手倒立對你來說是怎樣的練習？
我覺得以我的練習跟教學模式來說，手倒立有三個階段。
早期練手倒立，我們強調站在手上不用怕，因為第一要務就是要有穩定的上肢肩膀跟手，這個是放諸四海皆準的道理。
中期練手倒立，我們開始強調下肢靈活，因為當你的倒立練習要再進步的話，下肢絕對是不能忽略的，這不單單只是柔軟度而已。
記得之前有一場進階的倒立工作坊，一位同學已經非常厲害能夠穩拉到手倒立，但直腿卻有點辛苦成功率不高，結果上完那場工作坊後，同學不但變穩成功率也變高，因為我們加強了很多下肢的練習。
後期練手倒立，我覺得變成要練後彎，但後彎不是靠柔軟度做到的後彎，是有控制的後彎練習。有時候的流動課是後彎主題，結果練完一系列的後彎轉換到倒立練習，同學反應更容易保持直立不香蕉了，重點就在前側的控制，所以倒立後彎其實並不是互斥的。
至於倒立後彎，就要先有個穩定的倒立跟穩定的後彎，才有穩定的倒立後彎。
之前有朋友問說我練手倒立到底有什麼好處，如果我翻開以前工作坊的講義，我會回答手倒立可以：
鍛鍊核心
鍛鍊上肢力量
刺激內分泌
降低壓力以及變得快樂
增加空間認知感跟平衡
很好玩
出去玩拍照很帥氣 (無誤)
一秒的三摩地
到現在讓我再回答一次，我會說手倒立其實是一個完整全面的練習，手倒立只是最後用來檢查的手段，你必須要有全面的手平衡穩定，髖靈活，有控制的後彎這些元素組合起來，才能有一個舒適安全的手倒立練習。
當然要往更高難度的手倒立練習前進，必須有更多專項專門的練法，但我比較著重的還是基礎的建立。
在倒立課中我教的會是更貼近主題的內容，但即使在其他課程，不管是簡單又不簡單的呼吸，基礎課流動課，各類工作坊，我們都是往更好的倒立能力前進，更棒的是，你會發現不只是倒立會進步。
你以為你在上倒立研習嗎？
不，你在上的只是透過倒立練習為目標，讓你其他的練習都一起變好的研習。而當你發現倒立變好了，其他也一起變好了，反之亦是。
手倒立對我來說，就是這麼樸實無華，打基礎跟檢視基礎的練習。
我這樣練，同時也這樣教。
你也不一定要上我的課，但如果你一直卡關的話，或許轉換不一樣的觀念，換一下不同的練習，也許可以帶給你新的進步方向。
而當然有好的基礎後，剩下就是紀律跟技術的磨煉了。
不過最重要的一件事，就是要開心練習，無論你在什麼階段都沒關係，安全第一，享受過程，就是一段很棒的旅程。
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小弟最近剛開始健身
我走的是Calisthenic的路線
免不了要遇到倒立的問
以前曾經有一段時間在跳舞
當時問朋友倒立該怎麼練習
他們都說 卍字靠牆在慢慢離開
於是我就每天倒立靠牆3s 5s 10s...直到30s
但是到後來就沒在練舞了
到了近期又開始練
最近我看到了一個影片
https://youtu.be/O-tX8C5EWhU
可是他說：jumping hopping doesn't make you gain anything(....
因為你將會很快就忘記了
看他的方式就好像是從frogstand->handstand
但當我正在做一個frogstand（膝蓋在兩肘外
肩膀超過手腕太多的時候...
我心裡就會超級怕臉會不會往下撞鼻子歪掉之類的....
我想知道要如何克服這樣的心理障礙
事實上我連膝蓋在兩肘內的frogstand都做不到
不蹬地板倒立對我而言簡直是天方夜談...
那我是不是應該當作我不會倒立重練
我現在很無助我不知道該從何練起....
不好意思 本版首po請各位大大多多包涵
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