運動/動起來的10大好處🥊(~自信美麗的保養秘密)
無論妳在哪一個年齡,都必須精通不久坐的10大好處🧗♀️
今天早上我為了避免下午下雨天,把每天下午去彰化八卦山邊走邊聽播客Pocast的行程移到早上
路途上看到的都是50歲以上的叔叔阿姨們在做各種「動起來就對了」的活動,有的把腳翹高高做伸展,有的拉拉單槓做全身肌力訓練 ,有的跟著音樂隨興搖擺🚵♀️
我好感恩每一天我做出對身體最好的決定,遇上一群板球協會,我受邀加入他們,打了一場板球🏓️
他們每一天都出席,只有老天爺/大地之母天降甘露時,他們才會休息 🚴♀️活到幾歲,動到幾歲
妳呢?妳每一天也感恩身體動起來了嗎?我寫給妳10大好處,讓妳更愛自己,由內而外自信閃耀
🤽♀️1. 強化免疫淋巴系統:身體是設計來動來動去的,不是久坐,這也是為何久坐不動容易生病
🚣♀️2. 釋放壓力:大腦分泌快樂荷爾蒙多巴胺讓妳自然嗨
🧘♀️3. 晚上好好睡:許多現代人睡不好就是因為身體沒有活動,妳可以原地跳跳跳,讓淋巴系統感受到震動
🏄♀️4. 掰掰便秘脹氣:妳今天扭轉了嗎?無論是瑜伽體位法扭轉,或聰明功能性訓練的扭轉脊椎,都讓妳馬上感受到腸胃道通暢了
🏊♀️5. 減脂增肌:30歲之後身體自然會開始掉肌肉,減脂的意思就是好好創造肌肉量
🏌️♀️6. 掃除憂鬱與各種情緒困擾:當妳的身體能量暢通,妳自然感受到快樂自在,露出燦爛的笑容
🧠7. 高效大腦:當妳提升細胞的氧氣,妳的能量發電廠 - 粒線體就可以事半功倍囉
🤸♀️8. 突破重重挑戰:妳在運動20分鐘或練習1小時所突破的困難,輕鬆運用在生活之中
⛹️♀️9. 平衡荷爾蒙:月經可以無聲無息報到,不再受經痛困擾了
🏋️♀️10. 自信美麗:妳有看過運動的人沒有自信的嗎?妳越認識自己身體,妳越能與她連結與溝通
以上10大好處,妳最想要精通哪三項?🤾♀️
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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mastermind意思 在 Gavin職場英文 Facebook 的最佳解答
今天介紹這個字:mastermind
mastermind 意思是「智囊;策劃者」。
比方:
There are two female masterminds behind Trump's success — his wife, and his work wife.
川普的成功,背後有兩位女性智囊支持著他 - 他的老婆與他的工作配偶。
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要注意,這裡的work wife是指工作上密切合作互相支持的伴侶,並不是辦公室戀情那種關係。
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