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Never give up on yourself when you are at the bottom right now because nothing can be worse and it is time to rebounce.
@trainwith_nkc
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#心態決定一切 #心態 #心理 #運動心理學
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＃亂有才華的 ＃看看你的書桌
＃你是乾淨派 ＃還是亂糟糟派 BIOS monthly
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近年來，極簡主義、斷捨離的風氣漸漸盛行，成為受人矚目的一種生活型態，並於全球各地帶起一波「整理術」的風潮。然而，也有另一群人受惠於不斷拋出刺激的散亂空間，彷彿電波的發射與接收，並在其中領受到靈感迸現、激盪與碰撞的時刻，並產出重擊人心的作品或發明。經營「心理師想跟你說」專頁的兩位心理師，從心理學的角度來談談這些空間、物品與人的不同關係。
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▫️創意的敵人是無聊，
▫️而機警才是創意的朋友，
▫️當你發覺自己在一個無法掌握的情況之下，
▫️你會提高警覺，
▫️你得仔細觀察，
▫️看事情如何進展，才不會搞砸。
▫️保持這種機警是很重要的。
▫️——Brian Eno（英國音樂人）
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在混亂之中創作的另一個意涵是，你必須放下本有的框架規則，不再以「top-down」的角度來觀看、理解眼前的混亂。當我們從這樣的束縛中解放時，彷彿得到了一副新眼鏡，能暫時放下大眾對混亂的負面印象，回歸原始、直接、未包裝的思考，進入「bottom-up」的訊息處理歷程。我們將更有機會從乍看混亂的局面中，發現一些旁人未意識到的潛在規則與模糊邏輯，並將之轉化為創作的材料。
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太過整齊一致的創作，似乎也喪失了一些因為隨機性和不完美而展現出來的溫度。如同戀上二手物的收集者，珍惜的是舊時歲月裡，職人從精選厚實用料、手工製作打磨，再畫上時間在用物上刻畫的歷史線條，此帶給人無盡的想像與揣摩。這體現了雜亂的另一種美好，那無法在新品中獲得的體驗，或許正是收藏者不忍釋手的原因之一吧。
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源於犯罪心理學的「破窗效應」意指，環境中的不良、混亂與失序，可能會誘使人們仿效，甚至變本加厲。站在預防犯罪的角度，我們本應及早根除這樣的混亂與失序。
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但我們其實也都知道，世界生於混沌，混亂必然存在，要根除是不可能的。某種程度的亂，是人類現象中無法滅除；甚至，是不應該被滅除的。
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而人腦的思緒，或許又是最能激盪出火花的亂，這也是為什麼，我們發展出了「專注力」。當我們有機會暫停下來，細細地端詳混亂、檢視秩序，或許就能看見混亂、秩序二者，其實就像陰與陽一樣依存而生。若只用表面上的亂來認識「亂」，似乎太小看了「亂」。
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從這個觀點來看，亂會不會是一個乍看之下不是系統的系統，只願留待一些夠開放的勇士，前往一探究竟？
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而我們得感謝有這麼一群選擇在混亂之中工作的藝術家，不急著修補破窗，反而鼓勵我們往破窗上多看一下，為我們開啟一段新的視野，看見混亂之必然，看見混亂之美。
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全文這邊讀 👉
美國心理學家莫娜•迪拉胡克(Dr. Mona Delahooke)博士解釋，看待孩子的行為時，我們要先去分辨這是「由上往下的行為」(Top-Down Behavior，這裡我稱為「上層腦行為」)，還是「由下往上的行為」(Bottom-Up Behavior，這裡我稱為「下層腦行為」)？
上層腦行為是指那些經歷精密思考後做出的行為，而下層腦行為就是指由腦幹和邊緣系統所掌控的行為。因為孩子的上層腦還在發育，所以孩子所展現出的大部分行為──尤其是年幼的孩子──都是下層腦行為，因為他們的上層腦還在發展，還在慢慢學習如何用語言表達情緒、思考和做決定。
下層腦行為所透露的，是孩子感受到威脅後身體求生存的機制，這時候大人使用獎勵或懲罰就一點效用都沒有(這些是針對上層腦行為)，這時候我們需要使用「由下往上」的方式來處理，因為我們要安撫的是孩子的下層腦。美國精神科醫師布魯斯‧佩里(Dr. Bruce Perry)提出了面對孩子「由下往上」的三個步驟：調節(Regulate)、同理(Relate)、再說理(Reason)，當孩子感受到安全、被同理了，他的上層腦才能開始運用，這時說理才會有用。
閱讀更多: 是「上層腦」還是「下層腦」行為？
https://bit.ly/2riOcAd
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【創傷知情學校】系列文章:
Part 1: 邀請你一起成為創傷知情者
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Part 2: 用創傷知情眼光理解孩子:
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Part 3: 帶著「創傷殘遺」的孩子：創傷結束後，留下什麼？
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Part 4: 是「上層腦」還是「下層腦」行為？
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*這張插畫來自繪者 Jenny Chen~Jenny是我七年前一起到美國念碩班時認識的朋友，幾年來一起在異鄉打拼互相陪伴，我也一直很欣賞她對於童書的熱愛以及繪畫的才華。很開心有機會合作，讓Jenny用繪圖方式推廣創傷知情~Jenny是個非常好溝通的繪者(有時候我會丟幾篇英文文章給她讀，然後她就能變出一張講解其中概念的圖啊真的很厲害)，更多作品請到Jenny的個人網站: https://jennyisdrawing.com/
或是到她的粉絲頁: Jenny is drawing 珍妮在畫畫
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About Counseling: 留佩萱/美國執業心理諮商師
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