Search
L-sit雖然簡單，但是也要力求完美！
我喜歡靜態撐到大概8-9成力，立刻接動態抬腿的練習模式。
適合覺得自己肩胛下壓穩定不佳的人練習，提升肩胛下壓穩定性以及同時提升腹直肌穩定性的練習。
#槓上舞者 #街頭健身 #街頭藝人 #健身教練 #徒手健身 #火箭瑜伽 #瑜伽 #平衡 #雙槓 #L型#抬腿 #腹肌
#Lsit #streetworkout #calisthenics #bodyweighttraining
#parallelbars #bardancer #gymnastics #fitnessmodel
氹氹轉已經買少見少
即興來段freestyle先🩰
-
【香港街健館】
IG: hongkongstreetworkoutkwun
📮DM查詢街健課堂
🔥男女老少 歡迎參與
🌏世界街頭健身聯會(WSWCF)街頭健身教練
IG: chorchoryan
#街健女生 #街頭健身 #lsit #singlelegsquat
🕰2019 春 澳洲墨爾本
-
#街健女生 #街頭健身 #russiandips #lsit
Trong video lần này mình sẽ hướng một động tác calisthenics basic nhưng lại có rất nhiều người chưa thực hiện được đó là L-sit. L-sit không chỉ là 1 bài tập bụng đơn thuần, để có thể thực hiện được L-sit chúng ta cần phải phối hợp cả cơ đùi và hip flexor để đưa được chân lên vuông góc với người và đây cũng chính là khó khăn lớn nhất cản trở mọi người thực hiện động tác này. Nhưng đừng lo, với 7 bước luyện tập đơn giản ngày hôm nay, tất cả các bạn sẽ biết cách để tập được L-sit. Cùng xem video nhá, enjoy guys!
Timestamp:
00:00 Intro
00:56 Giới thiệu về L-sit
01:27 Kỹ thuật thực hiện L-sit
02:07 Hip Flexor các nhóm cơ xương chậu
02:30 Các vấn đề gặp phải khi L-sit
03:25 7 Bước tập L-sit dưới sàn
06:35 3 Bước tập L-sit trên xà kép
08:44 Outro
09:14 Sáp vuốt tóc của mình Dapper Dan
7 STEPS TO L-SIT:
Step 1: Seated Single Leg Raise
Step 2: Seated Single Leg Raise Hold
Step 3: Seated Leg Raise
Step 4: Seated Leg Raise Hold
Step 5: Knee Raise
Step 6: L-sit Hold Alternating Leg
Step 7: Leg Raise
Các bạn có thể trải nghiệm sản phẩm DAPPER DAN ULTRA MATTE CLAY trực tiếp tạiTony Barber House: http://vnbarbershop.com/
hoặc mua sản phẩm tại Tony Store: https://vnpomade.com/
Địa chỉ:
205/7 Nguyễn Trãi - Phường Nguyễn Cư Trinh - Quận 1 - Tp. HCM
141A Đường số 79 - Phường Tân Quy - Quận 7 - Tp. HCM
Fanpage: https://www.facebook.com/vnbarbershop/
Và đừng quên code “SHINPHAMM” để giảm giá 50k cho mọi đơn hàng
#SHINPHAMM #LSIT #CALISTHENICS
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
Planche routine
1. Full plank - 1min
2. Elbow plank - 30sec
3. Raised leg plank - 1min
4. Side plank - 30sec
5. Maltese plank - 30sec
6. Superman hold - 20sec
7. Lsit leg raises - 10
8. Sit up - 10
9. L sit hold 20sec
10. Push up hold 20sec
Normal routine
1. Pull up - 10
2. Close hand pull up - 10
3. Chin up - 10
4. Close hand chin up - 10
5. Dips - 10
6. Push up clap - 10
7. Push up - 10
8. Wide push up - 10
9. push up hold - 20sec
10. Diamond push up - 10
.
.
.
.
ENJOY THE VIDEO GUYS AND THANKS FOR WATCHING ??? PLEASE SUBSCRIBE LIKE AND SHARE....WAIT FOR THE NEXT VIDEO GUYS !!!
.
.
.
VIDEO EDITOR BY ENGKU DANIAL- https://instagram.com/engkudanial_sw?igshid=152lb19k1tpea
FOLLOW ME - https://instagram.com/ikhwan_streetworkout?igshid=1rvppkwwprm9u
FOLLOW TEAM IKHWAN- https://instagram.com/teamikhwan_streetworkout?igshid=r7ppj7hircun
FOLLOW DRINK GORILLA - https://instagram.com/drinkgorilla?igshid=1gqj9ro23k8jh
你還在邊緣嗎?
邂逅一段美麗的友情及愛情👉🏻https://omichat.onelink.me/h8wf/b01da56
作者查詢 / lsit ; [贈送] 11/24～11/27樂桃沖繩來回機票 · [ Japan_Travel ]6 · +2 · 2019/11/03 22:04 ; [問題] japanican上的北海道住宿洞爺太陽宮酒店 · [ Japan_Travel ]37 ... ... <看更多>
LSIT HOME-OFFICE-HOSPITALITY | Leena is an entrepreneur and management expert with professional experience spanning over 15 years. ... <看更多>
lsit 在 LSIT光之謐境非常頌缽 - Facebook 的必吃
2022年元旦，我們的專屬網站即將成立， 隨著網站的成立，我們的名稱也正式命名為英文: Light Serenity international training ( LSIT ) 中文: 光之謐境非常頌缽英文名 ... ... <看更多>