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今天到 好朋友工坊 進行PBFR（PERSONALIZED BLOOD FLOW RESTRICTION） 個人化血液限制訓練‼️‼️
第一次聽到BFR的訓練模式格外新奇，在評估我的身體和肌肉狀況後，決定使用BFR來增加自己的肌力和肌肉的使用與控制。
這是一種止血帶系統應用於近端的手臂或大腿，充氣後根據每個人不同，產生特定的壓力，減少血液回流。
綁上帶子後，每次運動約6分鐘，但根據每個人的狀態不同可以持續長達30分鐘。使用這台PBFR，可以在1RM低至20％的負荷下創造顯著的力量和肌肥大效果。
透過綁帶阻斷血液時產生壓力的關係，靜脈血會比較容易被完全阻斷。而動脈血還是會流動。
因此在壓力綁帶之下，就會有些代謝物質留在綁帶附近，當我們開始做運動的時候，代謝物質（乳酸及其它代謝物）會變多，在放開綁帶的時候，會整體回流 ，因此會讓循環變好。
（以上取自於 #鐘老師 ）
https://reurl.cc/pDagbr
MIT科技評論12/26
* 【南極古冰蓋的融化可能會再次發生，並導致新一輪全球洪水】
據phys 12月21日，科學家認為由人類活動引起的全球變暖會再次引發南極洲的巨型古冰蓋融化，從而導致全球海平面上升。該研究於12月初在華盛頓特區的美國地球物理聯盟會議上宣佈。
俄勒岡州立大學的地質學家Anders Carlsony領導的研究團隊表示，約在12.5萬年前，高溫曾引起冰蓋融化，而如今的氣候情況則與當時相似。
南極洲冰蓋融化成為引發海平面上升的重要因素。波士頓大學古氣候學家Jeremy Shakun則告訴Science雜誌，在過去的十幾年中觀察到的大規模融化可能只是一個開端 。一旦古冰蓋開始融化，全球海平面將以每世紀2.5米左右的速度上升。
（圖源：麻省理工科技評論）
* 【火星快車號傳回火星冰層照片】
據《衛報》，歐洲航天局的火星快車號探測器傳回了最新照片，火星上的Korolev隕石坑被厚厚的冰層覆蓋，總體積超過530立方英里。官方公佈的完整隕石坑圖片由5張照片組合而成。
Korolev隕石坑以俄羅斯火箭工程師Sergei Korolev命名，位於火星北部低地區域，其直徑約50英里（80.6千米），冰層厚度超過1英里（1.6千米）。隕石坑與周圍平地存在高低差，火星空氣流過冰面時會冷卻並下沈，形成冷空氣保護層，防止冰層融化。（圖片來源：Björn Schreiner/DLR/ESA）
* 【馬斯克：Starship太空船有望在明年四月前試飛】
據Engadget網站12月24日，馬斯克在推特上透露，Starship太空船原型有望在明年三、四月試飛，然後會舉辦一場技術演講。
Starship的前身是大型獵鷹火箭（BFR），但是後來馬斯克將其更名，連帶一起改名的還有火箭助推器Super Heavy。馬斯克披露的數據顯示，火箭的直徑約有30英尺，飛船本身高度約55米。
Starship原型機目前還沒有建造完成，因此沒有確鑿的技術細節和數據。（圖片來源：SpaceX）
* 【讓滑雪更輕鬆的外骨骼裝備Elevate】
據12月24日newscientist，Roam Robotics公司創造了一款名為「Elevate」的滑雪外骨骼裝置。
該設備可以通過氣墊緩衝巨大的壓力，並在轉彎時為腿部提供額外的支撐，使他們從高山上飛馳而下時，在斜坡上滑行得更遠。其機身結構為一條伸展至膝蓋、大腿和滑雪靴的機械綁帶，電池為背包式，可以支撐在滑雪道上滑行 一整天。
當有人使用「Elevate」滑雪時，Elevate會嘗試模仿他們的動作。這是為了提高穿戴者對裝置的控制力，同時能讓他們輕鬆實現轉向。其中一個零部件，閥門執行器能夠減少約佔滑雪者體重百分之三十的壓力。該公司還表示，穿戴此設備向山下滑行時，能減輕滑雪者膝蓋受到的影響。（圖片來源：Roam Robotics）
* 【FDA警告！某些抗生素可能會導致動脈瘤】
據CNN 12月21日，FDA發佈警告稱，根據最新研究表明，氟喹諾酮類抗生素可能會對導致動脈瘤 。
FDA的局長Scott Gottlieb博士在一份聲明中表示:「主動脈夾層動脈瘤是一種致命性疾病，一般情況下患病風險很低，但據觀察，當患者開始使用氟喹諾酮類藥物時，患者發生動脈瘤或夾層的可能性是前者的兩倍。」
氟喹諾酮類藥物是非常常用的抗生素，它包括：環丙沙星、左氧氟沙星和莫西沙星， 被廣泛用於治療上呼吸道感染和尿路感染。FDA要求在處方信息和患者用藥指南中添加關於動脈瘤的警告，並建議對於已患有動脈瘤或已知有動脈瘤風險的患者，應該考慮替代治療方案。
* 【世界上最大的粒子對撞機將迎來為期兩年的升級改造】
據紐約時報，歐洲核子研究中心（CERN）將對大型強子對撞機進行為期兩年的升級改造，旨在於2020年前將大型強子對撞機的生產率提高10倍。
對撞機原理是將亞原子拋擲在地下17英里的電磁跑道上，將它們粉碎後，篩選出新的粒子和自然力量。利用這台儀器，物理學家發現了希格斯玻色子，這個發現有助於解釋為什麼宇宙中存在質量、多樣性和生命等諸多問題。
大型強子對撞機第一次關閉將持續兩年，一直到2021年。期間，工程師們將改進一系列能加速質子的小型跑道，並將它們注入主對撞機。然後對撞機將運行兩年，到2024年將再次關閉兩年，工程師們將安裝新的磁鐵來加強質子束、增強碰撞效果。（圖片來源：CERN）
* 【可持續的「塑料」即將出現，或將改善海洋環境】
據12月24日eurekalert，研究人員開發出一種製作可持續生物聚合物的新技術，可以生產可生物降解的「塑料」，產生無毒性廢料並回收成有機廢料。他們的研究成果最近發表在Bioresource Technology雜誌上。
據聯合國統計，90%的海洋污染物為塑料，它們的降解十分緩慢，且制備過程中還會產生污染物。因此研究人員利用以海藻為食的微生物生產出一種叫做聚羥基鏈烷酸酯（PHA）的生物塑料聚合物。這種工藝以環境和居民友好為前提，主要利用海洋資源來生產生物塑料，不會影響人們耕地和淡水使用，有望幫助許多國家從石油衍生塑料轉向生物降解塑料。
目前，研究人員現在正在進行基礎性研究，以找到適合生產不同性質的生物塑料聚合物的最佳細菌和藻類。
* 【川普簽署立法，以12億美元推動量子計算研究】
據12月22日Geekwire，川普總統剛剛簽署了一項法案，在五年內撥款12億美元用於促進量子信息科學的發展。
該法案設立的國家量子協調辦公室（ National Quantum Coordination Office ）將成美國白宮科技政策辦公室的一部分。同時還呼籲制定一項多年的戰略計劃，以幫助美國保持在量子競賽的最前沿。
計劃的一個重要目標是建立新的研究中心，匯集來自計算機，物理學和工程學等不同學科的研究人員，幫助進行實驗和培養未來的量子研究人員。
與此同時，中國和歐盟也正在投資數十億美元用於量子計算。
（圖源：麻省理工科技評論）
