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🔥新色童包來嘍🔥
✔️NIKE JUST DO IT. 童包 🙌🏻
▫️這次新款童包多了2邊側袋可放水壺喔！
▫️售價💰690
▫️尺寸32X25x12cm
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🔥新款上架 🔥
✔️NIKE SB 系列 後背包
▫️材質：100%聚酯纖維
▫️售價💰2380
▫️尺寸：53Cm*34cm*17cm
▫️夾層設計超多 耐重 放水壺 通通都可以
▫️🦐蝦皮可下單/BA5403-010
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✨✨(當紅)韓國大腰包 NIKE
終於被我們抓到啦😍😍
踏青一日遊超適合背!!
✔️雙層可以塞好多
✔️上學上班必備的平板
✔️運動能放毛巾水壺
✔️隨時小物放內格夾層
韓國最近好流行呀，泫雅、王一博都拿來搭配了～
疫情之下去海邊或景點走走
方便實用也好拍(推坑你)✌️✌️
#韓國代購 #Nike大腰包 #現貨 #蝦皮下單 #售完為止 不分四季男女適用 ❤️❤️❤️❤️99結束一樣有特價 爽就好
快去蝦皮(搜尋Nike)
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#雅勻瘦身日記 #健身裝備 #運動服
Lululemon都是2021在門市店舖購買（101為主，有幾件在東區分店買的）我知道款式的我就放上來，但有些不知道為什麼官網找不到，但我覺得他們店舖跟官網也有落差，貨不太一樣。
1）Lululemon -Align High-Rise Short 8"
2）Lululemon - 交叉背心（天藍、蘋果綠）
3）Lululemon -Align High-Rise Pant 26" Asia Fit 黑色 Black
4）Lululemon - Align Super High-Rise Crop 21" 深藍色 True Navy
5）Lululemon - Align High-Rise Pant 24" Asia Fit 灰綠色 Grey Sage
6）Lululemon - 背心 （黑black長、墨綠dark olive短板）
7）Lululemon - Wunder Under High-Rise 7/8 Tight 24" Asia Fit （黑black、墨綠dark olive）
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Asport我會去微風本館B1的專櫃喔。
1）DAQUÏNI - Jetsetter 騎士緊身運動褲 - 米白
2）DAQUÏNI - Silhouette 運動內衣 - 象牙白
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Under Armour 是我懷孕中期2020買的，顏色上可以還是要以門市為主。
1）Under Armour - 女士HeatGear® Armour短袖T恤
2）Under Armour - 短褲
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鞋子
1）Adidas - ULTRABOOST 21 跑鞋
2）Nike - Free Metcon 4
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器材
瑜珈墊）Lululemon - The Reversible Mat 5mm Marble (blue)
滾筒）Lululemon - Double Roller (black)
手套）Lululemon - Uplift Training Gloves
運動手錶）Apple watch – series 4 / 40mm
水壺）太和工坊 700ml
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FTC: 這支影片非合作影片。
This is not a sponsor video.
安安大家好，
今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合
加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。
.
此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書本的背包(下半身)做練習
初學者可以先從徒手或低重量開始，太喘的話請自行暫停休息！
完整菜單如下：
part1. 下半身40sec 20sec rest
Banded Goblet Squat 高腳杯阻力深蹲
Banded Thrusters 阻力火箭推深蹲
Banded crab walk w/ Squat Jump 阻力螃蟹走與深蹲跳
Dumbbell Lunge (R) 啞鈴跨步蹲(右)
Dumbbell Lunge (L)啞鈴跨步蹲(左)
Dumbbell Lunge w/ shoulder press(R)啞鈴跨步蹲肩推(右)
Dumbbell Lunge w/ shoulder press(L)啞鈴跨步蹲肩推(右)
Dumbbell Reverse Lunge 啞鈴後跨步蹲
Side lunge 側跨步蹲
.
part 2. 臀推超級組 30 sec no rest. 2 rounds
Weighted hip thrust 負重阻力臀推
1/2 hip thrust 負重1/2阻力臀推
Single leg thrust(R)單腳臀推(右)
Single leg thrust(L)單腳臀推(左)
Banded hip thrust 阻力開合臀推
part3. upper body 上半身40sec 20sec rest
Back row 啞鈴背部划船
Reverse flys 啞鈴反向飛鳥
superman 超人式
back extensions 背部伸展
dumbbell chest press 啞鈴臥推
dumbbell close grip press 啞鈴窄握胸推
knee down push ups 跪姿伏地挺身
shoulder press 啞鈴肩推
shoulder front/lateral raise啞鈴前/側平舉
bicep curl 二頭彎舉
part 4 core 核心30sec no rest
mountain climber登山式衝刺
plank arm raise 平板抬手
plank toe taps平板輪流點地
plank rotation 平板轉體
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更多居家跟著做系列？
https://youtu.be/M56to7gX6bE
爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊
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20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)｜給不想出門運動的你！每天跟May做一個循環🔥
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居家撕裂者腹肌10分鐘運動，早晨或睡前做一輪！
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我的outfit : Nike women
運動手錶：Garmin Venu
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#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家
*更正!上一支手機用的是iphone 7 plus
*比比是男友的乳名 比比叔叔是他姊姊取的哈哈哈哈
Hello大家!
重新拍第三次 讓大家等待已久的what's in my school bag來啦!
不知道大家有沒有發現這次的影片有什麼不一樣
先說不是指我剛睡醒的嗓子：）
很久沒拍這種主題了
自己非常喜歡看別人包包裝什麼
如果大家喜歡的話感覺以後可以每年都分享一次哈哈哈
以下呢 開放大家來估算我包包的重量：）
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中文英文字幕目前都有人認領了♡
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Nike 粉色後背包
(Nike SB 全黑那個後背包跟影片中的版型是一樣的)
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