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🌟短跑，要在極快與極放鬆的狀態下，才能發揮最佳的表現
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#109年全國城市盃田徑公開賽
競賽成績
公開男100公尺預賽 10.68
公開男100公尺決賽 10.79
完成兵役恢復訓練後，跟小易老師討論後，嘗試了「換腳起跑」，從原先的「左前右後」，調整為「右前左後」，此次比賽為換腳起跑後的初登板。這次的表現，起跑加速有達預期的效果，只是在起身加速階段的銜接，仍然需要加強。
決定換腳起跑的主要因素有以下因素
1. 原先的起跑因習慣拖地板，使得動力不佳，且容易磨壞鞋子
2. 兩腳的肌力經檢測有些微差距，且原先起跑的手臂擺動，有些微的不協調
3. 起跑後的銜接節奏，不太穩定，加速度的發揮有限
換腳起跑的變數很大，如亞洲紀錄保持人蘇炳添在換腳起跑成績大幅進步，但也經歷了低迷的狀態。為了走出今年的低潮，甚至是成績的突破，做這樣的決定，勢必面對更不一樣的挑戰～「勇宇挑戰，挑戰自我」
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（影片by 小易老師）
這次分享4種推牆技巧的訓練方式
「重心轉移」、「臀部發力」、「換步練習」、「節奏變化」，讓您能更加精進跑步技巧！
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300公尺是田徑訓練中蠻常跑到的距離。
這次博宇分成4個重點來分享給大家，300公尺可以怎麼跑！
1. 起跑出發的速度
2. 彎道出直道的加速
3. 直道進彎道的滑跑
4. 彎道出直道的lasdo
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