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🔶🔷《學生表揚》🔷🔶【一對二訓練】
【好拍檔 好兄弟 互相推動】

好耐冇出學生post 大部分都係放左係IG FB Story
加上有9千張相要入番電腦 所以一直冇更新

今次呢2個學生 Ian & Edward 陪我經歷2020停業
直到復業都一樣冇放棄 當中有起有跌

直到呢個月test哂主要4個barbell movement
Deadlift, Squat, Overhead Press, Bench
另加 Pull Up, Dips等等

2位都有唔錯表現 由初初乜都做錯亂黎
到今日有呢個成績實在非常好 非常勤力

陌生人因為成為好朋友互相鼓勵及推動
亦都係一對一唯一做唔到 只有一對二先可以

但我set比你地target仲未達到 繼續努力🤪 加油
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🏅奧運特輯：來自赤道幾內亞的游泳選手Eric Moussambani 2000參加悉尼奧運的勵志故事～

這個不是什麼金牌得主的故事，甚至創下奧運游泳最差成績，但Eric Moussambani成了奧運史上永遠的傳奇！

這是個神奇又勵志的故事⋯ Eric來自赤道幾內亞，這是一個人口不足100萬的非洲小國。足球是他們國家的主要運動，但游泳項目的比賽對他們很陌生。在他之前，他們國家甚至從來沒有人參加過奧運會的游泳比賽。但2000年國際奧組委為了鼓勵體育設施落後的發展中國家參加比賽，就給他們國家發了「外卡」，為他們降低了參賽門檻。

那屆奧運會在2000年9月15日在澳洲悉尼舉行。Eric從來沒出過國，他不知道奧運會是什麼，更不知道澳洲在哪裡。那一年年初，他聽收音機時剛好聽到國家在招奧運會的游泳選手。他一聽感覺蠻有意思就決定去試試。

到了現場，才發現就他一位男的報名⋯

於是毫無懸念的，Eric因此拿到了奧運會的入場券。然而入場券是拿到了，但還不怎麼會游泳的他，離奧運還有8個月的緊迫時間。

他既沒有教練，也沒有可以讓他訓練的泳池。最後終於找到一個可以教他游泳的人 - 飯店的員工。

飯店員工表示說我可以教你游泳，飯店泳池也能借你練習，但你必須每天早上5點過來，練1個小時就得離開，因為飯店的泳池是給客人專用的。比較起五十公尺的標準池，飯店這一條是只有13公尺長的泳池。

從那之後Eric每天一早起來去飯店練習，若泳池使用時間到了，他就再去河裡或海裡接著游。在海裡游泳的時候，當地漁民會指導他怎麼用腿和手臂讓自己漂浮在水面上。

在這麼臨時抱佛腳訓練了8個月後，Eric出發徵戰奧運了！整個赤道幾內亞加上他，一共就4名運動員。Eric帶著50英鎊，和隊友一起花了3天時間，輾轉好幾個國家，終於到了悉尼。

因為Eric個子最高，他還臨時充當了開幕式的旗手。因為沒見過這種大場面，Eric全程表現得相當緊張。但最讓他緊張的，還是游泳！

在悉尼，Eric第一次見到了50公尺長的泳池。這一看，他就嚇到了。「怎麼這麼大？！比我平時游泳的泳池大太多了！」要在這麼大的泳池游泳，他感覺整個人都慌了。

更陰錯陽差的是，赤道幾內亞的官員搞錯了，之前跟Eric說給他報的是50公尺自由泳，他一直也是以50公尺來進行訓練。結果到了悉尼，他們才發現，
原來報的是100公尺自由泳。這一下突然增加一倍的距離！

但這時候他也沒有退路了，只能抓緊比賽前的最後幾天來突擊練習。「哪那裡有南非和美國的游泳選手，我就觀察他們是怎麼動腳，怎麼使用技巧，
然後向他們討教。」

在泳池中，其他選手都穿著專業的游泳裝備，而Eric穿了一條從二手商店買的短褲。一名南非的游泳教練看到他，壓根不相信他是來參加比賽的。

「你在幹什麼？」
「游泳啊。」
「你看著像要去沙灘度假。你的裝備都不達標，
你穿這褲子會被取消比賽資格的。」
「那怎麼辦？」
「我送你一條泳褲和泳鏡吧。」

就這樣，臨近比賽前幾天，Eric才終於第一次有了一條自己的泳褲⋯

然而他還是很緊張。100公尺的距離，他實在是游不動。在比賽前，他試了一遍又一遍，沒有一次成功⋯

「我不知道怎麼換氣。」

還沒等他學會游100公尺，比賽日就到了。

「我很怕別人會笑我⋯ 但我腦子里有個聲音一直對我說：去吧！你可以的！」

比賽日那天，他那一組本來有3名選手，結果另外兩位選手因為搶跳都被取消了比賽資格。所以他那一組就剩他一個人⋯但他還是得獨自比賽獨自在泳池游⋯

此時場館中17000名觀眾，電視機外數十億觀眾的目光，都聚焦到了他身上⋯他緊張得走到泳池邊，
隨著指令聲的響起，他一躍而下跳進泳池。
剛開始的50公尺他游得還算正常。但在50公尺之後，他開始明顯體力不支。

「我感覺不到我的腿和我的手臂，一切都很重。」

他越游越慢，動作也開始變形，只能出於本能在水中晃動著雙腳，艱難的往前爬行。到了最後25公尺，他整個身體幾乎都要沈下去。

「他看起來游不到終點了，可能隨時就要抱住泳道旁的繩索。」 當時有解說員這樣報導。

但Eric沒有放棄，全場觀眾也開始為他加油吶喊。
最後15公尺時，Eric實在是游不動了，
「是觀眾的歡呼和掌聲，讓我撐到終點」。
在龜速的游動下，Eric終於游到了終點。

最後成績1分鐘52秒72。這是奧運會歷史上最慢的100公尺自由泳成績，當時的冠軍霍根·班德只用時48秒3就游完了全程。但所有人都為Eric歡呼。

「飛魚」索普(Ian Thorpe)在場邊目睹了全程。
他對記者說道：「這才是真正的奧林匹克精神。」

Special Announcement:

終於做咗個決定😔
我會退出今次Championship League。

好失望，好唔想放棄今次機會，我仲記得六月尾嘅時候～
👨🏻爸爸「仲去啊？英國嗰邊疫情爆得好勁喎😰」
👩🏻 我「機票 酒店 book好哂啦～😯咁難得機會，梗係想開季就過去啦！」

去到7月頭，英國冇回程機返香港，我都依然抱住希望，有得飛就冇問題，最多留英國耐啲。

但係近呢幾日英國疫情數字飆升得好快，我同屋企人，教練，體院多番討論後決定退出今次比賽。

😔雖然失望但理解….盡快平復心情投入練習準備好下次😅

After serious considerations with my family, coach and The HK Sports Institute, I regret to confirm withdrawal from the 2021 Championship due to recent COVID-19 situation.

Definitely disappointed while wishing the three players in my group 😔 Ronnie O'Sullivan, Mark Joyce & Ian Burns the very best.

阿肯老公大人生日啦
看看阿愷準備了什麼當生日禮物?
想看放閃請一定要看到最後!!!

-開箱 吋澤微缸

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Previous Episodes前情回顧:
EP1:
https://www.youtube.com/watch?v=aJ9J0KPg5LM&t=1622s
EP2:
https://www.youtube.com/watch?v=TBav9r__siM&t=2076s
EP3:
https://www.youtube.com/watch?v=Uwuu-1BD_Lw&t=541s
EP4:
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EP6:
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