Search
-
Basic combo🧐
🎥 @cheuk_sw
#streetworkout #Calisthenics #shredded #sixpack #abs #core #corestrength #coremuscle #coreworkout #pullups #dips #hk #london #gym #fitness #fit #health #fitnessmodel #fitmodel #chinups #weightloss #functionaltraining #gymnastics #workout #beastmode
“When all your muscles are properly developed, you will, as a matter of course, perform your work with minimum effort and maximum pleasure.”- Joseph Pilates 當您的肌肉控制能夠靈活地運用，即可用最少的功完成最大的活。by Pilates 創始人＆喬瑟夫.彼拉提斯。 #pilates #flexibility #bodycontrol #corestrength #worksmarternotharder #先有好動作再來練動作
-
Rate this planche 1-10🔥
📸 @yauchokyin
#streetworkout #Calisthenics #shredded #sixpack #abs #core #corestrength #coremuscle #coreworkout #pullups #dips #hk #london #gym #fitness #fit #health #fitnessmodel #fitmodel #chinups #weightloss #functionaltraining #gymnastics #workout #beastmode
วันนี้เอาท่าบริหาร “หน้าท้อง”มาฝากอีกแล้ว
4 ท่านี้ อาจจะแอบยากนิดหน่อยสำหรับมือใหม่
เพราะปริ๊นซ์เพิ่มน้ำหนัก กับปรับท่าให้ท้าทายขึ้น
1.Sicilian Crunch (15 reps)
ท่านี้ปรับมาใช้ดัมเบลแทนได้ หรือถ้าใครไม่ไหว แค่เหยียดแขนขึ้นให้สุดจังหวะยกตัวก็พอจ้า
2.V-sit Crunch (15 reps)
ใครลงไม่ไหวหรือปวดหลัง สามารถวางศอกลงพื้นแล้วแค่ถีบขาขึ้น-ลงก็ได้ค่ะ
3.Hip Dips (15 reps, Left-Right for 1)
เกร็งหน้าท้องเยอะๆ ก้นไม่โด่ง แต่กดให้ขนานกับหลัง
ใครไม่ไหว ให้ Plank เฉยๆพอ ขอ 20 วินาที
4.Side Plank (20 sec/side)
ท่านี้ได้ลดเอวข้าง ปรับขาตรง พยายามยกสะโพกขึ้น และดันอกขึ้นไม่งอหลัง ใครไม่ไหว อนุญาตให้วางเข่าลงได้ค่า
ทำจบแล้ว ขออีก 2 เซท
รวมเป็น 3 เซทนะคะ ^^
#absworkouts #corestrength
#flatbelly #homeworkouts
#fatloss #gymmotivation
