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「每天保持一顆初學者的心，放下成見、樂於學習。」
瑜珈背包客闖入市區精品瑜珈館 Flex Studio HK 🙏🏼 幾天下來只吃便宜貝果三明治，逛街戰利品只有內褲三條加T-shirt一件，省下來的預算拿來連上三堂完全值得👍🏼👍🏼👍🏼
這次選了Pilates Reformer核心訓練、Barre芭蕾雕塑和療癒按摩球三堂課。每個老師不同的教學風格和課程編排都非常值得學習。最厲害的是，班上同學都有著港式不服輸精神，所有動作都做到位、做到底😱💪🏼
許多今天學的新東西會出現在明天我跟 Ken's Yoga Life 合辦的公益小火箭瑜珈課唷，放風一週的W已經開始想念教課了（摩拳擦掌中😈）
香港迪士尼+歸零當學生在飢餓中劃下句點。想念台灣物價和學生。準備好上飛機回台北吃吃吃，教課模式啟動！🙃☕️
FLEXI-BAR歡樂體驗搖窈搖
最近超夯的FLEXI-BAR來囉~珍妮彼拉提斯體適能學苑非常榮幸請到了FLEXI-BAR訓練師Katty(雅婷)老師， 為我們帶來30分鐘就能燃燒500卡的FLEXI-BAR運動分享。
FLEXI-BAR是由德國物理治療師研發而成作物理治療用途，其後發現它對消脂有顯著功效。目前它廣泛應用於歐美的健身房和物理治療，FLEXI-BAR 是一支非常輕（460克）但功能極為強大的訓練工具。它不但輕巧, 易擺放更集合多功能、3D（多平面）、振動式（振盪）、減肥及訓練於一身。 透過兩端的震盪頻率刺激表層和深層的肌肉運動促進身體的血液循環。另外FLEXI-BAR能募集身體內100%的肌肉（肌纖維），比較傳統的重量訓練45％令肌肉變得更結實健康，有別於傳統的單一肌肉訓練， FLEXI-BAR 刺激(振盪)您全身的肌肉，增強全身體的核心或隨意肌令身體更協調靈活。除此，訓練中您幾乎立即自身感受到 FLEXI-BAR 的刺激，持續訓練更會對肩-頸-腰-背-痛有明顯的幫助。
FLEXI-BAR特點
1. 有趣易學
2. 重量低於1KG
3. 有助瘦身，20分鐘的有效訓練=平常的60分鐘的熱量消耗
4. 震動穿過身體的的頻率為4.6赫茲
5. 康復與精英運動員培訓的理想工具
6. 改善核心力量，協調性和穩定性
7. 提高運動員的表現水平
8. 幫助受傷後復原
9. 改善腰酸背痛、肌肉不平衡、關節不穩定、不良姿態、骨質酥鬆症等必不可缺少的工具
希望藉由這次體驗課程讓運動愛好者認識FLEXI-BAR這項運動，接下來在珍妮彼拉提斯體適能學苑也將在周六下午5:00-5:50推出專業的FLEXI-BAR精緻團體6人專班課程，一期10堂6000元，體驗課後立刻報名將有9折優惠(會員可選擇扣30點或現金支付)，滿三人隨時開課。
【課程對象】
醫師、物理治療師、運動防護員、醫學院及體育學院教師、各項體育選手和教練、體適能訓練師、專業人士、運動愛好者等
【講師資歷】
陳雅婷 ( KATTY )
WORLD GYM、淡水實康復健診所、財團法人伊甸福利基金會、新光信義傑仕堡健身俱樂部、民生及永安社區發展協會、YWCA台北基督教女青年會、財團法人伊甸福利基金會擔任FLEXI-BAR、Pilates、有氧、禪瑜珈、肚皮舞課程指導老師FLEXI-BAR訓練師認證、Stott Pilates MAT/ Reformer /ICCB全認証訓練師 、ISP 傷害與特殊族群認證、Stott Zen ga L1, L2 資格認證、AFAA美國有氧體適能協會 墊上核心訓練 MAT&國際基本有氧PC 、軟組織鬆動-泡棉滾筒運動認證、空中瑜珈訓練師認證、Crosscore RBT訓練師認證
主講人: Katty(雅婷)老師
時間：(第一場)2017年2月 4日（六）下午5：00-5：30
(第二場)2017年2月14日（二）晚上8：30-9：00
地點：台北市信義路4段45號10樓
主辦單位: 珍妮彼拉提斯體適能學苑
人數限制:每場6人
費用:會員扣除值點數1點或現金支付200元，非會員250元
報名方式:請留言或私訊，已收到匯款時間為優先順序
匯款帳號:中國信託商業銀行(822) 帳號:4065-1074-4382
FLEXI-BAR歡樂體驗搖窈搖
最近超夯的FLEXI-BAR來囉~
珍妮彼拉提斯體適能學苑非常榮幸請到了FLEXI-BAR訓練師Katty(雅婷)老師，即將在2月為我們帶來30分鐘就能燃燒500卡的FLEXI-BAR運動分享。
FLEXI-BAR是由德國物理治療師研發而成作物理治療用途，其後發現它對消脂有顯著功效。目前它廣泛應用於歐美的健身房和物理治療，FLEXI-BAR 是一支非常輕（460克）但功能極為強大的訓練工具。它不但輕巧, 易擺放更集合多功能、3D（多平面）、振動式（振盪）、減肥及訓練於一身。 透過兩端的震盪頻率刺激表層和深層的肌肉運動促進身體的血液循環。另外FLEXI-BAR能募集身體內100%的肌肉（肌纖維），比較傳統的重量訓練45％令肌肉變得更結實健康，有別於傳統的單一肌肉訓練， FLEXI-BAR 刺激(振盪)您全身的肌肉，增強全身體的核心或隨意肌令身體更協調靈活。除此，訓練中您幾乎立即自身感受到 FLEXI-BAR 的刺激，持續訓練更會對肩-頸-腰-背-痛有明顯的幫助。
FLEXI-BAR特點
1. 有趣易學
2. 重量低於1KG
3. 有助瘦身，20分鐘的有效訓練=平常的60分鐘的熱量消耗
4. 震動穿過身體的的頻率為4.6赫茲
5. 康復與精英運動員培訓的理想工具
6. 改善核心力量，協調性和穩定性
7. 提高運動員的表現水平
8. 幫助受傷後復原
9. 改善腰酸背痛、肌肉不平衡、關節不穩定、不良姿態、骨質酥鬆症等必不可缺少的工具
希望藉由這次體驗課程讓運動愛好者認識FLEXI-BAR這項運動，接下來在珍妮彼拉提斯體適能學苑也將在周六下午5:00-5:50推出專業的FLEXI-BAR精緻團體6人專班課程，一期10堂6000元，體驗課後立刻報名將有9折優惠(會員可選擇扣30點或現金支付)，滿三人隨時開課。
【課程對象】
醫師、物理治療師、運動防護員、醫學院及體育學院教師、各項體育選手和教練、體適能訓練師、專業人士、運動愛好者等
【講師資歷】
陳雅婷 ( KATTY )
WORLD GYM、淡水實康復健診所、財團法人伊甸福利基金會、新光信義傑仕堡健身俱樂部、民生及永安社區發展協會、YWCA台北基督教女青年會、財團法人伊甸福利基金會擔任FLEXI-BAR、Pilates、有氧、禪瑜珈、肚皮舞課程指導老師FLEXI-BAR訓練師認證、Stott Pilates MAT/ Reformer /ICCB全認証訓練師 、ISP 傷害與特殊族群認證、Stott Zen ga L1, L2 資格認證、AFAA美國有氧體適能協會 墊上核心訓練 MAT&國際基本有氧PC 、軟組織鬆動-泡棉滾筒運動認證、空中瑜珈訓練師認證、Crosscore RBT訓練師認證
主講人: Katty(雅婷)老師
時間：(第一場)2017年2月 4日（六）下午5：00-5：30
(第二場)2017年2月14日（二）晚上8：30-9：00
地點：台北市信義路4段45號10樓
主辦單位: 珍妮彼拉提斯體適能學苑
人數限制:每場6人
費用:會員扣除值點數1點或現金支付200元，非會員250元
報名方式:請留言或私訊，已收到匯款時間為優先順序
匯款帳號:中國信託商業銀行(822) 帳號:4065-1074-4382
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pilates reformer台北 在 [問題] 台北皮拉提斯教室推薦? - 看板yoga 的必吃
雖然是瑜珈版,但以前有零星的皮拉提斯討論,
加上皮拉提斯版好像近乎沒在運作(連廣告都超少...)
因此發在這,若有違版旨請告知,會自D
本人因為長期沒有運動習慣,全身肌肉無力
加上天生骨頭排列有些問題,較容易受傷(經醫師判定)
除了平常小心以外醫師及物理治療師都建議適當的運動增加肌力
去年總算逼自己找了一間瑜珈教室固定練習
遇到的問題是我常常不知道該如何施力!
瑜珈講求的是平衡,但這個平衡應該是全身肌力協調
但我根本找不到所謂要施力的方式-到底怎樣讓核心出力?一點感覺都掌握不到...
-舉例來說側平板式我連一隻腳伸到前面輔助都還是撐不起來,
只會把所有的重量壓在手上,理論上應該是全身都稍微能出力幫忙?
理智知道,但身體找不到施力的方式
雖然有老師幫忙調整,但面對我根本出不了力的情況下老師能提供的幫助也有限
剛好最近知道有皮拉提斯,感覺皮拉提斯偏針對核心訓練
有上網搜尋過,但沒有看到太多皮拉提斯教室的心得
想請問版友是否有個人推薦大台北區皮拉提斯團體課程教室呢?
預算有限,若適合會希望一直上下去,所以希望一堂課差不多$550MAX
*google一些排序前面的教室,看到有教室介紹的課程內容為延展舒緩放鬆扭轉
希望不要只有這些可選,這類在原本的瑜珈教室就一直在學習,
沒有因為找皮拉提斯而暫停瑜珈
所以想找針對核心無力訓練傳統定義皮拉提斯.
希望能有板友分享,謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.53.35 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1617074374.A.F20.html
重訓內容對我來說更是乏味...且在沒有經驗的情況下我覺得需要專人協助
這個教練課也是貴...加上現在氾濫的健身中心我覺得教練師資不是很穩定
所以覺得還是從費用可接受&比較不容易受傷&對於課程內容有興趣開始
謝謝您的分享!我會好好研究的!
但我還是把能練阿斯當成未來的目標比較好^^|||
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