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low gi食物在英式主婦 British Housewife Facebook 的最讚貼文

2021-09-30 09:51:15 有 51 人按讚

CirQ-Life減肥大作戰
Week 6 results

早前同大家講，我跟Dr. Yue減肥，今日報告一下有咩成績。大家可以睇番我點開始：https://www.facebook.com/1474983002812768/posts/2862328834078171/

上次講咗，一星期冇點努力只係食low carb低升糖嘅嘢同Dr. Yue比嘅 supplement，就減咗1.7kg，而且腰仲少咗吋半。因為Dr. Yue主張睇住自己血糖，變相係盡量low carb飲食，咁我帶住血糖機，成日怕見到數字唔靚，所以keep到食非常low carb。在第二個星期見Dr. Yue攞驗血報告時，Dr. Yue因為見我食得咁low carb，就同我check埋ketones level，驚訝地發現我其實已經on ketosis！喂呀不自覺地生酮咗！因為好多人開始生酮話好難入酮(主要係食錯嘢或計錯數)，所以既然我都冇心插柳地入酮，就不如keep住呢三個月嘅減肥programme裡面都咁樣食，唔好浪費之前功力。而我日日 send 比 Dr. Yue嘅食物相，有自煮、外食、外賣，佢哋覺得係好好嘅示範，所以都用咗嚟比其他病人同client做飲食參考！我堅持日日都要食好嘢同我鍾意食嘅嘢㗎！

至於在第一日見Dr. Yue嘅驗血報告就喺第二個星期出咗。我因為一向唔多食垃圾食物，所以transfat ratio 非常靚仔。不過Omega 3 Index (隱形心臟風險指標)、AA 及 EPA RATIO (細胞膜慢性發炎指標)、Omega 6: Omega 3 RATIO (奧米加食用油與奧米加 3 食用油比例)就麻麻，所以inflamation index都高，因為近年少咗食魚，又冇注意到食用油omega 3比例，又冇意識到要額外補充。所以我都好聽話咁食多D魚同好油，次次食沙律都倒多D Olive oil，又只用牛油果油煮餸，再乖乖日日食Dr. Yue嘅魚油丸，希望呢個programme完成時嘅驗血報告會變靚仔。

血糖機我戴咗4星期，之後其實都唔駛，因為我已經習慣咗low carb low GI飲食，所以唔駛check都知我血糖靚唔會大上大落。喺6星期呢個milestone，重量係唔跌得多，total係減咗3kg，但條腰冇咗兩吋半，body fat一路睇住佢跌，以前就算一路做gym都從未見過，係冇2%，waist to hip ratio冇咗0.1，前所未見呢D數字。Dr. Yue話第一兩個星期磅數跌得快，係因為水份減咗。之後磅數唔多大變但D吋數反而大跌，係因為身體減咗脂肪，所以D褲頭會鬆咗。我自己就見到個生B肚腩吱少咗肉，你見我張整容前後相就知。另外就係雙下巴細咗好多，早幾個星期咁熱狂流汗，但已經冇條頸摺住醃住D汗嘅問題。

依家都減咗兩個月，三隻supplement CirQ-Life Suga Balanz 糖衡素、CirQ-Life Plus 循血寧同CirQ-Life Omega 3 (Adult) 1,000mg 冰島深海魚油我仍然繼續食，不過我食得真係好low carb所以Dr. Yue話可以減平衡血糖嘅糖衡素，同埋加咗CirQ-Life OPC Ginseng Extract循活靈。主要有OPC，係大家都熟悉嘅是葡萄籽提取物，即係花青素，高效抗氧化，強力清除體內游離基。仲有西洋參提取物、白藜蘆醇、初乳精華同甲基纖維素，可促進血液循環同增強微血管循環、消除疲勞、抗氧化、抗衰老、改善血液黏稠度，有助調節人體免疫系統、活化細胞，再新生長，減輕發炎。仲可以幫助排毒，維持腸道健康。食咗之後去廁所真係好咗，而且朝早趕來趕去接送返學都唔覺攰，之前下午一定坐坐吓瞓著都冇再出現，夜晚仲好好瞓！

仲有一個月就完成呢個創舉，完成三個月之後會再驗一次血睇吓有咩改善咗。到時我又會再同大家update！大家如果都有興趣參加，可以聯絡佢哋，或者上去佢哋官網睇吓：

CirQ-Life
電話:852 2529 1197 / +852 9645 7139 (whatsapp)
Website: https://cirq-life.com/

CirQ-Life

#cirqlife #血糖 #糖尿 #微循環 #減肥 #瘦身 #炎症 #英式主婦

Tags: low gi食物 cirqlife 血糖糖尿微循環減肥瘦身炎症英式主婦

英式主婦 British Housewife

About author

Vivien Chan Campbell，婚前是傳媒和Marketing人，婚後正職是家庭主婦、副業為親子專欄及食譜作者，兼職markering度橋王。因為老公是英國人，手痕在facebook開了《英式主婦》專頁分享生活趣事、港英文化茅盾，以及英國食譜，無意地走上了KOL之路。品牌合作請聯絡Cassie Law 電郵：[email protected] 電話：2801-5311 / 9202-8158

婚前是傳媒和Marketing人，婚後正職是家庭主婦、副業為親子專欄及食譜作者，兼職markering度橋王。手痕在facebook開了《英式主婦》專頁分享生活趣事和港英文化茅盾，無意地走上了KOL之路。

low gi食物在 Facebook 的精選貼文

2021-07-21 10:00:51 有 150 人按讚

你減肥的目標是什麼？

讓自己體脂低到ｘｘ趴？
讓自己體重低到ｘｘ公斤？
讓自己腰圍細到ｘｘ吋？

當你做盡一切努力～

✔️節食

✔間歇性斷食

✔ｘｘ天斷食（３天、７天、１４天、甚至３０天）

✔天天跑步、有氧不敢怠惰

✔重訓累到沒有一天不酸痛

✔吃生酮、斷碳水、低碳循環、高蛋白、低GI、全素、只吃魚…….

✔記錄熱量，連一顆杏仁也不放過！出門吃個飯如果沒有帶秤量熱量，就會覺得每一口食物都像是毒藥一樣，讓你神經緊繃

多吃一點就想要趕快運動，或斷食個N小時、N天，只為了想要消除那天多吃兩口的芋頭蛋糕！

以上哪一個是你？

我自己承認，以上每一件事我都幹過！

現在的我，已不在專注於體重、體脂、與腰圍，我TMD受夠了這一輩子被三個數字綁架！

🌟我，凝視我的內心，專注於我的身體，感受她為我所做的每一份努力

更好的睡眠品質
更舒服的消化食物
更美麗的排便
更健康的皮膚
更豐盈的髮絲
更有精神
更有體力
更有力量
心情更穩定，不再易怒或悲傷
不再容易生病
不再腰痠背痛
對生活更有熱情
對自己更有信心
更有勇氣，去接受每一次的訓練挑戰

她，是那麼努力地讓你擁有更美好的身體品質、與更強壯的內心。

我現在回頭想想，以前的我怎麼總是想盡辦法想要用各種方式折磨她！

我曾在她做盡一切努力時，我還是覺得她～

不夠好
不夠瘦
腰不夠細
小腹還是太大

甚至因為不相干的人覺得我重訓越來越大隻，憤而放棄重訓十幾年！

🌟現在的我，不再計算熱量、間歇性斷食或在意一顆杏仁的GI質比紅蘿蔔低所以我選擇吃杏仁！

因為～

✔️計算熱量讓我壓力爆棚，這是肥胖的天敵！

✔️我只做直覺性飲食，肚子餓就吃，吃飽、吃滿足了就停。

✔️還有雖然杏仁低GI，但它的營養密度卻不比高GI的紅蘿蔔高！

現在的我，喜歡～

1. 做重訓、有氧，讓身體適量、規律的訓練

2. 盡量吃營養密度豐富的原型食物，想吃高熱量、高糖的食物時，也會容許自己好好享受。

也因為這樣的生活模式，讓我對食物不再癡迷、成癮、或有罪惡感，我深深地感恩自己，謝謝你，如此保護我。

🌟更謝謝你～

終於看到我所做的每一份努力。

我愛你❤️

What’s your weight loss goal?

Lost XX kg body weight
Lost xx % body fat
Lost xx inches of belly fat

In order to reach those goals, have you ever do

Intermittent fasting
low GI diet, keto diet, high protein diet, vegan, fruit diet, only fish diet…..
or simply just NOT EATING!!!
Workout like your body is a machines that never allow yourself to REST!!!!

Yep, have there and done them ALL!!! And I AM DONE with those NUMBERS!!!

F**K them!!! Seriously, F**K them!!

I am now LEARNT to feel, listen and seeing my body, I now realised how hard she has been working to improve my healthy, mind and soul.

She is now

Sleep better
digest food better
Glowing skin
better mood
more energetic
more confident
more brave to face training challenges
more faith to myself ……etc etc

OMG, my body has improving so much after I focus on feed them nutrient-dense food and regular exercises. And more importantly I allow myself to embrace all food, including high calorie, high fat and high sugar food.

I am grateful to myself to finally able to see MYSELF! MY EFFORTS! MY LOVE for myself.

Tags: low gi食物

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low gi食物在 CheckCheckCin Facebook 的最佳貼文

By CheckCheckCin

2021-07-10 10:33:45 有 249 人按讚

【糖友飲食】自煮當然最健康

⭐無可避免要外出用膳
⭐識揀可避免飲食陷阱
#星期六隻眼閉

糖尿病人用餐技巧
因為工作關係或種種原因，香港人經常外出用餐，一旦患上糖尿病，飲食宜「三低一高」——低鹽、低糖、低脂及高纖，雖然外食看似很多選擇，但主食一般都以低纖的白飯為主，菜式調味重又脂肪含量高。所以「糖友」要掌握以下用餐技巧，讓你食得健康。不止糖友，其實一般人都適用啊！

情況：主食為白飯
用餐技巧：白飯屬高GI食物，可以叫「少飯」減少食用白飯的份量，配搭多點蔬菜。亦要避免以餸菜醬汁拌飯進食，以免吸收更多油份。

情況：主食為湯麵
用餐技巧：選清湯比濃湯好，選粗麵比幼麵好，只吃麵不喝湯，以免攝取過量鹽份。

情況：主食為肉類
用餐技巧：選擇新鮮肉食比加工食物好，避免香腸、火腿、午餐肉等。

情況：菜式有沙律
用餐技巧：醬汁另上，選擇橄欖油或油醋汁，比蛋黃醬或千島沙律醬好。

情況：蔬菜充滿油或芡汁
用餐技巧：使用過水法，將蔬菜浸泡一下熱水才吃；可以的話直接叫「走油」或「走汁」。

情況：菜式多為炸物
用餐技巧：如果是炸雞類，建議去皮才吃。

情況：套餐附送飲品
用餐技巧：選擇熱飲，糖包會另上，可以自己控制甜度。凍飲的話宜叫「少甜/走甜」甚至「糖漿另上」。

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Healthy eating tips for diabetic patients
Due to work and many other reasons, Hong Kong citizens often opt to eat out. But once diagnosed with diabetes, patients will have to watch their diets and make sure what they eat are low in sodium, sugar, and fats and high in fiber.

Eating out might give us endless choices, but most main courses come with white rice that is low in fiber. Other dishes are either often heavily seasoned or high in fats. Therefore, patients with diabetes, or even regular folks, should consider the healthy eating tips below.

Situation: White rice as main course
Tip: white rice has a high GI; opt for a small bowl of rice and eat more vegetables. Avoid drizzling any sauce on the rice, as rice can absorb all the fats in the sauce

Situation: Soup noodles as main course
Tip: opt for clear soup and thick noodles; eat the noodles and avoid drinking the soup, as it is normally high in sodium

Situation: Meat as main course
Tip: choose fresh meat over processed meat; avoid hotdogs, ham, and luncheon meat

Situation: Salad in meals
Tip: separate the sauce of the salad; if possible, choose olive oil or vinaigrette over mayonnaise or thousand island dressing

Situation: Oily or starchy vegetables
Tip: rinse them in hot water to wash out the excess oil and starch; if possible, ask the restaurant to cut down on the use of oil and starch

Situation: Deep fried food
Tip: remove the skin if you are eating fried chicken

Situation: Complimentary beverages
Tip: choose warm drinks, and ask the restaurant to pack the sugar separately; for chilled drinks, opt for less sugar, sugarless, or ask the restaurant to pack the syrup separately

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#男 #女

Tags: low gi食物星期六隻眼閉男女

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CheckCheckCin粵語意指「先檢後查」。先檢後查與平衡生活就是嶄新中醫保健概念的關鍵。每個人都有其獨特的體質，「先CheckCheckCin檢測自己體質，再查看今餐食咩飲咩最啱自己」。苦澀的藥物及難以遵從的嚴格餐單已不再是王道。自己的身體自己調節，CheckCheckCin 會以簡單易用的智能手機應用程式、出版刊物、保健產品、美味的摩登涼茶記及中醫診所概念店，帶領各位認識自己的體質，找出適合自己的保健方式。 CheckCheckCin 產品資訊 www.instagram.com/checkcheckcin_shop 我們的分店：上環店：香港上環蘇杭街4-6號啟豐大廈地下 2833 5508 營業時間：星期一至六早上10時半至下午6時半（星期日、公眾假期休息）銅鑼灣店：香港銅鑼灣告士打道311號皇室堡地下G14號舖 2833 6773 營業時間：星期一至日早上11時半至下午7時半太古店：香港太古城道18號太古城中心1樓144室L109舖 3419 1138 營業時間：星期一至日中午12時至下午7時半尖沙咀店：香港九龍尖沙咀梳士巴利道3號星光行2樓誠品書店L216櫃位 3419 1055 營業時間：星期一至日中午12時至下午7時半元朗店：香港新界元朗朗日路8號形點II A262a號舖 3690 2178 營業時間：星期一至日早上11時半至下午7時半將軍澳店：香港新界將軍澳唐德街9號將軍澳中心地下G91號舖 2368 8007 營業時間：星期一至日中午12時半至下午8時半 CheckCheckCin means “to check first” in Cantonese. Checking first will kick-start a balanced living, which is the key to a new preventative approach using traditional Chinese Medicine principles to make easy and healthy decisions. Each individual has a unique body type, so it’s important to “check first” and eat right for your individual needs to prevent a multitude of ailments and illnesses. Bitter medicine and strict diet regimes aren’t the only paths to a healthy lifestyle! CheckCheckCin gives you the knowledge and tools to take control of your own health with a simple-to-use mobile app, publications, health products, delicious mocktails, and our Chinese Medicine clinic concept shop. www.facebook.com/checkcheckcinshop www.facebook.com/cinciEC

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low gi食物在ミロクチューニング Youtube 的最佳貼文

By ミロクチューニング

2019-09-07 21:19:28 有 486 人看過有 15 人喜歡

グルテンフリーでたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル豊富な天然素材のフルーツグラノーラの作り方レシピ。
低糖質なのでダイエットにも最適です。
Fruit granola recipe with gluten free, natural materials and rich in protein, dietary fiber, vitamin, mineral.
It would be great for dieting because of low-carb.

【材料】
1) お好みのナッツ　60g
　（クルミ、アーモンド等）
2) お好みのドライフルーツ　40～50g
　（クコの実、レーズン、イチジク等）
3) メープルシロップ　120g
4) ココナッツオイル　60g
5) オートミール　300g
6) 塩　ひとつまみ
7) 牛乳or豆乳　お好みの量

[Materials]
1) Favorite Nuts 60g
2) Favorite Dry Fuits 40~50g
3) Maple Syrup 120g
4) Coconut Oil 60g
5) Oatmeal 300g
6) Punch of Salt
7) Milk or Soy Milk to Taste

【作り方】
A) 1)のナッツを適当な大きさに砕く。
B) 2)のドライフルーツを適当な大きさに切る。
C) ボールに3)のメープルシロップを入れる。
D) C)に4)のココナッツオイルを加える。
E) D)に5)のオートミールを加える。
F) E)に6)の塩ひとつまみを加える。
G) F)にA)のナッツを加えよ～く混ぜる。
H) G)を中火～弱火で水分がなくなりパラパラになるまで炒める。
I) H)にB)のドライフルーツを入れて混ぜる。
J) I)をカップに取り7)の牛乳or豆乳を加えてできあがり。

[How to cook]
A) Crush 1)Nuts to suitable size.
B) Cut 2)Dry Fruits to suitable size.
C) Put 3)Maple Syrup into a bowl.
D) Add 4)Coconut Oil into C).
E) Add 5)Oatmeal into D).
F) Add 6)Punch of Salt into E).
G) Add A)Nuts and mix well.
H) Roast over medium or small heat until hot to brake up into dry.
I) Add B)Dry Fruits into H) and mix well.
J) Put I) into cup and add 7)Milk or Soy milk.

【GF Locabo（ジーエフロカボ）とは】小麦粉を使わないグルテンフリーで、低GI・低糖質な体が喜ぶ料理レシピを紹介します。メインはパンやスイーツとなります。あの世界No.1テニスプレイヤーのジョコビッチ選手もグルテンフリーに変えて世界一になれるようになりました。

ミロクチューニング

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low gi食物在 iYA運動營養 Youtube 的最佳貼文

By iYA運動營養

2018-04-13 18:45:00 有 3,541 人看過有 45 人喜歡

【低脂高纖飲食 Low fat high fiber】
大家都知道要減肥
熱量控制是很重要的
其中三大營養素的分配也是一大重點

減肥期間不想餓肚子
增加蔬菜及纖維的攝取是個不錯的方式
熱量低又有飽足感
加上高纖的食物GI值較低
可以延緩血糖的波動
讓飽足感持續的時間更長

但到底該如何算出一日所需的熱量呢？
又該如何執行這種飲食方式呢？

就讓我們來看看四號參賽者的秘密生活吧！

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iYA運動營養

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謝旻融 / Mino 國家高考通過之營養師國際重量訓練之教練證照跨領域結合兩項專業學歷：臺北市立大學運動科學碩士－運動營養國立台灣師範大學人類發展與家庭學系營養科學教育組證照：中華民國高等考試－營養師通過美國有氧體適能協會 (AFAA)－重量訓練指導員 (WT) 證照中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員證中華民國健力全國C級教練證保健食品初級工程師能力鑑定經歷： iYA-Inyoung Athletes運動營養團隊創辦人勁元素加鹽葡萄糖營養顧問健身魂合作線上運動營養影片拍攝北市大體育生運動營養顧問各大健身房內部訓練運動營養講師北北基運動傷害防護體系－運動營養合作講師中華台北特奧會－運動營養合作講師贊助、合作/工作邀請：[email protected]

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高昇糖指數(glycemic index, GI)的食物會引起餐. 後有較高的血糖濃度、使胰臟B細胞過度作工及使. 體內的脂肪堆積,因此對於代謝症候群的患者而. 食物可以依照其在生物及 ...

#33. 【低GI迷思】低GI飲食(低碳水化合物) 的關鍵字，與迷思攻防戰

GI 全名為Glycemic index，中文翻作「升糖指數」，簡單的來說，就是食物吃進嘴裡後，血糖上升速度快慢的數值。 ○高GI (高醣)食物: 因為會讓血糖一下飆高，此時胰臟會釋出 ...

#34. 一張表秒懂各類食物GI值低GI吃錯小心變更胖！4原則要牢記

低GI中的「GI值」(Glycemic index)，中文稱為「升糖（葡萄糖）指數」，簡單的說是食物造成血糖上升快慢的數值。信東生技營養師孫語霙指出，吃低GI飲食 ...

#35. 低GI飲食法：跟著這2張表加3份低GI食譜就對了！

GI （Glycemic index）值= 升糖指數. 與「葡萄糖相比，這個食物讓血糖上升幅度的指數」。然而並不是所有食物都有GI值，只有含「碳水化合物」的食物如 ...

#36. 老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！

所謂「GI指數」是指我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值，也就是「升糖指數」，Glycemic index 的簡稱。而糖尿病患者常因進食後血糖偏高，控制 ...

#37. 【營養迷思】運動前吃低GI食物能提升耐力?

升糖指數(Glycemic Index) ，簡稱GI，是用來衡量一樣食物進食後，血糖上升 ... 近年，GI 飲食亦被提倡用於運動營養學，市面更出現不少低GI 的食品聲稱 ...

#38. 血糖上升速度較快，GI值低的食物則反之 - Facebook

食物GI 知多少，吃出健康煩惱少】您是否曾拼命控制飲食熱量卻瘦不下來？ ... GI值（Glycemic index的簡稱），中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升 ...

#39. 找low gi食物相關社群貼文資訊

【問題】low gi食物？推薦回答. 各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網。 GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為 ...

#40. 【減脂】10款健康的低GI零食推薦~可以止嘴饞也不怕胖!

什麼是GI值? GI(Glycemic Index)值是指食物吃下肚後,血糖上升的數值。高GI值的食物吃 ...

#41. LOW GI 抗糖新食法 - 黛詩兒的生活札記

進食過多高GI 食物會令血糖快速上升，導致血液中胰島素增加，胰島素則令身體更有效率儲存脂肪於腹腔，形成大肚腩，影響體形。相反，低GI 食物會能平穩 ...

#42. 低GI食材

常見食物GI 值低（≦ 55 ）：全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果（鳳梨、西瓜除外）、多數海鮮及肉類、奶油、優 ... 升糖指數低的食物(Low GI)稱為低GI飲食：

#43. 收藏好這份低GI食物大全，讓你減肥更高效

很多人減肥博主、健身達人都推薦主食以低GI食材為主，我也在以往的文章中多次提及。GI值是英文Glycemic Index的簡稱，中文為「升糖指數」， ...

#44. 找低gi食物相關社群貼文資訊

2016年2月29日· 鄭師嘉營養師撰. 什麼是GI，升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）. GI值是吃了某一種食物影響血糖上升速度快慢的指標數據。因此，選擇低GI的食物，通常 ...

#45. 升糖指數

什麼是食物升糖指數？食物升糖指數量度進食含豐富碳水化合物的食物後，其血糖上升的幅度與進食標準食物比較，而得到 ... The Glycemic Index. Traditional Chinese ...

#46. 減肥只靠低GI飲食？小心「糖」的陷阱，讓你越減越肥

升糖指數（Glycemic index，GI），簡稱GI 值，最初是在1981 年由大衛‧詹金斯（David J.A. Jenkins）等學者提出並發表在美國臨床營養期刊中 2 ，主要是 ...

#47. GI39 低升糖麵條低GI LOW GI 糖尿病無鹽無人工添加物

GI值又被稱為升糖指數，也就是造成血糖上升的速度。如果食物進入體內後快速分解，而血糖也快速上升，則被稱為高GI食物，反之則被稱為低GI食物。低GI食物數值大約低 ...

#48. 各種食物的GI值(升糖指數Glycemic Index)與熱量表 - 健康生活 ...

GI 值的定義: GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100),其他食物則以食用後2小時內血糖增加值與食用純葡萄糖 ...

#49. 什麼是GI值? - 杏德芙診所

就是升醣指數，（Glycemic Index），是一種食物「造成血糖上升」的指數，長期吃高GI值的碳水化合物會加速胰臟耗損，胰臟沒辦法分泌足量的胰島素以對抗血中長期上升的血糖， ...

#50. 效能飲食遠離糖尿病低GI高效能飲食_營養食尚 - 常春月刊

所謂的GI值即是升糖指數（Glycemic index，簡稱GI），簡單來說，就是食物造成血糖上升的快慢指數，一般以白吐司（GI＝100）作為「GI」食物的對照參考指標，（GI≦55為 ...

#51. 低升糖指數(Low GI)飲食消脂法 - 低卡·甜點專賣

升糖指數(Glycemic Index，簡稱GI)原本是協助糖尿病患控制血糖值的食物指標。它其實描述著一個不平等的現象：在所有含碳水化合物的食物當中， ...

#52. 健身达人常说的“低GI”，到底是啥意思？ - 咕咚

GI =（Glycemic Index）“食物血糖生成指数”，也可简称“升糖指数”。 ... 高GI食物由于消化快、吸收率高，导致胰岛素的分泌增加，餐后血糖在短时间内快速升高，超过人体 ...

#53. 升糖指數(GI值)問答集：我們吃進含醣食物後，影響血糖上升 ...

A：升糖指數（glycemic index，簡稱GI值）：代表我們吃進含醣食物後，影響血糖上升速度快慢的數值。食物中的醣類消化吸收越快，血糖上升速度越快，升糖指數就越高； ...

#54. 何謂低GI飲食？對癌症病患有幫助嗎？

什麼是低GI飲食呢？簡單來說GI指的是升糖指數（Glycemic Index），即造成血糖上升的指數，GI值會影響血糖的控制，因此在糖尿病飲食原則中，鼓勵優先選擇低GI的食物， ...

#55. [血糖管理]6大重點看懂升糖指數/GI值/低GI飲食/低升糖食物

升糖指數（Glycemic index, 簡稱GI）標示食物吃進身體後，造成血糖上升速度快慢的數值。碳水化合物是人體不可或缺的營養素，但並非所有含碳水化合物的食物都是一樣的 ...

#56. 【健康營養補給站】低升糖電子鍋料理--鮭魚什錦菇飯作者

門診時常常有人問什麼是低升糖指數飲食？低升糖指數飲食也就是大家常聽到的Low GI。升糖指數（Glycemic index，GI），是指食物對增加血糖快慢的影響力。食物的GI值越低 ...

#57. 如何挑選低GI食物料理？避免攝取過多碳水化合物。 - 好神生活誌

「GI值」是Glycemic index的縮寫，意為「升糖指數」，係指將某項食物取100g吃下肚後，2小時內對人體血糖上升快慢的影響數值，並以食用100 g葡萄糖後2 ...

#58. 低GI飲食，改善專注力 - 張旭鎧兒童職能治療師

大多是高升糖指數( High Glycemic Index)食物，. 這類的食物會讓血糖快速升高，因而促使胰島素大量分泌來降低血糖，. 最後卻造成腦 ...

#59. LOW GI讓健康不Low - 人人焦點

GI 即Glycemic Index，就是營養學上所說的「升糖(葡萄糖)指數」 (又稱血糖生成指數)，即攝取的食物在體內轉換成「糖」的比例。食物中碳水化合物在消化道分解後，成爲 ...

#60. 低食物升糖指數食譜介入糖尿病衛教

The Low-Glycemic Index Diet Intervention on the Education of Type 2 Diabetes ... 荷(Glycemic Load; GL)之食物取代高升糖負荷食物可適度改善血糖。食物升糖.

#61. 認識低升糖飲食

升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）簡單來說就是指食物進食後對身體血糖 ... 高GI食物較容易消化並轉化成葡萄糖，會導致血糖迅速上升，而低GI食物則 ...

#62. 【食物升糖指數一覽表】低GI飲食減肥？了解食物升糖 ... - Blue

升糖指數的簡稱GI來自英文Glycemic Index，亦即是「血糖生成指數」，用以計算攝取食物後，其醣質令血糖上升速度的指數，升糖指數愈高，代表吃下食物 ...

#63. 【附食譜】靠低GI澱粉減肥可行？營養學家分析高蛋白低升糖 ...

Green Monday營養學家張德儀Tiffany指，Glycemic Index (GI) 是指食物的升糖指數，即是食物消化後對血糖升幅的影響。升糖指數可分為高、中、底3個級別。

#64. 认清食物GI和GL 新方法轻松维持健康

什么是GI？ GI（Glycemic Index), 全称为血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，主要用来衡量食物中的糖类变成血液中的葡萄糖的速度。

#65. 什麼是低GI、低鈉、碳水化合物食物？運動前後懂吃的你需要 ...

GI中文稱為「升糖指數」，意思就是我們進食時，食物吃進我們肚子裡造成我們血糖上升的速度快慢。而對我們來說有什麼感覺呢？吃高GI食物：會加速血糖上升，很容易飽但也 ...

#66. 醣類計算、升糖指數| 瑞特血糖機| 商品網站

所謂”升糖指數”(Glycemic Index; GI)是指醣類食物對餐後血糖的影響，並將 ... GI值≤55的食物歸納為低升糖指數(Low GI); GI值≥70的食物，則為高升糖 ...

#67. low gi 食物表低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表（可下載）

The Glycemic Index (GI) is a relative ranking of carbohydrate in foods according to how they affect blood glucose levels. Carbohydrates with a low GI value (55 ...

#68. GI 值的定義是什麼？ - BabyHome 新知大耳朵

GI 值，英文叫Glycemic Index，就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，血糖升高相對於吃進去葡萄糖時的比例。每種食物經過人體測試後都會有一個GI 值。

#69. 低GI值可大吃？小心低升糖系數迷思 - LINE TODAY

升糖系數（Glycemic Index, GI值）是衡量含醣類的食物在被人體吃進肚子兩小時內，血糖上升幅度的指標。還有另外一個指數叫升糖負荷（Glycemic Load, ...

#70. 低升糖提拉米蘇！用這個糖輕鬆做健康低GI甜點！

「升糖指數」，英文是Glycemic index（GI值）意思是「吃進食物消化吸收後使血糖上升的程度」想要減肥的大家一定聽過「低GI飲食法」，那～為什麼吃 ...

#71. 23-06-2009 各種食物的GI值

食品名 GI值熱量食品名 GI值熱量食品名 GI 熱量米飯雜糧白米 84 356 燕麥 55 380 白米+糙米 65 352 米飯雜糧糙米 56 350 麻糬 85 235 麥片 65 340 米飯雜糧白米稀飯 57 71 胚芽米 70 354 紅豆飯 77 189

#72. 什麼是升糖指數？低升糖食物 - Healthy Matters

升糖指數(Glycemic Index / GI) 是根據進食碳水化合物食物後的血糖升高速度，以葡萄糖為參考食物（100分），給予這些食物由0-100的評分。

#73. 運動前吃低GI食物有助提升耐力表現嗎 - Don1Don

升糖指數（glycemic index，簡稱GI），是用來衡量各類食物在進食後對血糖上升幅度的影響。GI概念過往主要應用在醫療層面，例如針對糖尿病人的飲食控制 ...

#74. Low GI diet 低升糖日常飲食，有助準媽咪穩定血糖 - A Day ...

Low GI diet 低升糖日常飲食，有助準媽咪穩定血糖 ... 水果類的葡萄柚與番茄則是升糖指數較低的食物，以低GI食物作為食材入菜，不僅美味也兼具營養。

#75. 低GI的食物有哪些？ - 百度知道

「GI」是Glycemic Index的缩写，也就是「升糖指数」，而「GI」值指的是，当我们将食物吃进体内后，（相对於吃进葡萄糖时）使血糖升高的比例。

#76. White rice 每天吃白飯會引發健康危機? 食物中的GI 升糖指數對 ...

GI 即Glycemic Index 升糖指數（又稱血糖生成指數）。GI 是用來量度各類含碳水化合物(醣質) 的食物在進食後對血糖影響程度的數值，從而表示食物對 ...

#77. 第一週低升糖飲食入門影片字幕(Low Glycemic Impact Eating ...

第一週低升糖飲食入門影片字幕(Low Glycemic Impact Eating 101). 22,022 views22K views ...

#78. 減肥不用挨餓受凍，低GI 減肥法事半功倍輕鬆瘦！ - 報橘

GI (Glycemic Index) 升糖指數，簡單來說就是指吃下食物造成血糖上升速度快慢的指數。食物吃下肚後血糖會上升，身體會分泌「胰島素」來抑制血糖攀升， ...

#79. 想吃燕麥減肥？先搞懂GI 值是什麼！看這篇了解麥片升糖指數！

升糖指數從字面上大概可以猜想可能跟血糖上升有關係，而他的原文為Glycemic index，因此也有人簡稱升糖指數為GI 值，是一種用來表示某種食物攝入分解 ...

#80. 各種食物的GI值(升糖指數Glycemic Index)與熱量 - Pinterest

The glycemic index is a measure of the effects that certain foods have on blood sugar levels. If you predominantly eat carbs with a high-glycemic index, it can ...

#81. 讓你整天維持高度專注力的飲食組合：低GI食物為主的三餐＋

Low GI Food 低胰島素的食物列表1.主食類：沙... 核桃是18. ... 升糖指數（Glycemic index，GI），是指食物對增加血糖快慢的影響力。 ... 一飯: 攝取優質低GI 澱粉 ...

#82. 博碩士論文行動網

運動前食用LGI食物，運動中的脂肪氧化率較高升糖指數(high glycemic index, HGI)食物為高。本研究目的為探討3天不同升糖指數的飲食介入和3天的運動介入對餐後脂質代謝 ...

#83. 低GI值水果，穩血糖兼瘦身？ - Polarvita

因為GI較低的食物，會減緩分解速度，進食後，血糖也會緩緩上升，也較容易有飽足感，間接減少吃過量的食物。 ... low gi blood sugar ...

#84. 找牛肉gi值相關社群貼文資訊

2006年4月4日· 各種食物的GI值(Glycemic Index). GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100),其他食物則以食用 .

#85. low gi食物表完整相關資訊 - 說愛你

提供low gi食物表相關文章，想要了解更多High GI food、Glycemic index、low gi food中文有關夫妻/感情文章或書籍，歡迎來說愛你提供您完整相關訊息.

#86. 低GI饮食- 食品和饮料|选择 - 爱游戏下载

Low -GI diets have been shown to help people with diabetes and pre-diabetes, ... GI是衡量食物中碳水化合物在消化、吸收和代谢过程中如何影响血糖水平的指标。

#87. 「壓力急轉彎」抗壓飲食不太難(下) - 房協長者通

低升糖指數飲食（Low GI Diet）有助穩定情緒多選擇低升糖指數（Low Glycaemic Index, GI）的食物代替甜食，能避免血糖升幅如過山車般「大起大落」，有助穩定情緒。

#88. 低GI 飲食out！適合亞洲人的是低GL飲食法瘦小腹最強！

何謂GL(Glycemic Load). GL (低升糖負荷) = 該食物GI值* 一次攝取量的碳水化合物含量(g)/100. 也就是進食後，身高真升的血糖變化，傳統上GI值愈低， ...

#89. 低GI食物有助瘦身？營養師：低GI≠低熱量 - 華人健康網

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，GI值(Glycemic index)，稱為「升糖指數」。在消化過程中，若能被迅速分解成將葡萄糖，並釋放到血液中的醣類食物， ...

#90. 只要3分鐘，包你搞懂低GI飲食

GI （Glycemic index，簡稱GI），又稱為升糖指數，指的就是吃下去的食物，造成血糖上升快慢的數值指標。GI越高的食物，通常消化越快速，越容易使血糖 ...

#91. 關於升糖指數GI與升糖負荷GL你到底該用哪個維持健康？

對於運動補給與飲食營養稍微有了解的人，應該都有聽過升糖指數（Glycemic index簡稱GI），是一個用來衡量不同碳水化合物的食物，對於...

#92. 什么是GI？如何选择低GI食品？ | 健康| 合理膳食| 低糖饮食

很多人对GI （Glycemic Index）并不陌生，GI有不同的中文翻译，有称“血糖指数” ，还有叫“升糖指数”，我觉得后者比较贴切，因为它是用来描述一种食物对 ...

#93. 升糖指數

圖一、高升糖指數及低升糖指數食物對血糖水平影響的比較（McDougall，n.d.）. 另一個與升糖指數有密切關係的概念就是升糖負荷（glycemic load，GL），它的計算是以 ...

#94. 糖尿病飲食原則~低GI 飲食

遠離肥胖、糖尿病、心血管疾病低GI飲食正風行！更新日期:2010-10-14 記者:文．吳益群、柳秀乖圖． ... 升糖指數低的食物(Low GI)稱為「低GI飲食」：.

#95. 明明少吃怎麼還不瘦？一張表吃對「低GI食物」養成不易囤積 ...

GI 是升醣指數（Glycemic Index）的縮寫，指的是食物吃進體內後，造成血糖上升速度快慢的數值，最早是應用在糖尿病飲食上，因為低GI 的食物在胃腸中會 ...

#96. 健康出街食(1) : 八分目、鹼性、Low G.I. | U Food 香港餐廳及 ...

Low G.I. 飲食法hit 好幾年，G.I. 即是血糖指素（Glycemic Index），據說 ... 至於進食Low G.I.係咪可以減肥，理論上若進食同樣份量的食物，揀Low ...

#97. 減肥控糖|低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者要 ...

不管你想減肥抑或要控制糖尿病情，都一定要認識升糖指數（GI, Glycemic Index），亦稱血糖生成指數。這是控制體內血糖升降、提供飽肚感及延遲饑餓感的 ...

#98. 如何選餐與限斷醣食物名單

Glycemic Index ，中文翻譯成「升糖指數」，代表我們吃進的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病飲食。

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