Magic Gals Fans Club (魔幻王國 國際歌迷會)
香港站 第二次聚會
主題: 魔法學院
各位「魔幻王國」既國民!注意📢!有好消息喇![Clap]
又有機會可以同[Heart]心愛的女皇見面及互動!今次女皇仲會教大家玩魔術🃏!係唔係好期待,好想學魔術🎩呢?[CoolGuy]唔駛再諗![Drool]快D報名啦!go! go! go
活動內容:
日期: 5 月 15 日 (星期日)
時間: 晚上 18:00 -21:30
地點: 觀塘
內容: 飲品、晚餐、遊戲、影相、抽獎、魔術
費用 (已包括以上項目)
$300 (會員) / $350 (非會員)
凡持有會員卡者一律收取會員價
沒有會員卡者將收取非會員價,今次活動非會員價之費用已包括首年會費。
(不清楚自己是否會員入數前請先與負責人查詢)
報名方法:
請把費用過或入到此銀行戶口:
銀行: 匯豐銀行 (HSBC)
戶口號碼: 656-122553-833
收款人姓名: Lau T Y C & Yeung W Y
請在入數紙上 填寫相關資料:
1. 參加者的中文全名
2. 會員號碼 (如非會員不用填寫)
3. 聯絡電話
4. 請保留入數收據於聚會當日出示
最後請 send 入數紙給我們的聯絡人作登記:
聯絡人: 輝輝 (wechat: hui180561)
同時也有64部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#膽固醇 #心血管阻塞 相信膽固醇的高、低、好、壞,是大家非常關注的問題 一連兩集為大家正解膽固醇問題 *常見混淆詞彙: 膽固醇cholesterol 低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein 高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprot...
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d a y的中文 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞,是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題
*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride
(以下文字主要補充文獻資料及歷史,請大家務必聽影片清楚解說噢!超實用,記得抄筆記!)
「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟,分解或排出體外,因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 (因為身體需要使用),若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞,因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪,將從飲食攝取的過量熱量儲起。
膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高,膽固醇是製造荷爾蒙的原料,包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等,因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足,導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等,臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。
膽固醇的製造
膽固醇很重要,所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的,只有20%從食物得來,並且部分會經糞便排出體外。
[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼,大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年,俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現,餵食兔子巨量膽固醇,兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上,最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家,基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係,但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害,這是因為大家忘記了一件事:兔仔日常飲食是草,不是蛋!兔仔是草食性動物,沒有分解膽固醇的能力。相反,人類是雜食動物,進食過多或過少膽固醇,身體可以自行追節。
-1937年,兩位哥倫比亞大學生物化學家提出:如果我們能避免攝取蛋黃,就可以預防膽固醇升高,進而遠離心臟病。
-1977年,美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下,將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內(相當於不能超過1顆蛋)
-後來安塞·基斯給推翻研究發現,不管志願者攝入多少膽固醇,甚至是每天2000毫克(相當於15個雞蛋)的巨量膽固醇,對總膽固醇影響也不大。
-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗,從一天1個雞蛋,改成一天吃8個雞蛋,一周後,他的總膽固醇反而下降12%(從278 mg/L 降到 246 mg/L)。
-1984年,日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗,讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇(750毫克),並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示,壞膽固醇上升的人占總受驗者的35%,其他65%的人沒有變化,壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44%。由這次的實驗結果可知,蛋不是只能吃一顆,而是吃愈多對身體愈好。
-1999年,哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文,調查了12萬人的飲食與心臟病情形,發現吃蛋與心臟病,沒有具體關聯。
-2013年,《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析,整合了17份、多達308萬人的研究,發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。
-2015年,美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines),取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚,蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。
** 文字主要補充文獻資料及歷史,請大家務必聽影片清楚解說噢
参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年,日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年,哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年,《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析(整合了17份、多達308萬人的研究)
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
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持久不復胖的減肥科學10大問題
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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【小巴士TAYO】
Tayo Tayo
Tayo Tayo
他是親切的小巴士
快快跑 慢慢走
Tayo最喜歡奔跑
Tayo Tayo
Tayo Tayo
他是親切的小巴士
快快跑 慢慢走
Tayo總是很開心
顛簸或平路
蜿蜒或直路
走向前方從來不害怕
就算黑漆漆好可怕他也不孤單
朋友陪伴 一切都不用害怕
Tayo Tayo
Tayo Tayo
他是親切的小巴士
快快跑 慢慢走
Tayo最喜歡奔跑
Tayo Tayo
Tayo Tayo
他是親切的小巴士
有朋友 來陪伴
笑得燦爛像陽光
又是嶄新的一天
一起出去玩
【Super Why】
A for apple, ant and acorn.
B for banana, ball and bubble.
C for cookie, corn and crab.
D for dog, dragon and doll.
E for elephant, egg and eagle.
F for flower, fox, flamingo.
G for gorilla, grape and goat.
H for hat, horse and heart.
I for igloo, ice cream, ice.
J for jam, juice and jungle.
K for kitten and kangaroo
L for lion and lollipop.
M for moon, monkey, milk.
N for nest, necklace and needlepoint.
O for octopus, orange and owl.
P for princess and penguin
Q for queen and quiet.
R for red, rabbit and rose.
S for super why, swan and sun.
T is for train, tiger, turtle.
U is for unicorn and upside down.
V is for violin and volley ball.
W is for woofster and watermelon.
X is for xray and xylophone.
Y is for yarn, yo yo and yolk.
Z is for zebra, zoo and zipline.
26 letters all in a line.
And that's the whole alphabat.
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【Super Why 】
A for apple, ant and acorn.
B for banana, ball and bubble.
C for cookie, corn and crab.
D for dog, dragon and doll.
E for elephant, egg and eagle.
F for flower, fox, flamingo.
G for gorilla, grape and goat.
H for hat, horse and heart.
I for igloo, ice cream, ice.
J for jam, juice and jungle.
K for kitten and kangaroo
L for lion and lollipop.
M for moon, monkey, milk.
N for nest, necklace and needlepoint.
O for octopus, orange and owl.
P for princess and penguin
Q for queen and quiet.
R for red, rabbit and rose.
S for super why, swan and sun.
T is for train, tiger, turtle.
U is for unicorn and upside down.
V is for violin and volley ball.
W is for woofster and watermelon.
X is for xray and xylophone.
Y is for yarn, yo yo and yolk.
Z is for zebra, zoo and zipline.
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宇宙奇兵衝破那黑暗
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同心協力面對挑戰
最後勝利在我們這ㄧ方
Tobot Tobot 不怕危險
Tobot Tobot 勇敢向前
保護地球 維護正義
最強的機器戰士
Tobot Tobot 不怕危險
Tobot Tobot 勇敢向前
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無敵的機器戰士
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