#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
elsa故事 在 [負雷] 冰雪奇緣2 - 看板movie - 批踢踢實業坊 的必吃
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我知道不能強求學齡前的小孩子理解成人的世界，所以如果遇到一部像是
Frozen這樣目標觀眾是全年層闔家觀賞的電影，對它的劇情跟敘事應該是
用相對寬容的標準去看待。但老實的說比起第一集來說我遠遠不喜歡第二集。
今天迪士尼是推出一部標榜兒童向及全新的故事的電影來說，
也許期待不會那麼高，但是既然選擇要以冰雪奇緣這樣一個全球大賣熱門的
IP出續集，似乎就不能要求觀眾不以第一集的標準去看待你。
冰雪奇緣二的歌曲，人物塑造這些東西我覺得問題並不大，或者應該說跟
劇情的部分比起來根本是小問題。在電影院看完電影後第一個念頭是導演
跟編劇都換人了嗎？
有點難以理解第一集簡單流暢令人讚嘆的敘事能力跑去哪邊了。
用冰雪奇緣第一集來做個小小的比較來看看第一集是怎麼做的。
一開始兩小無猜的姊妹，失手誤傷後神來一筆的Do you want to build a snowman
交代了Elsa自責壓抑並轉為恐懼傷害父母以及失親的自我封閉。
第一集在電影的前半小時內故事很單純的敘述不斷的自責、恐懼以及壓抑的
情緒度過的Elsa，以及Anna仍然保持的天真喜悅作為對比。在這之後才是
雪寶跟阿克陪伴的歡樂大冒險，故事的單純讓觀眾可以很集中地關注於兩位
主角的故事，隨著Elsa一次又一次的受傷躲進房間裡啜憐累積著不捨的情緒。
我很欣賞冰雪奇緣一前半段這簡潔順暢的敘事風格，也認為這是冰雪奇緣
成功的一個很大的原因之一。
Let it go並不是天生就是神曲，它之所以洗腦除了本身好聽外也是因為
觀眾隨著劇情堆積著憐惜後隨著Elsa在山嶺上一股腦釋放後的感動。
那看看第二集發生了什麼呢？
開頭Elsa聽到召喚的歌聲引領她前往探詢自我，身為姐控的Anna等人也跟著前行。
其實這樣故事的安排來說，並沒有什麼太多可責怪的地方，但有問題的
第一個部分在於敘事凌亂造成觀眾的情緒被干擾而無法凝聚。
回想第二集的開頭，劇情上想表現Elsa已經習慣於原本生活的快樂，
不想放下身邊的人走出舒適圈尋找自己的故事。但是表現的手法讓我觀影的
感受上很混亂，Elsa在這段的情緒到底是覺得恐懼，欣喜還是憂傷呢？
我沒有很明顯地感受到主角畏懼未知不願意踏出舒適圈的感覺，如果把歌詞
遮住我還覺得倚欄高歌Into the unknown~~時還聽起來頗為慷慨激昂帶點
興奮呢，劇情跟歌曲帶給我的情緒恰好相反。
不管導演這邊想要表現的是什麼，希望能夠用簡潔直白的方式讓觀眾理解。
第二個問題，先來回想一下主角一行人出發抵達森林後共有哪些事情：
1. 前往北地拯救國民 (Elsa女王角度)
2. 探索母親過去尋根 (All is found，Elsa女兒的角度)
3. 成長改變及萬物無常 (Some Things Never Change，Anna雪寶)
4. 戀愛 (Lost in the woods，阿克)
這邊還要呼應前段留下走向未知的元素，一下子在故事中加入的元素太多，
加上強迫每一個腳色都要有歌曲及篇幅造成了敘事跟情緒上過於凌亂，
觀眾在冒險緊張、憶親哀傷、自我沉思、搞笑詼諧各種情節不斷轉換
難以回應相對的情緒。
而且有時候導演根本是把觀眾放在錯誤的情緒裡面，像是阿克的Lost in the woods，
歌好聽，有笑點，但表現出來完全是一個尷尬癌大爆發的片段。
這個片段如果單獨切出來設計真的很好，但觀眾這時候正隨著姐妹
才剛發現母親身世，一切都還充滿了未知跟緊張，接續旁邊阿克那個
花式求婚失敗後的搞笑獨唱顯得滿滿錯愕。
甚至說，阿克這個腳色所牽涉的主題跟其他人差異太大，
當別人擔心國家人民遇難時，阿克在煩惱求婚，
當別人發現母親的身世時，阿克在煩惱求婚，
當別人煩惱如何安撫神靈的時候，阿克在煩惱求婚，
種種行徑好像演員跑錯棚還被強迫上台表演，在悲劇中講了滿分的笑話也是不及格。
相較於第一集非常集中單純的敘事，第二集就在這樣什麼都摻一點中慢慢失焦。
我喜歡All is found跟母親的那段可以表達的意義，如果處理的好可以給
第一集無聲的母親有非常棒的刻劃，看完到現在我還是不能理解Elsa到冰河中
那段突兀的變身跟冰凍想要表達的意義，如果那邊能夠有足夠的論述帶出母親
的故事，同時呼應開頭的All is found跟歌詞會有多棒。
而其他舒適圈、成長等議題可以發揮的點都不遜於Let it go的自我認同，
可惜表現出來的結果差強人意，與其想把什麼都說一點，不如專注於把一個故事
說完整，一個段落後再接續下一個主題，至於能力不及處留點伏筆蜻蜓點水帶過即可。
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“那些與怪物奮戰的人要注意別讓自己也變成怪物。
當你注視久了深淵，其實深淵也同樣注視著你。” ─ 尼采
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個人覺得真正最大的問題是在Elsa故事線的部分，
Kristoff尷尬就...忍忍讓他過去當沒看到。
但Elsa才是這部電影最重要的女主角，戲分甚至比第一集還吃重。
這條故事線的其實可以刪一些配角(例如說不知道為什麼在森林中殺了十多年卻還活著，
女主角講講話結果就跟原住民握手言和的軍官)的戲份來加強。
從一開始就可以多個幾分鐘的台詞給Elsa，
讓觀眾能夠理解Elsa其實很想或是不想去北方，
給一些身為妹控也不願意離開家園的對話，
接上為了解開身世跟保護人民決定勇敢踏出去，
在人物心境刻畫上跟最後的劇情可以有一個前後呼應的銜接。
Elsa在發現自己是害死父母的幫兇後推走了Anna獨自懷抱罪惡感來到冰川，
但是在探索冰川的過程領悟了什麼？既然領悟卻又結冰的過程想表達什麼？
不管導演原本想要表達的東西是什麼，能不能給予觀眾更完善的講述，
而不是單純感覺為了換衣服而換衣服。
如果這邊是用Elsa在看到一切回憶以及亡母後選擇自我犧牲而非"被結冰"，
就會呼應片頭母親搖籃曲的歌詞中當失去一切才會拾回一切。
人物跟劇情的刻畫上就會變成探索→覺悟→犧牲→提升這樣層次的刻劃，
All is found可能會前呼後應變成催淚神曲。
※ 編輯: tquendi (175.180.69.174 臺灣), 11/26/2019 23:33:03
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