Search
𝘽𝙧𝙚𝙖𝙩𝙝𝙞𝙣𝙜 𝙞𝙣 𝙔𝙤𝙜𝙖 𝙞𝙨 𝙗𝙚𝙮𝙤𝙣𝙙 𝙟𝙪𝙨𝙩 𝙥𝙝𝙮𝙨𝙞𝙘𝙖𝙡
呼吸,調息法梵文係Pranayama
Prana解作氣,代表生命嘅能量(life force energy)，Yama意思係駕馭
在古印度瑜伽術當中相信每吸一口氣都係充滿着可以運行每一個生命的智慧和能量
脈輪系統相信有7200條氣脈(Nadis),係一啲我哋睇唔到只可以感受到嘅嘢。
氣脈唔通順嘅時候除咗呼吸覺得困難(例如鼻塞)之外,會令脈輪堵塞,有一啲痛症因此而出現。
我做左瑜伽之後真係少左鼻塞,
或者係留心左觀察自己身體,
有少少條氣唔通我已經好覺
會立即想處理佢。
有一個呼吸法我比較多做,喺我哋未開始戴口罩之前嘅課堂我都有同大家做過
🧘🏽♀️𝙉𝙖𝙙𝙞 𝙎𝙝𝙤𝙙𝙝𝙖𝙣𝙖鼻孔交替呼吸法🧘🏽♀️
將我哋嘅氣平均地透過左邊鼻孔同右邊鼻孔嘅呼吸,令到氣嘅流動去返我哋人體嘅中心位置,中脈。
簡單嚟講當我哋嘅氣側埋一邊,我哋會覺得唔舒服。
#科學與瑜伽是否無法共同存在呢？
從Doug Keller與邱顯峯老師的分享來看看大師們怎麼說。
【Anatomy and Integration in Yoga – Doug Keller】
解剖學與瑜伽的整合(線上課程)
#先來一點課程的心得
從第一段的Prana body and Fascia出發，建構了筋膜的概念與瑜伽的結合。
第二段的Bandhas and Sacral Stability帶到骨盆，討論微妙的薦椎跟骨盆的相對動作跟瑜伽體位法的關係，以及在刻意或不經意帶有軀幹旋轉的體位法中要如何維持健康的薦髂關節，這個部分跟David Keli 或 Jason Crandell也是不謀而合，簡單說是先保持骨盆中立位再有控制的做後續的動作。
第三段的 Healthy Knees，我覺得是最精彩的。
一開始也許會覺得怎麼講膝蓋呢，但其實裡面滿滿的就是髖跟足踝的主題。因為膝蓋其實受到上下關節的影響，任何一個失穩最後受害者就是膝蓋。
結合筋膜與肌動學的元素在其中，Doug老師的課果真是又解剖又療癒。
包含雙關節肌肉的啟動順序，步態，肌肉動力鏈，足弓穩定，改善拇指外翻的練習，解決膝蓋超伸，X型腿O型腿的對應練習方案，過度活躍的闊筋膜張肌以及相對弱化的臀大臀中肌的愛恨糾葛，最後到常見瑜伽體位法的應用，其中也有共同收縮(co-contraction )加離心收縮(eccentric contraction)的啟動順序，也是滿有趣的。
最後還是一樣，回到說起來簡單做起來難的關節中軸化。
整體上完後也覺得滿激勵人心的，大致上的原則跟之前的學習差不多，思考過後發現是同一件事，甚至有些引導的口令竟然也跟Doug老師一樣，但從不同的敘述跟經驗來學習覺得更為扎實，而當然老師也是有令人驚喜的小練習，接下來我也要把這些加入到課程中。
回到一開始Prana body and Fascia的部分，Doug開頭就提到了：
“In both cases, the prana and fascia provide the link between our inner life of consciousness, emotion, and intention, and our well-being in the body—both physical health and spiritual progress.”
“在肉體層的健康和靈性的成長，筋膜跟能量體同時連結了我們內在覺知，情緒，意念以及我們身體的幸福。”
換言之，了解筋膜，可以更了解瑜伽，反過來，透過瑜伽也能更了解筋膜。
我們相信瑜伽真的很厲害，但因為以前沒有現在如此精密的科學儀器可以測量，所以練習都是基於經驗法則，但現在有了很多新的科學研究可以慢慢去證明瑜伽練習在身體，心理，情感甚至神經系統上的好處，我們也能更加的了解它的奧秘。
感謝Doug的瑜伽哲學，讓喜歡學習解剖學的瑜伽練習者再次覺得受到鼓勵。
當然科學無法解釋所有看到的現象，但帶著科學的精神去練習瑜伽並不會讓我們比較不瑜伽，相對的，只是讓我們更加確定走在對的路上，由外而內，由內而外，最後都會通。
那邱老師是怎麼說的呢？我覺得這段節錄也相當精彩，個人是已珍藏了。
【邱顯峯老師：由內向外，由外向內】
(以下內容為邱老師上課記錄的逐字稿)
邱顯峯老師上課常常說我們的世界是唯識的世界，外境其實是心識的分別所構造；「#唯識無境」。
上課提到，隨著當代科學的研究越來越微觀進入量子力學，能讓我們解開五大元素(空)與心靈的關係：如何從物質到空元素轉心靈，到心靈如何轉物質，在目前科學已知的精細部分，被稱為「#波粒二象性」。
從火箭升空到量子力學的開場白突然又跳到中國哲學家朱熹跟陸九淵在一場有名的 #鵝湖之會 辯論「大學之道」，大學之道中八條目的修持是格物，致知，誠意，正心，修身，齊家，治國，平天下。
朱熹主張的「格物」是窮究世間的一切道理，比較偏向密宗跟科學，密宗是窮究世間的一切真理，科學也是從外一直探索到內。
而陸九淵強調的是心性之學，他說格是"除去"的意思 當你放下任何心中的念，你就會真正的明白。陸九淵強調的與瑜珈或佛學相似，是由內而外，歇即菩提～放下一切就能明白。
這兩條路在中庸裡面達成了和諧，你可以從內在明白到外在，也能從外在明白到內在，它會達到合一。
中庸講：「自誠明，謂之性。自明誠，謂之教。誠則明矣 明則誠矣。」
因為中庸裡面不講對待、不講好壞、不講先後順序，它告訴我們，只要誠，就會明白；反過來，經過明白研究，一樣會達到誠心～明心見性。
科學是一條從外在慢慢探索到內在的道路，而瑜珈修行是一條從內在慢慢進入到宇宙全相的道路。
從微觀到離子到波粒二象性，最後人們就會開始探討能量與心靈的部分，就會越來越精細。
分享給大家，也歡迎大家有興趣可以繼續follow老師們的課程喔。
如果我們完全健康的話?為什麼會死?
雖然已過了一個星期 但是對於大師Maty Ezraty的過世，還處於震驚，深難忘懷的狀態， 很難想像才55歲的她，人在東京，會在非預期的狀態下在睡夢中過世( 她之後還有安排，日本大陸行程)， Maty 的教學對我有非常深遠的影響, 特別是體位法部分。
大家不解的是，看似如此健康的瑜珈大師, 一切都做對身體有健康的事，為何會如此英年早逝?
特別找到了奧斯卡最佳導演得主Shekhar Kapur與薩古魯(Sadhguru) 的訪問。 也許我們永遠無法知道真正的原因， 不管你相不相信業力， 以靈性的角度，薩古魯的解釋也許可以提供給世人一些慰藉。
----------------
Shekhar Kapur: 如果我們完全健康的話?為什麼我們會死?
👳♂️Sadhguru: 你必須要過著健康的生活 然後健康的死去， 所以這個 "如果我們健康，為什麼麼會死?" 的問題是這樣的： 健康與死亡沒有關係， 當生命力失去的他們的光彩活力，死亡就會到來。要能維持這個身體， 生命力也要能夠維持住， 當我們漸漸變老, "業力物質"也會慢慢的消耗殆盡, 當生命力強度無法維持，生命就會逝去，這就是我們說的 老死/自然死亡。 許多人會在醫學上完全健康的狀況下，在睡眠中自然平靜的離開。
當然在生氣力活躍的狀況下，如果你弄壞了這個身體， 例如出車禍，或是喝太多酒， 弄到這個身體不適合居住， 生命力也會逝去， 那就是非自然死亡，這樣的死亡是有他的後果的。
還有一種在非常稀有的狀況下， 生命力變得過度強烈而無法維持住這身體， 那麼我們稱達到了 mahasamadhi (馬哈三摩地)
Shekhar Kapur: 你這樣子說，好像生命和身體是分開的，這就是一般人無法接受這說法的原因
👳♂️Sadhguru: 好，那你告訴我，是"你"積累，堆積成這個身體吧?
Shekhar Kapur: 是的，透過吃，我堆積了這個身體
👳♂️Sadhguru: 那我再問你同一個問題， "你”堆積的是”你的身體"沒錯，但是那堆積出來的不是你， 不是嗎?
Shekhar Kapur: 對耶!
👳♂️Sadhguru: 所以，當然"你的身體”和你是不一樣的東西啊! 你的身體只是一個堆積而成的聚合之物。
生命力或者是Prana(氣)' 攜帶著非常多的資訊， 在不同的文化裡, 這資訊有不同的名稱; 我們叫它為Karma(業)，karma 的意思是行動， 你活著的每一刻，都在進行行動；身體的行動，心智的行動，情緒的行動，還有能量的行動。 不管你睡著，還是醒著這四種行動都在進行。
這些行動之後殘餘的影響力，都是永遠被記錄著的。 這些行動之後殘餘的資訊， 在某個層面下會引導並且影響你的生命力，身體及心智。 這些過往的所有資訊;包含你每一個想法，看過的每一樣東西，聽到的，聞過的，嘗過的，摸到的， 都是被記錄下來的。
大多數這些資訊都是在你無意識的時候留下來的， 每一個你無意識所創造出來的資訊，當然也可以”有意識"地被創造， 不過,這個需要相當程度的努力還有練習。
所謂的靈性修行，基本上就是要把這些無意識創造出來的資訊，變成是一個有意識的過程，因為 有意識的行動，才有自由，無意識的行動那就是被強迫( compulsiveness ), 所以這個過程就是從被強迫到有意識，就是這麼簡單！
當一個人死後， 身體心智都已死去，留下來的只有能量， 但是這能量由於還攜帶的這些資訊karma, 能量會又再度的物質化。 當然，如果你能夠把這些資訊從這個能量完全移除，那麼這個能量就會與宇宙合一。
這就是我們所說的Mutki(解脫)， Mutki 代表了我們找到一個方法, 從這個能量中完全去除掉這些資訊 (去除掉karma)， 靈性的最終目標能夠去除這些資訊, 那麼當你離開的時候，你就與能夠宇宙融合。
譯自：
https://isha.sadhguru.org/us/en/wisdom/article/why-do-we-die
Maty 最令人難以忘懷的名言，很慶幸能從她口中聽到這些話:
"Practicing yoga is a privilege. And with this privilege comes a duty to be kind, to share a smile, and to offer the yoga from the mat into the rest of your life."~ Maty Ezraty
練習瑜珈是一種特權，獲得了這個特權， 也帶來了義務： 帶著善念對人，分享你的笑容， 並且把瑜珈練習，從墊子帶入生活當中~ ~ Maty Ezraty
2022prana品牌討論資訊，在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理，找prana中文,prana品牌,prana意思在Instagram影片與照片(Facebook/Youtube)熱門討論內容就來大學 ... ... <看更多>
2022prana品牌討論資訊，在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理，找prana中文,prana品牌,prana意思在Instagram影片與照片(Facebook/Youtube)熱門討論內容就來大學 ... ... <看更多>
prana意思 在 Zen Rises - 梵文prana的意思是「肇始之能量」。在我們身心 ... 的必吃
梵文prana的意思是「肇始之能量」。在我們身心系統內就是那微妙的能量，是它將身與心連接起來。瑜伽的種種調息功法就是在導引、調和這股微妙的能量之流。 ... <看更多>