【※要約版※】ケトジェニックダイエット 成功の秘訣
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いつもお世話になっております。
感謝しています。
ケトジェニックダイエットについての質問なのですが
先日メルマガの記事で糖新生が起きないように脂質と
たんぱく質をこまめにとらなければいけない・・・
と書いてあったのですが脂質もこまめにとらないと
いけないのですか？
北島先生プロデュースのケトジェニックダイエット用プロテインには脂質はほとんど入っていません。
ということは、三食の食事以外の間食やトレーニング後に摂取するプロテインを飲むときもマヨネーズなどを一緒に摂取したりしたほうがいいということでしょうか？
ケトジェニックダイエットをしっかり成功させたいので
アドバイスよろしくお願いいたします。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
「アルティメットプロテインforケトジェニックプロテイン」には
カロリーを多く摂取するために脂質を入れているのではなくCLA
とMCTオイルを入れて、脂肪細胞燃焼効果を狙っています。
糖質に頼った食事の時にはプロテインと糖質を同時に摂取してインスリンを分泌させる必要がありますがケトン体をエネルギーにする場合は、血糖値が安定しているためにプロテインと同時に脂質を摂取する必要はありません。
しかし、不必要な多数の糖新生やカタボリック状態を避けるには低カロリー過ぎの食事を避けたり5時間以内にタンパク質を摂取する必要があります。
糖質を摂取しない場合は、脂質を多めに食事から摂らないとカロリーが追いつかないので食事を脂質の多い全卵や脂身の多い肉、青身魚、アボカドなどを積極的に食べて完食にチーズなどを食べると良いでしょう。
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
