有人問準備一場分享會最難的是什麼？對我來說，是如何符合觀眾未知的期待。
會前我曾問一位朋友「妳覺得大家為什麼來聽？」我自己覺得是因為大家沒有見過我，有很多未知的神秘感，然而她覺得是因為唯一分享會的那個「唯一」，而這個唯一讓我壓力很大。
當天我其實滿緊張的，因為我碰過許多見面不如聞名的例子。這並不是講者的錯，因為寫文章可以妥善編排、線上回答問題可以思考，但是現場分享跟提問就是硬碰硬，沒有讓人猶豫的空間，有些人就是不善於臨場反應。
上台前看了一眼心跳：105 bpm (我的休息心率是 40...) 這時想起了一位跑友的話：「做自己就好了，剩下的交給我們。」我一直這麼提醒自己，於是不小心說了幾個冷笑話，觀眾們好捧場，接著就是自然反應。
希望我沒有搞砸你們的想像。下次有機會，你們還想來嗎？
(等等，跑站又沒說它還想辦)
P.S. 晚點我會上傳當日錄影片段。對，當天其實沒有安排錄影，不過有聽眾側錄。既然錄了就乾脆放給大家看 😉
【許立杰返台唯一跑友分享會 會後記錄】
上個禮拜六，儘管大雨下不停，依然抵擋不了大家冒雨前來，見見 Jay的跑步筆記 本尊許立杰！
第一場的講座內容主要為 JAY 的參賽經驗分享，從一開始全馬 4 小時多的 PTT 路跑板鄉民，到後來東京馬的2小時 38 分，JAY 始終都不變的熱愛分享！
直到後來他到美國，加入了華人跑團，結交了也都是練武奇才的夥伴們，他除了幫助跑友，也幫助自己的老婆冠軍選手。從完全不能運動到初馬破四，過程相當激勵人心。
第二場則是多了更多「漢森訓練法」的分享，JAY 以自身為例，分享他安排課表的邏輯，以及訓練和日常生活如何取得平衡。讓人看到了一位素人跑者的破三之路，走得其實是紮實與自律。
會中也安排了熱愛跑步的 Marathon PT 馬拉松治療師 林世奇，用物理治療角度和大家分享運動傷害的知識。並以 JAY 為例，為大家示範了幾個實用的伸展和自我控制技巧，相當實用！
最後，在 Q&A 時間中，立杰也有問必答，回答了許多跑者們關於訓練和心理的問題，還貼心準備了自己愛吃的能量膠跟小鬆餅，當作回答的小禮物！
離開會場後，大家在門口收到了蓋上 JAY的跑步筆記 和 森林跑站 印章的車輪餅（大家還記得 JAY 那個鋪梗鋪很久的車輪餅故事嗎 XD）這場有得又有吃的講座，就在感人且歡樂的氣氛中，依依不捨的畫下了句點。
最後，森林跑站要說很感謝大家的前來，有什麼關於講座的心得想分享嗎？歡迎在底下留言告訴我們喔：）
jay的跑步筆記ptt 在 [心得] JAY的跑步筆記- 看板book - 批踢踢實業坊 的必吃
JAY大，跑者界廣為人知的市民跑者
完成了在跑者當中如同登上喜馬拉雅山的六大馬中最難的波士頓馬拉松
但廣為人知不在於是完成了波士頓馬，而是時常用溫柔的文字陪伴跑者
在書籍未讀之前便知曉JAY大，但很慚愧的只在於成績當中知曉JAY大。
在閱讀完本書後我對於JAY大有更深的認識以及尊敬。
本書在編排中分成兩大部分，第一個部分作為JAY大的心路歷程
又或者是說截至目前的跑者自傳，
記錄著JAY大從第一場路跑起到一路挺進波士頓馬拉松的故事
「時間放在哪成就大概就在哪」這句話在本書算是深得我心，
其實這句話看似簡單，但在一般人來說就好像水流一樣的流逝，
因為我們都忘記時間這個最珍貴的資產。
有時候幻想著達成某個目標卻又坐在沙發網飛，年復一年進而忘記自己能達成更多
而這句話又再次點醒了自己應該往自己設定好的目標邁進。
第二個部分則是作為跑者，JAY大無私分享自己的一路走來的訓練計畫以及方法
主要為漢森訓練搭配其他的科學訓練。
這個部分也探討關於吃的課題以及體重的迷思
對於全馬才剛跨入四開頭的自己是很有心得的一個部分
在這個部分主要就是在告訴大家
不要因為外界的訓練方法有效或是別人因為體重而增加了速度
進而改變自己的訓練計畫，每個人都有適合自己的訓練模式，
最重要的是順從自己的狀困跟內心
在剛受傷完後看到這個部分更能感受JAY大想分享的根本。
書內名言佳句：
踏出了第一步 之後的事都是生命最好的安排
無論快滿總有一天會抵達終點
堅持下去總有一天你會跨過去
每個人一天都是24小時 你可以決定把時間用在哪裡
找到相同羽毛的人
訓練合理的強度
持續與累積
你不會是最幸運也不會是最不幸的
時間放在哪成就大概就在哪
首先是開始其次是堅持
長跑比的不是速度 而是心裡放著什麼
在艱難的環境逼出強悍的自己
基因再好不下功夫就是零
夢想（長期目標）不是畫大餅而是確定一個方向
認清訓練的重點以及要達成的目標
你越自律就能跑越遠
日常生活加上跑步才是生活的全部
肌力訓練與跑步相輔相成
練到哪就跑到哪而不是跑到哪就怎麼練
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十年的功聚成燦爛
那一分鐘的夢
生命舞台發光的人
絕不是只會說
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