關於 hot water yoga ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

WFH bớt lương thì càng phải săn đồ sale chứ sao 🙄 Lại chơi game chiến thuật Shopee 8.8 vậy.

👉 Ở nhà thì ăn cho béo:
Cơm Bún Mì Miến Phở Nưa Keto Das: https://shp.ee/bb8y7c4
Nui ống gạo lứt: https://shp.ee/jgyxbmc
Mỳ váng đậu chuẩn keto: https://shp.ee/t6ne37c
Bánh ăn kiêng BISCOTTI 5 vị: https://shp.ee/nc9hr74
NGŨ CỐC SỮA CHUA GIẢM CÂN: https://shp.ee/r2mxcr4
Ngũ cốc Ocak x Tiêu Chiến: https://shp.ee/iye9me4
Ngũ cốc hoa quả Calbee: https://shp.ee/fyhc4ru
Da heo tỏi ớt 150g DumBum: https://shp.ee/sbn75qc
Da cá trứng muối 250g DumBum: https://shp.ee/vh7cymk
Cơm cháy lắc khô gà 300g Dumbum: https://shp.ee/vm2mqmu
Khô cá thiều que: https://shp.ee/5cfjgdu
Bánh tai heo sốt mắm ớt DumBum: https://shp.ee/k8tecck
Khô mực hấp dừa xé sợi 250g DumBum: https://shp.ee/fykq24u
Khô gà mix Khô mực, heo DumBum: https://shp.ee/et7xgkc
Nui sấy khô bò lá chanh, nui giòn xóc bò lá chanh dumbum: https://shp.ee/5re9e6k
Bánh gấu nhân kem sữa mix 3 vị: https://shp.ee/qix4wd4
Bim bim que: https://shp.ee/u4y6gik
Thịt Lợn gác bếp Tây Bắc: https://shp.ee/brmfndu
Trâu gác bếp Tây Bắc: https://shp.ee/3yf75gc
Combo 50 Gói Mì Tôm Trẻ Em An Bình: https://shp.ee/eex6y6c
CHAI BỎNG NGÔ SIÊU TO KHỦNG LỒ: https://shp.ee/b5j7v4k
Bim Bim Tôm Khổng Lồ Thái Lan Fuchi: https://shp.ee/kw8r5uu
SNACK SIÊU TO KHỔNG LỒ DORAEMON: https://shp.ee/ik6fqdc
SNACK RONG BIỂN CUỘN TRỨNG MUỐI: https://shp.ee/ri55xd4
Bịch 20 gói bim bim cánh gà: https://shp.ee/4yeuei4
Bánh Đài Loan Mix Đủ Vị 1kg: https://shp.ee/ezi2rfc
1KG BÁNH MIX TUYỂN CHỌN CÁC VỊ: https://shp.ee/z2yy2ac
Bánh socola nextar nabati: https://shp.ee/wwki76c
Milo Cube Thái Lan Gói 100 Viên: https://shp.ee/8uc6r8c
Bánh trứng Thái Euro Cake: https://shp.ee/u3n8ncu
Thùng 2.5kg bánh trứng muối tan chảy Đài Loan: https://shp.ee/gwnvneu
Hộp 30 bánh ruốc gấu: https://shp.ee/h882sgc
BÁNH KHOAI MÔN & KEM CHEESE TRỨNG CHẢY ĐÀI LOAN: https://shp.ee/gsvvbtu
BÁNH QUY TRỨNG MUỐI ĐÀI LOAN: https://shp.ee/zxbfwac
Bánh Socola nhân chảy 3 lớp: https://shp.ee/hcj7yxc
Chocolate Xô siêu hot Tiktok: https://shp.ee/atjt6d4
Bánh sữa chua Horsh Đài Loan: https://shp.ee/z5d2hqk
Bánh Mochi: https://shp.ee/qz2zajk
Bánh Pò quẩy hộp: https://shp.ee/rid77hu
BÁNH TRÁNG BƠ ABI: https://shp.ee/5jxjmiu
SET MILO DẦM SIÊU NGON BẾP CỦA MẸ - ONICI: https://shp.ee/ke97tuk
Set Tàu Hũ Trân Châu Đường Đen: https://shp.ee/7a5nnyc
Set Trà Sữa Phúc Long: https://shp.ee/qu5nfic
THỊT BÒ CHAY CAY: https://shp.ee/cbx64g4
Set 20 Món Ăn Vặt Cay: https://shp.ee/4f286h4
COMBO ĐỒ ĂN VẶT SIÊU CAY: https://shp.ee/uxzhn6k
QUE CAY TẨM VỊ DONG DONG, NATRA, SHUANG JIAO: https://shp.ee/tcmw65k
Miến cay trùng khánh thùng 6 hộp: https://shp.ee/seknb6u
BÚN ỐC LIỄU CHÂU LÝ TỬ THẤT: https://shp.ee/hd97s7u
CƠM TỰ SÔI: https://shp.ee/8skftg4
Hộp 20 Gói Cá Cay: https://shp.ee/b2kb7gc
Bịch 30 Chân Vịt Cay Tứ Xuyên Dacheng Loại To: https://shp.ee/xjp7xvu
Chân Gà Cay Tứ Xuyên: https://shp.ee/fk3vkmc
Gà ủ muối hoa tiêu: https://shp.ee/hcifbj4
Tôm Hùm Đất Đóng Hộp: https://shp.ee/h8ju2i4
Cốt Lẩu HAIDILAO Đủ 13 Vị: https://shp.ee/ksv5h84
MẮM TÉP CHƯNG THỊT TÚ LOAN: https://shp.ee/j4ejch4

👉 Ăn xong thì tập giảm cân:
Thảm Tập Yoga TPE 6mm 2 Lớp: https://shp.ee/5eiwe8i
Dụng cụ tập cơ bụng tại nhà POPO: https://shp.ee/r86gbmq
Dây nhảy đếm số điện tử: https://shp.ee/eh5zbcg
Dây Tập Nhảy Đếm Số Vòng Nhảy Tự Động 2.8m: https://shp.ee/qknth38
Dây Nhảy Thể Dục Tay Nắm Hợp Kim Nhôm Aolikes: https://shp.ee/navvk5q
Dây Mini Band Đàn Hồi Kháng Lực Aolikes: https://shp.ee/rq5s9g2
Dây Đàn Hồi Kháng Lực Miniband Bendu: https://shp.ee/s4c9tk2
Dây Tập Yoga Co Giãn Chia 9 Đốt: https://shp.ee/vqhsy5y
Găng Tay Tập Tạ Viền Cuốn Cổ Tay: https://shp.ee/28bnvty
Bộ 2 đai quấn bảo về đầu gối thể thao Bendu: https://shp.ee/iwwexwq
Kìm Bóp Tập Cơ Tay: https://shp.ee/nwstyc4
Bóp tập cơ tay vòng tròn: https://shp.ee/5vhmz58
Bình nước thể thao QuiFit 2.0L/64 Oz: https://shp.ee/4krtc76
Bộ Trang Phục Thể Thao MOVING PEACH: https://shp.ee/xwcd2un
Áo lót thể thao MOVING PEACH: https://shp.ee/vepqht6
Bra thể thao không gọng BECHIPI: https://shp.ee/tnwddvg
Áo bra gym GINDY: https://shp.ee/wvhy68g
Áo bra tập thể thao MOVING PEACH: https://shp.ee/siz5yrc
Áo Ngực Thể Thao Camel: https://shp.ee/pz4fqx6
Áo thun thể thao CAMEL nữ: https://shp.ee/8sztz96
Áo thể thao nam MaxCool Coolmate: https://shp.ee/69fky2w
Áo phông nam thể thao Biluxury thun lạnh: https://shp.ee/jk8ye9e
Áo Thun Nam Thể Thao Không Cổ Tay Ngắn: https://shp.ee/d674ny8
Quần short nữ 43 FM: https://shp.ee/2ww9pgy
Quần legging lửng LYRA biker short nữ: https://shp.ee/pvzpdry
Quần legging lửng Choobe: https://shp.ee/fxcwgpe
Quần short thể thao nam: https://shp.ee/uzps2uy
Quần đùi GUZADO: https://shp.ee/q9s8dmy
Quần thun thể thao nam co dãn Gabo Fashion: https://shp.ee/t2pkbug
Quần đùi thể thao thời trang nam Bonado Ha03: https://shp.ee/3nmetn8
Quần Short Thể Thao Bulbal Waso III Matte Black: https://shp.ee/7d4mbsq
Quần Jogger Nam Trơn: https://shp.ee/xt5ek3e
Quần thể thao nam Ultra Pro: https://shp.ee/weqeegw
Tất Thể Thao Chuyên Chạy Bộ MALEROADS: https://shp.ee/dv2k48y
Giày chạy thể thao nam Anta: https://shp.ee/sisbkme
Giày chạy thể thao nữ Anta: https://shp.ee/k72x58e
Giày Biti's HunterX2k20 Multi Layer Forest: https://shp.ee/ehsjgze
Giày Biti's Hunter X 2k20 Multi Layer: https://shp.ee/u7ufnte
Giày Đi Bộ Nữ Biti's Hunter 2K21 Jogging Light Grey: https://shp.ee/2kqtu4e
Giày Thể Thao Nam Bitis Hunter X 2k19: https://shp.ee/t2q9nvn
Giày Biti's Hunter X 2K21 Army Green: https://shp.ee/va4hd8e
Giày Bitis Hunter X Festive Frosty White: https://shp.ee/pih468w
Giày Thể Thao CAMEL Nam: https://shp.ee/wmfiku6
Giày Thể Thao CAMEL Nữ: https://shp.ee/79m5rbn
Giày Thể Thao Nữ giayBOM Warriors: https://shp.ee/kkxe4ie

👉 Tập xong thì dưỡng da đẹp:
Tẩy trang Bioderma Sensibio H2O: https://shp.ee/hp7bdfn
Gel rửa mặt cho da dầu nhạy cảm La Roche-Posay: https://shp.ee/bjm8t7q
Kem chống nắng La Roche-Posay Anthelios Invisible Fluid SPF 50+: https://shp.ee/xjw2df8
Kem Dưỡng La Roche-Posay Cicaplast B5: https://shp.ee/w5whxbn
Toner Murad Hydrating Toner 180ml: https://shp.ee/yu3xe2g
Bộ 2 nước tẩy trang 3-in-1 L'Oreal Paris Micellar Water: https://shp.ee/eqryhve
Bộ dưỡng trắng và cấp ẩm L'Oreal Paris Aura Perfect: https://shp.ee/a2xhepe
Bộ tinh chất siêu cấp ẩm và căng mướt da L'Oreal Paris: https://shp.ee/v9gjn3w
Bộ kem chống nắng Anessa: https://shp.ee/qdtgdj6
Sữa chống nắng Anessa Perfect UV: https://shp.ee/kncv5ms
Sữa rửa mặt dạng bùn Naruko tràm trà: https://shp.ee/r6w4j8a
MANYO FACTORY Bifida Cica herb Toner: https://shp.ee/rjazday
Kem Dưỡng Ẩm Ngừa Lão Hóa Olay Regenerist: https://shp.ee/wknsq78
OLAY REGENERIST Kem Dưỡng Ban Đêm: https://shp.ee/cj7bqza
Essence Dưỡng Trắng Olay White Radiance Advance Light Perfecting: https://shp.ee/dmsbviw
Gel cải thiện sẹo vừa, sẹo lõm, sẹo thâm Hiruscar: https://shp.ee/37vbhdq
Viên Uống Cấp Nước Và Collagen InnerB Aqua Rich Double Up: https://shp.ee/n4ze8yy
Mặt Nạ Dưỡng Trắng Da, Giảm Mụn, Tái Tạo, Phục Hồi Da Mediheal: https://shp.ee/zzwbt58
Nước Collagen Vital Beautie Super: https://shp.ee/4669y6q
Dr.Pepti Centella Toner: https://shp.ee/gpkg6zq
Tẩy Tế Bào Chết Huxley Scrub Mask Sweet Therapy: https://shp.ee/8v3qzi8
Kem chống nắng cho da nhờn mụn Eucerin: https://shp.ee/mncrm7n
Kem dưỡng Eucerin Q10 ngăn ngừa lão hóa ban ngày: https://shp.ee/qnijkp8
Kem dưỡng Eucerin Q10 ngăn ngừa lão hóa ban đêm: https://shp.ee/2bcq4hq
Tinh Chất Eucerin Hyaluron Filler AOX Cải Thiện Dấu Hiệu Lão Hóa: https://shp.ee/i7vf8h2
Serum làm sáng da Murad Vita-C Glycolic Brightening: https://shp.ee/2ipcf9g
Murad Clarifying Oil-Free Water Gel: https://shp.ee/6w324q8
Bộ sản phẩm giảm nám Murad Love At First Bright: https://shp.ee/jx8k6fy
Viên uống giảm mụn Pure Skin Clarifying + Gel dưỡng Clarifying Oil-Free: https://shp.ee/me7hz9g
Set 10 Mặt Nạ USEEMI: https://shp.ee/um2srky
MANYO FACTORY Galac Whitening Vita Serum: https://shp.ee/bps8e9y
Mặt nạ bùn trà xanh Fenyi 100g: https://shp.ee/u654dxn

👉 Tiện thể chủ đề làm đẹp:
Son kem lì Bbia Last Velvet Lip Tint Version 3: https://shp.ee/bz837y2
Mascara Maybelline New York Falsies Lash Lift: https://shp.ee/9eyase6
Son kem nhung lì Perfect Diary: https://shp.ee/c8x9q26
Son Môi Perfect Diary Glossy Glasting Stain Liquid Long-lasting: https://shp.ee/6euezxw
Son kem Perfect Diary ReadMe Rippled Gloss High Shine Finish: https://shp.ee/x6xgwuw
Son lì Perfect Diary bản giới hạn: https://shp.ee/uhp2dc6
Son Kem Perfect Diary Màu Lì Tông Màu Cổ Điển: https://shp.ee/sr5a98w
Bảng Phấn Mắt Perfect Diary 9 Màu: https://shp.ee/6g663mw
Kem Nền Perfect Diary Dạng Lỏng: https://shp.ee/tg7feee
Phấn phủ Perfect Diary Mineral Daily Makeup: https://shp.ee/9r5usj6
Phấn phủ dạng bột Perfect Diary PerfectStay: https://shp.ee/cnfknge
Son kem 2 đầu Lemonade Perfect Couple Lip Fashionistar: https://shp.ee/pmiv46n
Kem nền Lemonade Perfect Couple Dual: https://shp.ee/khvssin
Phấn Nước Clio Kill Cover Founwear Cushion Xp 20Ss Limited: https://shp.ee/mqnjb96
Son Kem Bóng Pink Bear Glass Shine Gloss Hydrating Long-lasting: https://shp.ee/e5m8v5w
Son Môi ZEESEA Lì: https://shp.ee/a5t9fye
Bảng phấn mắt ZEESEA 9 màu: https://shp.ee/zrtr7re
Kem Che Khuyết Điểm Zeesea: https://shp.ee/s3ya8qn
Phấn phủ O.TWO.O: https://shp.ee/uhm5ed6
Bút Kẻ Mắt O.TWO.O Màu Đen: https://shp.ee/bmtghkn
Phấn mắt FOCALLURE: https://shp.ee/bqrsnp6
Bút Kẻ Mắt Nước FOCALLURE: https://shp.ee/t4ys5fw
Chì kẻ lông mày FOCALLURE: https://shp.ee/z339s4n
Bảng Phấn Má Hồng SANIYE: https://shp.ee/pcnn8c6
Son môi Colorkey X Hello Kitty: https://shp.ee/ppkna98
Son Môi Màu Lì Colorkey: https://shp.ee/bhpyrzy
PINKFLASH Velvet Lipstick Smooth Long Lasting: https://shp.ee/m9ksw3y
Bộ 2 Son Môi PINKFLASH: https://shp.ee/uhxxwuq
Son kem lì Pinkflash dòng Kiss Air: https://shp.ee/vduvb5q
Son Bóng Pinkflash: https://shp.ee/2k4pz5q
Kem Nền PINKFLASH: https://shp.ee/mmpxkp8
Kem Che Khuyết Điểm Pinkflash: https://shp.ee/67pp838
Set kem nền/kem che khuyết điểm/phấn phủ và mút trang điểm PINKFLASH: https://shp.ee/f5q5sqn
Mascara PINKFLASH Chống Thấm Nước: https://shp.ee/35rmx48
Mascara PINKFLASH OhMyWink: https://shp.ee/3tneptq
Phấn tạo khối PINKFLASH: https://shp.ee/t58rpiy
Phấn má hồng PINKFLASH: https://shp.ee/hk27pry
Phấn Má Hồng Kèm Cọ Minimeli: https://shp.ee/qvzdjhy
Phấn trang điểm Pinkflash đa năng: https://shp.ee/4rzbyi8
Son môi lì MIXDAIR: https://shp.ee/dp53n2g
Son Dưỡng Môi MIXDAIR Có Màu Chống Thấm Nước: https://shp.ee/ky88ne4
Chì kẻ mày MIXDAIR: https://shp.ee/cwy2a9g
Son dưỡng môi có màu lâu trôi MINIMELI: https://shp.ee/6p9eyz8
Thỏi son nhung mịn MINIMELI: https://shp.ee/n79n7qn
Son Kem Lì MINIMELI: https://shp.ee/ejpm5v8
Phấn phủ trang điểm MINIMELI: https://shp.ee/fyz4vwg
Bảng Phấn Mắt Kiêm Phấn Bắt Sáng Và Má Hồng MINIMELI: https://shp.ee/s54wf7y
Phấn Má Hồng Kèm Cọ Minimeli: https://shp.ee/qvzdjhy
MINIMELI Bút kẻ mắt nước màu đen: https://shp.ee/9pdg9yg
Bảng phấn trang điểm mắt 10 màu lì ánh nhũ lấp lánh MINIMELI: https://shp.ee/xaxf8k6
Bột nhũ kim tuyến MINIMELI: https://shp.ee/dxmcu8y
Bảng Phấn Mắt NOX: https://shp.ee/wbsdgxy
Bộ 14 cọ trang điểm NOX: https://shp.ee/9skxmi6
Bảng phấn trang điểm mắt LAMEILA màu lì ánh ngọc trai: https://shp.ee/ht27ruc
Chì kẻ chân mày KIMUSE chống nước: https://shp.ee/bsvhjc6
Son môi KIMUSE: https://shp.ee/w66cx2w
----------------------------
Lee D
YouTube channel: https://www.youtube.com/user/leeyoukei/
Instagram: https://www.instagram.com/leed_1202/
Chúa tể săn đồ phù phiếm: https://leedkol.kol.eco/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@leed_tiktok?
Contact for work (Mr Minh Đức):
📱 0983 879 979
📧 ducnm2@ecomobi.com

những lưu ý của dì trước khi nhập môn skincare (cho người chưa từng skincare) nói riêng hoặc trên đường dưỡng nhan ở những năm 20s

với bản chất xu cà na trong cơ địa là eczema, sau đợt chẩn đoán của bsi xong thì dì nhận thức hơn hết về việc chăm sóc da của bản thân, vì nếu không tự trang bị kiến thức về da và sản phẩm về da, để lắng nghe cơ thể thì eczema nó hành chết luôn. (hôm nào dì sẽ bàn thêm về vụ cơ địa eczema này)
và dưới đây là 1 số điều dì nghĩ sẽ có ích nếu các cháu muốn skincare hiệu quả:

----- 1. ----
nếu muốn có hiệu quả thì các cháu đã có thói quen dùng kem chống nắng khi ra ngoài đường chưa?
Hãy xem việc dùng kem chống nắng là bình thường như đeo khẩu trang. vì kem chống nắng là 1 dạng self-care- sản phẩm bảo vệ cá nhân nhé, không phải là make-up và phải luôn trang bị trong túi cá nhân.
dùng loại gì, phân khúc, cách nào dì từng viết rùi nạ:
nhưng big 3 kem chống nắng ở 3 phân khúc dì chọn ra sẽ là:
- kcn innisfree trắng dịu nhẹ daily mild nam nữ dùng được 165k https://bit.ly/3k9K8Ir
- kcn của hãng dược-mỹ phẩm laroche posay (dùng được cho mọi làn da nhưng tốt nhất vẫn là da thường và dầu )https://bit.ly/2U6jsNY
- photoderm của bioderma hãng dược mỹ phẩm da liễu Pháp https://bit.ly/2I7UYBQ

---2.--
Có double cleanse chưa
double cleanse là rửa mặt 2 bước, bước 1 là dùng tẩy trang + bông gòn, bước 2 là sữa rửa mặt.
dì chú thích thêm:
"cleansing water" là nước lau makeup của con gái nên có tên "tẩy trang" hoặc "makeup remover" nha, hông phải kem hay phấn trắng
* nhớ dùng cleansing water kèm theo bông tẩy trang, bụi bẩn và dầu dơ trên mặt nó sẽ ra hết trên bông :))
* "tẩy trang" là self-care hông phải dấu hiệu đồng bóng thử đi mặt sạch rồi ghiền như xì ke tươi xanh.
Big 3 của dì dựa trên độ lành tính, dễ chọn dễ mua, giá ổn
Vẫn là hãng dược mỹ phẩm La roche posay (da khô, nhạy cảm chai trắng trong, da thường dầu mụn chai xanh lá)
Tiếp theo là bioderma: hồng khô nhạy cảm, xanh da thường, dầu mụn
Loreal loại xanh nhạt cho mọi làn da, loại hồng cho da khô, nhạy cảm, loại xanh dương đậm có lớp dầu ở trên cho da make up. Cá nhân dì thấy loại xanh dương nhạt và đậm dùng ổn, còn hồng thì hên xui do có hương liệu nhiều. https://bit.ly/3p5Hebe

>>> đến đây lật lại 2-1 cta sẽ có 1 chu trình vệ sinh và bảo vệ da cơ bản nhất
(tẩy trang -> sữa rửa mặt -> lotion (rửa mặt xong thấy da khô quá thì dùng thêm) -> chống nắng )
double cleanse trước khi ngủ là tối quan trọng vì chả ăn muốn ngủ với đống rác trên mặt cả (dầu dơ, kem chống nắng hết tác dụng + bám bụi nội nhiêu đó bít lỗ chân lông lên mụn thả cửa rồi)

----- 3 -----
có xây dựng chế độ tập luyện chưa? (không nhất thiết phải là vào gym nâng tạ hùng hục, mà có thể là yoga, pilates, chạy bộ vòng khu phố, kpop dance cover,... bất cứ hoạt động gì để tăng nhịp tim đổ mồ hôi nhiều trong ngày). 1 ngày chỉ cần 30 phút active như vậy.
Đây là nền móng cơ bản nhất + ăn uống tốt nữa là cân được 70% vấn đề về da mặt rồi đó. mà các cháu cần duy trì thành thói quen luôn. Tưởng tượng nó như 1 nền và móng cọc vững chãi cho phần building đồ sộ skincare phía trên vậy.
Dì có 1 bà bạn cũng đam mê theo đuổi skincare, cái gì cũng biết, tháng quý nào cũng hớt hải cập nhật sp hot trên thị trường, tốn bao nhiêu là tiền, nhưng suốt 2 năm chạy theo skincare.... da thì lúc thịnh lúc suy, nhưng mụn thì lúc nào cũng có.
Đợt phát hiện thẻ tập gym công ty cấp cho nv đi tập gần hết hạn nên bà chị tiếc, ra thử lớp zumba cà hẩy thử. Đi buổi đầu về nghiền, ướt mồ hôi từ đầu đến khi có cái WAP luôn nhưng thấy cuộc sống đỡ nhàm, lại sảng khoái nữa dù trên 30 rồi. Đi zumba được hơn 3 tuần liên tục thì ta nói da dẻ căng bóng, mướt cả ra, chấm serum, thử món gì lên da cũng được đáp ứng liền tay. Bả thành gymer bán chuyên luôn tới giờ và không còn quá phụ thuộc vào các sp skincare nữa.
Tuần hoàn tốt, hormone trong cơ thể ổn định luôn vui vẻ, càng hạn chế stress thì da sẽ được cải thiện rất nhiều. để ý dàn dân đá banh anh nào da cũng nhẵn nhụi, ko thấy mụn dù không phải dân chuyên skincare. Tương tự với câu chuyện huyền thoại về những chàng trai phông bạt nhỏ lớn tắm bằng xà bông cục mà da vẫn đẹp. Có thể là do thể thao đều đặn đây.

---- 4 ----
chế độ ăn có nhiều rau củ giàu chất chống oxy hóa chưa, bổ sung đủ kẽm, bớt ăn đồ chiên thức ăn nhiều muối, đường chưa?
(nếu da mụn lâu lành thì là thiếu kẽm có thể uống bổ sung kẽm gluconat ngoài hiệu thuốc có hoặc ra da liễu bsĩ kê cho dạng ống uống ngon và hấp thụ nhanh hơn)

-----5----
. dậy thì xong chưa, dậy thì hormone chưa ổn định thì mụn nhiều, nếu viêm mưng mủ quá thì đi da liễu để bác sĩ kê toa chữa cho hết rồi hãy bắt đầu skincare routine hoặc mấy cái active ingredients (hoạt chất).

----- 6---
đủ kiên nhẫn và kỉ luật chưa? (kỉ luật để thực hành routine đều đặn mỗi ngày không lười skip, kiên nhẫn để dùng hết lượng mỹ phẩm đã mua- thường thì sau lọ thứ 2 mới thấy rõ được công dụng-3 tháng trở lên dùng (dì nói ở điều kiện chuẩn mỹ phẩm mua hợp với da nhé). Skincare không phải là hào nhoáng, điệu đà mà cũng là 1 hành trình thấu hiểu sức khỏe bản thân với nhiều lượt thử (vs tỉ lệ sai càng ít càng tốt) với nhiều hãng mỹ phẩm để cuối cùng ổn định với 1 quy trình với loạt sản phẩm chăm da lý tưởng nhất.
Khi tìm được 1 quy trình với những sản phẩm hợp da rồi thì khi các cháu 30, sẽ cảm ơn bản thân ở tuổi 20 nhiều lắm vì u40 mà vẫn look good feel fine

--- 7----
có thay áo gối ngủ, bọc giường 2 lần 1 tuần chưa? (bụi, da chết trên gối phải tính là hàng trăm nghìn trong 1 tuần cơ thể sản xuất rồi nằm lên lăn qua lăn lại vô mặt).

---- 8---
Có bỏ thói quen đụng tay lên mặt chưa. Hãy xem mặt là 1 thánh đường chỉ được đụng vào khi 2 tay đã rửa sạch qua xà phòng, sát khuẩn cồn. Có mụn thì để đó không được nặn khi tay dơ (suy cho cùng những chất mủ trắng nhìn kích thích muốn nặn là mấy em bạch cầu bị chết cho chiến đấu vs khuẩn mà ra). Còn vụ đi ra tiệm nặn mụn rồi điều trị theo các sp chuyên biệt là 1 cảnh giới khác nữa dì lười bàn ở đây vì mụn sẽ giảm hoặc mất đi nếu các cháu tuân thủ 1-7 nhen. Bỏ 1 đống tiền cho nặn mụn, phục hồi sau nặn mụn, mà ko chỉnh lại lối sống thì cũng vậy, 1 vòng luẩn quẩn.

còn điều 9,10 là gì thì dì chưa nghĩ ra tạm vậy đã

立冬到了！

#立冬
#宜溫補陽氣
#冬季限定特飲登場了

「立冬」，象徵正式踏入冬季！冬，意為「終」，為年度最後一個季節，天氣寒冷，萬物潛藏，人體也是順應著大自然而變化，新陳代謝也相對緩慢，故此養生之道在於養陰護陽。這時候不妨多靜少動，可以曬曬太陽養陽氣，早睡晚起，宜少耗氣，少發汗，喜愛運動的朋友就應由出汗量大的帶氧運動或高溫瑜伽，改為輕鬆的小慢跑、拉筋或靜態瑜伽。食物上應以驅寒保暖為主，然而南方氣候尚未太冷，大可以益精補腎為先，黑芝麻、栗子、核桃等堅果類都是不錯的選擇。

溫馨提示：
．炒米水能夠驅寒暖胃
．是吃暖笠笠炒栗子的時候了
．多吃屬性平和的食物

＊冬季限定特飲．桑寄生鹹柑桔杞子茶 新登場＊
來到冬天第一個節氣，雖然身體逐漸適應溫度下降，但是來一杯溫暖的冬季特飲更養生呢。茶飲特別加入有助滋補肝腎、養血安胎的桑寄生；鹹柑桔、杞子入口鹹鹹甜甜，添加蜂蜜更滋潤！暖胃之餘又可以滋陰潤燥，適合腰痠、勞累、頭髮早白、視力減退人士、孕婦飲用。

桑寄生鹹柑桔杞子茶
材料：桑寄生、鹹柑桔、杞子、桂圓、蜂蜜

售賣點：CheckCheckCin米水茶飲分店（將軍澳店除外）
上環店｜上環蘇杭街4-6號啟豐大廈地下
銅鑼灣店｜銅鑼灣告士打道311號皇室堡地下G14號舖
太古誠品店｜東區太古城道18號太古城中心1樓L109舖
尖沙咀誠品店｜尖沙咀梳士巴利道3號星光行2樓L216櫃位
元朗店｜元朗朗日路8號形點II A262a號舖

Beginning of Winter Solar Term
Today marks the beginning of winter. Winter is the last season of the year. The weather is cold, everything is hidden, the human body is also adapting to nature and metabolism is relatively slower, so the main point of healthy living is to nourish yin and protect yang. At this time, you should move less. You can also enjoy the sunlight to raise yang qi, go to bed early and get up late, to consume less qi and sweat less. Those who are sport lovers should changed from sweat inducing cardio exercise or hot yoga to easy exercise such as jogging, stretching or static yoga. You should eat foods that can dispel cold and keep warm mainly during this time. However, the southern climate is not too cold yet, you can replenish your kidneys first. Black sesame, chestnuts and walnuts and other nuts are good choices.

Gentle reminder:
．Fried rice water can dispel cold and warm stomach.
．It is suitable to eat warm fried chestnuts.
．Eat more mild-natured foods.

＊ Our autumn special drink Rejuvenating Kumquat Wolfberry Tea - available now! ＊
In the first solar term in winter, the body gradually adapts to the temperature drop, and drinking a warm winter special drink can be more healthy. This tea is specially added with Chinese taxillus herb that can nourish liver, kidneys and blood, and stabilize pregnancy. The taste of kumquat and wolfberry is salty and sweet, and honey is moisturising! It can warm the stomach, nourish yin and relieve dryness. It is suitable for sore lower back, fatigue, premature greying of hair, vision deterioration and pregnant women.

Rejuvenating Kumquat Wolfberry Tea
Ingredients: Chinese Taxillus Herb, Salted Kumquat, Wolfberry, Dried Longan, Honey

Available in our stores (Tseung Kwan O store excluded)
Sheung Wan | G/F, Kai Fung Building, 4-6 Jervois Street, Sheung Wan
Causeway Bay | Shop No. G14, Windsor House, 311 Gloucester Road, Causeway Bay
Eslite (TK) | Shop No. L109, 1/F, Cityplaza, No. 18 Taikoo Shing Road, Tai Koo
Eslite (TST) | Shop L216, 2/F, Star Annex, Star House, 3 Salisbury Road, Tsim Sha Tsui
Yuen Long | Shop A262a, Level 2, Yoho Mall II, 8 Long Yat Road, Yuen Long

#24節氣

Hot Arms on Fire ? | ❌ Flabby Arms | Joanna Soh
Download my Fitness App here: http://bit.ly/fio-app SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/

More Arms & Upperbody Exercises: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiKBLqVZuR3htI8Co65urVJ

Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Watch Next Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm

________________


Melt those bingo wings away and sculpt your arms with this workout. This arm workout will help you get toned feminine arms and go sleeveless with confidence. You’ll need a pair of light-weight dumbbells, between 2 - 4kgs each. If you do not have one, be creative, make your own weight by filling up bottles with stones or water!

Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive

Joanna is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 8 years of experience.

________________

Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)

https://www.instagram.com/hernetwork.tv/ https://www.facebook.com/hernetwork.tv/
________________

EXERCISES
1) Scarecrow Squeeze
2) Upright Row to Front Raise
3) Steering Wheel
4) Weighted Punch
5) Reverse Fly with Rotation
6) Round the World
7) Tricep Kickback
8) Plank Twist

Interval: 12-15 reps per exercise
Repeat 3 Sets

________________

MORE WORKOUT VIDEOS TO GUIDE YOU THROUGH YOUR JOURNEY
-
Beginner Fat Burning Morning Workout
https://youtu.be/1fDHrKRqy34
-
How to Lift Dumbbells to Lose Weight (Gym Training)
https://youtu.be/70GpsTPeNFs
-
Burn Back Fat & Bra Bulge (4 Exercises)
https://youtu.be/Cljf5O_3vIs
-
Kickboxing to Lose Flabby Arms / Bingo Wings (No Equipment)
https://youtu.be/hDLRNuezpZA
-
4-Week Toning Butt & Abs Challenge
https://youtu.be/5rReZm8uDM0
-
Gentle Morning Yoga Stretches to Feel Energized
https://youtu.be/Ib1e_eOFZRo
-
30-Minute HIIT Yoga for Slimmer Legs
https://youtu.be/MWpNoFdGh4Q
-
30-Minute Beginner HIIT Yoga for Stronger Core
https://youtu.be/FxJ3VWscT3I
-

Here's the complete playlist to more than 50 videos:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm


Hot Arms on Fire ? | ❌ Flabby Arms | Joanna Soh

————OPEN ME 打開我————

Easter is here! Today’s video is all about spring and cute colors and snacks! (perf combo)
Hope you’ll enjoy it!

在台灣沒慶祝過復活節 到美國來之後發現復活節=色彩繽紛+兔子+零食可愛度無限上綱
今年找了一些很可愛的點心idea 希望你們會喜歡～～

Recipe & inspiration: Pinterest

Colored Devil Egg

Mayo Mix
1/4 + 1Tbp light mayo
1 Tbp mustard
Salt + Pepper

Eggs
Boiled Eggs for 15 mins, peel them and cut in half
Take the egg yolk and add into the mayo mixture, adjust to the consistency of your desire
Dye your egg whites in colored water, and stuff the mayo mixture back!

Unicorn Hot Chocolate
In a pot add 4 cups of milk + 8 oz white chocolate, lightly boiled till they mix together
After the chocolate has fully dissolved, dye the liquid into your favorite color
Dye whipped cream in two bowls into the color you want

Add the whipped cream on top of the hot chocolate, and tops it with some colorful mini mash marshmallow!

Carrots Pot
Take some Oreo cookies, mashed them in a plastic bag into our “dirt”
Melt the orange candy melt and 1 Tbp of coconut oil in microwave for 1 min
Dip the strawberries into the melt to make it look like carrots

Place the Oreo cookies in the container of your choice, and “plant” your carrots in… and DONE!

--------------------------------

: Previous Videos :
March Favorites - https://www.youtube.com/watch?v=1vegUUVFZC0&t=254s
5 Lessons I Learned From Studying Abroad - https://youtu.be/PQ6e_WVubLs
Feb Favorites - https://youtu.be/2a2rr3XJVRg
Yoga Diary - https://youtu.be/4Rc7FVRi3L8
Community College Experiences - https://youtu.be/H90g_ZP1TdU

--------------------------------

: Don’t be shy :
Snapchat: cynthiahuangg
Instagram: clumsycynthia
Facebook: Clumsy Cynthia

--------------------------------

: Music :
Yael Naim - New Soul