📝關於筋膜的重點筆記(Tom Myers在google的演講)
當然一樣是加入一點我自己的感想，可能很多人懶的看原本演講(但可以的話還是點去聽啦)😂
🔯Movement is the medicine
之前也有跟同學聊到，現代人的生活型態已經遠離了原本自然設計出所應該去適應訓練的，所以尤其在這新的世紀，如何動的恰當已經是不可忽略的大趨勢，所以難怪動作科學是如此的重要。
🔯KQ=Kinethetic literacy
本體感覺，有覺知的動作，已經是除了IQ，EQ之外人們需要注意的。
當然重複性的動作不是不好，但由於科技發展的關係，人們已經不太需要從事太多重複性的動作，這時候更滑順更流動的動作訓練反而是我們欠缺的。
註：瑜伽是一個好的整體筋膜練習
補充：還有最近開始流行的筋膜運動，需要更多的彈跳，多變性，所以animal flow也是一個練習的好方法之一
🔯Fascia is a system
🔯Fasica is unitary from top to toe, birth to death
過去幾年以肌肉骨骼為主的解剖學並不是不好，但現在我們必須以更高的觀點去看待動作，從整體筋膜鏈的觀點出發。
這也是跟同學分享過的，當有覺知的去感受筋膜的活動牽引，收穫會更多，因為筋膜不但負責維持身體的結構，傳遞力量，同時也有比肌肉多6倍的感覺受器。
You can only feel it to heal it.
🔯Fasica builds slower than muscle
代表我們常受傷的原因是太急著鍛煉肌肉而忘了給筋膜時間追上。
從目標導向變成過程導向，是一個安全的方法，也比較像瑜伽教導我們的。
註：筋膜的改變需要6-24個月不等的時間
🔯Body responses to demand
有怎樣的生活跟訓練型態就會發展出怎樣的身體，某種程度上就是個人的業。
😈Oversugaring is bad for fasica
讓筋膜不健康，產生沾黏妨礙動作有幾個原因。
1⃣缺水
2⃣缺乏活動
3⃣過度活動
4⃣受傷
5⃣吃過多的糖！這個真的是讓大家減糖的另一個好理由了😂
簡單筆記就到這，當然裡面還有其他資訊，歡迎自己去看摟🙏
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Tom Myers 演講連結 46分鐘
https://youtu.be/FOzsDItW7Bs
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