接地,接地,要接地!
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你是否很常聽到別人說「接地」這兩個字,但接地到底是甚麼意思呢?是說人現在在一樓比較靠近地面,人在八樓離地遠就接地不好,那如果我今天在B5不就深入地心超接地(?)
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「接地不是在說跟地面實際的距離,接地講的是你與大地的連結能力。你有沒有腳踏實地踩在地面上,踏出去的每一步都實實在在,踏實穩定地生活著。」
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「接地也跟保護與穩定我們身體能量平衡有關,工作上壓力與負面情緒、生活緊張焦慮等,可透過接地將不需要的能量排到大地中,穩定我們身體平衡狀況。」
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接地也與我們的脈輪有關,想要了解更多關於接地的事嗎?歡迎點以下連結看全文。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅好倫,也在其Youtube影片中提到,睡眠魔藥學概論(一) 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。 你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」 反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇&褪黑激素 生理時鐘(circadian rhythm) 藍...
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grounding精油 在 空姐泰酷 Press to Talk Facebook 的精選貼文
上星期三我去參加了Neal’s Yard Remedies在永康旗艦店的芳療工作坊(非業配)。主要是因為工作型態的關係,一直有睡眠的問題,前一陣子甚至還回台灣看身心科。這個工作坊參加費是500元,會教如何製作精油枕頭噴霧(Pillow Mist)和精油乾洗手噴霧,費用最後還可以拿來抵當次購買的產品,等於得到三樣東西還折了五百元,也有活動的樂趣,所以就報名了。
開始接觸精油是我還在國泰當空服員時,去外站不同旅館過夜時,喜歡能讓房間個人化的東西,因此買了MUJI的芳香噴霧旅行組(已停產)。知道NYR則是有次去1010HOPE時,店員推薦它們家有機薰衣草精油,回去使用後,比較之下跟在曼谷T21買的精油品質有明顯的差異,只需要兩三滴即滿室芬芳。因此開始對尼爾氏有好感。
工作坊為小班制,學生四位,老師加助手差不多也是四位XD 因此可以得到很好的照顧。進教室後馬上有人引導至洗手台,用NYR的洗手乳清潔雙手,之後還遞上擦手紙!非常貼心與細心的服務。就定位之後可以看到桌上有十多瓶精油,那都是之後可以讓我們隨心mix and match的。每個人面前有今天的講義和筆、一個50ml藍色噴瓶(枕頭噴霧)、一個10ml藍色噴瓶(乾洗手噴霧)、小燒杯、還有待會製作完成後可以標註配方與濃度的貼紙。
老師上課時先解釋了睡不好的原因,也許是工作壓力大、時差、壓力焦慮,也可能是加在一起的組合。接下來介紹面對不同因素造成的失眠,所相對應的精油以及各自的特色。在這裡整理一些重點:
依蘭 (Ylang Ylang)獻給完美主義者。Perfectionist的另一個層面其實暗示著自信心不足,永遠想要證明自己給別人看。想告訴妳們 “You are enough.” Don’t put more pressure on yourselves.
甜馬鬱蘭 (Majoram Sweet) 對於穩定神經、肌肉緊繃、腸胃發炎有很好的幫助。
柑橘類精油是能令人敞開心胸的。因此在開會前、見老闆前、見客戶前、各種生意場所,如果能散發令人開心的氣息,將會提升對方的意願。
其實精油是農產品,所以它的產地和年分都會影響精油的呈現。
不要在口罩裡噴精油,有些人可能會喜歡香香的味道,但是水性精油會破壞掉口罩的靜電層,就無法隔離病毒與細菌。
滴精油泡腳半小時,使用後的水可以拿來沖廁所馬桶。
如果想辨別精油真偽,可以用衛生紙測試。滴了精油的衛生紙,過一陣子後油會揮發掉看不見,也不會有分層現象。
岩蘭草 (Vetiver) 為寧靜之油,不過要注意的是,它是採取根部做成的油,搜尋它的圖片可以看到它有很長的根,因此抓地力強,可以穩定心神 (grounding effect),不過要注意的是這種根部油不適合用在憂鬱症患者身上,因為他們需要的不是再往下,而是提升的力量。
解釋完後就開始動手做了,其實過程很快,就是照著講義的配方,75%酒精 + 水 + 精油的配置,精油佔比1 – 3%就好,不能太多。
枕頭噴霧可以滴30滴。我選的是甜馬鬱蘭7d, 岩蘭草(勿多)3d, 葡萄柚10d, 佛手柑10d
乾洗手噴霧可以滴6滴。我選的是檸檬2d, 肉桂2d, 百里香2d
調配完成後只要輕輕左右搖晃一下就好,不要像我一樣以為在搖手搖飲XD
我很喜歡調製出來的香味 ❤ 一開始酒精味會比較濃,但是之後會降低。每次使用都會覺得很療癒很舒服 (大心)
喔對了,課程中間小助手會不停幫我們加茶(國寶茶),非常細心也很感謝她們。最後我帶了橙花潤澤調理液走,可以用今天的費用500元抵,所以這瓶是400元XD 再加乾洗手噴霧及枕頭噴霧,覺得非常超值也很好玩。
為什麼不是業配卻特別幫 Neal's Yard Remedies尼爾氏香芬庭園 寫這篇文,是因為我認同它們的企業理念。它們的產品都會盡量做到有機、不做動物實驗、vegan、綠色包裝的方式。它們產品都可以100%回收,大部分的產品都是玻璃藍瓶,用完之後你可以拿去回收,拿去店裡回收還有優惠,或是你可以拿它來當花瓶也很美。
介紹到此,他們之後也會不定期開芳療工作坊與認證班的課程,有興趣的人可以去它們的官網看看。現代人工作壓力大,又每天不停被手機裡的資訊轟炸,偶爾me time一下,被香氛療癒,也是讓身心回到平衡的好選擇。
grounding精油 在 Vivi Beauty Facebook 的最佳解答
在繁忙的香港再加上超大壓力下
#metime 真係好重要
每星期六抽少少時間出黎做下簡單 #瑜伽
伸展一下肌肉同筋骨也是relax的好方法
我會再用上 #grounding 精油擴香
有陣陣木及花的香味
成份:北非雪松、白冷杉、松樹、依蘭依蘭、歐白芷、杜松、黑雲杉
可以營造出穩定、清晰的感覺
提升自信,幫助面對生活中的日常挑戰
安穩煩躁情緒
平衡疲憊的心靈
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grounding精油 在 好倫 Youtube 的精選貼文
睡眠魔藥學概論(一)
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。
你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」
反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇&褪黑激素
生理時鐘(circadian rhythm)
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌,睡前要避免藍光
睡眠恆定(sleep homeostasis)
腺苷(adenosine)是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP,被過用的ATP會變成能量較低的ADP,然後是能量更低的AMP,最後變成能量最低的腺苷(adenosine)。
腦中的腺苷增加到一定的程度,與神經元上的受體結合,讓神經元的活動減緩,使大腦進入睡眠狀態,這時候,代謝減慢,腺苷也隨之逐漸減少,之後神經元再慢慢活躍起來,人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷(adenosine)非常接近,而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後,咖啡因會進入大腦,與神經元上的腺苷受體(adenosine receptor)結合,不過咖啡因並不是活化受體,而是腺苷的拮抗劑,能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30+90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」(glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質,而每年更新的蛋白質超過1400公克,也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大,使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼?
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質: 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮?
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一:結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一:螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
https://youtu.be/RPLm5Bi4B_E
西藏六式 Yen's yoga
https://youtu.be/hqr4yKPvozc
平甩功
https://youtu.be/wHxpfCSI8dc
睡前冥想輔助
楊定一:7分鐘呼吸瑜伽「數息」: 讓腦袋休眠的呼吸練習
https://youtu.be/XJ5GHNA7-6Y
楊定一靜坐導引
https://youtu.be/KlNd1lWGlZo
楊定一睡眠講座
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVH-R_8Anjbr_ZmFAzdWTNbW5M33-QCwW
蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音:好倫直播全集(部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源:
粒粒皆辛苦:粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
Iherb 禮券碼: ASZ7196
https://tw.iherb.com/c/Sleep-Formulas
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精油妙方1-Present Time & Grounding ~ [Esther生活Fun享] 007
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