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相信透過凍卵的分享,大家對於卵巢有一定程度的了解了。雖然年齡對於卵巢及卵子的健康有很大的關聯,但也有很多因素會影響卵巢與卵子的品質。
一顆健康的卵子生成大約需要90天,這90天就是關鍵的養卵時間。因此在這段時間,如何養卵、提高卵子品質與懷孕的機率是非常值得注意的。
甯娘不私藏,先來跟大家分享可能會影響懷孕的因素有哪些。了解這些因素可能帶來受孕機率變小的原因後,我們就要靠自己後天的努力來達成了。💪💪
➡️接下來就要跟大家分享在這關鍵的90天,我們要如何維持卵子的品質。
♦️多運動
跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等,透過這些有氧運動能促進血液循環,並使血液中含氧量增加,進而幫助改善卵巢的血液循環。
♦️平衡荷爾蒙
卵子的生成是依靠體內的FSH與LH相互作用。在體內荷爾蒙不平衡的情況下,就有可能導致無法排卵,或是經期不正常導致不易受孕。
♦️攝取養卵食物
在日常生活中有許多養卵的食物,透過平時增加攝取有助於養卵的原型食物,以及深綠色的蔬菜中含有葉酸,對於孕前的準備也很有幫助。
♦️補充養卵維他命-肌醇、葉酸
肌醇又稱為維生素B8,在備孕期間補充肌醇可以有效幫助提升卵子品質。同時,補充葉酸更能夠預防嬰兒神經管缺陷,而葉酸可挑選活性葉酸,活性葉酸可以直接轉化有效利用,吸收度也比一般的葉酸來的好喔。這兩者都是必備的營養,搭配規律運動與健康飲食,並保持良好的心情,更容易順利懷孕。
♦️助孕按摩
膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的湧泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,用食指按壓膝關節上的血海、踝關節上的三陰交、足底、下腹部的關元等,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。
♦️適當排解壓力
壓力是導致卵子品質下降的原因之一。在90天的養卵關鍵期應保持愉快心情,多安排旅遊或私人行程排解壓力,對提升卵子品質也很有幫助。🤩
破除迷思,來了解影響懷孕機率的因素是什麼吧
🎯生理週期的穩定
🎯健康的排卵週期
🎯體內荷爾蒙平衡
🎯健康的卵子品質
#甯娘小知識 #祝福大家早生貴子
#我喜歡吃彌月禮🤪#油飯跟蛋糕我都可以
fsh是什麼 在 Dr 文科生 Facebook 的最佳貼文
【多囊性卵巢綜合症(Polycystic ovary syndrome,簡稱PCOS)】
好多讀者對多囊性卵巢綜合症非常有興趣,今日就讓我們一起了解這惱人的婦科病
—————————以下內容經過簡化以供讀者理解——————————
多囊性卵巢綜合症是一個非常常見的內分泌婦科病,研究發現大約影響4-12% reproductive age的女性,好發於15-35歲的女性。
雖然叫做多囊性卵巢綜合症,其實在卵巢裡並沒有囊(Cysts),那為什麼叫做多囊性卵巢?因為在卵巢超聲波造影的畫面裡,會看到一群長得很像囊(Cysts)的東西,而這些東西其實是未能成熟成為卵子的卵泡(Follicle)。
到底多囊性卵巢綜合症的成因是什麼?我想任誰都沒有想過罪魁禍首竟然是「胰島素」!!!
患上多囊性卵巢綜合症的病人多會有血液內胰島素偏高的問題,多伴隨胰島素敏感性偏低或出現抗性。當胰島素偏高便會導致大腦分泌刺激生成雌激素和排卵的荷爾蒙(Luteinizing Hormone & Follicle Stimulating Hormone, LH&FSH),令LH:FSH的比例變高、雄激素(Androgen)生成變多以及減少SHBG蛋白的binding。
同時過多的胰島素亦會再進一步透過17α-hydroxylase活動製造雄激素。過量的雄激素和過高的LH&FSH荷爾蒙比例令到卵泡難以成熟成卵子排出。大量卵泡卡在卵巢便會形成卵巢超聲波造影裡一群囊(Cysts)的畫面。
患上多囊性卵巢綜合症會有什麼徵狀?(因過多的胰島素和雄激素所引起)
1. 肥胖或體重過重 (Obesity)
2. 代謝綜合症 (Metabolic Syndrome)
3. 月經次數過少 (Oligomenorrhea)
4. 不育 (Infertility)
5. 暗瘡或多毛症 (Acne or Hirsutism)
6. 脫髮 (Androgenic Alopecia)
令很多女性煩惱的是,多囊性卵巢綜合症患者很常見會有肥胖、暗瘡和多毛的問題,在香港這個相對樣貌協會的地方,很容易會被別人談論,閒言閒語並不好受,我們常常會聽到肥仔是潛力股,但卻很少會聽到肥妹是潛力股。由於雄激素過多,油脂分泌容易過多,無論你多努力進行皮膚保養,很多時候還是離不開滿臉油光和暗瘡。當你以為多囊性卵巢只會影響卵的時候,實際影響的可是系統性的內分泌失調,影響多個器官和生活品質。
另一方面,正如剛剛所講,卵巢裡充滿未能成熟成為卵子的卵泡,沒有成熟的卵子便不會排卵和月經,令到患者出現月經過少和不育的問題。更令女性困擾的是,香港什至國外對多囊性卵巢綜合症的認識並不普及,不單止很多男性不清楚這病症可引致不育,就連女性有不少都對這零認識,under diagnosis跟undertreated令很多女性因而無法懷孕,受盡身邊的人什至親朋好友的「善意」提點和建議,為患者帶來不少懷孕的壓力。
好了,了解了何謂多囊性卵巢綜合症,那患者可以怎樣治療,到底有沒有懷孕的機會?
事實上,只要適當治療和監察,很多患者都能懷孕以及解決眾多惱人的有徵,常見的治療分為兩大類
【1. 改變生活習慣 (Lifestyle Modification)】
- 體重控制,研究發現減少5-15%的體重有效改善胰島素敏感性偏低和抗性、荷爾蒙分泌失調的問題。但很多時候女性患者都未能持續地減肥,出現體重回升的問題。
- 飲食療法,研究發現進行低糖低升糖指數的飲食,例如多菜多水果多Whole-grain食物可有效改善體重和月經不準的問題。
【2. 藥物治療】
- 糖尿病藥物如Metformin: 可改善胰島素敏感性偏低和抗性
- 抗雄激素藥物如Spironolactone: 可改善暗瘡和多毛症的問題
- 口服避孕藥OCP: 可改善整體荷爾蒙分泌失調的問題,令月經回復正常
- 排卵藥如Clomiphene或Letrozole: 透過調節雌激素的生成或活動令未能成熟的卵泡生長成卵子再排出
- 人工受孕IVF
到底應該選用哪一種治療方案取決於眾多的臨床情況,如有疑問請先諮詢家庭醫生或婦科醫生
最後,很多女性都誤以為PCOS是不治之症會令女性不育,但其實及早發現和治療可大幅改善生活質素和懷孕機率。PCOS成因非常複雜,目前發現跟基因遺傳,肥胖和缺乏運動有關。但同時亦有很多患者是沒有risk factors的,如果女性朋友或家人患上這個惱人的疾病時,我們千萬不要責怪他們的身材和不育,我們應該要多支持他們,讓他們好好治療改善生活。
***同時想幫口服避孕藥去污名化,其實眾多婦科疾病都需要用到這款藥物,請別隨便替別人加上標籤
***另外想提倡健康體態,當然PCOS患者應該盡量把體重控制在健康水平下以控制胰島素敏感性偏低和抗性,但亦無需過份地減肥,部份香港人對體重的要求其實並不合理。只要是符合健康水平,稍有肉感並無不可,記得多愛自己,你並非為了別人的審美觀而活。
【特別鳴謝嘟嘟鼠漫畫幫忙製作infographics!】
設計師很用心義務幫忙製作infographics,希望大家可以幫忙廣傳讓更多女士和男士們認識PCOS!
fsh是什麼 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的最讚貼文
【調月經還是調排卵?】
很多人其實不太了解中醫與西醫的調經真正原理是什麼,這邊就簡單為大家解釋一下。
❚西醫調經方式
西醫的調經主要有兩類方式。
一種是較常使用的是:
使用藥物讓子宮內膜生長增厚,而後在停藥之後數日內膜便會自然代謝(屬藥物撤退性出血而非自然排卵月經):避孕藥(如:悅姿、悅己、玫麗安、黛麗安⋯。有不同類型,成分是不同劑量、種類的黃體素+雌激素)
一種較少使用、多在懷孕需求才使用的是:
使用藥物製造排卵現象,排卵後子宮內膜生長、自然增厚代謝:排卵藥(Clomiphene)、排卵針(FSH、gonal-F/Puregon)
❚中醫調經方式
中醫的調經方式則有許多類型,不同醫師所擅長、不同患者所適合的方式都有所差異。
但是不離其宗都是為了把身體狀態調好,盡可能讓患者自然排卵行經,因此中醫調經的主軸便是:「使其自然排卵然後有規律月經」、「調理排卵以順月經」。
主要經常切入的角度有幾種,像是:補腎、調肝、健脾、養血。
常用的藥物像是像是四物湯,對於肝血虛類型的患者(可能表現面色萎黃、經血量少色淡、睡眠品質差、早上精神差)就有很不錯的治療調理效果。
❚門診看診小小心得分享
以我個人的治療方式來說,習慣將患者先依照基本體質歸類、同時參酌患者荷爾蒙異常的數據,了解屬於哪種類型的失調。
再依據行經期、排卵前、排卵後、經前期,四個階段使用合適的藥物介入治療。
有些患者朋友都會問說,可不可以一次拿多週藥、要調多久才知道?
首先,比較不建議一次拿多週藥物。
這是因為女生的月經週期內,荷爾蒙是一個動態性、週期性的變化,同一個中藥組合連續吃一整個月比較不符合「 依照身體變化調理的治療方式」,建議每週回診比較好隨時觀測生理變化是否有如預期改變。(或許有些醫師強調「體質藥」治療法,但就如所說每位醫師擅長的模式不同,沒有絕對、有效就好)
再來,月經要調理多久才知道?
一般我會建議至少連續治療、保守觀察3個月的時間。
原因是這樣,第一個月如果如預期的月經狀態改善理想了,我們需要觀察下一次是否已經回到正軌。而又如果第二個月不如預期,則需要再看第三個月來判斷是否第二個月是因為偶發事件導致月經無法調理順暢。
隨著觀察的次數越多、越詳細,我們便越容易找到合適的治療方式以及根本的問題所在。
或許有人會想說,中藥只是調理一般人體的生理機能(調腸胃、調睡眠、調氣血⋯),為什麼最終可以起到「幫助排卵、調理月經」這樣的結果呢?
人體的所有生理現象本來就都是息息相關,像是常見的有些女性朋友光是睡眠不足、壓力過大就會發生月經失調、遲到、量少、點滴不盡的現象,西醫診斷的功能性下視丘閉經(Functional Hypothalamic Amenorrhea,FHA)便是類似的情形。
因此這也是為什麼對於中醫師而言,盡可能長期規律的作息、飲食是非常重視的一件事情。(ex: 我算是要求很低的中醫,我都說幫我在1點以前睡覺、睡滿6-8小時就好了😂)
使用中藥不外乎是希望幫助患者把偏離失衡的體質導回正軌、恢復常態,有些人的體質在本質上比較容易偏離(像是有多囊體質的人,容易肥胖亂經),因此需要使用比較長期的藥物治療調理,自己也需要時刻注意生活、飲食、作息。
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下次想來聊聊下面幾個問題:
「沒有排卵會有月經嗎」
「有月經一定有排卵嗎」
「中醫治療要不要配合回診婦產科呢」
以上問題大家有沒有比較想知道哪一個呢?
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#粉專小編每次都說我字打太多沒人看
#大家是不是真的都懶得看呀
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#然後聽說要補一張圖片不然沒有觸及率
#碎碎念一堆還是希望有人看
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#想放假了這個是中秋節去澳門拍的照騙
#真的很喜歡歐風建築
#快過年了再撐兩個月啊啊
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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診所地址:台北市南京西路22號(捷運中山站)
聯絡電話:02-2558-5592
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