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【KC課程宣傳】
南部的朋友們!!! Local muscle以及Alignment的課程終於要登場啦😆

1. ⭐️⭐️⭐️〖MS-LS〗⭐️⭐️⭐️

👉這是屬於Muscle Synergies三系列中，唯一一堂針對Local stabiliser role synergist (就是俗稱local muscle但在KC中有更仔細的分類)的課程

👉這群Local stabiliser role synergist掌管translation control，舉凡你的個案若有頸椎或腰椎的hinge, spondylolisthesis, 肩關節有UCM ant. translation的問題，都一定要練到這些屬於Local的肌肉

📍包含軀幹的TrA, deep multifidus, PF, gluteus maximus, psoas major, diaphragm
📍包含髖的QF, gemellus, obturator
📍以及肩膀的supraspinatus, subscapularis, upper & lower trapezius (這個在global muscle的課埋梗埋很久😛)

🙌除了放在Master class大師系列課程(要上完level 1的課後才能參加)的肘、腕、膝、踝，這堂Local muscle是最完整包含全身共14條，從概念、實證、測試、訓練的課程

🙌像我們常說的，不同性質的肌肉，依照解剖、生物力學、神經生理、疼痛反應等等，會有不同的評估與訓練方式，才能真正達到我們心中原本希望達到的運動治療效果

否則就算評估到問題了，但是練法沒到位，就會很可惜😂😂

👀以及2021年，南部即將要開辦首次中文版的Master class-薦髂關節課程，這堂Local課也是pre-requisite

2. ⭐️⭐️⭐️〖CE-MAC〗⭐️⭐️⭐️

這是一堂『以Kinetic Control的概念，賦予姿勢評估嶄新的意義—KC系列課程-Alignment & Coordination』

👉🏻姿勢不良」到底和「疼痛」有沒有關係？
👉🏻先有「姿勢不良」還是先有「疼痛」？
👉🏻如果發現個案的身體排列，跟一般的「理想」型不同時，該如何推估是那些肌肉不平衡？Janda所提出的模型仍適用嗎？
👉🏻Janda所提出的肌肉不平衡模型，有哪些肌肉經過實證研究後，應該要重新修正？
👉🏻如何依據肌肉不平衡的型態，在同一個動作玩出不一樣的變化？

這是一堂將我們過去習以為常的評估與訓練方式，重新診視與精萃的課程，也是串連起其他KC系列課程的重要拼圖。更需動腦，但也更具應用性。非常適合使用/或想要使用「運動與動作訓練」為治療主軸的專業人士進修。

以上～歡迎有興趣的夥伴們報名一起來上課😏😏

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💡課程由成功大學主辦，報名相關事宜請洽dovamin@gmail.com吳小姐

#沒有上過其他堂沒關係可以直接上這堂因為理論是分開的
#主辦單位是成功大學歡迎直接聯繫主辦單位
#comeramovementscience #CMSasiahub #kineticcontrol

#LS側向吊帶系統
#TheSlingSystem

Lateral Sling由骨盆周圍的肌肉組成，由：臀中肌(Gluteus medius)、臀小肌(Gluteus minimus)、闊筋膜張肌(Tensor fascia latae)、內收肌群(Adductors)、以及對側的腰方肌(Quadratus lumborum)組成。LS肩負穩定骨盆的重任，主要負責額狀面方向的平衡，避免骨盆產生側向歪斜。

單腳站是檢測LS最簡單的方法：雙手抱胸，以單腳站立，若骨盆無法保持水平產生傾斜，代表該側的LS發生系統失能(dysfunction)。失能問題經常來源於臀中肌，因此我們總是教育跑者要訓練臀中肌，以避免骨盆歪斜造成的各種傷害，這些傷害常發生在膝蓋與腰椎等鄰近關節，例如最令跑者恐懼的髂脛束症候群(ITBS)。

#高經濟性跑者能更精準地徵招LS
在介紹POS時，提到不同經濟性的跑者(高跑步經濟性 vs 低跑步經濟性)，POS的徵招模式沒有差異，然而徵招LS的模式就不同了，差異主要在於徵招的時機(開始與結束的時間點、以及達到峰值的時間點)，太早、或太晚都不好。例如：與闊筋膜張肌相連接的髂脛束(ITB)在跑步過程能夠儲存／釋放彈性能，讓步態更有效率；然而經濟性低的跑者，在腳落地前過早啟動闊筋膜張肌，干擾ITB的彈性機制，降低了步態效率。

LS雖然只是個穩定系統，但卻對力量／能量的傳遞非常重要。5PKC(The 5 Primary Kinetic Chains)給予LS更深一層的解釋： 「#LS是身體的中軸穩定系統(midline stability system)，具有承上啟下的作用，提供脊椎動態穩定，確保力量／能量得以由下向上、或由上向下傳遞。」一旦喪失LS這個穩定系統，手與腳都會無法順利發揮力量、產生動作。

#LS的訓練
LS負責身體額狀面方向的平衡穩定，所有的單腳訓練動作都需要LS參與，因此訓練單腳動作就會練到LS。但若LS還無法勝任好平衡穩定的工作，就需要由簡單的訓練開始。

側棒式是訓練LS系統最簡單的方法之一，訓練難度(強度)可以由支撐方式、靜態到動態改變。
https://www.youtube.com/watch?v=QERqsoJTgYE (提供15種側棒式訓練變化)

臀中肌的訓練非常受到重視，有非常多的訓練方法。這邊分享ATHLEAN-X Jecff教練示範的Pelvic Drops Exercise，原因是比較少見，並且站姿的訓練對跑者更具功能性。
https://youtu.be/cz1gh_aYn5k
https://youtu.be/CsazknYWUho (中文版)

如果想強化內收肌群，可以先由AOS(同樣包含內收肌群)的訓練開始，再嘗試下面這個訓練，能幫助LS系統整合。
https://www.youtube.com/watch?v=cB2X3MLZtp4

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相關文章列表：
1. The Sling System肌肉吊帶系統：https://reurl.cc/X6mRaD
2. AOS前斜吊帶系統：https://reurl.cc/L36MbX
3. POS前斜吊帶系統：https://reurl.cc/GVKEbp

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資料參考與圖片來源：
- Anatomy Slings and Their Relationship to Low Back Pain：https://www.physio-pedia.com/Anatomy_Slings_and_Their_Relationship_to_Low_Back_Pain
- Lateral sling system & Core stabilisation – Part 3
https://www.yoga-anatomy.com/lateral-sling-system-core-stability-part-3/
- The 5 Primary Kinetic Chains：
https://dna-assessment.com/the-5-primary-kinetic-chains/