 Psoas stretch
1:03 Psoas stretch
2:06 Thigh stretch
3:09 Thigh stretch
4:12 Hamstring stretch
5:15 Hip lift with soles
6:18 One leg hip lift
7:21 One leg hip lift
8:24 Hip stretch
9:27 Hip stretch
psoas muscle 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
40歲後年紀越大,人體代謝也會減緩,身體代謝率會明顯下滑,不知不覺身體變腫了嗎?
藝人維持好身材是每天必備的功課,而且不只是女性藝人,男星往往也有自己的一套瘦身、維持身材的獨門秘方。今天帶你一窺明星維持好體態的獨門祕訣,連日本球星中田英壽也拍胸脯推薦!
日本節目介紹,日本知名男星高橋克典堪稱「肉體派」藝人,即使年過50(1964年出生),身材仍然非常壯碩,是日本演藝圈中首屈一指的健美先生,而他的祕訣,就是每天做一套非常簡單而且不花時間的「樂瘦體操」。
「樂瘦體操」是一個藉由抬起並轉動腿部、帶動髖關節活動的動作,最初提倡者是日本殿堂級足球選手中田英壽,每天都會練習1000次來鍛鍊身體;而高橋克典自己每天會做200次。不過,高橋克典也補充,一般來說一天只須練習一次就很有效,且對多數人來說並不難,就算是不擅長運動的人也能輕鬆做到。
日本減肥專科醫師工藤孝文說,這個動作看似簡單,其實能有效鍛鍊髂腰肌與腰部的其它肌肉,可以緊實腹部、鍛鍊體幹、打造代謝好的易瘦體質!
日本知名瘦身專家和田清香則表示,髂腰肌是由「腰大肌(psoas major muscle)」和「髂肌(Iliacus muscle)」所組成,也是負責維繫上下半身唯一的肌肉。如果髂腰肌肌力不足,容易導致骨盆歪斜、肥胖、基礎代謝降低、水腫、便祕、消化不良等問題;相反的,積極鍛鍊髂腰肌,則有助提高全身代謝率,形成易瘦體質。
怎麼做呢?
1.面對牆壁,雙手扶牆,身體略微前傾。
2.右膝彎曲成90度,從後往前轉5圈,再換左腳練習。
3.右膝再度彎曲為90度,由前往後轉5圈,再換腳練習。
步驟2和3為一個循環,一天做一次,也可以增加練習次數
此外,日本管理營養士伊達友美表示,飯前人體處於低血糖狀態,體內沒有糖可以燃燒,就可能會轉而燃燒脂肪,飯前運動可能有助達到燃脂瘦身的效果。
冬天食慾好,想維持好體態不妨一起動起來吧!
【防水種、消水腫看影片】
腳踝畫8字,改善睡眠品質,更能消水腫瘦小腿!
https://youtu.be/7VC4eCqA8w0
只要轉轉腳踝,輕鬆擺脫下半身疼痛及水腫!
https://youtu.be/3hy8KeOouX4
睡前趴5分鐘,好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY
【防水腫、消水腫看文章】
加強代謝靠這招!54歲男星「體脂10%」完勝演藝圈小鮮肉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20246
多喝水會水腫?水腫是腎不好?營養師解答水腫迷思!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19558
水腫13個元凶!消水腫必吃3大明星食材
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19095
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psoas muscle 在 Psoas Syndrome: Symptoms, Causes & Treatment 的相關結果
The psoas muscle is located in the lower lumbar region of the spine and extends through the pelvis to the femur. This muscle works by flexing ... ... <看更多>
psoas muscle 在 The Essential Role of the Psoas Muscle - Spine-health 的相關結果
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psoas muscle 在 Psoas major muscle - Wikipedia 的相關結果
The psoas major is a long fusiform muscle located in the lateral lumbar region between the vertebral column and the brim of the lesser pelvis. ... <看更多>