https://youtu.be/EfK8GKh8KeQ
EP65 其實你無需追求肌肉撕裂!?
引發肌肉生長嘅原因有好多,肌肉撕裂係好多人相信嘅其中之一個主因,咁唔知事實同研究調查所得又係定唔係呢???
資料來源:
Reference:
(1)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933567/
Acute Post-Exercise Myofibrillar Protein Synthesis Is Not Correlated with Resistance Training-Induced Muscle Hypertrophy in Young Men
(2)https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00609.2014
What is the relationship between the acute muscle protein synthesis response and changes in muscle mass?
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3381813/
Muscle protein synthesis in response to nutrition and exercise
X /
https://www.youtube.com/watch?v=634sklU7zN0&ab_channel=Kofgym
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逢星期三將會有Burger主持劇場,敬請留意
本集主持:
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Kofgym,也在其Youtube影片中提到,EP65 其實你無需追求肌肉撕裂!? 引發肌肉生長嘅原因有好多,肌肉撕裂係好多人相信嘅其中之一個主因,咁唔知事實同研究調查所得又係定唔係呢??? 資料來源: Reference: (1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3933567/ ...
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**Jan24th ~ 茵他儂花期已經完,明年請早**
[真心靚!茵他儂湖畔賞櫻報告]
開咗嘞~開咗嘞~
之前都有提過,櫻花期嘅嘢話唔埋,再加上早排又落咗幾日大雨,真係擔心死人囉!就係咁,大廢喺Weekend就專登揸車去咗茵他儂國家公園實地查探,發現櫻花唔止開咗,仲已經開得幾澎湃㖭!
根據大廢匯報,最佳賞花位首推國家公園內的Inthanon Lady Slipper Orchid Conservation Center,圍住湖邊大約有五十棵的櫻花樹,夠密集得來,成個環境都好Peaceful,可以喺湖邊漫步,又可以喺樹下的大石坐下,感覺良好,最重要係場景變化多,一心諗住去打卡就最啱,如果呢排來清邁,真係真心值得去睇下。
其實今次大廢都有路經茵他儂山另一賞櫻熱門地──Khun Wang Royal Project Development Center,但覺得一般般,一來山路較崎嶇狹窄,坐車坐得好辛苦,二來影相位較少,建議大家都係索性集中火力喺湖邊怒影,留返啲時間去下國家公園其他景點好過~
================================
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【查詢私人包車連司機服務】
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茵他儂國家公園 Doi Inthanon National Park
地址:119, Baan Luang, A.Chom Thong, Chiang Mai
開放時間:6am-6pm
門票:成人300THB/HK$65、小童150THB/HK$33
網址:www.dnp.go.th
前往方法:包車或自駕
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[帶住兩老同遊可以去邊度?]
清邁都唔係一味得小清新,如果第一次嚟,又或者帶住兩老同行,去下傳統景點真係走唔甩!早幾日趁住廢老媽來訪,就做孝女帶佢去蒲屏皇宮遊花園~
貴為泰國皇室的避暑行宮,亦係接待外賓的地方,蒲屏皇宮無想像中嘅金碧輝煌,白牆紅瓦的泰式建築反而有份雅緻的味道。雖然行宮內部遊客止步,但成個山頭咁大的御花園就可以隨便參觀。
自問唔算係愛花之人,但都覺得成個環境真係幾靚嘅,有園林、有玫瑰花園、有水庫、有魚池、有溫室、有小瀑布,廢老媽全程都好高興,沿途行使我幫佢影咗唔少相,就算要上落山坡、行樓梯都無詐型,再加上呢排天氣轉涼,山上同市區又相差好幾度,感覺都幾涼爽舒服。
想慳家可以喺古城北門外搭雙條車上山,不過最方便當然係包車前往,順便玩埋其他地方,但如果好似我咁得兩個人,仲要帶住老人家的話,參加半日團一次過去埋素貼寺,咁就唔使煩~
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蒲屏皇宮 Bhubing Palace
地址:Doi Boak Ha, T. Suthep, Chiang Mai
開放時間:8:30am-11:30am、1pm-3:30pm
門票:成人50THB/HK$11、小童10THB/HK$2
網址:www.bhubingpalace.org
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