我的風格好多變，可以仙也可以帥（自己說😂）
昨天嘗試了帥帥的風格，戴了我新買的棒球帽。真的是跟朋友一起運動後，才開始買運動風的服飾。明明就很好看，不懂為何我以前不愛。
帽子： 就是愛敗家
上衣： Miluku-showrooms
褲子： Marin壓力褲
罩衫： Mercci22
鞋子： Nike
包包： CHANEL 香奈兒
nike壓力褲 在 小雯媽咪愛漂亮 Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Din Xiao-Yu，也在其Youtube影片中提到，大台北登山步道特輯來到了瑞芳景點，上次去金字碑古道、寂寞公路跟不厭亭，下山的部分我走的是大粗坑古道，裡面有必拍的大粗坑天梯及大粗坑聚落，最後再去了猴硐貓村賞貓。 #新北登山 的環狀O型路線，要去的是有小美國之稱的大粗坑古道，還有小萬里長城的大粗坑天梯，這裡可是必拍的 #瑞芳景點！ 最後再回到猴硐...
nike壓力褲 在 AquaFeb Shop Facebook 的最佳解答
#馬拉松新手指南
第一次參加馬拉松需要準備什麼?
馬拉松是長期戰，不要肖想前一兩週抱佛腳😂
注意以下事項，你的賽前準備會更有方向
【裝備】
長時間賽程下，你的感官會被放大
不要輕忽，任何會細節都會影響你的表現
▪️選擇吸濕排汗服飾
保持身體乾爽無負擔，別讓汗水成為你的累贅
▪️適當的跑步配件
正確的配件使用，在跑步中會有輔助加成的效果
ex: 遮陽帽、壓力褲
▪️符合腳型鞋的跑鞋
鞋款不是厲害就好，適合最重要，否則很容易受傷的
【訓練】
▪️ 建立良好的跑步姿勢
可以透過跑步課程或自行錄影調整問題，這樣跑步才能有效率、不易受傷
▪️循序漸進的訓練菜單
所有的訓練都要謹記「量力而為」 才能跑得更好、跑得更久
【生活飲食】
每天都要進食，但還有很多眉眉角角你要注意
▪️適度增加高蛋白食物
除了飲食均衡，增加如蛋、奶、魚肉等食物可幫助訓練後的肌肉修復、降低疲勞
▪️每日飲水量達到2L以上
讓身體水分充足，尤其大家容易忽略，在大量流汗後還必須補充電解質喔
【賽前一週】
減少訓練量，使體能調整成符合比賽的狀態
▪️調整飲食結構
大型比賽，會消耗大量的能量與水分，補充大量的碳水化合物，做好能量儲備 ，遠離高油高纖以及沒吃過的食物們
▪️調整作息
比賽時間都很早！讓身體適應，確保有充足的睡眠跟體力應戰
如果已經做好以上基本準備，先給自己一個掌聲，每個準備都是經驗的累積，初次參賽不要給自己太大的壓力，享受跑步就對啦
🍂是說最近秋天悄悄報到，可以準備薄外套
跑前暖身和跑後的保暖工作都要一起顧到唷
#馬拉松 #跑步 #跑步訓練 #跑步日記
#阿夸菲波 #aquafeb
#全方位線上運動補給站
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nike壓力褲 在 Q娜小姐愛旅行 Facebook 的最佳貼文
《✈️🏠旅行&居家收納好物推薦～～終於要來跟大家公佈～～好旅行 How Travel 魔法旅行袋x衣物壓縮袋（減少50%物體體積+防潑水+耐拉扯+拉鍊爆開終身保固）❤️❤️Q娜小姐粉絲限時獨享全台最低團購價👍👍》
我一直都會在出國旅行時用收納袋來收納衣物，就不用每次找東西都翻亂全部行李可能還找不到，還有攤開行李被別人看到時，有用收納袋就不怕衣物塞擠太亂會很丟臉。😆😆
陸續用了好多不同款式旅行收納袋，終於讓我找到這款 驚 為 天 人 的「魔法旅行袋x衣物壓縮袋」～～～防潑水尼龍布的高級格子布料，總共有三個拉鍊處，兩側空間可以用來收納衣物，中間拉鍊是用來壓縮讓袋子變更扁小，兩側袋內有網袋可以做夾層分類，外層有一個大夾層能放雜物。👍👍
從一月到三月中經過兩次12天跟38天旅行，每天拿塞多次衣物的反覆測試，有時候覺得塞到挑戰極限程度，但旅行魔法袋依舊完美，既沒有布面爆裂，而且拉鍊也持續超好拉，老闆還掛保證說跟NIKE同家工廠製作品管嚴格，只要拉鍊爆開一律終身保固。👏👏
加上我又努力談到全台最低價這才敢來跟大家推薦✌️✌️～～
圖片是我在家裡把整床33樣衣物收起來（詳細衣物明細在本篇最下方），全部放入兩個「中型M魔法旅行袋」，只花不到十分鐘時間就輕鬆收摺好耶！收的時候就要盡量塞滿所有位置，把衣服都捲起來比較省空間，如果夠多人想看我再開直播教大家，順便把袋子的衣物拿出來給大家看看清點。🤩🤩
之前跟大家分享我在南亞、歐洲旅行，帶了氣溫橫跨春暖到下雪的眾多衣物（總共就是圖片33件衣物加上穿在身上一套），同樣只需要兩個「中型M魔法旅行袋」，就讓我原本只能裝六七公斤多的背包，多裝了快四公斤的衣物，大大減少50%物體體積，所以我的背包常常就只裝3/4滿而已，節省下來的空間就可以買更多！（大誤）🤣🤣
曾跟我一起旅行的中國男生聽到這麼低優惠也叫我代買，因為他親眼目睹我在塞普勒斯沙發主家洗衣服，晾了整個大曬衣架滿滿滿，他很驚訝問：「妳的背包看起來不大，怎麼能夠裝下這麼多衣服？」他笑說覺得我每天都好像服裝表演一樣。😅😅
大家都知道我還很熱衷居家斷捨離擅長收納，這個旅行魔法袋也可以當作居家衣物壓縮收納袋，不旅行的時候放在家裡也可以用得上不會閒置，像現在換季用來收納冬衣剛剛好，可以一物多用是不是超實用。🎉🎉
👉旅行魔法袋x衣物壓縮袋優點：
💯採用愛迪達、NIKE、狐狸、加拿大楓葉等國際品牌相同的代工廠製作，屬ＡＡＡ級品質管制，使用更安心。
💯採用高級格子布料，210條防潑水尼龍布，更耐磨更耐拉扯，格子布較平織布耐用，價格也較貴。
💯採用細針9針車縫，更細緻更耐用（一般為7針），拉鍊採用翻面反車法，工法更細緻，不容易爆開壞掉，保護衣物更完整。
💯拉鍊爆開一律終生保固。
💯採用公事包造型車法製造，外觀更有型和更順手。
💯提拉把手設計，可以到處懸掛，拿取攜帶更方便。
💯360度壓縮拉鍊設計，一拉緊即減少50%衣物體積。
💯左右兩邊雙層獨立隔間，可乾溼分離，區隔髒衣不沾染。
💯外部防潑水塗層，透氣防水。
💯前側有夾層收納，外側可放識別卡片。
❤️Q娜小姐粉絲獨享「旅行魔法袋x衣物壓縮袋」全台最低團購價內容：
👉限時團購：即日起～2020/4/12（日）23:59
👉《好旅行》旅行魔法袋x衣物壓縮袋（M尺寸 ）：https://bit.ly/2UH3ds2
👉網站價錢：M尺寸（尺寸38cm*32cm*3-15cm）一入原價$499，一次買三入 原價$1,497（含運）
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🤫有人詢問想混合買L尺寸（46cm*36cm*3-18cm)這樣混搭其實是可以的喔，輸入專屬折扣碼一樣會折200，只是購買3個M尺寸價錢會省最多，老闆說L尺寸數量不多快賣光了！
🤗🤗歡迎分享叫親朋好友一起買，超好用保證絕對不會後悔！🤗🤗
#好旅行 #旅行魔法袋 #衣物壓縮袋推薦 #旅行收納袋推薦 #旅行好物推薦 #衣物收納袋 #旅行收納 #居家收納 #冬衣收納 #防潑水收納袋
👗👙👖圖片衣物清單：
迪卡儂綠色圖騰義大利製比基尼*1
無印良品黑色純棉細肩帶背心*3
Victoria secret、台灣品牌無痕內褲*5
皮爾卡登&黛安芬無鋼圈蕾絲內衣*3
UNIQLO 黑色平口Bra top*2
LA PROIE橘色防潑水羽絨外套*1
DC深鐵灰防水防風風衣*1
無印良品灰色純棉帽外套*1
H&M軍綠、UNIQLO藍綠短袖t-shirt *2
UNIQLO 紅藍條紋長袖發熱衣*1
UNIQLO黑籃條紋長袖上衣*1
UNIQLO深灰七分袖t-shirt *1
UNIQLO黃咖格紋襯衫*1
UNIQLO藍底紅花長洋裝
GU藍底白花長裙*1
韓國樂天outlet購買灰紗長裙*1
GU復古色超彈力緊身牛仔長褲*1
GU深藍鬆緊束口牛仔緊身褲*1
MARIN黑色中高腰壓力褲*1
日本品牌黑色發熱褲襪*1
無印良品&日本品牌鐵灰、灰、駝色長板毛襪*4
台北車站地下街買台灣製黑色超短襪*4
總共1套泳衣、5套內衣、3件細肩帶背心、3件外套、1件長洋裝、2件長裙、6件上衣、8雙襪子、3件長褲、1雙褲襪=33樣衣物
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大台北登山步道特輯來到了瑞芳景點，上次去金字碑古道、寂寞公路跟不厭亭，下山的部分我走的是大粗坑古道，裡面有必拍的大粗坑天梯及大粗坑聚落，最後再去了猴硐貓村賞貓。
#新北登山 的環狀O型路線，要去的是有小美國之稱的大粗坑古道，還有小萬里長城的大粗坑天梯，這裡可是必拍的 #瑞芳景點！
最後再回到猴硐貓村看看可愛的小貓，光是這3個點，就是一個很豐富的 #瑞芳一日遊！
大家有空可以去走看看喔，看看歷史古蹟的景色別有一番滋味►►https://bit.ly/2U6l0He
#大粗坑古道 科普小知識：早期猴硐通往大粗坑和九份的聯絡道路，大粗坑是礦業聚落，擁有近百年的採金歷史，昔日九份別稱「小上海」，大粗坑則有「小美國」之稱。
影片章節：
00:00 影片開始
00:29 大粗坑古道
00:43 大粗坑天梯
01:13 大粗坑古聚落柑仔店遺址
01:33 猴硐國小大粗坑分校
02:57 環狀路線距離時間及心得總結
03:34 猴硐車站
03:44 蘋果手錶開箱分享
▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
運動內衣：MovingPeach (紫)
排汗短上衣：MovingPeach (紫)
壓力褲：MovingPeach (黃)
運動鞋：NIKE
登山包：GREGORY
運動相機：Gopro Hero 7 Black
相機：Casio EX-TR70(白)
手機：Apple IPhone7(黑)
手錶：Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架：MEFOTO-MK10(紅)
#台北登山 懶人包特輯：
●延伸閱讀-『內湖區』必爬的登山步道有哪些►►https://reurl.cc/pqMKx
●延伸閱讀-『北投區』TOP.5的登山步道在哪裡►►https://reurl.cc/57pbM
#合歡山 特輯：
●延伸閱讀-小羽的首座百岳 #合歡北峰►►https://reurl.cc/8doVg
●延伸閱讀-小羽挑戰最難的 #合歡西峰►►https://reurl.cc/a2nD3
●延伸閱讀-小羽的入門百岳 #合歡東峰►►https://reurl.cc/MrEV4
●延伸閱讀-最簡單的合歡百岳 #石門山►►https://reurl.cc/RKX0x
#玉山 特輯：
●延伸閱讀-登上玉山主峰看日出以及如何克服高山症►►http://bit.ly/35AJwp5
●延伸閱讀-五星級的排雲山莊，玉山主峰的攻頂前哨站►►http://bit.ly/32uDt3e
●延伸閱讀-台灣第一高峰-探訪玉山主峰，欣賞玉山的美►►http://bit.ly/31jtIDG
#南湖大山 特輯：
●延伸閱讀-挑戰台灣五嶽之一的帝王之山-南湖大山►►https://reurl.cc/VaRlMy
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這次大台北登山步道特輯帶大家來到了瑞芳景點，小羽這次規劃一個環狀路線，其中會走到淡蘭古道之一的金字碑古道、寂寞公路跟不厭亭！這些地點可是新北登山的好選擇喔，一起跟小羽來看看！
這次 #新北登山 的環狀路線是從知名的 #瑞芳景點 猴硐車站出發，在到猴硐遊客服務中心，接著往金字碑古道再來是102縣道瑞雙公路(寂寞公路)、不厭亭、大粗坑古道、猴硐貓村！
這可是一個很豐富的 #瑞芳一日遊 的行程，絕對讓你多采多姿►►https://reurl.cc/e0Omx
這次的主要景點 #金字碑古道 又稱 #三貂嶺古道，金字碑古道是 #淡蘭古道 北路之一，這可是充滿了生態歷史的古道呢！
#不厭亭 是必來的景點沒有之一，有著台灣公路八景的美名，不厭亭在瑞芳雙溪交界處，是102縣道瑞雙公路(又稱 #寂寞公路)的最高點，一眼看去蜿蜒山嶺間的102縣道與美景互相輝映，正所謂單車不厭亭，相看兩不厭，美到連汽車都來這拍廣告！
一起準備好行李，跟著小羽來一趟很不一樣的 #瑞芳旅遊 吧！
影片章節：
00:00 影片開始
00:49 金字碑古道登山口
02:28 金字碑
03:22 奉憲示禁碑
04:13 藍色寂寞公路(102縣瑞雙公路)
05:56 不厭亭
▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
運動內衣：MovingPeach (紫)
排汗短上衣：MovingPeach (紫)
壓力褲：MovingPeach (黃)
運動鞋：NIKE
登山包：GREGORY
運動相機：Gopro Hero 7 Black
相機：Casio EX-TR70(白)
手機：Apple IPhone7(黑)
手錶：Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架：MEFOTO-MK10(紅)
#台北登山 懶人包特輯：
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#合歡山 特輯：
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●延伸閱讀-小羽的入門百岳 #合歡東峰►►https://reurl.cc/MrEV4
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#玉山 特輯：
●延伸閱讀-登上玉山主峰看日出以及如何克服高山症►►http://bit.ly/35AJwp5
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#南湖大山 特輯：
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好久不見的大台北親山步道特輯更新啦!羽登山終於又來了!這次帶大家來台灣唯一的活火山~就在陽明山的大屯山!路線是從鞍部停車場出發到二子坪停車場~接著直達大屯山主峰!不得不說這裡直線上升的道路超美!好多花朵和台灣特有種昆蟲出沒!話說已經五月了竟然還是這種天氣!這霧茫茫的天氣爬山超級有神祕感啊!第一次感受睫毛有水珠~由此可見現場的水氣有多重阿!過程遇到好趣味的山友~真的是笑歪我了啦!
#台北登山 #大屯山主峰 #北投登山
以上分享給大家的過程希望大家會喜歡，來看看本集相關文章吧吧！
※大屯山主峰►►https://bit.ly/2EAP6vP
※七星山主峰►►https://bit.ly/2UBtFjn
▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
運動長上衣：SPORT PRO-短版三角開孔長袖(粉)
壓力褲：SPORT PRO-羽惑輕壓縮運動機能褲(灰M)
運動鞋：NIKE
運動相機：Gopro Hero 7 Black
相機：Casio EX-TR70(白)
手機：Apple IPhone7(黑)
手錶：Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架：MEFOTO-MK10(紅)
※來看看更多的羽登山系列~~
●台北北投-大屯山主峰連峰步道(台灣活火山)►►https://bit.ly/2EAP6vP
●台北內湖-碧山巖白石湖步道(白石湖吊橋)►►https://bit.ly/2Y71fzN
●台北北投-七星山東峰.主峰(夢幻湖)►►https://bit.ly/2UBtFjn
●新北瑞芳-南子吝步道(南雅奇岩)►► https://bit.ly/2Vg1xnf
●台北北投-忠義山親山步道(行天宮北投分宮)►► https://bit.ly/2YGgCjZ
●台北大直-劍潭山親山步道(老地方停機坪)►► https://bit.ly/2BQ29Ib
●台北士林-圓山劍潭山親山步道(戶外羽球場.健身房)►► https://bit.ly/2TP7FkL
●台北松山-虎山親山步道(虎山峯.松山奉天宮)►► https://bit.ly/2WCcDDa
●台北新店-銀河洞越嶺步道(銀河瀑布)►► https://bit.ly/2CQfSPM
●新北三峽-鳶山登山步道(三峽老街)►► https://bit.ly/2uCyIFx
●新北貢寮-桃源谷登山步道(大草原秘境)►► https://bit.ly/2WEj4FW
●新北瑞芳-無耳茶壺山步道(陰陽海)►► https://bit.ly/2EqckUv
●台北內湖-鯉魚山步道(小人國步道)►► https://bit.ly/2EXSAZK
●台北內湖-鯉魚山圓覺寺環狀步道(圓覺瀑布)►► https://bit.ly/2OHIq2U
●台北文山-樟樹樟湖環狀步道(貓空纜車)►► https://bit.ly/2EZxFWp
●台北文山-指南宮貓空親山步道(指南宮.貓纜)►► https://bit.ly/2UnnWBv
●台北北投-軍艦岩親山步道(大岩壁)►► https://bit.ly/2TKnU2x
●新北五股-觀音山登山步道(硬漢嶺)►► https://bit.ly/2uGnmQQ
●新北貢寮-龍洞灣岬步道(陡峭大峽谷)►► https://bit.ly/2UonGCs
●新北瑞芳-鼻頭角稜谷步道(小萬里長城)►► https://bit.ly/2uCvLVt
●台北北投-貴子坑親山步道(五指山層)►► https://bit.ly/2I31h77
●台北南港-南港山縱走親山步道(九五峯)►► https://bit.ly/2FRgU05
●台北內湖-金面山親山步道(剪刀石)►► https://bit.ly/2HM1qfh
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