#goodforme
隨心所欲
做自己
#wiwt #wiwtoday #photography #photooftheday #domyself #goodforme #goodforyou
goodforyou 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符，也在其Youtube影片中提到，＃記得打開ＣＣ字幕 狂賀！七七連續日更 77 天！理想頻道第一名！ ✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔︎ 追蹤志祺 の IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily ✔︎ 志祺七七 の 粉專 ：h...
goodforyou 在 ขายหัวเราะ Facebook 的最讚貼文
ชีวิตดีขึ้นทุกด้าน แค่อ่านหนังสือ 6 นาที 📖
.
ใครก็รู้ว่าการอ่านหนังสือคือกิจกรรมที่ดี แต่อาจจะยังไม่รู้ว่ามันดีขนาดที่ช่วยพัฒนาความจำ เพิ่มความสามารถในการจดจ่อ คลายเครียดก็ได้ ที่สำคัญไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมายอีกด้วย
.
1. เพราะอ่านแค่ 6 นาที ก็ลดระดับความเครียดลงถึง 68% -- Mindlab International จาก Sussex พบว่า หลังจากอ่านหนังสือเพียง 6 นาที ระดับความเครียดก็ลดลงถึง 68% เมื่อเทียบกับการทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น การฟังเพลงที่ระดับความเครียดลดลง 61% หรือ เพราะหนังสือช่วยให้คุณหลีกหนีจากความกังวลในชีวิตประจำวันไปใช้เวลาในโลกจินตนาการได้
.
2. เพราะยิ่งอ่านยิ่งพัฒนาการจดจ่อ -- สมัยนี้เราอ่านแต่ข้อความขนาดสั้น ซึ่งไม่ช่วยพัฒนาด้านสมาธิสักเท่าไหร่ นักประสาทวิทยา Baroness Susan Greenfield ชี้ว่าการอ่านช่วยขยายช่วงสมาธิของเราให้ยาวนานขึ้นได้และพัฒนาความสามารถในการคิดให้ชัดเจนขึ้นด้วย
.
3. อ่านต้านความจำเสื่อม -- การศึกษาของมูลนิธิ Fisher Center for Alzheimer’s Research พบว่า การอ่านจะช่วยปกป้องความจำและทักษะการคิด นอกจากนี้ North Central University ยังได้เผยแพร่ผลการวิจัยที่คล้ายคลึงกันว่า การอ่านช่วยให้อัตราการเสื่อมของความจำและความสามารถทางจิตที่สำคัญเกิดขึ้นช้าลงได้
.
4. อ่านวันนี้ รู้สึกดีไปอีก 5 วัน -- ทีมนักประสาทวิทยาจาก Carol Clark และ Gregory Berns พบว่า เมื่ออ่านนิยาย ประสาทส่วนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกทางกายภาพและการเคลื่อนไหวจะทำงาน แสดงว่านิยายสามารถพาคุณเข้าสู่ร่างกายของตัวละครโปรดได้จริงๆ เมื่ออ่านจบไปแล้วปฏิกิริยานี้ยังคงเกิดขึ้นได้และอาจจะอยู่กับเราไปนานถึง 5 วันหลังจากที่อ่านจบด้วยซ้ำ
.
รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมหันไปรื้อบรรดาหนังสือ #กองดอง ที่บ้านมาอ่านกันดูล่ะ แต่ถ้ากลัวนิยายไม่ตอบโจทย์ จะเข้าโหมดธรรมะยุค 5G ไปกับพ็อกเกตบุ๊ก ‘ไปจำมาจากไหน ทำไมไม่เชื่อหลวงพี่’ โดย พส. พระมหาไพรวัลย์ วรวณฺโณ ก็ได้ อยากทดลองอ่านก่อนก็คลิกไปที่ https://bit.ly/2YHqmPp ได้เลย
.
#GOODFORYOU
#สำนักการ์ตูนไทยขายหัวเราะ
-----
ขอบคุณข้อมูลจาก
▸ https://medium.com/@jessicamansourati/want-to-reduce-stress-levels-by-68-in-6-minutes-read-a-book-17ade265c65d
goodforyou 在 ขายหัวเราะ Facebook 的最佳貼文
สมองตื้อ ไม่มีแรงคิดงาน
อาจเป็นอาการ ‘Brain Fog’ 😨
.
คิดงานไม่ออก สมองล้า ไม่ได้มาจากความขี้เกียจเท่านั้น ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาจาก University of Westminster คุณ Catherine Loveday เสนอว่า การไม่จดจ่อ คิดไม่ออก เหมือนมีหมอกมาบังสมองแบบนี้มันเรียกว่า ‘Brain Fog’ เป็นอาการสมองล้าที่เกิดจากการทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ไม่ได้ออกกำลังกาย รวมถึงการล็อกดาวน์ที่ทำให้เราไม่ค่อยได้เจออะไรใหม่ๆ (ในทางบวก)
.
การศึกษาในชาวอิตาลีพบว่าการล็อกดาวน์ทำให้สมองมีปัญหากับการจดจ่อและการจัดระเบียบ นอกจากนี้การศึกษาในสกอตแลนด์ยังพบว่า สมองของคนทำงานจะใช้การได้แย่ลงเมื่อเริ่มล็อกดาวน์ แต่พอสถานการณ์เริ่มผ่อนปรน ได้ออกจากบ้านบ้างก็จะดีขึ้น แต่กับคนที่แพนิกเข้มงวดไม่ยอมออกจากบ้าน สมองจะฟื้นตัวช้ากว่าอย่างเห็นได้ชัด
.
ความลับก็คือ สมองมนุษย์ตอบโต้กับสิ่งเร้าเสมอ เช่น เวลาที่นั่งประชุมไปเรื่อยๆ เราก็จะกลับมาจดจ่อเมื่อมีใครสักคนเถียงกันหรือมีสมาชิกใหม่เข้ามา
.
ทางออกที่ง่ายที่สุด ก็น่าจะเป็นการหาสิ่งเร้าให้ตัวเอง ถ้านั่งทำงานนานๆ ต้องลุกไปดื่มน้ำบ้าง มองต้นไม้บ้าง เล่นกับแมวบ้าง หรืออาจจะต้องพักจากการคิดงานที่คิดไม่ออกแล้วลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายเป็นช่วงๆ
.
แต่ก่อนอื่นใด คุณต้องตอบตัวเองให้ได้ว่า สมองคุณล้าอยู่หรือเปล่า
.
#GOODFORYOU
#สำนักการ์ตูนไทยขายหัวเราะ
-----
ขอบคุณข้อมูลจาก
▸ https://thematter.co/social/how-to-beat-brain-fog-during-pandemic/153512
goodforyou 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文
＃記得打開ＣＣ字幕 狂賀！七七連續日更 77 天！理想頻道第一名！
✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺 の IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 志祺七七 の 粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb
【 製作團隊 】
｜企劃：大家＆志祺
｜腳本：志祺＆大家
｜剪輯後製：勞苦功高ㄉ Pookie！
｜演出：志祺、鯉鼬、＋魚、土龍、歡歡
——
【 本集參考資料 】
→ 志祺七七Ｘ圖文不符：時事分析｜快來跟一波！https://bit.ly/2BhGpXW
【 延伸閱讀 】
→【 志祺七七 】聽媽媽的話別讓她受傷？從自由的兩個面向聊聊「我是為了你好」！
https://shasha77.pics.ee/goodforyou
→【 志祺七七 】選區重劃究竟立委在吵什麼？
https://shasha77.pse.is/v-5186669
→【 志祺七七 】限塑怎麼限？看懂台灣未來十年限塑政策！
http://to.piee.pw/v-5076774
→【 志祺七七 】人醜性騷擾？我們判斷性騷擾是否存在雙重標準？
https://shasha77.pics.ee/UGLY
＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／
goodforyou 在 Good for You - Facebook 的必吃
Good for You, London, United Kingdom. 590901 likes · 89 talking about this. Good For You – Quick Easy and Healthy recipe videos to help you maintain a... ... <看更多>
goodforyou 在 Selena Gomez - Good For You - YouTube 的必吃
Get Selena's new album 'Rare', out now: http://smarturl.it/RARESGGet REVIVAL, out now: http://smarturl.it/sgrevivalGet exclusive REVIVAL ... ... <看更多>