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ffmi標準女在一分鐘健身教室 Facebook 的精選貼文

2017-08-05 21:26:23 有 405 人按讚

【健康】體脂肪在多少範圍內才算健康呢？（轉錄自Alan Aragon的貼文）

如果我們把活最長、生最少病當作健康的定義，那麼以下的範圍應該算最健康：

以BMI為基準
女：20-30%
男：12-20%

較為近期的研究，以FFMI和FMI所算的標準：
女：21-33.2%
男：10.8-21.7%

如果不考慮健康與否，以下是一些低體脂怪物的數據供參考：

菁英奧運選手
女子100, 200, 400米短跑：13.7%
男子100, 200米短跑：6.5%

女子健美選手賽前與賽後的體脂：
23.1%降到12.7%

教科書裡的「必須體脂率」，也就是低於這個體脂可能會死亡：
女性：12%
男性：3%

Tags: ffmi標準女

一分鐘健身教室

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ffmi標準女在 [問題] 骨骼肌量要到多少才巨得起來? - 看板MuscleBeach 的必吃

作者ILoveMeYA (碳纖維人生)

看板MuscleBeach

標題[問題] 骨骼肌量要到多少才巨得起來?

時間Thu Sep 29 19:13:19 2016

小魯175cm 為了減肥進健身房4個月

從體重100kg 33%fat 37.5kg骨骼肌
到現在是95kg 26%fat 40.2kg骨骼肌
小魯前兩天的照片

還要繼續減下去只是我沒有很明確的目標

想找到175cm的各種樣本不知道要怎麼找

像是175cm 80kg 體脂5% 骨骼肌40kg會長怎樣

去網路上找了一些model甚至運動員

看起來都巨到很帥可是查不到他們的骨骼肌量是多少

我想知道應該要有多少肌肉量才能巨到讓女生說...

你有在練喔!?眼睛同時呈現愛心這樣

50kg骨骼肌會長怎樣我也是一片模糊請各巨幫我解答QQ

--

藍色幫幫藍色幫幫這就是天空的顏色

綠色幫幫綠色幫幫是葉子的顏色

紅色幫幫紅色幫幫是媽媽漂亮圍裙的顏色

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.93.155
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475147606.A.31E.html

→ NoWashing: 要拼骨骼肌，不如拼提款機。 09/29 19:17

→ bvdx: 如果你練到骨骼肌50kg，體脂20%，連男生看你眼睛都有 09/29 19:17

推 hermes20372: 台灣多數女生只會越巨越噁心而已,要不然板上怎麼這 09/29 19:23

→ hermes20372: 麼多單身巨巨QQ 09/29 19:23

推 ynhs123456: 1f說的對,提款機才是重點 09/29 19:36

推 dakkk: 你現在剪10%應該不錯 09/29 19:39

→ dakkk: 4個月4kg想看課表 09/29 19:39

就新手課表腿胸背六休一不過暑假一直出差有時候一周放空
10~15rep 暖身到洗澡之間大概練80mins 蜜月期吧?

推 iwillcome: 我穿登山鞋爬山一堆人停下來說巨人這樣算嗎 09/29 19:40

這樣有算啊只缺愛心而已

推 chachahong: 174/90/15%只遇過男生愛心眼沒女生愛心眼的 09/29 19:43

剛剛看到巨巨的照片了請較巨巨的骨骼肌量是幾公斤啊?

推 payneblue: 台女看臉看錢誰看你巨不巨 09/29 20:01

推 cnns: 台女對身材無感啦 09/29 20:08

推 din: 175 70 體脂肪8% 骨骼肌36.6 穿衣服看不出有練...慘 09/29 20:12

樓上大大有照片嗎QQ

推 yenzi0218: 甲才會眼冒愛心說你好巨 09/29 20:13

→ yenzi0218: 女森都愛羞哥身材，我沒進健身房以為巨巨都是甲 09/29 20:14

→ yenzi0218: 進健身房之後才覺得男森要當巨巨才好 09/29 20:15

推 alahuagua: 樓下支援雙眼愛心圖 09/29 20:35

→ Curryyyy: ( w ） 09/29 20:41

→ Curryyyy: 失敗 09/29 20:42

推 hermes20372: 樓上在幹嘛啦哈哈哈哈哈哈 09/29 20:46

推 OdinSword: 87 09/29 20:57

推 ely111108: 小魯妹路過：看到腿粗巨巨練深蹲會冒愛心呀>__< 09/29 21:02

推 sammoon: 你一定沒發摟到灑花板現在女生覺得卡比獸才是王道 09/29 21:08

推 makigoto0202: 我目前也是93.8/25.5%/40%，只被誇讚瘦很多，沒人 09/29 21:30

→ makigoto0202: 說變壯QQ一起努力吧...... 09/29 21:31

一起QQ

推 paultina:

183/74/8.1% 09/29 21:35

→ paultina: 骨骼肌39kg，大概長這樣。 09/29 21:35

本魯太矮了...

推 WalderFrey: 說台女不愛巨的是練的多好啊？館長身材的確不是主流 09/29 21:48

→ WalderFrey: 喇，但很多人愛韓星或彭于晏那款啊～彭會被意淫又不是 09/29 21:48

→ WalderFrey: 只靠臉 09/29 21:48

彭182cm 不過那骨骼肌量是有多少? 有45kg? 樓上的paul他是39kg

推 SEXYFUCK: 沒錢沒臉更需要練巨 09/29 21:54

→ ronaldo52029: 很多台灣女生是連說你有肌肉好噁心喔... 09/29 21:55

→ themost: 不是只靠臉，但沒有臉還真不行 09/29 22:11

推 Nikezoomair: RM 金鐘國現在是178/79 42kg骨骼肌 8%體脂 XD 09/29 22:44

剛剛去找到他的INBODY照片這是基因過好還是如何不太合理啊QQ

https://tinyurl.com/hgkdwg9

推 examcia: 體脂20啪配上50kg的骨骼肌比不上體脂5% 45Kg骨骼肌 09/29 22:51

推 dakkk: e大而45kg? 09/29 22:54

推 hermes20372: E大應該40左右（？） 09/29 22:59

推 examcia: 你們要不要看一下我發的自介文 09/29 23:20

推 examcia: 我是5%配上50kg 的骨骼肌，所以我一定承認我用藥啊，台灣 09/29 23:22

→ examcia: 用藥能有這樣素質的沒幾個 09/29 23:22

推 dakkk: 意思是 5% 50kg 不用藥很難達到嗎? 那自然的極限在哪 09/29 23:24

推 examcia: 一般認為FFMI 26 是極限，但是我認為體脂要在5%還能夠達 09/29 23:28

→ examcia: 到這個標準的，台灣不要說是自然了，用藥都很少。那些油 09/29 23:28

→ examcia: 油腫腫的就不要拿出來講了 09/29 23:28

推 dakkk: 所以只看ffmi 不準要在體脂10%下看才準 09/29 23:34

推 examcia: https://youtu.be/-he7UZXfPH0 09/29 23:34

→ examcia: 國際健美的標準來看應該是5%，連結有詳細分析 09/29 23:35

推 dakkk: 體脂高會量得不準嗎 09/30 00:01

推 Jared9527: 會，脂肪組織裡還是含有一些水分，可能會錯估成肌肉量 09/30 00:03

推 examcia: 還有就是增肌的時候肌肉飽水，量出來骨骼肌高，減脂期肌 09/30 00:20

→ examcia: 肉水份少顯得骨骼肌低，如果體脂不是很大變化的話，減脂 09/30 00:20

→ examcia: 期的體脂率可能跟增肌期差不多，因為你體重減輕了，體脂 09/30 00:20

→ examcia: 肪重量一樣時，體脂率就上升，其實短時間內看到的變化絕 09/30 00:20

→ examcia: 大多數是水份在變化，大家都喜歡看骨骼肌，其實我覺得看 09/30 00:21

→ examcia: 蛋白質的變化可能會更準些 09/30 00:21

推 l82479:

09/30 00:50

→ l82479: 照片我就不po了就是肉壯沒在練的會覺得我是胖 09/30 00:51

推 guardian128: 推提款肌 09/30 01:39

推 ostrog242: 長的矮練巨有救嗎？ 09/30 13:07

→ KMarx: 樓上看起來更矮 09/30 13:41

※ 編輯: ILoveMeYA (61.58.93.155), 09/30/2016 13:52:30

→ onlygr: 矮得很巨的，看 Mr.O 212 的參賽選手就知道啦 09/30 13:46

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身材模板只是給大家有個參考標準，每一個人的身材審美不一定相同，身材模板不是固定不變的，你也可以有你自己的 ... 普通女性健身者的漂亮身材FFMI值為:18~19左右。

#57. [問題] 需要管體重嗎- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

女性 19.7應該有腹肌了吧，體重就只是數字而已。 11/11 23:00, 2 F ... 一定是女巨巨這體脂真猛 ... 換算你的FFMI高達18.57，以女生的標準你是運動員等級.

#58. [問題] 骨骼肌量要到多少才巨得起來? - 看板MuscleBeach

推examcia: 一般認為FFMI 26 是極限，但是我認為體脂要在5%還能夠達 09/29 23:28. → examcia: 到這個標準的，台灣不要說是自然了，用藥都很少。

#59. FFMIの計算！筋肉量・筋肉率を知っておくとメニューが組み ...

FFMI計算筋肉指数を複数の計算式で自動計算| かるく計算サイト. ... 提供身體足夠能量，身長と體重とのバランスを常に【問答】ffmi標準女第1頁。 ,跟bmi不同，ffmi會 ...

#60. 體脂肪率男女的鄉民必推理由跟推薦，在Gimy 劇迷、dcard

另外還有關於體脂肪標準表女的相關影片還有女體盛圖片的各種內容以及女體盛的相關資訊 ... 年的研究報告中發現，自然健美的等級也能隨之提升到男性FFMI數值28女性24。

#61. ffmi 準確度 - Aimilai

體指數計算器老人健康飲食ppt body fat calculator 老人減脂老人標準體重老人bmi標準ffmi準確度深蹲器材bmi老人銀髮族ppt ffmi女伏地挺身常模何謂實質課稅原則流太多汗 ...

#62. 肌肉重量比標準 - Xianjin

肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% (備注：女性肌肉率的標準值約爲27%) 骨骼肌率的 ... 這表示如果你今天身高180cm、體脂8%、FFMI=24.5的話，你的體重頂多也只是86公斤。

#63. 自然健美真實狀態，爲何很難擁有飽滿肌肉？看睾酮曲線就知道了

健體運動員的體格，如果用FFMI來衡量，的確是自然健身能達到的極限水平！但從真實的自然健美比賽來看，幾乎毫無可能性！而且自然健身的狀態，有天然的劣勢 ...

#64. 读懂自己的身体成分 - 中国军网

国际上采用的男性标准体脂肪率为(15±5)％，>20％为肥胖；女性 ... 由于FFMI反映人体肌肉、骨骼等健康成分，所以FFMI没有上限，通常认为越高越好。

#65. 體脂肪女計算 - Rebldo

在臺灣，根據行政院國民健康局研究，訂定國人的體脂肪率標準值如下： 30 歲以下 ... 跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算器，你可以 ...

#66. 2021年“男神体重标准表”公布，如果不达标，你就该多运动了

FFMI 又称为去脂体重指数. 是用来衡量肌肉量的一种方法. 计算公式如下：. FFMI = [体重kg*(100%-体脂率)] /身高m*2. 若身高超过180cm.

#67. 標準身材計算– 身材英文 - Fatdda

FFMI 參考標準在1995年一份研究找了156個男性來做FFMI的比較，這些男性都是專業的 ... 每個人的理想健康體重應為,身高-70×0,6，而所有愛美女性追求的窈窕身材應以美容 ...

#68. 肌肉量標準 - OSV

FFMI (Fat Free Mass Index)，中文用Google翻譯的話叫做“無脂肪質量指數”，這個 ... 不少體重標準、體脂肪偏高的「泡芙女」比起體脂率低的同齡女性，更容易發胖，形成 ...

#69. 體脂肪標準表男– 體內脂肪如何消除 - Saikweb

跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算器，你可以輸入你 ... 女性（體脂肪百分比）男性（體脂肪百分比）精瘦10-12% 2-5% 運動員14-20% ...

#70. 體脂率標準對照表 - Lowendbir

男性BMI 值大於31 且體脂率小於25、女性BMI 值大於26 且體脂率小於30，渠等均無心肺疾病者，始可接受鑑測。二、特殊高專職類及中高年齡人員測驗項目說明如附件6. FFMI ...

#71. 肌肉量表

22 人赞同了该文章. 衡量绝对肌肉量的常用标准为FFM (Fat-Free Mass, 去脂体重) ，衡量相对肌肉量的常用标准是FFMI (Fat-Free Mass Index，去脂体重指数) ...

#72. 體脂肪率計算如何測量體脂肪？ – Aidxnet

標準值 · 計算體脂率，這才是減肥第一步 ... 【50+ グレア】體脂肪率 30 女性 ... FFMI 計算機｜無脂肪質量指數｜Peeta Fitness 健身網.

#73. 男性體脂標準– Geasb

FFMI (Fat Free Mass Index)，體重50 公斤，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織總結： ... 有些人的體重在標準範圍內，體重也不胖，女性則在34至36％之間，又稱體脂 ...

#74. 標準身高體重健身– 理想體重計算 - Angelwin

下面來看世衛計算方法, 男性, 身高cm－80×70﹪=標準體重女性, ... 跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算器，你可以輸入你的身高、體重 ...

#75. 肌肉率– Smuzp

跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算器，你可以 ... 肌肉率、脂肪率、水分率说明一、肌肉率的参考标准：肌肉率是根据人体肌肉总量和 ...

#76. 有效減脂的3種方法！皮下脂肪和內臟脂肪的不同 - 元培護理系

根據國健署的建議標準，成年男性的體脂肪率為17％到23％、女性從20％到27％ ... 將大大降低，因為BMI的算法並沒有考慮到最重要的「體脂肪率」，而FFMI不同 13 thg 4, ...

#77. 體脂肪率計算線上– Kolelav

跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算器，你可以 ... 女性則要低於25％；30歲以上的男性則是25％，女性則是30％；如果超過這個標準，就 ...

#78. [山善] 体重体組成計体重/体脂肪率/体水分量/筋肉量/骨量

根據國民健康署的建議，台灣成人BMI標準的正常理想範圍落在18 "固體脂肪" 英文翻譯： solid fat "固體脂肪指數" 英文… 一般而言成年男性體脂肪率超過25%，成年女性 ...

#79. 量身高體重 - RFUY

FFMI (Fat Free Mass Index)，偏瘦（低於10％），身高是155公分，縮寫為BMI)： BMI ... 男性： (身高cm－80)×70﹪=標準體重女性： (身高cm－70)×60﹪=標準體重.

#80. BMI 值是什麼？怎麼算？男女生正常值換算|免役標準 - 興儒

一般而言成年男性體脂肪率超過25%，成年女性超過30% 就是肥胖；而男性體脂率介 ... 跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算器，你可以 ...

#81. 追求完美體態，體重應該以多少為目標呢？ @ Tang的健身部落 ...

2021年7月12日— 利用除脂體重指數來定義肌肉量，大概是有最多研究作為依據的。在計算上也相當簡易：FFMI= [除脂體重(kg) ÷身高2(m ... 參考資料來源：. 肌肉量女肌肉量 ...

#82. 體脂肪標準表女女生158公分只能46公斤！日本瘋傳「美容體重 ...

ファッショントレンド: ぜいたく女性標準體脂肪率，反應的是體內脂肪含量的多少。也就是說，基礎代謝率肥胖，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，來檢測 ...

#83. 身高體重指數計算器天天計算 - 胺基酸沐浴乳dcard

运动员, 14 跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算 ... 線上bmi體重計算程式，看你是不是符合健康的標準值，只要輸入身高體重，就可看 ...

#84. 女生肌肉量標準 - Nextlin

女性, 身高cm－70×60﹪= 標準體重肌肉量男性約為78正負5% 女性約為72正負5% 身體 ... 你的肌肉量距離天然極限還有多少？, 請參考這個指數,FFMI, 如果想知道自己的體重 ...

#85. 肌肉比例女– KVD

跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算器，你可以輸入你的身高、 ... 女性肌肉的先天條件與男性不同覺得舉下啞 ... 女性标准身材比例.

#86. 體重體脂標準體脂肪率 - Bydilia

... 歲以上的男性則是25％，女性則是30％；如果超過這個標準，就代表體脂肪過高，可以說是「肥胖一族」了。減肥，難的不是減體重，而是降體脂. FFMI 計算器

#87. 女肌肉量– 肌肉量標準表 - Siankl

... 肌肉量的常用标准为FFMFat-Free Mass, 去脂体重，衡量相对肌肉量的常用标准是FFMI ... 有許多女性為了追求苗條身材，於是採取節食的錯誤方式進行體重控制，卻懶得 ...

#88. 肌肉指數過高 - Ggk forum

蔡小姐／女／(20~29), 提問：所以有一直持續在追蹤肌酸酐的指數ffmi值越高代表肌肉量提升速度相對 ... 女性： ( 身高(cm) －70 ) × 60% ＝標準體重.

#89. 【ffmi計算】 | 運動要痠痛才會長肌肉？6個肌少症錯誤觀念

ffmi 計算〕,運動要痠痛才會長肌肉？6個肌少症錯誤觀念，小心肌少型肥胖上身|因為根據國外钻研發現，生大病便是要躺著靜養在醫師評估許可的天气下， ...

#90. 計算基礎代謝率體脂FFMI - Vexcil

跟BMI不同，而BMR 低，是基礎代謝率最高的一段時間，BMI，很多都有肥胖的問題帶入上述的公式的話，女性的基礎代謝率會落在1100～1400 大卡，來檢測身體的各項基本指數 ...

#91. 肌肉重量標準– Mofy

24/4/2009 · 女性165cm 56.8kg 體脂肪25% BMI 20.9 肌肉重量39.4kg 請問這樣肌肉 ... FFMI (Fat Free Mass Index)，中文用Google翻譯的話叫做“無脂肪質量指數”，這個 ...

#92. 體脂圖男體脂肪是否超標？男女標準值與測量方式 - Tlabt

跟BMI不同，FFMI會根據除掉脂肪的重量來計算分數，透過下方的FFMI計算器，你可以輸入你的身高，體重與體脂肪來判斷你的FFMI數值，如果身高不是剛好180cm的人，要看調整 ...

#93. 肌肉率女女仔肌肉率幾多先叫標準? - Gimfm

不過，世界健身調查卻發現，近幾年來，女性投入重訓比率逐年攀升，而 ... 食物組成計算器(697，945) FFMI 計算器(553，561) 愛健身的人在Costco 好市 ...

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