開放在ig即時動態發問後，發覺到還是有一些女孩的觀念停留在
「我怕太壯，我是不是不要加重」
「我只想要一點線條，是不是維持輕重量多次數就好」
「我才剛練沒多久，腿就變好粗，同學說我的手臂好壯（哭）」
等等諸如此類我也曾經有過的擔憂。
在這邊呢～我就以自身的經驗跟妳們分享
・想要蜜桃臀，強度（重量）一定要夠
・想要線條明顯，體脂肪要夠低
輕重量多次數不是沒用，只要總體的訓練量有到達，一樣可以刺激肌肉成長
“空蹲100下”跟“負重深蹲10下”效果可能差不多
但在這種緊湊生活步調下，誰有那麼多閒情在那邊溫柔地慢慢練
蜜桃養成絕不是在家做做幾組優雅動作就可獲得的～
再來，肌肉沒那麼好長
我們不是苦幹實練好幾年，也沒有打藥，變壯這件事是您多想囉～
絕大部分覺得壯是妳的 體脂肪 體脂肪 體脂肪
肌肉是無辜的
請大膽的加重吧！
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