#新品
SABON限量又來囉
Golden Delights💥
以色列上市了。台灣還不確定上市日!
看了一下翻譯應該是偏甜的味道
圖片來源：https://www.sabon.co.il/en/products/collection/63-golden-delights
collection翻譯 在 張米娜愛分享 Facebook 的最佳貼文
同時也有64部Youtube影片，追蹤數超過7,340的網紅WataruB，也在其Youtube影片中提到，Ｘ飛彈（又稱Ｘ能源炮），全名為洛克飛彈Ｍｋ１７，是艾克斯初始的預設武器，可將能源壓縮後一併放出，即集氣射擊。在遊戲的設定上是一種永不耗能的永久武器。此外，艾克斯還可透過各系列作中的裝甲膠囊獲得手部配件，提升能源炮的集氣段數與性能，炮彈形態也會根據各代的裝甲類型或其他強化設定，而有所不同。 本支影...
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【基礎力量訓練的動作有哪些？】
在我的觀念裡，力量訓練可分為「基礎力量」和「專項力量」。前者是每一種運動項目都要練的，後者跟運動項目有關，例如游泳、自行車、足球和跑步的「專項力量」都會有差別。但「基礎力量」會大同小異，這個大同中就一定有蹲舉……等動作。但除了蹲舉還有哪些？《The System》這本談論基礎力量的專書已經明確回答了這個問題，下面引用原文書第34頁分享如下：
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#以下為譯文
帕列托法則（Pareto’s Principle），是一項著名的經濟學法則，又稱為「80/20法則」，它也適用於力量訓練動作的選擇。它所要表達的意思很簡單：把80%資源花在能產出最大效益的20%關鍵事情上，而這20%的關鍵又將為你帶來80%的效益。從訓練的目的來看，我們可以把這個法則的內容改寫成：從所有的力量動作中選出最關鍵的20%，而這關鍵的20%訓練動作將為運動員的力量與爆發力帶來80%的訓練效果。
這關鍵的20%訓練動作，作者選列如下：
●蹲舉及其變化式：背蹲舉、前蹲舉、單腿蹲
●爆發力動作：上膊、抓舉、挺舉、推舉
●推與拉：臥推、肩推、上膊與抓舉的拉槓動作、划船及其變化式
●下背與後側動力鏈：羅馬尼亞式硬舉 (RDL)、背挺舉、反向背挺舉、早安動作
以上這份清單很短，但這些動作就是我們認為基礎力量動作中關鍵的20%。雖然我們所設計的力量課表中，不會只有這些動作，但80%的訓練效果無疑都是由它們產生，在跟我們合作過的運動員中只要是認真熟練這幾個動作，進步的效果都很明顯。
簡而言之，把你的重心放在學習與優化這幾種動作的教學上，會比學習眾多「複雜的」和「全面式的」課表，更能有效幫助運動員提升力量和爆發力。
除了上述20%關鍵動作之外，任何其他的舉重與訓練動作都應當作輔助、平衡弱點或滿足專項運動需求的訓練手段。這些動作應只占總體訓練的一小段時間，只是在填補訓練空隙，換句話說，它們只是輔助。有很多教練在動作選擇上太過追求創造力，不斷地學習與搜集那些無法顯著提升力量的訓練動作。
運動的基礎元素是蹲、跳、跑、彎(腰)/屈(膝)、(旋)轉、推、拉。只要你在這些基礎元素中奠定良好的基礎，練就更好的動作品質、穩定度與力量，並逐步提升動作的速度，我們幾乎就能為每一種運動提供所需的專項力量。重要的事先做，把大量的時間反覆花在關鍵動作的技術優化與力量強化上。
#原文如下
We ascribe to the 80/20 rule—attributed as Pareto’s Principle, an economic principle. It states that for many events, 20 percent of the work yields 80 percent of the effects. Adapted for our purposes, 20 percent of all the exercise and movement choices yield 80 percent of the gains in strength and power development.
●SQUAT VARIATIONS—back squat, front squat, single-leg squat
●EXPLOSIVE MOVEMENTS—clean, snatch, jerk, push-press
●PUSHING AND PULLING—bench press, military press, pulls (clean and snatch), row variants
●LOW BACK AND POSTERIOR CHAIN—Romanian deadlift (RDL), hyperextension and reverse hyperextension, good morning
That very short list of fundamental lifts compromises our particular 20 percent. Although we dedicate much more than 20 percent of our programming to these basic lifts, there is no doubt that well over 80 percent of the results we have seen in our athletes can be attributed to mastering this handful of movements and lifts.
Made even simpler, placing the primary focus of your coaching on learning and refining your teaching of the fundamental lifts will yield far greater and more sustained gains in your athletes’ strength and power than many more complex and “comprehensive” programs.
Any additional lifts or movements should be considered assistance or accessory work, which serve to address specific needs or deficits. Those exercises make up just a fraction of our time, as they fill gaps, rather than form the base of training—in other words, to provide assistance. Too many coaches try to be creative in exercise selection and end up with a collection of movements and lifts that improve nothing to any significant level.
The fundamental movements of sport are squatting, jumping, running, bending, twisting, pushing, and pulling. By building proficiency in the quality, the stability and strength, and then the speed of those movements, we provide almost all of the sport specificity we need. This is how we put first things first, and spend the greatest amount of time and repetition on refining and strengthening movements.
(以上原文出自《The System》第34頁)
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若有發現翻譯不到位或有問題的地方，非常歡迎也希望各界指正！
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🌟Louis Vuitton 首爾 2021 秋冬男裝系列時裝秀🌟
🌌官方原文
High expectations. #LouisVuitton ambassadors @bts_bighit invite you to see @VirgilAbloh’s #LVMenFW21 collection from Seoul. Watch the show live at 7 pm (GMT +9) on Wednesday, July 7th on Twitter or https://t.co/2i3c2rq839
🌌翻譯
很高期待。 #Louis Vuitton 品牌形象大使BTS邀請您參觀來自首爾的 @Virgil Abloh #LVMENFW21 系列時裝秀。 7月7日（週三）下午7點（GMT+9）通過Twitter或https://t.co/2i3c2rq839觀看現場直播。
《 首爾 2021 秋冬男裝系列時裝秀 》
👜台北時間：2021年7月7日 晚上6點
👜網址：https://tw.louisvuitton.com/zht-tw/magazine/articles/men-fall-winter-2021-show-seoul#
#玧函
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Ｘ飛彈（又稱Ｘ能源炮），全名為洛克飛彈Ｍｋ１７，是艾克斯初始的預設武器，可將能源壓縮後一併放出，即集氣射擊。在遊戲的設定上是一種永不耗能的永久武器。此外，艾克斯還可透過各系列作中的裝甲膠囊獲得手部配件，提升能源炮的集氣段數與性能，炮彈形態也會根據各代的裝甲類型或其他強化設定，而有所不同。
本支影片營利模式，是遵守卡普空影音授權政策，僅限於公開且加入YT夥伴計畫的營利影片，此政策適用個人頻道，另，本頻道無使用卡普空遊戲影音素材製作「會員影片」。
除此，本頻道遵守不劇透政策，無完整劇透剪輯卡普空的遊戲，包含將所有劇情彙整成一部影片，且無加入個人操作或其他附加價值等違反政策行為。
本集收錄洛克人Ｘ７、Ｘ８、洛克人Ｘ週年紀念合集１、２及洛克人Ｘ指令任務五款遊戲的艾克斯能源炮，喜歡麻煩點讚、分享加訂閱！
本期影片為洛克人Ｘ系列「Ｘ飛彈」的特色統整下集，主要內容是針對洛克人Ｘ７、Ｘ８、洛克人Ｘ週年紀念合集１、２及洛克人Ｘ指令任務等五款遊戲進行整理，本集為介紹Ｘ系列作品「Ｘ飛彈」的最後一集，很開心終於把歷代作品中的「Ｘ飛彈」部分給補完了，喜歡洛克人Ｘ系列的朋友，可千萬別錯過本集的精彩內容。
本影片著重在Ｘ飛彈本身的介紹，本影片無法完全囊括所有關於攻略的細節，敬請見諒。
洛克人X系列-「艾克斯能源炮」下集 X-BUSTER EP3
本次整理以單機系列作品為主（不包含其他衍生作品，如方塊遊戲、格鬥遊戲、手機遊戲等）
※頻道影片均為親自遊玩
※授權使用方式也清楚揭露
※希望大家都能以此為標竿，檢視自我，做人真的不要嚴以律人，寬以待己阿
聲明：影片資料是採綜合彙整及個人實測後補充，無完全取自某單一網站 相關資料可參考下方說明：
本集相關資料來源參考：
https://bit.ly/3xdWcyG
https://bit.ly/2TEY3im
https://bit.ly/3j85rfZ
https://bit.ly/3Denqtw
部分補充則是從遊戲中自行遊玩取得 資訊若有不完整或錯誤煩請留言指教 卡普空影像二創政策：
日文版：http://bit.ly/3pwrv4b
英文版：http://bit.ly/37rWdVU
中文說明：https://bit.ly/3dowzVy
本次各項素材使用方式：
1.翻譯使用：詞彙大部分是採用FANDOM翻譯
2.FANDOM介紹文案參考資料來源使用方式：參考後改寫、校訂或補充，以致符合影片主題。
3.音樂使用：僅使用遊戲中的BGM，並且依本次主題搭配，亦無直接擷取獨立放置。
4.其他補充：若由我個人補充的遊戲資料或資訊部分，可以CC授權條款自由取用（你可單獨擷取部分資訊，去做屬於你自己的新影片，就目前創作圈共識，遊戲資料的發現，基本上是一件既定事實，沒有人可以獨佔，而對我來說，只要能幫助下一個創作者讓他製作出新影片，也算是功德一件）。
5.真正不可以擅自引用的，是個人主觀上的心得、經驗、或編輯過後的影像內容或素材 所以如果你直接盜取影片，再上傳到其他平台，是禁止的。
#X能源炮
#X飛彈
#洛克人X
00:00經典片頭
00:06片頭音樂Mega Man X8 - Opening Theme
00:57洛克人Ｘ7
02:10洛克人Ｘ8
06:21洛克人Ｘ週年紀念合集１+２
07:54洛克人Ｘ指令任務
17:07片尾音樂Mega Man X Legacy Collection Soundtrack - 08 X BOSS 2
17:35經典再會片尾
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FANDOM授權宗旨請看以下：https://bit.ly/3iqcflu
以CC-BY-SA發佈的FANDOM社區 為了增加知識與文化的自由溝通和交流，任何人在以CC-BY-SA授權的Fandom網站所貢獻的內容，都允許其他人在公眾範圍內進行以任何目的的免費重新使用、傳佈、改作，包括商業用途在內。內容歸屬權的使用是被允許的，同時，也允許對傳播內容或衍伸作品的自由版權發佈。
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各位抱歉，我拖了一陣子才把這支影片完成，請大家多多體諒身為「當代社畜」的遊戲玩家！
影片製作，其實是一項非常花時間的事情，希望大家點個讚，給個鼓勵，我會持續努力做好看的影片給大家觀賞與回味！下一期想看啥，也可以留言在底下讓我知道喔！
介紹文案參考資料來源使用：有參考，但有改寫、校訂或補充，以致符合影片主題，不是完全複製貼上，抄資料。
歡迎分享影片，共享遊戲資料，打造更好的創作互動社群
影片資料是採綜合彙整及個人實測後補充，無完全取自某單一網站，相關資料可參考下面連結：
招式名稱採用：
http://bit.ly/3p63qS6
本集資料來源：
http://bit.ly/3cDgXNy
http://bit.ly/3iwXpeQ
http://bit.ly/394irOR
卡普空影像二創政策：
日文版：http://bit.ly/3pwrv4b
英文版：http://bit.ly/37rWdVU
中文說明：https://bit.ly/3dowzVy
部分補充則是從遊戲中自行遊玩取得
資訊若有不完整或錯誤煩請留言指教
中文翻譯採用簡中漢化版，主要是因為我之前玩的版本，就是漢化版，記錄檔存在簡中版...就索性用這個版本了，但這版本翻譯不是非常順，就加減看看。
#奧米加傑洛
#OMEGAZERO
#洛克人ZERO/ZX
00:00經典片頭
00:06片頭音樂Cannonball - Megaman ZeroZX Legacy Collection OST
00:30奧米加傑洛檔案介紹
00:50三代劇情回顧-ZERO3奧米加傑洛登場
02:47三代奧米加傑洛-招式介紹
06:02三代破關劇情
11:37ZX版的奧米加傑洛登場及招式介紹
14:48片尾音樂Hidden Trap - Megaman ZeroZX Legacy Collection OST
15:03經典再會片尾
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畫面為親自遊玩取得，遊戲內容、畫面版權均為卡普空所有。
片頭音效：
https://bit.ly/2ZuFSuY
歌曲名：優美的遊戲鈴聲
歌手：免費音效
所屬專輯：未知
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為了迎接2021的到來，這次心血來潮，就做了ZERO系列的一個「悲劇角色」，複製艾克斯，希望大家喜歡，如果成效還不錯，再繼續做ZERO系列的角色吧。
然後這次一定要看到片尾，有個小彩蛋。
影片資料是採綜合彙整及個人實測後補充，無完全取自某單一網站，相關資料可參考下面連結：
本集資料來源：http://bit.ly/37T5CX3
部分補充則是從遊戲中自行遊玩取得
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卡普空影像二創政策：
日文版：http://bit.ly/3pwrv4b
英文版：http://bit.ly/37rWdVU
中文說明：https://bit.ly/3dowzVy
中文翻譯採用簡中漢化版，主要是因為我之前玩的版本，就是漢化版，記錄檔存在簡中版...就乾脆用這個版本了，也省去我翻譯的時間，但這版本翻譯並不是非常順，就加減看看。
介紹文案參考資料來源使用：有參考，但有改寫、校訂或補充，以致符合影片主題，不是完全複製貼上，抄資料。
#洛克人傑洛系列
#COPYX
#拷貝艾克斯
00:00經典片頭
00:06片頭音樂Mega Man Zero OST - T19 Neo Arcadia (Neo Arcadia Core - Final Stage)
00:27複製艾克斯檔案介紹
00:47一代劇情回顧-素身形態
01:53天使究極裝甲-第一形態
03:56一代後續劇情
04:20閃耀變形-第二形態
07:33破關劇情
09:34三代劇情回顧
10:17攻擊模式介紹
11:18戰敗劇情
11:27戰勝劇情
12:35片尾音樂Mega Man Zero Collection OST - T3-18 Final Count Down (Missile Facility)
12:45X-BUSTER 2021 Happy New Year
13:24經典再會片尾
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FANDOM授權宗旨請看以下：https://bit.ly/3iqcflu
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畫面為親自遊玩取得，遊戲內容、畫面版權均為卡普空所有。
片頭音效：
https://bit.ly/2ZuFSuY
歌曲名：優美的遊戲鈴聲
歌手：免費音效
所屬專輯：未知
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