當你覺得緊張心慌慌的時候
跟自己對話其實是很有用的，很多人以為我已經上台演講、教學、也常跟粉絲直播，應該都百毒不侵了吧，也應該不會再緊張了🤣
其實錯了，我每次要上台多少都還是會緊張，只是別人看不出來而已。
緊張是因為在乎，怕自己表現得不夠好，也缺乏自信🤔
尤其當看到台下觀眾很多時，就會害怕出錯啊或是沒講好啊什麼的～
這時候我都會幫自己信心喊話，我會花個3-5分鐘做自我對話，會先去上廁所🚻
因為通常廁所比較安靜，想要調整呼吸和穩定情緒我覺得廁所是很好的地方，先把衣服整理一下。
接著在附近找一個沒人的小角落，做肢體簡單的伸展🙆🏻♀️
因為肢體也是自信來源，我先從放鬆肢體開始，注意自己有沒有駝背，記得站直。
然後我眼睛會閉上，去想待會上台要做的事情，快速的流程走一遍，不出聲，但就在腦中跑一次🧠💭
會去告訴自己，一定會講得很順利，現場觀眾會有熱烈掌聲，一切都會很好！👏👏👏
想完之後，心裡就會安心許多，頓時很有安全感，也會發現自己已經不像一開始ㄧ樣那麼緊張了！
當身體肢體語言變得有自信，也會影響我們的行為，讓我們的表現變得更好更成功💯
#跟我分享你曾經緊張到不行的時刻吧
有很多頂尖的運動選手，在比賽上場前也會自我對話。
像是西班牙球王Nadal 納達爾，在比賽前也會花時間自我對話，進行一場儀式。🎾
他會先從沖冷水澡開始，讓自己全身肌肉充滿力量準備戰鬥，也要讓自己全神專注在接下來的比賽中！🚿🚿
沖澡就要花比較長的時間啦，畢竟他是球王，要面對比賽的張力壓力都爆大，但這是他養成的習慣
🎧用聽的更完整還有故事 👉 https://lihi1.com/uIknM
但我自己就是上場前3-5分鐘的自我對話，調整呼吸與放鬆肢體，就會充滿自信的上場！🙆🏻♀️
很多人可能沒有那麼多機會上台簡報或是演講，但在工作可能都會碰到需要會議報告、發言，或是開發客戶等業務上的需求。
只要你需要面對人，就一定會碰到自信表達的問題❤️
下次你試試看，花一點點時間自我對話，一定會感受到自信提升！
＃先相信自己然後別人才會相信你
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nadal衣服 在 Fw: [專欄] 繼費德勒後Nike又將可能失去納達爾- 看板Nadal 的必吃
※ [本文轉錄自 Tennis 看板 #1RIognK8 ]
作者: joanzkow (星浪) 看板: Tennis
標題: [專欄] 繼費德勒後 Nike又將可能失去納達爾
時間: Sun Jul 15 19:06:23 2018
網傳：繼費德勒後 Nike又將可能失去納達爾
2018年算得上是知名運動品牌Nike歷史性的一年。瑞士天王費德勒不久前剛剛與
Nike結束合作關係，首次身著新贊助商優衣庫的衣服出現在溫網男單的賽場上。現又
有消息稱，繼費天王之後，紅土之王納達爾也可能與Nike結束合作關係。
2014年，西班牙人和Nike簽下了為期5年的合同，這將會給納達爾帶來5000萬美元的
收入（1000萬美元每年）。2018年過半，Nike和納達爾自己都意識到這段合作關係即將在
年底到期。而據西班牙媒體《Ok Diario》爆料，現世界第一想要Nike開出更高的合作價
格。
網球行業目前正處於一個空前發展的階段。去年，前世界第一德約科維奇就分別與鱷
魚和亞瑟士達成了合作關係，由鱷魚贊助德約的服飾，亞瑟士則贊助鞋子。優衣庫前不久
的天價合同也成功俘獲了費天王的“芳心”。
然而，納達爾也有可能希望和Nike繼續合作關係。因為他們的合作讓他感到舒服，同
樣這個美國品牌也讓納達爾在世界各地廣受歡迎。值得一提的是，Nike還是位於摩納哥的
納達爾網球學院的贊助商之一。
過去18個月以來，納達爾取得了驚人的成功，雖然他在2017年初的澳網公開賽中敗給
了費德勒，但之後他贏下了3個大滿貫（2017年法網，2017年美網，2018年法網）。毫無
疑問，西班牙人已經不年輕了，但納達爾自己始終表示他想要在球場上盡其所能繼續拼搏
。
除了和納達爾的合作關係有待商榷外，Nike還需要考慮是否更改與莎拉波娃和小威廉
姆斯的合作關係。早在2010年，俄羅斯美女就與Nike簽下了價值7000萬美元，為期8年的
合作合同。
（全網球APP）
https://sports.sina.com.cn/tennis/atp/2018-07-15/doc-ihfkffai9851761.shtml
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