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關於peeta肌酸在肌酸peeta的原因和症狀，DCARD、PTT和台灣e院的回答的評價
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peeta肌酸在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的最讚貼文

2021-01-14 20:35:01 有 510 人按讚

許多有健身習慣的人，除了高蛋白以外，也會吃一些補給品來增加自己的運動表現。
肌酸是所有補給品中，我最推薦給大家的，除了可以有效的讓自己提升力量外，對於爆發力與肌肉修復也有很好的效果。
想知道肌酸有哪些種類是棒的、肌酸平時該怎麼補充，推薦各位就給他看下去，寫些。

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Tags: peeta肌酸

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我畢業於紐西蘭奧克蘭大學營養系，對於營養這方面非常有興趣。在網路上的資訊有很多是錯誤的：第一：大部分的人對於營養的知識很傳統或是很無知。而且在這20年來，學術界對於營養有許多革命性的新知識，大家都不知道。第二：台灣人對於飲食的變化太少，好像就只有金字塔飲食，才是最健康的第三：在Facebook或是其他社交網頁上每個人都可以發表文章，發表言論，所以造成了許多錯誤資訊流傳。第四：寫文章的人可能天身是瘦子，只是後天吃太多變胖，然後又瘦回來。（這種不叫減肥成功，這種叫做還原成功）。所以他的方式不一定適合你。我的知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究、以及我個人的經驗。我絕對不會拿網路上隨便的資訊來騙你有問題可以留言問我，我會盡量回答。

大家好這邊是Peeta葛格祝福各位有美好的一天，來學習一下正確的運動營養

peeta肌酸在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的精選貼文

By PEETA 營養健身葛格

2017-09-09 19:02:18 有 662 人按讚

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AP-Nutrition主要是賣健身營養品，像是乳清蛋白粉、肌酸、BCAA等，價格算是特別優惠。
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積了很久未回覆的，我剛剛也花了兩個半小時把FB訊息全部回完了。
我最近發現IG的訊息我比較好回，所以以後有問題也可以用IG來問。
問題盡量簡短有力，條理分明，這樣我會回復得比較輕鬆。

寫些打家。

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有問題可以先去看置頂文：https://goo.gl/D4Xd2F
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如果你有特別想知道的問題，可以在下面留言，或是來跟我說。
最近有特別多新來的人問我問題，但我一直都很忙，一天大概只有一下子可以回，很不好意思。
有些人很有禮貌，都會先打一句，PEETA你好，可以問你一些問題嗎?
然後我就只能回，可以。
這樣一天就只能回答到你一個問題，我感覺很對不起你，效率也很不好。
所以以後要問問題就直接問，新來的最好是把身高體重、飲食運動方式等等都寫出來，這樣我可以很快、很直接的回答問題。
比如說:
帥葛格你好，我目前185公分90公斤、體脂率30%、30歲女生，剛開始重訓、一周三次。
目前都是普通的吃，想要瘦到25%體脂，可以給我一些建議嗎。
另外還有一些問題。
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寫些
之類的，這樣你很快就會得到你的答案

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2017-09-09 08:00:00 有 632 人按讚

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帥葛格你好，我目前185公分90公斤、體脂率30%、30歲女生，剛開始重訓、一周三次。
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peeta肌酸在營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答

By 營養健身葛格Peeta

2021-07-04 20:30:02 有 121,492 人看過有 2,783 人喜歡

之前我們分享了長時間待在家可以如何調整飲食，
今天就來和大家分享4道非常美味、即便沒有廚房
也只需要靠微波爐&氣炸鍋就能完成的料理。

這段時間難免體脂肪很容易上升，
希望大家還是可以好好調整飲食，
讓身材不會走樣太多，寫些

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peeta肌酸在營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳解答

By 營養健身葛格Peeta

2021-01-14 20:30:04 有 57,751 人看過有 1,311 人喜歡

【資訊更正】影片中口誤肌酸1公斤300元，是我趁電商優惠時購買的，價格是500公克300元，寫些。

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peeta肌酸在營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文

By 營養健身葛格Peeta

2018-04-11 19:25:24 有 206,264 人看過有 3,371 人喜歡

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記得去參觀我的facebook page教你各種飲食的方式。
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如何減肥肉，而不是減肌肉：https://goo.gl/154H5U
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peeta肌酸在 [閒聊] 肌酸跟乳清一樣重要?? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的必吃

作者mistborn82 (GGGGG)

看板MuscleBeach

標題[閒聊] 肌酸跟乳清一樣重要??

時間Thu Apr 12 08:01:14 2018

前幾天看peeta葛格的影片介紹一些補給品

前幾種我都還蠻同意的，跟板上討論的差不多

但是最後一個肌酸部份peeta重要度給9分(滿分10分)

也說他個人認為甚至比乳清重要...意思是寧願蛋白質不夠也要喝肌酸?

還是其實是在正常飲食蛋白質就吃超多所以不需要? (不是廢話嗎..)

還是真的認為肌酸 >= 乳清?

我是沒吃過傳統肌酸拉~ 但是聽說也是偏玩具向?? (個人感覺第2代無感)

個位巨巨的感覺勒??

真的那麼重要嗎? 看完突然想衝一發了阿~~

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.34.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523491277.A.66E.html

→ ofender: 玩具向@@？ 04/12 08:07

→ eric21358611: 會不會是業配? 04/12 08:24

→ Spartan117: 如果是要衝肌力爆發力的話肌酸的確非常重要 04/12 08:29

→ Tammievil: 乳清在平常飲食就能達到足夠蛋白質的情況下本來就很雞 04/12 08:40

→ Tammievil: 肋 04/12 08:40

推 heavenbeyond: 吃吃吃，全部吃下去。 04/12 08:51

→ leo820603: 傳統肌酸有感啊很有感玩具向的意思？ 04/12 08:52

推 James102211: 他是說偏__向吧 04/12 09:05

→ Spartan117: 肌酸是玩具的話那全天下所有增補劑都是玩具了 04/12 09:08

→ Spartan117: 只剩下打藥一途 04/12 09:08

→ chocoball: 原本就玩具向尤其cp值超低 04/12 09:39

推 clark0816: 我又要講我教練的壞話了。他真的跟peeta的想法差不多 04/12 10:47

→ clark0816: 因為他的身材比peeta還要恐怖。體脂沒那麼低。 04/12 10:48

→ clark0816: 他認為蛋白質的補充。多要靠食物中的蛋白質。 04/12 10:48

→ clark0816: 乳清對他來說。他覺得有喝。但不是很重要。 04/12 10:49

→ clark0816: 他跟志欽等人吃吃喝喝。一定要有肉。無肉不歡。 04/12 10:50

→ clark0816: 他訓前已經吃到一個可怕的地步。說明書一湯匙。 04/12 10:50

→ clark0816: 他就要吃兩湯匙才有感覺。使用者說海德先生會噁心。 04/12 10:51

→ clark0816: 想吐。可是他就可以吃兩匙的海德，還說還好沒感覺。 04/12 10:52

→ clark0816: 最近因為人家送他一種訓前。他覺得不錯。就吃兩匙， 04/12 10:53

→ clark0816: 但他說的很神奇。另一個教練就覺得還好。因他吃一匙。 04/12 10:54

→ clark0816: 但講實在話。有的教練是訓練時不吃訓前的。他們覺得不 04/12 10:54

→ clark0816: 好。學院派的，平常訓練，就當一般訓練。沒吃訓前。 04/12 10:55

→ clark0816: 學院派的教練，當然身材就是普通人練肌肉。沒大隻。 04/12 10:56

→ clark0816: 我教練那種肌肉魔人，是已經把訓練肌肉，保持肌肉當作 04/12 10:57

→ clark0816: 他的日常。一天不練。他會死的那一種。如何變大隻？ 04/12 10:58

→ clark0816: 是他唯一的理想。我送他一句話。神經病。 04/12 10:58

推 godpigchiu: 樓上就是那種把自己價值觀當成世界通則的人 04/12 11:13

推 clark0816: 教練們訓練的方式，我講了幾種。有何不對嗎？ 04/12 11:19

→ clark0816: 我教練也罵我神經病。我也沒什麼樣。 04/12 11:20

→ clark0816: 並不是所有的教練都仰賴訓前作為訓練必吃的東西。 04/12 11:21

→ clark0816: 我教練過渡仰賴。有人遵照說明。有人少吃。每種都不一 04/12 11:21

噓 trapt: peeta ㄏㄏ 04/12 11:31

推 zuki0930: 葛格推一個 04/12 11:44

推 fn781211: 就跟你們縮沒有業配了寫寫打家 04/12 11:49

→ HeadTaker: 乳清是蛋白質唯一來源？沒乳清等於沒補充蛋白質？ 04/12 11:53

推 kobelakers: 不然館長幹嘛當水喝 04/12 12:35

→ kobelakers: hen便宜 04/12 12:36

推 CHANYII: peeta怎麼了嗎為何要噓有掛？ 04/12 12:37

推 halulu: 蛋白質可以食物吃夠啊不一定要乳清的 04/12 13:08

推 benboy: 對巨巨而言食物要吃夠蛋白質花費比乳清更驚人吧? 04/12 13:50

推 MisuzuXD: 我後來沒在看他了覺得跟最早的時候有差 04/12 14:09

推 zamaki: 個人覺得他沒說錯而且不貴 04/12 14:31

→ koncoThunder: 乳清原本就只是補充品，原型食物攝取足夠的話原本 04/12 15:01

→ koncoThunder: 就不需要它了 04/12 15:01

→ leo820603: 用肉吃好吃吃滿真的貴到靠北 04/12 15:36

推 sammoon: 發現每個優兔伯都會有人說跟以前不一樣惹 04/12 16:52

推 WantFxxk4X: 如果我是優吐伯一定拍片把肌酸列為五大最廢補給品 04/12 18:24

→ zzing: 蛋白質食物可以攝取肌酸食物要從哪吃到足量 04/12 18:42

推 NCKUGoodMan: 笑死台灣當youtuber永遠不能接業配否則就是變質 04/12 18:53

推 Damalover: 就一堆酸酸阿自己沒本事賺所以別人也不可以接業配 04/12 18:59

推 smallgary: 肌酸一罐才沒多少可以吃很久有什麼好嫌的？ 04/12 20:26

推 muen1003: 看葛格影片看很久了覺得以前那樣真的不太會有人看XD 04/12 20:31

推 aoc7175: 好像講的很神 04/12 21:11

推 a88013993: 他的意思是蛋白質足夠就沒有必要吃乳清 04/24 12:47

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#16. 肌酸的6種功效及副作用（5點使用禁忌要小心） - 營養新知

肌酸（Creatine）補充劑是運動員最廣泛使用的膳食補充劑或機能增進輔助成分，使用率可達40%. 在實證醫學中，補充肌酸有什麼功效（好處）？

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#18. 認識肌酸，你吃對了嗎？（同場加映：pre-workouts訓練前產品 ...

現在，不只是職業運動員，一般的健身愛好者，也可以藉由長期服用肌酸，來增加自己的運動表現，肌肉可以運動的時間更久、力量更大，訓練的強度和效率也大大 ...

#19. 酸peeta 肌

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#20. 【美力盛典】完美筋肉體格健身教練「Peeta」居家健身菜單 ...

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#21. 竹內結子舊作跨年登台影迷：真的好想念 - 自由娛樂

影音）潤滑液相撲賽「博恩交纏peeta葛格」粉絲從頭笑到尾 ... 日女星16歲懷孕被酸爆！2年後「宣布1喜訊」網友閉嘴了 ...

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台灣健身品牌TeamJoined，提供健身服飾、健身護具、專利商品翹臀圈及健身腰帶。致力研發好產品，成為健人的最佳後盾！讓我們陪伴你的健身旅程！

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#48. 肌酸是健身必須的補給品嗎？這裏提供你最詳細的肌酸分析！

服用肌酸有什麽副作用？肌酸該怎麽吃？以及什麽品牌地肌酸比較好等等的問題。接下來在這篇文章裏，我 ...

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