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📌#開箱 #GARMINVenu2📌
Garmin身為運動錶界的王者，什麼計步、心率、卡路里、血氧偵測...那些都太基本，對Garmin來說"本來就該有的好嗎"
Garmin 給你的是 #進化版的全天候健康監測
"24小時持續心率、血氧飽和濃度❤
你不用按都會默默記錄"
除了完整紀錄心率、呼吸速率、壓力指數、睡眠偵測、身體能量指數、血氧飽和濃度、卡路里、飲水追蹤、女性專屬功能(月經/懷孕週期追蹤)..等功能，更進化升級提供即時健康快報、睡眠分數、身體年齡分析，全天候精準掌握用戶的健康狀態與趨勢。
對了，還內建🚈悠遊卡、信用卡，大錢小錢都能一手付款，出門運動連手機都不用戴，直接把KKBOX、Spotify歌單存在手錶裡
我只能說，Garmin VENU 2 強到爆，屌打眾錶😁
#贏過昨天的自己
用了 Garmin 的Venu一陣子，發現裡面這個功能非常適合處於崩潰邊緣的媽媽🤣 因為它可以幫你算出壓力邊緣🤣🤣🤣 它可以隨時看自己的壓力值，壓力一大趕快來一杯，壓力馬上就驟減了真的超級無敵神奇準確！😂😂😂
圖一
可怕的兩歲妹妹，各種不要，不要洗澡、不要吃飯、不要睡覺、不要綁頭髮、不要換衣服、不要抱抱、不要不要不要，然後三聲不要之後就爆哭一整天nonstop
圖二
我馬上點開我的壓力指數看看有多高，果然！高達88分😳Venu是算命的嗎？
圖三
趕快去倒杯白酒喝！而且要在妹妹面前喝！（一種解鈴還須繫鈴人的概念）
圖四
壓力值馬上大降！🤣🤣🤣
喝酒可以減壓是真的😆
【量化身心的壓力指數(SS)】
HRV是一個太過後端的生理數據，離前端太遙遠，一下子看不出這個數據的意義何在。因為大部分的人都看不懂，就算懂了背後的原理也很難拿來用，太學術了(像身邊的朋友傳來訊息說前面兩篇文章像大學教授寫的學術文章)。我想，這也是為什麼目前市面上這麼多穿戴式裝置不把這個數據呈現出來的原因……
Garmin的運動錶從920XT之後，加入了Connect IQ的平台，第三方可以自行設計APP或Widget放在這個平台上供使用者自行下載與安裝。
Connect IQ Store：https://apps.garmin.com/zh-TW/
Garmin第一支內建IQ APP的型號即是630，這個款APP的分析功能是：評估你的「壓力指數」(Stress Score，以下簡稱SS)。
乍看之下，這個數據會馬上讓我聯想到自行車功率訓練中的「訓練壓力指數」(在自行車界簡稱為TSS)，但它的計算方式卻完全不同。自行車用的TSS是以泛平均功率(NP)、強度系數(IF)和訓練時間去推算的，但這個APP是直接透過心率變異度(HRV)來計算。它是把受試者的訓練、飲食、睡眠與工作狀況做統整後，給出一個1~100的數值，數值愈大，壓力愈大。
因為它是用心率變異度來分析你的身心壓力，所以要求使用者一定要戴心率帶，接著保持站姿，維持3分鐘。我第一次量出來的數據是25，我太太是33，我爸也被我抓來測，他測出53。
國外已經有許多人在討論這個數值了。這個數值要每天量(還要同一時間)，做出長期的比較圖才有意義，也就是說我和我爸相比是沒有意義的。
連續幾天測量的結果是：訓練前25，練跑第二級M強度10公里後一個小時測量是55，隔天做高強度訓練(第五級I強度800公尺十趟)一小時測量是88，很明顯的壓力很大，接著大睡一場，吃營養的東西，休了一個週末後(都慢跑5公里)，量出來又回到30。長期下來我會觀察到我的數值在25是一個最低值，超過它就是有壓力，88是我目前測出來的最大值。
當你在SS較低的情況下訓練，會比較容易「吸收」接下來的訓練量，訓練才有效果。記得我們前面提過的訓練效果(TE)吧！訓練前的SS是30以下，某次訓練完的TE是4.0，可見訓練量很大，但身體在壓力較低的情況下還吸收得了；如果訓練前SS就高達80，雖然TE仍是4.0，但很可能這次練完明天就會出現過度訓練的症狀，像是昏昏欲睡或無法集中精神。提前檢測SS，就可以避免過度訓練的情況發生。
訓練前先測量一下，超過自己的平均值就不應該再做大量的訓練。
但SS也不是愈低愈好，就像人體內的自由基不能被完全清除，吃太多抗氧化劑把自由基清空後人體會出毛病，所以如果人一直完全沒壓力也會出問題。
有朋友在使用後提出問題：「如果明天或過幾天要跑馬拉松，那前幾天的值應該要相對低，表示有休息充份， 能這樣解釋嗎？」
如果比賽前幾天壓力指數還很高，就代表休息不夠，比賽時會無法維持配速或容易撞牆。但要長期監控才知道哪個數字是「太高」，因為50這個數值對我和其他人的意義是不同的。重點是要先找到最高和最低值，要找到就必須長期觀察。以我個人的數值來說，最低點22，最高是88，因此70這個數值對我來說就已經是非常高的壓力了。
但起跑前幾分鐘這個指數反而要高一點，讓身心都有一些壓力會比較好。你可以把身心想像成一個彈簧，比賽前一個禮拜要儘量放鬆，才不會彈性疲乏，但比賽當天要把彈簧「繃緊」一些它才會比較有力量。
這看起來有點矛盾，但那只是指準備起跑前的狀態，在起跑線前，心率不自覺加快，壓力指數也會跟著上升。比賽前帶點緊張感本就對成績有幫助。若跑者只是休閒跑，一點壓力都沒有，就不可能有所突破了。這在Garmin官方影片最後有提到：
YouTube解說影片：
https://www.youtube.com/watch?v=xo0E6s7LkVc&app=desktop
影片中2分25秒開始有說到比賽時壓力指數要在高點比較容易破PB。更精確的說，是在起跑前幾分鐘(熱身完)，故意讓它在高點。但要多高，就要花些時間累積數據來研究了。比賽前只是特例，大多數情況是希望練完後，壓力指數回復到正常的低點。
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garmin壓力指數準嗎 在 [心得] GARMIN VENU 2S 使用心得- 看板MobileComm 的必吃
AW5價格降下來後有考慮買
但那個續航力真的是買下去的一大阻礙
後來看到GARMIN的VENU2S賣1萬3千多
這價格AW5差不多
而且功能看起來比AW5齊全
續航還贏了好幾條街
於是做了一些功課
就決定買了!
VENU2S 40.4mm的錶徑中規中矩
錶盤走圓形傳統錶設計，與蘋果的方形錶盤不同
圓形的錶盤個人覺得在操作上比較好戳
之前有去試用過AW5
不是很喜歡APP幾乎都擠在一起的感覺
VENU2S的介面跟網路上比較多分享的第一代和的VIVOACTIVE系列很不一樣
應該是有大幅更新過
現在的介面可以一次總覽多項模式
點進去後可以直接觀看24小時、1周內的數據變化
也沒有大家說得很卡頓 本來有點擔心
但目前用起來是蠻順的
VENU2S的健康模式比AW5多了這幾項
血氧濃度(全天候)
手錶上可以直接測量當下的血氧濃度
全天候則要到APP裡設定，睡覺時也會持續監測
這也是我選擇VENU2S很大的一個原因
健康快報
健康快報是新功能
身體放鬆兩分鐘，會記錄心率、血氧、呼吸、壓力指數等數值
分析後數續會顯示在手錶上
同時也會記錄到手機APP裡
最近很怕身體出異狀而自己沒發現到
每天想到就會這功能來看呼吸或血氧數值有沒有問題
壓力
這功能很特別 認真有時候比較激動的時候會飆高
我自己是覺得蠻準的 不知道怎麼量的
壓力太大的時候 他會通知你要深呼吸
身體年齡
身體年齡也是新功能
官方是說這是根據實際年齡、每周高強度活動、心率、BMI、體脂等來估算的
看到身體年齡25.5歲
莫名的爽啊! 原來我還很年輕(灑花~~
而且APP裡他還會建議你要怎樣才可以再降低
更進階的睡眠監測
睡眠監測現在的手環或智慧錶百分之99都有這功能
但這支多了睡眠壓力、快速眼球運動監測
睡一覺後會藉由各項睡眠數據來評分睡眠分數 還會逐一給你建議
覺得在家WFH後睡得越來越好
比以前起床後更有精神XD
以下做個VENU2S與AW5健康監測功能的規格錶
有需要的可以參考看看
VENU2S AW5
心率 O O
呼吸 O O
血氧 O X
身體能量 O X
壓力 O X
女性健康 O(功能更多) O
睡眠 O(功能更多) O
健康快報 O X
身體年齡 O X
洗手 X O
還有些功能沒有列進來
好像這支也蠻多運動的人會推的，在家運動可以記錄
不過多數人會用到的大概就是這些吧?
我用的跟我能想到的差不多也是這樣啦XD
現在智慧錶的功能真的很多，規格好點的多到用不完XDD
目前用了幾天沒遇到BUG，跟手機APP配對很穩定
系統蠻流暢的(可能這代處理器有升級)
重量很輕戴著睡覺完全無感
續航力很強、手錶桌布除了有內建跟付費購買的之外也支援自製
有GARMIN PAY、悠遊卡
可惜最近很少出門都在家直接刷卡買東西還沒機會用到
以上大概就是這樣，還沒有不滿意的地方
硬要挑的話就是沒有Qi
不曉得未來的新錶有沒有機會
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